Rise & Shine with โค้ช อริส

22/10/2025

8 ชั่วโมง ทำงาน
8 ชั่วโมง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
8 ชั่วโมง ครอบครัว ความรัก การดูแลตัวเอง
🥰🥰🥰🥰

้ชอริส

21/10/2025

การลดไขมันนั้น เกี่ยวข้องอะไรกับการมี สุขภาพจิตใจที่ดี
#สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #หุ่นดี ้ชอริส

20/10/2025

หุ่นดีสร้างได้ ตอนที่ 7 ขาแข็ง ช่างแกร่งกล้า
ตอนนี้ เรามาฝึกกล้ามเนื้อขากันนนนน🥰⭐
#สุขภาพดีสร้างได้ #หุ่นดีสร้างได้ #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย

เรามาออกกำลังกายกันแบบง่ายๆ โดยใช้น้ำหนักของตัวเอง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดไขมัน...

17/10/2025

ตอนนี้ สำหรับคนต้องการ มีหลังและแขนสวยนะคะ ลองทำดูค่ะ🥰
ติดตามชมได้ทาง รายการ หุ่นดี สร้างได้ ตอนที่ 5
#สุขภาพดี #หุ่นดีสร้างได้ #สุขภาพดีสร้างได้ #รักตัวเอง

เรามาออกกำลังกายกันแบบง่ายๆ โดยใช้น้ำหนักของตัวเอง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดไขมัน...

16/10/2025

ท่านี้ สำหรับคนที่ต้องการ ลดเอวหนา ให้เอวคอดสวยค่าาา🥰

#ออกกำลังกาย ้ชอริส #สุขภาพดีสร้างได้ #หุ่นดี #สุขภาพดี

15/10/2025

บางครั้ง สิ่งที่เราคาดหวัง ว่ามันจะเรียบและเป็นไปตามที่คาดหวังทุกอย่าง
แต่ในความเป็นจริง คุณจะต้องพบเจอสิ่งต่างๆระหว่างทางก่อนที่จะไปถึงเส้นชัย
แต่โปรดจงอย่าลืมว่า Journey ระหว่างทางนั้นแหละ เป็นสิ่งที่สวยงาม แม้บางครั้ง มันอาจจะเป็นบทเรียนในชีวิต แต่มันจะหล่อหลอม ชีวิตเรานั้น ให้สวยงามและมีความหมาย มากกว่าที่เราคาดหวังเสมอค่ะ

อริส

#ออกกำลังกาย ้ชอริส #รักตัวเอง #รัก

14/10/2025

ใครว่าการนอน คือการ ไม่ Productive คะ
้ชอริส #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #สุขภาพดีสร้างได้

13/10/2025

แขนสวยง่ายๆ ได้ที่บ้านค่ะ ลองไปทำดู

ติดตามได้ทาง รายการ หุ่นดีสร้างได้

เรามาออกกำลังกายกันแบบง่ายๆ โดยใช้น้ำหนักของตัวเอง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดไขมัน...

12/10/2025

โปรแกรม 'ปรับหุ่น เปลี่ยนชีวิต'
เพราะ แค่การปรับหุ่น นั้นต้องปรับเปลี่ยนจากข้างในก่อน
โดย Coach Ariss (Certified ACE Personal Trainer)

คอร์สนี้จึงเหมาะกับคนต้องการ
ลดไขมันด้วย การออกกำลังกายพร้อมกับดูแลเรื่องอาหาร
ไม่ต้องอดอาหาร ไม่จำเป็นต้องนับแคล ก็สามารถเลือกแบบถูกวิธีได้

คอร์สนี้ ผู้เริ่มต้น เข้าวงการออกกำลังกาย
เล่นที่บ้าน อุปกรณ์น้อย ก็สามารถทำได้ค่ะ

เหมาะสำหรับ
🩷 คนที่ต้องการฟิตหุ่น เฟริมกระชับ สุขภาพดี
🩷 คนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง
🩷 คนที่ต้องการ กลับมารักตัวเอง อย่างสุดใจ อีกครั้ง
🩷 คนที่ต้องการ ปรับทั้งรูปร่างภายนอก และจิตภายใน ให้ดีขึ้น

🟢สิ่งที่คุณจะได้รับ
✅️เทรนผ่าน Line Official Account
✅️โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน (รายบุคคล)
✅️โปรแกรมเหมาะกับทุกระดับ ทั้งมือใหม่ และ ผู้มีประสบการณ์
✅️ โปรแกรม Weight Training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
✅️ ไฟล์โปรแกรม พร้อมวิดีโอสอนการทำท่าออกกำลังกาย อย่างละเอียด
✅️ โปรแกรมนี้ ไม่คำนวนสารอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดความเครียด แต่จะให้คำแนะนำด้านเมนูอาหาร และ โภชนาการ เพื่อกินอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี
✅️ ไม่จำเป็นต้องทำอาหารทานเอง สามารถเลือกทาน หรือ ปรับจากสิ่งที่ทานอยู่แล้วได้
✅️ ติดตามผลลัพท์รายสัปดาห์

📌ราคา
1 เดือน 3500 บาท
3 เดือน 9000 บาท

💪สำคัญ!! ผลลัพท์ขึ้นอยู่กับการทำตามโปรแกรมสม่ำเสมอ

สนใจ ติดต่อสอบถาม
https://lin.ee/tCsURXn หรือ Inbox มาทางข้อความได้เลยค่ะ

10/10/2025

การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและหลัง😊

ติดตามได้ที่ รายการ หุ่นดีสร้างได้ ตอนที่ 3 หลังฟิต แกนกลางแกร่ง
#หุ่นดีสร้างได้ #สุขภาพดีสร้างได้ #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย

เรามาออกกำลังกายกันแบบง่ายๆ โดยใช้น้ำหนักของตัวเอง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดไขมัน...

09/10/2025

1 ท่า ปั้นก้นกลม
้ชอริส #สุขภาพดี #หุ่นดี #ออกกำลังกาย

08/10/2025

การมีวินัย ⭐️
เราไม่จำเป็นต้องรู้สึกพร้อมหรือ เต็มร้อยในทุกๆวัน
แต่ในละวัน แค่เราได้ลงมือทำ แค่สิ่งเล็กๆน้อยๆ ก็ควรภูมิใจในตัวเองแล้วนะคะ
เพราะ ในวันที่เราไม่พร้อม 100% แต่ เราก็ยังลงมือทำมันแม้จะไม่เพอร์เฟคก็ตาม
นั่นคือ ความสุดยอดของเราแล้วค่ะ