Chuda Pilates

Chuda Pilates ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Chuda Pilates, 1035 Chuda Pilates Studio @71 SportClub 12 ปรีดี พนมยงค์ 41 แขวงคลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110, Bangkok.

ทำไม Classical Pilates ถึงเน้น “ลำดับท่า” เวลาไปเรียน ต้องฝึกซ้ำๆ ก่อนสิ่งที่แตกต่างของ Classical Pilates คือทุกท่าจะถู...
11/03/2026

ทำไม Classical Pilates ถึงเน้น “ลำดับท่า” เวลาไปเรียน ต้องฝึกซ้ำๆ ก่อน

สิ่งที่แตกต่างของ Classical Pilates คือ
ทุกท่าจะถูกจัดเป็น ลำดับ (Sequence)

เช่น Mat Work แบบดั้งเดิม
1. Hundred
2. Roll Up
3. Leg Circles
4. Rolling Like a Ball
5. Single Leg Stretch
6. Double Leg Stretch

ลำดับนี้ไม่ได้จัดแบบสุ่ม

แต่ถูกออกแบบเพื่อ

• วอร์มระบบแกนกลาง
• สร้างความแข็งแรงอย่างต่อเนื่อง
• ฝึกการควบคุมร่างกาย

Joseph Pilates เชื่อว่า

“การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้”

เมื่อฝึกตามลำดับ
ร่างกายจะ พัฒนาอย่างสมดุลและปลอดภัย

📚 อ้างอิง
Joseph Pilates — Return to Life Through Contrology

#เรียนกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจากครูสายตรง #พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ

Classical Pilates ต่างจาก Contemporary Pilates อย่างไร?วันนี้ Pilates มี 2 แนวหลักClassical Pilates • ยึดตามระบบของ Jose...
10/03/2026

Classical Pilates ต่างจาก Contemporary Pilates อย่างไร?

วันนี้ Pilates มี 2 แนวหลัก

Classical Pilates
• ยึดตามระบบของ Joseph Pilates
• ใช้ลำดับท่าดั้งเดิม
• เน้น Precision และ Control
• ใช้อุปกรณ์แบบดั้งเดิม
(Reformer / Cadillac / Wunda Chair)

Contemporary Pilates
• ปรับท่าให้เหมาะกับยุคใหม่
• ผสมกายภาพบำบัด
• เพิ่มอุปกรณ์ เช่น Ball / Ring / Band
• มีการปรับ Sequence

ทั้งสองแบบมีประโยชน์
แต่ Classical Pilates จะให้ประสบการณ์ใกล้กับ
วิธีที่ Joseph Pilates สร้างไว้มากที่สุด

หลายสตูดิโอทั่วโลกยังคงรักษาวิธีดั้งเดิมนี้ไว้
เพราะเชื่อว่าเป็น ระบบที่สมบูรณ์และพิสูจน์แล้ว

📚 อ้างอิง
Joseph Pilates — Return to Life Through Contrology
Brooke Siler — The Pilates Body

#เรียนกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจากครูสายตรง #พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ

Classical Pilates คือระบบการฝึกที่พัฒนาโดย Joseph Pilates ตั้งแต่ปี ค.ศ.1920เดิมเขาเรียกระบบนี้ว่า Contrology หมายถึงการ...
09/03/2026

Classical Pilates คือระบบการฝึกที่พัฒนาโดย Joseph Pilates ตั้งแต่ปี ค.ศ.1920

เดิมเขาเรียกระบบนี้ว่า Contrology หมายถึง

การควบคุมร่างกายผ่านสมาธิ การหายใจ และการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ

จุดเด่นของ Classical Pilates คือ

• ลำดับท่าถูกออกแบบไว้ชัดเจน (Sequence)
• ฝึกจากง่ายไปยากตามระบบ
• เน้น Powerhouse หรือ Core เป็นศูนย์กลาง
• ทุกท่าเชื่อมต่อกันเหมือน Flow

หลักการสำคัญ 6 ข้อของ Pilates
1. Control
2. Centering
3. Precision
4. Breath
5. Concentration
6. Flow

เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอ
ร่างกายจะ แข็งแรง สมดุล และเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ

📚 อ้างอิง
Joseph Pilates — Return to Life Through Contrology (1945)

#พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ #เรียนกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจากครูสายตรง

📣สรุปผลลัพธ์ที่นักเรียนจะได้จาก Rowing Series ( 6 ท่า )1. ไหล่ห่อ / หลังค่อม • เปิดหน้าอก • เสริมความแข็งแรงหลังส่วนบน •...
06/03/2026

📣สรุปผลลัพธ์ที่นักเรียนจะได้จาก Rowing Series ( 6 ท่า )

1. ไหล่ห่อ / หลังค่อม
• เปิดหน้าอก
• เสริมความแข็งแรงหลังส่วนบน
• ปรับบุคลิกให้ตัวตรงขึ้น

2. ปวดคอ บ่า ไหล่
• ฝึกให้ใช้กล้ามเนื้อหลังและสะบักแทนการเกร็งคอ
• ลดอาการตึงสะสมจากการทำงานหน้าคอม / ใช้มือถือ

3. ไหล่ไม่มั่นคง / ยกแขนแล้วล้า
• เพิ่มความมั่นคงของหัวไหล่ (Shoulder stability)
• ฝึกการควบคุมสะบักให้ทำงานถูกต้อง

4. Core อ่อน / หลังไม่แข็งแรง
• ฝึกการควบคุมแกนกลางขณะเคลื่อนไหวแขน
• เพิ่มการทำงานของ deep core

5. การเคลื่อนไหวแขนไม่สัมพันธ์กับลำตัว
• พัฒนา coordination ระหว่าง
Core + Scapula + Arms

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
ใครลองฝึกแล้วเป็นยังไงกันบ้าง
มีคำถามสอบถาม 💬 inboxหรือคอมเม้นมาได้เลยนะคะ

✨ ใครอยากฝึกด้วยกันแบบเจอตัว
ครูเอ๋ มีคลาสทั้งonline และoffline

📲 สอบถามตารางว่างได้เลยค่ะ

✨ขอให้นักเรียนทุกคนสุขภาพแข็งแรง มีบุคลิกภาพที่ดี เคลื่อนไหวคล่องแคล่ว กันทุกคนนะคะ

#ไหล่ห่อหลังค่อมแก้ได้ด้วยพิลาทิส #พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ

05/03/2026

ท่าRowing - hug
วิธีฝึก
1. Set the Core
ดึงหน้าท้องเข้า
เอนลำตัวเล็กน้อยเป็น C-curve

2. Open the Arms
หายใจเข้า
กางแขนออกด้านข้าง
หน้าอกเปิด ไหล่ลงและกว้าง

3. Hug Back In
หายใจออก
โอบแขนกลับมาด้านหน้า
รู้สึกการทำงานจากหน้าอกและหลัง

4. Control the Movement
ลำตัวนิ่ง
การเคลื่อนไหวมาจากหัวไหล่และสะบัก ไม่ใช่คอ

ประโยชน์:
ท่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของหน้าอก หลัง และสะบัก
พร้อมฝึกความมั่นคงของหัวไหล่ และการควบคุมแกนกลางลำตัว

ช่วยให้การเคลื่อนไหวของแขนสัมพันธ์กับลำตัว และช่วยปรับบุคลิกให้เปิดอกมากขึ้น

Open. Control. Support from your core.

#ไหล่ห่อหลังค่อมแก้ได้ด้วยพิลาทิส #พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ

05/03/2026

Rowing - Shaving

1. Set the Core
ดึงหน้าท้องเข้า
เริ่มโค้งลำตัวเล็กน้อยเป็น C-curve

2. Extend the Arms Up
หายใจออก
เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
ศอกแคบ ไหล่ไม่ยก

3. Lift and Lengthen
ยืดตัวให้สูง
รู้สึกการทำงานจากหลังและใต้รักแร้

4. Return with Control
งอศอกกลับ หลังศีรษะ
ควบคุมการเคลื่อนไหว ไม่ปล่อยตก

ประโยชน์:
ท่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวไหล่และหลังส่วนบน
พร้อมฝึกการควบคุมแกนกลางลำตัว และความมั่นคงของสะบัก

ช่วยให้การยกแขนเหนือศีรษะมั่นคง ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Strength from the back. Control from the core.

04/03/2026

ท่านี้ช่วยฝึกการพับลำตัวจากสะโพก พร้อมรักษากระดูกสันหลังให้ยาว
เสริมความแข็งแรงของหลัง ไหล่ และแกนกลางลำตัว
ช่วยพัฒนาท่าทาง และการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

Length. Control. Strength from the back.

#ไหล่ห่อหลังค่อมแก้ได้ด้วยพิลาทิส #พิลาทิสปรับบุคลิคภาพ

04/03/2026

ประโยชน์
Rowing from the Chest
ท่านี้ช่วยเปิดหน้าอก เสริมความแข็งแรงของหลังและสะบัก
พร้อมฝึกการเคลื่อนไหวของแขนให้สัมพันธ์กับการควบคุมแกนกลางลำตัว

Control from your core.
Move from your back.

#ไหล่ห่อหลังค่อมแก้ได้ด้วยพิลาทิส

03/03/2026

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
• เพิ่มความมั่นคงของหัวไหล่
ประโยชน์ :
Rowing 90 Degrees
ท่านี้ช่วยพัฒนาแรงและการควบคุมของแกนกลางลำตัว พร้อมเสริมความแข็งแรงของหัวไหล่และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

เมื่อแกนกลางมั่นคง
แขนจะเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากขึ้น

Slow. Control. From your core.

#ไหล่ห่อหลังค่อมแก้ได้ด้วยพิลาทิส

02/03/2026

Rowing 6 series:
1) rowing - into the sternum
2) rowing - 90 degrees
3) rowing from the chest
4) rowing from the hips
5) shaving
6) hugs

#ไหล่ห่อหลังงอแก้ด้วยการฝึกพิลาทิส

27/02/2026

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองท่านี้

ท่าเดียว ตื่นทั้งตัว

ได้ทั้งความแข็งแรง กระตุ้นหัวใจ และความยืดหยุ่น

ที่อยู่

1035 Chuda Pilates Studio @71 SportClub 12 ปรีดี พนมยงค์ 41 แขวงคลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110
Bangkok
10110

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Chuda Pilatesผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Chuda Pilates:

ทางลัด

แชร์