30/09/2025
ช่วงนี้ ทำท่านี้ทุกวันเลยค่ะ ตอนแรกคิดว่าง่ายๆ
ที่ไหนได้ เล่นเอาเหงื่อซกเลย 🤣
วันแรกที่ลองท่านี้ วันต่อมาคือระบมมาก
แต่ผลลัพธ์เป็นที่ว้าวมาก ได้ทั้งตัวเลย
💪ต้นแขน 🦵ต้นขา 💃หน้าท้อง
ทำซัก 1 สัปดาห์ต่อเนื่อง จะรู้สึกเลยว่า
แขนขาหน้าท้องกระชับขึ้น เฟิร์มขึ้น
เลยอยากมาแนะนำให้มาออกกำลังด้วยกัน
✅ อาจจะแบ่ง เป็น 4 เซต เซตละ 20 ครั้งก่อนก็ได้นะคะ
แล้วค่อยปรับขึ้นตามกำลังที่ไหว
👍🏼เป็นท่าที่ออกได้ง่ายๆ ที่บ้าน ทำไปฟังเพลงไป
ดูซีรีส์ไป ฟัง poscast ไป สวดมนต์ไป ทำสมาธิไป ได้หมดค่ะ
ลองทำกันดูน้าาาา
#ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง
