20/09/2025
วิธีการสร้าง ระบบ(System) ที่จะพาเราไปถึงเป้าหมายได้จริงๆ
ส่วนมากเราจะคิดว่าเราล้มเหลว เพราะเราไม่มีวินัย
แต่ความเป็นจริง เรามักจะพัง เพราะเราไม่มีระบบ ของตัวเองทีดีพอ
เราต้องเลิกพึ่งไฟ จากแรงบันดาลใจ (ที่จะดับเมื่อไหร่ไม่รุ้)
ไปสร้างระบบ ที่เป็น ไฟจากเตาแก๊สที่จุดไฟต่อเองได้แบบต่อเนื่อง
นี่คือ Framework จาก Dr. Justin Sung (Learning Science Expert) + ของเบ้นเสริม
ที่จะเปลี่ยนเป้าหมายจากภาพในหัว ให้เป็นเส้นทางที่เดินได้จริง #อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
--------------------------------------
[1] ต้องเริ่มคิดจาก System (ระบบ) ไม่ใช่ Goal (เป้าหมาย)
Scot Adam บอกว่า “Losers have goals. Winners have systems.”
เป้าหมายคือ “สิ่งที่อยากได้”
แต่ระบบคือ “Process” ที่บังคับให้คุณเดินไปถึงโดยอัตโนมัติ
ถ้าเรายังคิดแค่เป้า เช่น “จะเขียน 1,000 คำ/วัน”
สมองจะตีความเป็น “ภาระ” ที่ต้องแรงเยอะ เราจะเหนื่อยใจมากๆในวันที่เราขี้เกียจ
แต่ถ้าเราสร้างระบบ เช่น “หลังดื่มกาแฟ → เปิด Laptop → เขียน 10 นาที”
สมองจะตีความเป็น “กิจวัตร” ที่ง่ายๆ แบบนี้ ทำไหวแน่!
และเมื่อเราเริ่ม → โมเมนตัมจะพาเราทำต่อไปเอง
Action Step
1: เลือกเป้าหมาย 1 อัน
2: แตกเป็น Trigger + Action เล็ก ๆ (Trigger: หลังดื่มกาแฟ จะ Action: เขียน 10 นาที / วิดพื้น 5 ครั้ง)
3.ตั้งให้ มันเล็กมากๆจนแบบทำแปปเดียวเสร็จ (อ่านหนังสือวันละ 3 บรรทัด)
🟢 ลองแปะ Post-it ระบบไว้ในที่ที่เจอทุกวัน (ออกแบบตัวกระตุ้นๆรอบๆตัวเรา)
🔴 อย่าเขียนแค่จำนวนชั่วโมงหรือผลลัพธ์ เพราะนั่นคือเป้า ไม่ใช่ระบบ
-----------------------
[2] อย่าวาง Plan แบบแนวไฟแรงเวอร์ๆ (มันพังตลอด)
เราชอบวางแผนบนไฟแรง เช่น “จะออกกำลัง 3 วัน/สัปดาห์”
แต่พอโลกจริงมา → งานด่วน รถติด เหนื่อยเกิน → แผนพัง
นี่ไม่ใช่เพราะเราไม่มีวินัย
แต่เพราะเราสร้างแผนที่อาศัยแรงใจ มากเกินไป = เปราะบางง่าย หายง่าย
Action Step
1: เขียนเป้าหมาย 3 อย่างที่เคยล้มเหลว
2: จด “จุดที่มันพัง” (เหนื่อยเกิน, งานเข้า, มีคนขัดจังหวะ)
3:ให้คะแนนว่าพึ่งแรงฮึดแค่ไหน (1–10) ถ้าเกิน 7 = ต้องแก้ระบบใหม่
🟢 ใช้ข้อมูลพวกนี้มาปรับระบบให้ยืดหยุ่น
🔴 อย่าโทษตัวเองว่าแย่ → ปัญหาคือระบบที่เปราะเกิน
--------------------------
[3] คิดแบบองค์รวม (Holistic)
เป้าหมายมันไม่ได้อยู่ในสุญญากาศ
มันอยู่ท่ามกลางงาน ครอบครัว อารมณ์ และสิ่งแวดล้อมจริง ๆ (เรามีหลายด้านในชีวิต)
เป้าเรามักพังเพราะมองไม่ครบทุกด้านของชีวิตเรา
เห็นแค่เวลาว่าง แต่ลืมคิดว่าเหนื่อย, เบื่อ, หรือโดนขัดจังหวะ
Action Step
1: Brainstorm อุปสรรค 10 ข้อที่อาจทำให้เราล้มเหลวได้
2: จัดหมวด (เครื่องมือ,เวลา,สถานที่)
3: เลือก Top 3 แล้ววางกันชน เช่น เตรียมของไว้ก่อน , ตั้ง Do Not Disturb, จับคู่ กิจกรรมกับสิ่งที่ชอบ (ฟังพอตแคสด์คู่กับตอนขับรถ)
🟢 ระบบที่ดี = ต้องรับแรงเสียดทาน(ปัญหา) ของชีวิตได้
🔴 อย่าหวังว่า ถ้าพร้อมจริง ทุกอย่างจะราบรื่น (ไม่มีวันนั้น5555)
-----------------------------------
[4] ระบบต้องทำซ้ำได้ แม้วันห่วยที่สุด
ความสำเร็จจริงไม่ใช่วันที่ไฟแรงสุด
แต่มันคือวันที่แย่สุด แต่เราก็ยังทำได้นิดๆหน่อย
ระบบที่ดีจะไม่ถามว่า “วันนี้อยากทำไหม”
แต่จะบังคับว่า “อย่างน้อยต้องทำอะไรเล็ก ๆ ไว้ก่อน”
Action Step
1. ลด Friction(แรงต้าน) → เตรียมของล่วงหน้า (ชุด, รองเท้า, หนังสือ)
2.Habit stacking → ต่อกับกิจวัตรเดิม (หลังแปรงฟัน = อ่าน 1 หน้า)
3.Micro-version → ถ้าวันนี้ไม่มีแรงวิ่ง = เดิน 5 นาทีแทน (อย่าเลิกทำมัน)
🟢 ให้ระบบมันง่ายจนเราทำได้ ไม่เลิก
🔴 อย่าฝันว่าจะทำได้เต็ม 100% ทุกวัน (มันไม่จริง)
------------------------------
[5] ระบบ = การทดลองที่ยังไม่สมบูรณ์
ไม่มีระบบไหนเวิร์คตั้งแต่วันแรก
มันต้องลอง-พัง-เก็บ Data-ปรับใหม่ → จนมัน Fit กับชีวิตจริงของเรา
Action Step
1: เริ่ม Prototype เล็ก ๆ เช่น “อ่าน 15 นาทีหลังเลิกงาน → ถ้าเหนื่อย ฟัง Audio Note”
2: ทดลอง 1–2 สัปดาห์ เก็บข้อมูลว่าทำได้กี่ครั้ง / อารมณ์ยังไง
3: อะไรพัง? อะไรเวิร์ค? หาวิธีแก้ 2–3 แบบ แล้วปรับใหม่
🟢 มองระบบเหมือนเครื่องจักร → ยิ่งปรับยิ่งลื่น
🔴 อย่าหยุดเพราะมันยังไม่สมบูรณ์ → ไม่มีวันสมบูรณ์ตั้งแต่แรก
-----------------------
#สรุปแบบลงดาบ
เป้าหมายคือดาวบนฟ้า
ระบบคือแรงโน้มถ่วงที่จะเราคุณไปเรื่อย ๆ
หลายคนก็ถามเบ้นบ่อยเหมือนกัน ทำไมขยันจังเขียนทุกวัน จริงๆไม่ได้ขยันเลยทุกคน 55555 บ่องตรงขี้เกียจมากๆเลย แต่เราทำระบบการเขียนของเราไว้ตลอด
มันเลยเขียนได้เรื่อยๆ แบบไม่ต้องพยายามเลย (ไว้มาแชร์ๆ Writing System ของเบ้น)
จริง ๆ แล้วเราไม่ได้แพ้เพราะไม่มีวินัย
แต่เราแพ้เพราะยังไม่เคยสร้าง “ระบบ” ที่ดีพอให้ตัวเรา
วันที่เราไม่มีไฟ…ระบบจะเป็นคนพาเราไป
วันที่เราล้ม…ระบบจะคอยเราคุณไว้
เพราะสุดท้าย เป้าหมายมันไม่เคยเดินมาหาเราเอง
แต่ระบบที่เราสร้าง…จะค่อย ๆ พาเราเดินไปถึงมันอย่างแน่นอน
ผมหวังว่าเรื่องนี้จะช่วยสร้างวันของคุณ