09/04/2024
🤯วิธีฝึกสมองให้ฉลาด ความจำดี
มีสมาธิและป้องกันสมองเสื่อม❗❗
มนุษย์ทุกคนสามารถพัฒนาได้เสมอ
ขอเพียงแค่"อย่าดูถูกตัวเอง"
ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย
และเลือกทานในสิ่งที่มีประโยชน์
ถ้าอยากฉลาด ความจำดี และมีสมาธิมากขึ้น
ก็ต้องรู้จัก"ฝึกสมอง"
เชื่อว่าใครๆ ก็อยากเป็นคนที่เก่งขึ้น ดีขึ้น
และอยากพัฒนาตัวเองให้เห็นผลกันทั้งนั้น
แต่บางครั้งก็รู้สึกว่าร่างกายและสมองของเรา
มันช่างไม่เป็นใจเอาซะเลย นั่นก็เพราะว่าเราไม่รู้วิธีฝึกสมองให้ทำงานได้ดีอยู่เสมอนั่นเอง
การฝึกสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นสำคัญมาก
เพราะมันจะช่วยให้เราได้ใช้ศักยภาพทางร่างกายและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถนำเราไปสู่เป้าหมายหรือความสำเร็จที่ต้องการได้..ที่สำคัญการฝึกสมองบ่อยๆ จะช่วยให้มันเสื่อมช้าลงและทำให้เราห่างไกลโรคอัลไซเมอร์อีกด้วยนะ
📍10 วิธีฝึกสมองให้ฉลาด ความจำดี มีสมาธิและป้องกันสมองเสื่อม🧠
1 #เปลี่ยนความจำเจ ลองทำอะไรใหม่ๆ ดูบ้าง
เพราะสมองจะจดจำจากการทำอะไรซ้ำๆ เป็นแพทเทิร์นแบบเดิมๆ การที่เรากล้าออกจากคอมฟอร์ทโซนและออกไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ จะเป็นการพัฒนาสมองและกระตุ้นให้สมองของเราเรียนรู้สิ่งใหม่ได้ตลอดเวลา
2 #จดบันทึกฝึกสมองทบทวนสิ่งที่ได้เจอมา
เป็นการพัฒนาสมองด้วยการฝึกสรุปความแล้วเขียนบันทึกเพื่อทบทวนความจำของเรา อาจจะเขียนแค่สั้นๆ 4-5 ประโยคในเรื่องราวแต่ละวันที่เราได้พบเจอมาก็โอเคแล้ว
3 #เล่นเกมฝึกสมอง
สมัยนี้เราสามารถเล่นเกมผ่านแอปต่างๆ ในโทรศีพท์ได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นเกม sudoku คิดเลขเร็ว เกมภาษาอังกฤษ เกมจับคู่ภาพ เกมหาจุดต่างในรูป และอื่นๆ อีกมากมาย หรือจะเล่นเกมจริงๆ ที่ไม่ใช่จากโทรศัพท์ก็ได้เช่นกัน
4 #ออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
เป็นวิธีคลาสสิคแต่ได้ผลดีตลอดกาล เพราะสมองก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย ถ้าเราดูแลร่างกายให้ดีและแข็งแรง สมองก็จะแข็งแรงไปด้วย
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในที่นี้รวมไปถึงการงดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายด้วยนะ
5 #อ่านหนังสือเพื่อฝึกสมองให้มากขึ้น
เพราะการอ่านจะช่วยฝึกสมาธิ และช่วยให้เรามีสติจดจ่อกับสิ่งตรงหน้าได้นานขึ้น ทำให้เราได้คิดตามและฝึกการคิดวิเคราะห์
ยิ่งได้อ่านหนังสือที่เป็นภาษาอื่นๆ นอกจากภาษาไทยก็จะยิ่งช่วยพัฒนาสมองของเรามากขึ้นอีกด้วย
6 #ช่างสังเกตและฝึกตั้งคำถาม (ที่เกิดประโยชน์กับชีวิต)
การที่เราเป็นคนช่างสังเกตและขี้สงสัยจะช่วยให้เราเกิดคำถามต่างๆ อยู่เสมอ ซึ่งสิ่งนี้ก็จะช่วยกระตุ้นให้สมองของเราทำงานและบางทีก็เกิดไอเดียใหม่ๆ ด้วย
(อ่านต่อ)
