11/05/2026
🧘♀️✨ ว่าด้วย “หฐโยคะ”, “ปราณายามะ” และ “ษัฏกรรม” ในบทประพันธ์ "เพื่อนชายใต้เงาเลือด" (The Boyfriend)
📚 ศัพท์โยคะที่ปรากฏในนิยาย "เพื่อนชายใต้เงาเลือด" (The Boyfriend) ของ Freida McFadden แปลไทยโดยคุณเลอไถง เลขะ
ในบทที่ 7 หน้า 43 มีคำศัพท์เกี่ยวกับโยคะที่หลายคนอาจไม่คุ้นเคย จึงขอนำมาอธิบายไว้ตรงนี้เทียบต้นฉบับกับภาษาไทยนะคะ 😊
━━━━━━━━━━━━━━
🪷 ศัพท์โยคะ 3 คำที่พบในเรื่อง
━━━━━━━━━━━━━━
1️⃣ Hatha Yoga (หฐโยคะ)
2️⃣ Pranayama (ปราณายามะ)
3️⃣ Shatkarma (ษัฏกรรม)
━━━━━━━━━━━━━━
📖 จากนิยาย
━━━━━━━━━━━━━━
📝 Arlene’s hatha yoga class in the late afternoon can get pretty crowded…(หน้า 42)
➡️ หฐโยคะโยคะที่อาร์ลีนสอนในช่วงบ่ายแก่ ๆ มักมีคนเข้าร่วมค่อนข้างแน่น...(หน้า 43)
📝 I get that yoga is about pranayama and shatkarma…(หน้า 42)
➡️ คือฉันรู้นะว่า ในด้านหนึ่งโยคะเป็นเรื่องที่ว่าด้วยปราณายามะหรือลมปราณพลังชีวิต กับษัฏกรรมหรือการทำให้ร่างบริสุทธิ์... (หน้า 43)
━━━━━━━━━━━━━━
🧘♀️ หฐโยคะ (Hatha Yoga)
━━━━━━━━━━━━━━
"หฐโยคะ" (สันสกฤต haṭhayoga, हठयोग) หมายถึงโยคะแบบดั้งเดิมที่เน้นการสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
💪 คำว่า หฐ (haṭha) หมายถึง พลัง, ความแข็งแรง, ความมุ่งมั่น // คือ การฝึกโยคะที่เน้นทั้งท่าทาง การหายใจ และสมาธิ
━━━━━━━━━━━━━━
🌬️ ปราณายามะ (Pranayama)
━━━━━━━━━━━━━━
"ปราณายามะ" (สันสกฤต prāṇāyāma, प्राणायाम)
🔹 ปราณ (prāṇa) = ลมหายใจ พลังชีวิต
🔹 อายามะ (āyāma) = การยืดขยาย ควบคุม หรือกำกับ
🫁 รวมความแล้วคือ การควบคุมลมหายใจอย่างมีสติ, ขณะฝึกโยคะ ผู้ฝึกจะหายใจอย่างสม่ำเสมอให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
━━━━━━━━━━━━━━
🛁 ษัฏกรรม (สันสกฤต ṣaṭkarma, หรือ shatkarma षटकर्म)
━━━━━━━━━━━━━━
🔹 ษัฏ (ṣaṭ) = หก
🔹 กรรม (karma) = การกระทำ
ษัฏ” แปลว่า หก (6) , อ่านว่า “สัด” , หรือ “ชัด-ตะ” (ชัฏ-ฏะ) ตามเสียงสันสกฤต (เสียง ษ ออกเสียงมีลมเยอะหน่อย ก้ำกึ่งระหว่ง ส/ช, ตัวโรมันใช้ sh, ภาษาไทยใช้ “ษ” แต่คนไทยออกเป็น “ส”,
ส่วน ṭ (มีจุดอยู่ข้างล่าง) ภาษาไทยถ่ายเป็น “ฏ”, ซึ่งจริง ๆ เสียงไม่เหมือน “ต” แต่ไม่สะดวกลิ้นคนไทย เราจึงออกเสียงเป็น “ต” ไปเลย
“กรรม” คือ การกระทำ ในที่นี้คือ action (หรือในโยคะก็คือการกระทำต่าง ๆ หรือการกระทำที่มีต่อร่างกาย) ตัวโรมันใช้ karma, ตัว r ต้องกระดกลิ้นรัว, ภาษาไทยถ่ายเสียงโดยใช้ รร (ร-หัน) คำนี้ภาษาไทยอ่านว่า “กรรม” รวมกัน (สมาส= สะ-มา-สะ) เป็น “ษัฏกรรม”
“ษัฏกรรม” อ่านเป็นไทยว่า สัด-ตะ-กำ, แปลในทางโยคะว่า การกระทำเพื่อให้เกิดความบริสุทธิ์สะอาด 6 วิธี ได้แก่ (คร่าว ๆ นะคะ ไม่ลงรายละเอียด)
👃 ล้างโพรงจมูก
🫃 ชำระล้างระบบทางเดินอาหาร
💪 นวดช่องท้องด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง
🚿 ล้างลำไส้ใหญ่
🌟 ฝึกหายใจเพื่อเพิ่มพลังและความสดใส
🕯️ เพ่งมองจุดเดียว เช่น เปลวเทียน
🧘♀️ หฐโยคะ = การฝึกโยคะแบบดั้งเดิม
🌬️ ปราณายามะ = การควบคุมลมหายใจ
🛁 ษัฏกรรม = การทำ(ชำระ)ให้ร่างหมดจด 6 วิธี
✨
ประมาณนี้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
#เพื่อนชายใต้เงาเลือด #คลาสแอคท์
