Zaw Wiñ Mauñg

13/05/2025

စုတ်ပျက်ဖုန်း

10/05/2025

အုန်းသီးဘယ်သူကြိုက်လဲ😂

02/05/2025

https://invites.waveful.app/yJPb

You have been invited to Waveful by , what an honour 🥰

02/03/2025

ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ ငွေပန်းဥ ဖတ်ကြည့်ပေးပါ👇👇👇 ရနံ့လေးကမွေးပြီးအပွင့်လေးကလှသ
လောက် သူ့အစွမ်းက လည်းအံ့မခန်း
__________________________________
~အရိုးနဲ့ ချဉ်ဆီကို အားဖြစ်စေတယ်
~အကိုက်အခဲ ပျောက်စေတယ်
~နို့ထွက်ခြင်းကိုအားပေးတယ်
~သွေးအားကောင်းစေတယ်
~ခါး ဒူး အရွတ်တွေကို အားဖြစ်စေတယ်
~ကျည်းပေါင်း သက်သာစေတယ်
~အနာ အကျက်မြန်စေတယ်
~သူ့အရသာက နည်းနည်း ပူ ချို စိမ့် စပ်
___________________________________
ငွေပန်းဥကို ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဟင်းခါးကျို
သောက် တို့စား မြုပ်စား ***
နှစ်ရှည်လများစွာ နာနေတဲ့ခါး ၉ရက်ထဲနဲ့
သက်သာပျောက်ကင်းသွားတာလက်တွေ ပါ
__________________________________
🎍 ဒါ့အပြင်
အဆိပ်အတောက်ရှိတဲ့ အင်းဆက်ပိုးမွား
အကိုက်ခံရလျင်ဖြစ်စေ
အဖု အကျိတ်ထွက်လျှင်ဖြစ်စေ
🎍 ငွေပန်းဥကို သွေးလိမ်းပေး
အနာကျက်မြန်စေပါတယ်
*** နှစ်ဆွေးနာနေတဲ့ ခါး
🎍 ငွေပန်းဥ ဟင်းခါးကျိုချက်စားတို့မြုပ်စား
ခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းကြပါစေ
__________________________________
#နွယ်မြစ်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#ကျန်းမာရေး
#ငွေပန်းဥ


#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#မူရင်းရေးသားသူအားCrdပေးပါသည်

01/03/2025

**ခေါင်းကို၊က် ခါးနာပျောက်ဆေ၊း "သင်္ဘောရွက်နှင့် ထန်းလျှက်ခဲ"**

ခါးတွေအရမ်းနာ ခေါင်းတွေလဲတအားကိုက်တော့ အင်္ဂလိပ်ဆေးတွေလဲ ခဏခဏ မသောက်ချင်တော့ဘူးဆိုပြီး အိမ်တွင်းဆေးလေး လုပ်ကြည့်တယ် ။

သင်္ဘောရွက်လေးတရွက် ခူးလာပြီး ရေနွေးဆူဆူမှာ ထည့်ပြုပ်လိုက်တယ်။ ပြီးတော့ (၃) မိနစ်လောက်ရရင် ထန်းလျှက်ခဲလေး (၃) လုံးလောက် ထည့်ကျို လိုက်ပြီး (၃) မိနစ်လောက် ထပ်ကျိုပြီးရင် အရည်ကျလာပီ အဲဒီတော့ ဖန်ခွက်အကြီးနဲ့ ကိုယ်သောက်နိုင်သလောက်ထိ သောက်ပါ။

သောက်ပြီး (၁၀)မိနစ်လောက်နေတော့ ဆီးခဏခဏသွားလာတယ်။

ခေါင်းကိုက်တာလဲ ပျောက်လာပြီး ခါးနာတာတွေလဲ သက်သာသွားတယ်။

26/02/2025

❤️❤️အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ
❤️❤️ပြဿနာများ

အူလမ်းကြောင်း (Digestive System) ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အစားအစာတွေကိုကြီးမှူးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူပေးတဲ့စနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်း၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများ

1. ပါးစပ် (Mouth) – အစားအစာကို ခံတွင်းအတွင်း ဝင်ရောက်ပြီး သွားနဲ့ကိုက်၍ အစိုဓာတ်နှင့် ရောစပ်ပေးပါတယ်။

2. အီဇိုဖာဂပ် (Esophagus) – အစာပြွန်ဟု ခေါ်ပြီး အစားအစာကို သံသယအောင် အစာအိမ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ပေးပါတယ်။

3. အစာအိမ် (Stomach) – အစာကို အက်စစ်နှင့် အာဟာရဆေးရည်များဖြင့် ဖျော်ဖြေပြီး သက်သာအောင် ချေဖျက်ပေးပါတယ်။

4. သေးငယ်အူ (Small Intestine) – အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူသိမ်းဆည်းပေးတဲ့ အဓိကနေရာဖြစ်ပါတယ်။

5. ကြီးမားအူ (Large Intestine) – ခန္ဓာကိုယ်မလိုအပ်သော အစာအကြွင်းအကျန်များကို ရေနွေးငွေ့မှုဖြင့် ချက်လှဲပါတယ်။

6. သံသာ (Re**um) နှင့် အန်နပ် (A**s) – ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလိုအပ်သော အစာအကြွင်းများကို ပြန်ထုတ်ပေးတဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်းနှင့် ပတ်သက်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

အစာမကြေမှု (Indigestion)

အူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်း (Irritable Bowel Syndrome - IBS)

အဆီကျဲရောဂါ (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)

အူမကောင်းမှုကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း/ဝမ်းလျှောခြင်း

ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းအတွက် ရေများများသောက်ပြီး သင့်တော်သော အစာအဟာရဖြင့်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

**ထပ်ဆင့်ပြန်လည်မျှဝေသူ**

24/02/2025

❤️ချစ်ခြင်းကို မျှတင်မိပြီး❤️

ချစ်သူရယ်…
မင်းလျှံဖြိုးလာတဲ့ ချစ်ခြင်းကို
မြက်ခင်းနဲ့ နေပွင့်တွေကတောင်
ယှဥ်ပြိုင်ပွင့်လန်းနေကြတယ်။

မင်းရဲ့ ပြုံးသံတစ်ချက်မှာ
ငါ့ရင်ခုန်သံ တိုးတိုးမြည်
လေညှင်းတိုင်းကတောင်
မင်းရနံ့ပန်းကို သယ်ဆောင်လာနေသလို။

အိပ်မက်ထဲမှာတောင်
မင်းရဲ့ လက်ကိုကိုင်ပြီး
မြို့လယ်လမ်းတွေ အတူလျှောက်နေမိ။
လူတွေရဲ့ မျက်စိထဲမှာ
ချစ်ခြင်းဟာ ပုံဖော်လွန်းနေတယ်။

မင်းသိပါရဲ့လား…?
ငါ့အနားမှာ မင်းရှိလို့ပဲ
အရာအားလုံးပြည့်စုံသလုိဖြစ်နေကြတာ။

24/02/2025

❤️မင်းရှိရာအရပ်❤️

မင်းလက်ကိုင်တဲ့ ချစ်ခြင်းဟာ
ပန်းလုံးကြီး တစ်ပွင့်လား?
မင်းပြုံးသံကတော့
နွေဦးလေသံလို သင်းပျံ့တယ်။

ငါ့ရင်ထဲမှာ
မင်းရှိရာအရပ်က
ပင်လယ်ကမ်းခြေနဲ့တောင်တန်းကြား,
လေညှင်းလေးတွေအလား
ချစ်ခြင်းတွေ ပြည့်စုံနေတဲ့နေရာ။

မင်အသံက
သစ်တောထဲက ငှက်သံလို
နူးညံ့ချိုမြိန်နေတာမလား?
မင်းလက်က
နွေဦးပန်းခိုင်ထဲက ပွင့်သစ်တစ်ခက်လို
မွေးပျံ့နေတာပဲ။

မင်းရှိရာအရပ်က
ငါ့အတွက်
ချစ်ခြင်းပွင့်လန်းတဲ့ေနရာ❤️။

13/02/2025

🙍🙍🙍🙍🙍

လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံ (Social Structure) ဆိုတာ လူ့အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ရှိနေသော သဘောတရားများ၊ ရှေးဦးသတ်မှတ်ချက်များနှင့် လူများ၏ အပြုအမူပုံစံများကို ဖော်ပြသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံ၏ အဓိပ္ပါယ်

လူမှုဘောင်တွင် လူတိုင်းသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုခုကို ထမ်းဆောင်နေပြီး ထိုအခန်းကဏ္ဍအလိုက် တာဝန်နှင့် ချမှတ်ချက်များ ရှိကြပါတယ်။ လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံသည် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖော်ပြပေးပြီး၊ လူမှုရေးဆက်ဆံမှုများအတွက် ရေးရာအခြေခံဖြစ်ပါသည်။

လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံ၏ အမျိုးအစားများ

1. မူလတန်းဖွဲ့စည်းပုံ (Primary Structure)

မိသားစု (Family)

မိတ်ဆွေများ (Friends)

လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအသေး (Small Communities)

2. ဒြပ်စင်ဖွဲ့စည်းပုံ (Secondary Structure)

ပညာရေးစနစ် (Education System)

အစိုးရနှင့် ဥပဒေစနစ် (Government & Legal System)

စီးပွားရေးစနစ် (Economic System)

လူမှုအသင်းအဖွဲ့များ (Social Organizations)

လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လူမှုတန်းတူမှု

လူမှုဖွဲ့စည်းပုံသည် လူမှုအလွှာများ (Social Classes) နှင့်လည်း ဆက်နွယ်နေပါတယ်။

လူမှုအတန်းအစား (Upper, Middle, Lower Classes)

လူမှုအခန်းကဏ္ဍ (Roles & Responsibilities)

အခွင့်အရေးနှင့် တာဝန်များ (Rights & Duties)

လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံ၏ အရေးပါမှု

1. လူမှုစည်းလုံးမှု (Social Cohesion) – လူမှုဖောင်တစ်ခုတည်းအနေနဲ့ ပေါင်းစည်းနေနိုင်စေသည်။

2. လုပ်ငန်းစဉ်တကျဖြစ်နိုင်မှု (Organized Functioning) – လူမှုရေးလုပ်ငန်းများကို သင့်တင့်စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်စေသည်။

3. အသိဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု (Cognitive Development) – လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာ အသိပညာတိုးတက်နိုင်စေသည်။

4. တည်ငြိမ်မှု (Stability) – လူမှုစနစ်တည်မြဲမှုကို သေချာစေသည်။

ယနေ့ခေတ် လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံအပြောင်းအလဲများ

နည်းပညာမြှင့်မားမှု – အင်တာနက်နှင့် Social Media များကြောင့် လူမှုဆက်သွယ်မှုများ ပြောင်းလဲလာသည်။

ကမ္ဘာ့မြန်မြန်ပြောင်းလဲမှု – လူမှုရေး၊ နိုင်ငံရေး၊ စီးပွားရေးကဏ္ဍများ တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသည်။

တူညီမှုနှင့် ခွဲခြားမှု – လူ့အခွင့်အရေးများ တိုးတက်လာသော်လည်း ခွဲခြားမှုများ (Gender, Economic, Cultural) သည် ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်

လူနေမှုဖွဲ့စည်းပုံသည် လူ့အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ တာဝန်၊ တည်နေရာနှင့် အပြုအမူများကို ထိန်းညှိပေးသော အရေးကြီးသော ခံယူမှုဖြစ်ပါသည်။ ယင်းသည် လူမှုစည်းလုံးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။

08/02/2025

အသားရောင်းသူ တစ်ဦးမှ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဝန်ခံ ထားတာလေးပါ

အသားရောင်းသူ တစ်ဦးမှ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဝန်ခံပြောဆိုထားတာပါ။ ဒီပုံမှာတွေ့ရတာကတော့ ဝက်သားထဲမှာ ကင်ဆာဖြစ်နေတဲ့အပိုင်းလေးပါ။ သူ အသားရောင်းခဲ့တာ နှစ်ပေါင်း ၃၀ ရှိပါပြီတဲ့… အသားထဲမှာ ဒီလို ကင်ဆာဖြစ်နေတဲ့အပိုင်းတွေ့ပေါင်းလဲ များနေပြီတဲ့…
တွေ့ရင်လဲ ကင်ဆာ ဖြစ်နေတဲ့အပိုင်းကိုဘဲ ဖြတ်ထုတ်လိုက်ပြီး ရောင်းလိုက်ပါသတဲ့… ဒီလို ဖြစ်နေတာကို မရောင်းသင့်ဘူးဆိုတဲ့ ဥပဒေတွေ ဘာမှမရှိပါဘူးတဲ့…ကျနော်လဲ စဉ်းစားမိပါတယ်… လူတွေမှာတောင် ကင်ဆာ ဖြစ်နှုန်းက ဒီလောက်ထိများနေတာ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာ အကုန်စားနေတဲ့…
ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်အောင် ကျွေးသမျှ အကုန်စားနေတဲ့… အသားတိုးဆေးတွေ ဓာတုဗေဒ ဆေးပစ္စည်းတွေ အစုံပါနေတဲ့ အစားအစာကို စားနေတဲ့ ဝက်တွေမှာတော့ ကင်ဆာ ဖြစ်နှုန်းက လူတွေထက် ပိုများလိမ့်မယ်…
ဒီနိုင်ငံမှာဆိုလဲ အစားအသောက် စံချိန်စံညွှန်းကို ထိန်းပေးတဲ့စနစ်ကလဲ ကောင်းကောင်းမရှိတော့ ကိုယ်စားနေတဲ့ အသားတွေ အစားအသောက်တွေက အန ္တရာယ်ကင်းရဲ့လားဆိုတာတော့ ဘယ်သူမှ မသိနိုင်ပါဘူး… ဟိုတစ်နေ့ကလဲ တွေ့လိုက်ပါတယ်… တိရစ္ဆာန်တွေမှာ ကင်ဆာဖြစ်တာ တင်မကဘဲ တီဘီရောဂါ ဖြစ်နေတာတွေပါရှိပါတယ်…
ဒါတွေကိုလဲ ဒီလိုဘဲ ရောင်းနေကြပါသတဲ့…မြန်မာနိုင်ငံအနေနဲ့တော့ ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုအများဆုံး နိုင်ငံတွေထဲမှာ ပါနေတာလဲ မဆန်းပါဘူး… စားသောက်ဆိုင်တွေကြည့်လိုက်ပါ… အကင်ရောင်းတဲ့ဆိုင်က လူတွေ အများဆုံးပါ… မာလာဟင်းနဲ့တွဲတဲ့ တရုတ်အကင်ဆိုင်… ယိုးဒယားအကင်ဆိုင်…
ကိုးရီးယားအကင်ဆိုင်… လမ်းဘေးအကင်ဆိုင် စတာတွေ စုံစိနေပါတယ်… ကင်ဆာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိနေတဲ့ အသားတွေထဲမှာ အဆိုးဆုံးက အသားအနီတွေပါ… အသားအနီတွေကတော့ နို့တိုက် သတ္တဝါတွေရဲ့ ကြွက်သားအနီပါဝင်တဲ့ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ သိုးသား၊ ဆိတ်သား၊ မြင်းသား စတာတွေပါဝင်ပါတယ်…
နောက်တစ်ခုက ပြုပြင်ပြောင်းလဲထားတဲ့ အသားတွေပါ… ဥပမာ ဆားနဲ့ နယ်ထားတဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်တွေ… မီးခိုး မှိုင်းတိုက်ထားတဲ့အသားခြောက်တွေ… ဝက်အူချောင်းတွေ… စည်သွတ်ဘူးထဲပါတဲ့အသားတွေ စတာတွေကလဲ ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို တိုးစေပါတယ်…
အသားတွေကို ချက်လုပ်တဲ့ ပုံစံကြောင့်လဲ ကင်ဆာ ဖြစ်စေတဲ့နှုန်းကို ပိုပြီး တိုးသွားစေပါတယ်… မီးအပူချိန်မြင့်မြင့်နဲ့ ချက်လုပ်တာတွေ ဥပမာ မီးနဲ့ တိုက်ရိုက်ကင်တာ… သံပြားပူပေါ်မှာ ကင်တာ စတာတွေဟာ Polycyclic aromatic hydrocarbons နဲ့ Heterocyclic aromatic amines ဆိုတဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေ ပိုထွက်လာစေလို့ ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုများစေပါတယ်…
ဒီဟာတွေက အူမကြီးကင်ဆာနဲ့ အစာအိမ်ကင်ဆာတွေနဲ့ ဆက်စပ်မှု အများဆုံးရှိနေပါတယ်…ဒီလိုမျိုးလေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေ ထွက်လာလို့ဘဲ တိုးတက်ပြီးတဲ့ နိုင်ငံတွေမှာတော့ အသားစားသုံးမှုတွေကို လျှော့ချပြီး သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူတွေ ပိုမိုများလာတာတွေ့ရပါတယ်…
ဖွံ့ဖြိုးဆဲ နိုင်ငံတွေမှာတော့ လူအများစုဟာ အစားအသောက်ရဲ့ အရသာကို ဦးစားပေးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မှုကိုတော့ သိပ်အလေးမထားကြသေးပါဘူး… အသားစားသည်ဖြစ်စေ မစားသည်ဖြစ်စေ အာဟာရဓာတ်မျှတဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲပေးဖို့က အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်…

ထပ်ဆင့်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါတယ်❤️

08/02/2025

***ကျောက်ကပ်ဝေဒနာသည်များသိစေရန်**

ကျောက်ကပ်ရောဂါ (Kidney Stones) ဆိုသည်မှာ ကျောက်ကပ်တွင်းတွင် သံဓာတ်များနှင့် သင့်လျော်မှုမရှိသောဓာတုပေါင်းများ စုပြုံပြီး ကျောက်ပုံစံဖြစ်လာခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားရခြင်းအကြောင်းရင်းများ

1. ရေဆာဘွယ်မပြည့်ဝခြင်း – ရေသောက်မှုနည်းလျှင် ဆားဓာတ်များ မဖြေရှင်းနိုင်ဘဲ ကျောက်အဖြစ် တည်မြဲလာနိုင်သည်။

2. အစာနှင့် အာဟာရ – ဆားများသည့်အစားအသောက်များစားခြင်း၊ ပရိုတိန်းများများစားခြင်း၊ အက်စစ်များများစားခြင်းတို့သည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်စေသည်။

3. ဂျင်နီတစ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းများ – မိသားစုတွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိခဲ့သူများတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။

4. ဆေးဝါးအသုံးပြုမှု – အချို့သော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ- Calcium supplements, diuretics) သည် ကျောက်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

5. ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ – ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါသမိုင်းရှိခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြှင့်တင်စေနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ကျောက်ကပ်ဘက်တွင် အကြီးစားကိုက်ခဲမှု

ဆီးသွားစဉ်အဆင်မပြေခြင်း

ဆီးတွင် သွေးထွက်ခြင်း

မလှုပ်မလျားနိုင်သည့် အနားသတ်ကိုက်ခဲမှု

ပျို့ဝေ၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း

ကုသနည်းများ

ရေများများသောက်ခြင်း – ကျောက်များကို သဘာဝအတိုင်း ထွက်နိုင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ဆေးဝါးကုသမှု – ကိုက်ခဲသက်သာစေရန် နှင့် ကျောက်ပြိုဖျက်ရန် ဆေးများ သုံးနိုင်သည်။

ESWL (Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy) – လေဆာလှိုင်းများဖြင့် ကျောက်ကို ချေဖျက်ခြင်း။

Endoscopic Surgery – ကြီးမားသော ကျောက်များကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း။

ကာကွယ်နည်းများ

ရေများများသောက်ခြင်း (နေ့စဉ် ၂-၃ လီတာ)

ဆားနည်းသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း

သန့်စင်ထားသော အာဟာရများ စားသုံးခြင်း

ကျန်းမာရေးကို ကြိုတင်စစ်ဆေးခြင်း

သင့်တွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါသံသယရှိပါက ဆေးခန်းသို့ ပြသပြီး ဆရာဝန်အကြံဥာဏ် ရယူသင့်ပါသည်။