รีวิว ไม่ลำไย.

21/10/2025

มาทำตัวติดหรู
ติดแกรมอะไรคะหนู
เห็นยังโหลดแอป
เป๋าตังอยู่เลย 🤭

21/10/2025

อย่าเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับใคร เพราะเราไม่รู้ว่าเขาแลกอะไรมา
กับสิ่งที่เขามี

20/10/2025

ใครไม่ทันคนละครึ่งรอบนี้ อาจมีข่าวดีรอบตกหล่น ม.ค.69

20/10/2025

Day1 : Shanghai with family✈️👧🏻💖

19/10/2025

อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องเศร้าหรือร้องไห้ซ้ำๆ จนรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าเลยนะ ถ้าที่ตรงนี้มันไม่ใช่ของเรา ถ้ามันทำให้เราเหนื่อยและเจ็บ ก็แค่เดินออกมา ออกมาเริ่มต้นใหม่ อยู่กับตัวเองในที่ที่สบายใจกว่า ใช้ชีวิตที่มีความสุขกว่าเดิมเถอะ อย่าฝืนอยู่ในที่ที่มันทำร้ายใจเลย มันไม่คุ้มหรอก 💛

18/10/2025

✌🏻

ทุกการใจดำของฉัน
มันก็เต็มไปด้วยความใจดีมาก่อน

1. เลิกตอบแชทบางคนไม่ใช่เพราะหยิ่ง
แต่เพราะเคยตอบทุกครั้ง แล้วกลับมานั่งซ่อมใจตัวเองอยู่คนเดียวทุกที การเงียบเลยกลายเป็นวิธีรักษาใจที่ปลอดภัยที่สุด

2. ไม่กลับไปซ้ำอีกไม่ใช่เพราะลืม
แต่เพราะจำได้ดีว่าครั้งก่อนเจ็บยังไงการไม่หันกลับ
ไปอีกคือการรักตัวเองขั้นสุดท้ายที่ยังเหลืออยู่

3. ตัดใครออกไม่ได้ง่ายๆ หรอก
แต่พอถึงวันที่ทำ มันคือวันที่ใจเหนื่อยจน
ไม่มีแรงจะให้โอกาสอีกต่อไปแล้ว

4. ไม่พูดอะไรเพิ่มไม่ได้แปลว่าไม่รู้สึก
แต่เพราะพูดไปแล้วก็ไม่มีใครฟังความเงียบ
จึงกลายเป็นคำอธิบายที่ชัดเจนที่สุดในตอนนี้

5. ไม่ยื่นมือช่วยอีกไม่ใช่เพราะใจร้าย
แต่เพราะทุกครั้งที่ช่วย เราเป็นคนที่เจ็บมากที่สุด
คนที่ใจดีมักกลายเป็นคนที่ถูกลืมเสมอ

6. ไม่ทนอีกต่อไปไม่ใช่เพราะเบื่อ
แต่เพราะทนมานานจนใจเริ่มช้ำการหยุดอยู่
คือการยอมรับว่ามันพังไปนานแล้ว

7. ไม่ยิ้มให้ทุกคนอีกต่อไปไม่ใช่หยิ่ง
แต่เพราะรู้แล้วว่าบางคนไม่คู่ควรกับพลังใจที่เรา
มอบให้ ความจริงใจมีค่าเกินกว่าจะใช้สุ่มสี่สุ่มห้า

8. ไม่อธิบายอะไรซ้ำอีกไม่ใช่เพราะไม่แคร์
แต่เพราะเมื่อก่อนเคยอธิบายทุกอย่างจนแทบหมดแรง
แต่ก็ไม่มีใครพยายามเข้าใจอยู่ดี

9. ไม่กลับไปคุยอีกไม่ใช่เพราะโกรธ
แต่เพราะเริ่มเห็นแล้วว่าความสัมพันธ์บางแบบ
มันไม่ใช่การคุยต่อ แต่คือการปล่อยให้มันจบอย่างสงบ

10. ไม่ตอบสนองทุกเรื่องอีกต่อไปไม่ใช่เย็นชา
แต่เพราะเลือกแล้วว่าจะไม่ให้ทุกสิ่งมากวนใจ
การนิ่งเฉยคือการเลือกสันติแทนการสู้ที่ไม่จำเป็น

11. ไม่ให้โอกาสซ้ำอีกไม่ใช่ใจแคบ
แต่เพราะทุกครั้งที่ให้ เรากลับได้แผลใหม่เพิ่มขึ้น
จนต้องยอมรับว่าบางคนไม่เหมาะกับคำว่า “อีกครั้ง”

12. ไม่วิ่งตามใครอีกไม่ใช่หยิ่งในศักดิ์ศรี
แต่เพราะเหนื่อยกับการพยายามอยู่ฝ่ายเดียว
ถ้าใครอยากอยู่ เขาจะไม่ทำให้เราต้องวิ่งเลยตั้งแต่ต้น

13. ไม่เปิดใจง่ายๆ อีกไม่ใช่เย่อหยิ่ง
แต่เพราะเรียนรู้ว่าคนบางคนเข้ามาแค่ดู ไม่ได้อยากอยู่
ความระแวดระวังจึงกลายเป็นเกราะที่ป้องกันความเสียใจ

14. ไม่คาดหวังจากใครอีกไม่ใช่เพราะหมดศรัทธา
แต่เพราะรู้แล้วว่าความสุขจริงๆ ต้องสร้างจากตัวเอง
ไม่ใช่รอให้ใครมาทำให้รู้สึกดี

15. ไม่แคร์ทุกอย่างเหมือนเดิมไม่ใช่ใจดำ
แต่เพราะเคยแคร์ทุกเรื่องจนหมดแรง วันนี้เลย
เลือกแคร์เฉพาะสิ่งที่มีค่าพอให้เรายิ้มได้จริงๆ

16. ไม่ขอโทษซ้ำอีกไม่ใช่เพราะถือดี
แต่เพราะบางเรื่องเราไม่ได้ผิด การยอมเงียบไม่ได้
แปลว่าแพ้ มันคือการไม่เสียเวลาในสิ่งที่ไม่มีวันเข้าใจ

17. ไม่ตอบรับทุกคำขออีกไม่ใช่เห็นแก่ตัว
แต่เพราะรู้แล้วว่าความใจดีเกินไปคือกับดักที่ทำให้เรา
ลืมตัวเอง การปฏิเสธบางครั้งก็เป็นการปกป้องหัวใจ

18. ไม่รักง่ายๆ เหมือนเดิมไม่ใช่หมดรัก
แต่เพราะเคยรักจนลืมตัวเองวันนี้เลยอยากให้ความรัก
ที่เหลืออยู่ กลับคืนให้กับตัวเราเองก่อนใคร

#ทุกการใจดำมีความใจดีมาก่อน
#เติบโตแต่ไม่แข็งกระด้าง

17/10/2025

กฎ 7 ข้อของการมีความสุข
1. ยอมรับในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
2. ยินดีในสิ่งที่มีอยู่
3. รู้สึกได้ แต่ปล่อยให้ไว
4. ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
5. มองโลกในแง่บวกเสมอ
6. มีความหวังกับชีวิต แม้มีอะไรไม่เป็นดังใจ
7. รักตัวเอง เหมือนที่เราจะรักคนที่เรารักที่สุด

Cr.คิดมาก

16/10/2025

เราทำได้ทุกคน เวลาผ่านไปได้บทเรียนเยอะขึ้น เราจะเก่งขึ้นเสมอ

🌟 3 ครั้งใน 5 ปี! เจนนี่ รัชนก กับเส้นทางชีวิตที่โหนกระแสยังต้องตาม

ไม่บ่อยที่คนคนหนึ่งจะถูกเชิญขึ้นรายการ "โหนกระแส" ถึง 3 ครั้ง...
แต่ เจนนี่ รัชนก สุวรรณเกตุ คือหนึ่งในนั้น
จากวันที่ต้องตอบดราม่า… จนวันนี้กลายเป็น “ต้นแบบของการเติบโต” 👏💬

📌 ปี 2020 – ตอบทุกประเด็นเรื่องค่าตัวนักร้อง
📌 ปี 2024 – เปิดหมดเปลือกเรื่องครอบครัว & เปลี่ยนภาพลักษณ์
📌 ปี 2025 – คนยกย่อง “โตขึ้นทั้งความคิดและทัศนคติ” 💡💖

แม้แต่ “หนุ่ม กรรชัย” ยังพูดชัด
🗣️ “น้องเจนนี่เป็นคนกล้าพูด กล้าอธิบาย ไม่มีแถ”

จากกระแสดราม่าในวันนั้น สู่แรงบันดาลใจในวันนี้
เจนนี่พิสูจน์แล้วว่า...ความจริงใจ ไม่ต้องตัดต่อ

#เจนนี่รัชนก
#โหนกระแส
#จากดราม่าถึงแรงบันดาลใจ
#ศิลปินหญิงยุคใหม่
#โตแล้วพูดได้
#หนุ่มกรรชัย
#ไม่แถแค่จริงใจ
#เจนนี่ได้หมดถ้าสดชื่น
#คนจริง2025
#แรงบันดาลใจคนรุ่นใหม่

#ดาราไทย
#เรื่องนี้ต้องแชร์

16/10/2025

ประโยคนี้จริงที่สุด "อะไรก็ตามที่เป็นของเรา อย่างไรก็เป็นของเรา ส่วนอะไรที่ไม่ใช่ของเรา ถึงอย่างไรก็ไม่ใช่ของเรา"

'พลังงาน' ของเราเป็นสิ่งสำคัญ จงเลือกใช้พลังงานไปกับ
สิ่งที่เป็นของเราจริง ๆ เช่น สิ่งที่เราต้องการแม้รู้ว่า ต้อง
เผชิญหน้ากับความยากลำบาก ส่วนสิ่งไหนที่เราไม่ได้
ต้องการจริง ๆ หรือรู้ว่า ทุ่มเทแค่ไหนก็เป็นไปไม่ได้ โปรด
อย่าใช้พลังงานของเราไปกับมัน

Cr.คิดมาก

26/04/2025

มาอัพเดทหน้ากับค้าบ👧🏻💖 แม็กปลูกผมมา5 เดือนนิดๆ วันนี้มาให้วิตามินผมที่ปลูกที่โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชนะคะ ตอนนี้ผมก็ขึ้นหมดแล้วค่าชอบมากๆรู้สึกประทับใจคุณหมอเก่งจริงๆความมั่นใจเต็มร้อย กราฟแน่นถี่มากค่า ใครสนใจทักdmมาคุยกันได้น้า🫶🏻 รีวิวเขาเยอะมาก #ปลูกผม #ปลูกผมถาวร #ปลูกผม3MHairTransplant #มาสเตอร์พีซ #โรงพยาบาลมาสเตอร์พีซ #พี่ดาวมาสเตอร์พีช

27/01/2025

มาอัพเดทรูปตาครบ1เดือนค่า ตา2ชั้นสวยเป็นธรรมชาติมากเท่ากันทั้ง2ข้างแล้วประทับใจมากคะแผลสวยแทบไม่เห็นรอยกรีดเลย ใครอยากได้ตาสวยๆแบบนี้มาปรึกษาคุณหมอสน .son_masterpiece ที่โรงพยาบาลมาสเตอพีชเท่านั้นนะ👀💖👧🏻🫶🏻

#ตาสองชั้น #ศูนย์ศัลยกรรมตาสองชั้นMasterpiece
#ลูกสาวหมอสน

26/01/2025

📌PM2.5 ขั้นวิกฤต หมอศิริราชแนะนำวิธีการรับมือ 🌫️

สถานการณ์ฝุ่น PM2.5 ในกรุงเทพฯรุนแรง
น่าเป็นห่วงมาก เกิดผลทั้งระยะสั้นและระยะยาว

ฝุ่น PM2.5 เพิ่มขึ้นจาก 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่ 🚗 รถยนต์ 🔥 การเผา 🌬️ สภาพอากาศปิด (ลมอ่อนและอากาศไม่ถ่ายเท) ทำให้ฝุ่นสะสมหนักขึ้น

ตั้งแต่เช้ามืด จนกระทั่งถึงตอนเช้า ฝุ่น PM2.5 อยู่ในระดับสูง การออกไปนอกอาคารทำให้รับฝุ่นพิษในปริมาณมากในเวลาอันสั้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการของโรคเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามแม้เราจะอยู่ในอาคารอย่างเดียว อาจจะช่วยลดการสัมผัสฝุ่นได้มากกว่านอกบ้านก็จริง แต่ฝุ่นสามารถเล็ดลอดเข้ามาภายในอาคารได้ แม้จะปิดประตู-หน้าต่างหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ

📌ผลกระทบของฝุ่น PM2.5 ต่อสุขภาพ
1. ผลระยะสั้น เช่น อาการภูมิแพ้กำเริบ หลอดลมตีบ โรคหัวใจกำเริบ และโรคหลอดเลือดสมองชนิดเฉียบพลัน
2. ผลระยะยาว ฝุ่นมลพิษ PM2.5 ไม่เพียงทำให้เกิดภูมิแพ้ แต่ยังส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดของ หัวใจ หลอดเลือดสมอง และเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอดที่ปัจจุบันพบในคนอายุน้อยลงมากขึ้น

ไม่เพียงแค่ฝุ่น PM2.5 เท่านั้น มลพิษจากการเผาไหม้ยังปล่อย ก๊าซพิษ เช่น ไนโตรเจนออกไซด์ ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ โอโซน และสารอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ซึ่งเครื่องฟอกอากาศหรือหน้ากากทั่วไปอาจไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด

💡 คำแนะนำเพื่อลดพิษฝุ่นในชีวิตประจำวัน

1. อยู่ภายในบ้าน ออกนอกบ้านให้น้อยสุด
- ปิดหน้าต่าง ลดการเผาไหม้ในบ้าน/จุดธูป
- เปิดเครื่องฟอกอากาศชนิด HEPA filter ทุกคืน
- งดออกกำลังหรืออยู่นอกอาคารเป็นเวลานาน
- การมีระบบติดตั้งเครื่องความดันบวก มีประโยชน์

2. ถ้าจำเป็นต้องออกจากบ้าน
- สวมหน้ากากที่แนบสนิทกับใบหน้า รุ่นกันฝุ่น เช่น N95 หรือรุ่นที่เทียบเท่า
- รองลงมา (แต่ดีกว่าไม่ใส่เลย) คือ สวมหน้ากากอนามัยที่แนบสนิท หรืออาจใช้ 2 ชั้นที่ปิดรอยรั่วของกันและกัน เช่น หน้ากากผ้า + หน้ากากอนามัย แต่ควรกลับเข้าอาคารเป็นระยะ

3. อาการผิดปกติที่ท่านอาจจะเจอได้
มลพิษทางอากาศสามารถผ่านทะลุเยื่อบุผิวตามส่วนอวัยวะต่าง ๆ ได้ เช่น ตา ทางเดินหายใจ ผิวหนัง ดังนั้นอวัยวะที่สัมผัสกับฝุ่นก่อนมักจะแสดงอาการให้เห็นความผิดปกติก่อน ส่วนอวัยวะภายในก็เป็นสิ่งที่ตามมาและบ่งถึงการ รับเอาฝุ่นมลพิษเข้าสู่ร่างกายเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

4. อาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์
- อาการเร่งด่วน: แน่นอก หอบ หายใจเสียงวี๊ด ไอปนเลือด ซึม หมดสติ
- อาการที่ไม่ด่วนแต่ควรนัดหมายพบแพทย์: น้ำมูก คัดจมูกมาก จาม คันตา ผื่น คัน ฯลฯ
- ท่านที่มีโรคประจำตัวช่วงนี้ควรกินยาและใช้ยาโรคประจำตัวอย่างต่อเนื่อง บางรายหากแพทย์มีคำแนะนำให้ปรับยาเพิ่มก็ควรกินตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
-----------
บทความโดย
รศ. นพ.มงคล สมพรรัตนพันธ์
สาขาวิชาโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกัน ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

#ฝุ่นpm25 #ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้