15/07/2025
อย่าสะสมขยะในใจจนเคยชิน
เพราะใจของเราไม่ใช่ถังขยะ
มาฝึกจัดการความคิดลบๆ กันเถอะ
"ใจของเราจะได้เบาและสบายขึ้น"
🌠Don't let too much garbage accumulate in your mind.
เคยรู้สึกไหมว่าทำไมบางครั้งเราถึงรู้สึกเอื่อยเฉื่อย
ไม่สดใสร่าเริง พลังงานต่ำ ยิ้มยาก ไม่ค่อยอยากคุยกับผู้คน แถมยังหงุดหงิดง่ายขึ้นทุกวัน
บางทีความรู้สึกเหล่านี้ก็มาจากการที่เราสะสม"ขยะ"มากมายไว้ในใจโดยที่ไม่รู้ตัว
จนมันกลายเป็นความเคยชินทำให้ดูเหมือนคนที่อมทุกข์ตลอดเวลาและไม่มีใครอยากเข้าใกล้
ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีใครอยากเป็นแบบนั้นหรอก
อย่าปล่อยให้จิตของเราคุ้นชินกับสิ่งลบๆ บ่อยเกินไป
พยายามเคลียร์ขยะให้ได้ทุกวัน เพื่อที่ใจของเราจะได้เบาสบายและสิ่งดีๆ ก็จะมีโอกาสเข้ามาในชีวิตได้
มากขึ้น
โดยเฉพาะคำพูดแย่ๆ ความคิดลบๆ ที่เจอในแต่ละวัน เราไม่จำเป็นต้องเอามาใส่ใจ มันเปรียบเสมือนกองขยะที่ไม่ควรให้มีผลกับชีวิตของเรา
📍7 ลักษณะคนที่สะสมขยะไว้ในใจเยอะ
1 #มองโลกในแง่ร้าย มองเห็นแต่ปัญหาและอุปสรรคในชีวิต
2 #หมกมุ่นแต่กับเรื่องแย่ๆ ชอบคิดเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วซ้ำไปซ้ำมา
3 #ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง ขาดความมั่นใจในตัวเองและมักตำหนิตัวเองอยู่เสมอ
4 #โทษคนอื่นเก่ง ไม่ยอมรับความผิดพลาดของตัวเองและชอบโทษคนอื่นเสมอ
5 #พูดแย่ๆใส่คนอื่น ไม่ว่าจะเป็นการประชด เหน็บแนม ด่าทอ หรือวิจารณ์คนอื่นในทางที่เสียหาย
6 #ชอบเล่นบทเหยื่อ ชอบคิดว่าตัวเองเป็นผู้ถูกกระทำ, มี Self-Esteem ต่ำ
7 #ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ (EQ ต่ำ) มักควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้ บางครั้งอาจถึงขั้นซึมเศร้าฯ
🌷6 วิธีกำจัดขยะในใจ เพื่อเปิดทางให้สิ่งดีๆ พลังงานบวกๆ เข้ามาในชีวิต
1 #ฝึกสติ
การฝึกสติและการทำสมาธิจะช่วยให้เราตระหนักรู้และเท่าทันความคิดของตัวเองมากขึ้น
2 #ขยับร่างกาย/ออกกำลังกาย
การเปลี่ยนกายภาพจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้
โดยเฉพาะการออกกำลังกายเพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุขมากขึ้น
3 #เลือกคำพูด
เลือกคำพูดดีๆ และใช้คำพูดดีๆ ทั้งต่อตัวเองและคนอื่น ให้คิดไว้เสมอว่าคนที่จะได้ยินคำพูดที่ออกจากปากเราคนแรก ก็คือตัวเราเองนะ
4 #ฝึกคิดบวก
เริ่มต้นง่ายๆ จากการมองหาข้อดีของตัวเองและฝึกชื่นชมตนเองก่อนเลย จากนั้นก็ค่อยๆ ขยับไปเรื่องอื่น
5 #หาหลุมหลบภัย
ลองหาคนที่ไว้ใจที่เราสามารถเล่าเรื่อง ระบายความคิด ความรู้สึกเหล่านั้นออกมาได้ อาจจะพูดคุยกับเพื่อนหรือกับคนรักก็ได้ แต่ต้องคิดไว้เสมอว่าพวกเขาก็ไม่ใช่ถังขยะที่รองรับอารมณ์ของเราเหมือนกัน
พูดคุยเพื่อระบายได้แต่สุดท้ายก็ต้องมีลิมิต
6 #เขียนบันทึก
เขียนๆๆๆ มันออกมา วิธีคลาสสิคแต่ได้ผลเกินคาดเสมอ เพราะความคิดไม่เป็นระเบียบจึงทำให้จิตใจยุ่งเหยิงไปด้วย ถ้าเราค่อยๆ เขียนออกมาได้ จะทำให้เริ่มมองเห็นโอกาสในการแก้ไขสิ่งต่างๆ มากขึ้น
#ขยะในใจ
#ทัศนคติบวก
#เกลาไปพร้อมกัน
#เกลานิสัยอันตราย
Writer : kanompang
