13/07/2025
áááºááŒá±á¬áááºáá°ááá¯ááºážá¡ááœáẠáááºáá¬áá²á·á¡ááŒá±á¬áá»áŸá±á¬á·áá¯á¶áá»á¬áž ð«¶ð»
áá¯ááá±á¬ screen time ááœá±áá»á¬ážááœááºážááá¯á·áááºááŒá±á¬ááœá±áááºá áá»á®ážáá±á«ááºážááœá±áááºáá±ááá²á·áá°áá±ážááœá± áá±á·ááᯠáá¬áá¬áá±ážáá±ááŒáá¬áá»á¬ážáá±ááá¯á· á¡áááºááŸá¬áá² áááºáááºáá¬áᬠá¡ááŒá±á¬ááŒá±ááá¯á· áá± ááœáŸááºážáá»ááºáá²á·áááºážáááºážáá±ážááœá± áá®ááá¯á·á
áºáá±ážááŸá¬ááŒá±á¬áá±ážááœá¬ážáááºáá±á¬áº ð
áá Seated Neck Stretch (áá¬ážááœááºááᯠááá¯á¶ážáá¬ážáá ááœá²áááá±ážááááº)
áá®áá±á·áá»áá·áºáááºážáá±ážá áááºáááºážáá
áºáá»áŸá±á¬ááºá ááŒáœááºáá¬ážáá±ážááœá±ááᯠáááºáááºáá¬áᬠááá·áºáá¯ááºáá±ážáá¬áá±á¬áºá áá¯ááºážááŒáá·áºá ááœááºáá»á°áá¬ááŒáá·áºááŒá®áž áááºááŒá±á¬áááºáá±áá²á·áá°ááœá±á¡ááœáẠPerfect áá« âš
ááŒááºážááŒááºážáá»ááºáž á¡áááºááŸá°áááºážáá¯ááºáá±ážááẠá
áááºáá±á¬á ááá¯ááºáá« áááºááŒáááºá¡á±ážáá»ááºážááœá¬ážáá¬ááᯠáá¶á
á¬ážáááŒá®áž áááºáá¬áá²á· á¡ááŒá±á¬áá»áŸá±á¬á·áá¯á¶áá±ážááá¯á· áá± recommend áá«áááºáá±á¬áºð
áá Seated Head Bow (ááá¯ááºáá»áẠáŠážáá±á«ááºážáá¯á¶á·áá»
áá²á·áá¯á¶)
áá²... áá®áá¯á¶á
á¶áá±ážááá±á¬á· áááºáááºážáá±á¬ááºáááºáá²á· ááá¯á¶ážá¡áá±á«áºááá¯ááºážá ááŒáœááºáá¬ážááœá±ááᯠááŒá±áá»áŸá±á¬á·áá±ážááŸá¬áá«á ááŒáœááºáá¬ážáááºážáá¬áá¬ááœá±ááŒá±á¬áá·áº ááá¯á¶ážááœá±ááááºáá±áááºáá²á·áá°ááœá±á¡ááœáẠá¡áááºážáá±á¬ááºážáá²á· áá¯á¶á
á¶áá±ážáá±á¬áºá áŠážáá±á«ááºážááᯠááŒááºážááŒááºážáá»ááºáž áá¯á¶á·áá»ááŒá®áž á¡áááºááŸááºááŸááºááŸá°áá±ážáá±á¬áºá á¡ááŒá±á¬ááœá± ááŒá±ááœá¬ážáá¬ááᯠáá»ááºáá»ááºážáá¶á
á¬ážááááá·áºáááºá ðââïž
áá Seated Neck Bend (áŠážáá±á«ááºážááŸááºáá»ááŒá®áž áá±ážá¡áá±á«áºáááºáá²á· áá¯á¶)
áá®áá±á·áá»áá·áºáááºážáá±ážá áááºáááºážááŸá±á·áááºááŒáœááºáá¬ážááœá±ááᯠááá·áºáá¯ááºáá±ážááŒá®áž áá±ážááá¯ážáááºážáá¬ááŸá¯ááá¯áá« ááŒá±áá»áŸá±á¬á·áá±ážááá¯ááºáááºá ááá»áá¯á·ááᯠá
áááºááá
á®ážááẠáá±ážááá¯ážááœá± áááºážááŒá®áž ááá¯ááºáááºáá¬áá±á¬áºá áá®áá±á¬á· áá®Possáá±ážáá¯ááºáá±ážááẠáááºáá¬ááœá¬ážáááá·áºáááºá áááºáá
áºáá¯áá¯ááºáá¯áẠááŒááºážááŒááºážáá»ááºáž áááºáá¬á
áœá¬áá¯ááºááá¯á·á á¡áá±ážááŒá®ážáá¯á¶ážáá²áá±á¬áºá ð
áá Sphinx
áá«áá±ážááá±á¬á· ááá¯áá·áºáá²á· áá»á±á¬ááá¯ážáá±ážááœá±ááᯠáááºáá¬á
áœá¬ áá±á¬á·áá±ážááŒá®áž ááá¹áá¬ááá¯ááºááŸá±á·áááºááᯠááá·áºáá¯ááºáá±ážáá¬áá«á áá¯á¶ážááŸá¬ááá¯ááºáá»á¬ážáá²á·áá°ááœá±á áá»á±á¬á¡á±á¬áá·áºáááºáá²á·áá°ááœá±á¡ááœááºááᯠá¡áááºážááá·áºáá±á¬áºáááºá Sphinx áá¯ááºááŒá®ážááœá¬ážáááºáá»á±á¬ááá¯ážáá
áºáá»áŸá±á¬áẠáá±á«á·áá«ážááœá¬ážáááᯠáá¶á
á¬ážáááŸá¬ áá±áá»á¬áááºá
sphinx pose ááŒá®ážááá¯á· áá«ážá¡á±á¬ááºááá¯ááºážáá±ážááœá±áááºážáááºážáááºážáááá¯áá¶á
á¬ážááẠChild Pose áá±ážáá¯ááºááŒá®ážááŒááºáá»áŸá±á¬á·áá±ážááá¯á·ááá«áááºáá±á¬áº á
áá®ááá¯áá»áá¯áž ááœááºáá°ááá¯ážááŸááºážáá²á· áá±á·áá»áá·áºáááºážáá±ážááœá±ááᯠáá±á·á
áẠáááá
áºá¡áááºážáááºáá±ážáá²ááŒá
áºááŒá
Ạá¡áá»áááºáá±ážááŒá®áž áá¯ááºááŒáá·áºáá±á¬áºá áá±ááá¯á·áá²á· ááá¹áá¬ááá¯ááºáá²ááŸá¬ á
á¯áá¯á¶áá±áá²á· Stress ááœá±áá±á¬ á
áááºááá
á®ážááŸá¯áá±á¬ áá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážááá¯ááºáá²á·á¡ááŒáẠáááºáááºážááœááºážáááºáá¬ááœá±áááºážáááºáá¬á
á±áá«ááẠð«¶ð»
ááá¯ááá¯áá±á«á·áá«ážáááºážáááºážááŒá®áž á
áááºáááºááŒááºáá¬áá²á· áá±á·áááºááœá±ááᯠááá¯ááºááá¯ááºááá¯ááºááŒáá«á
á±áá±á¬áº ð¥°
From K with Care ð
