อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

20/08/2024

กินผักนำ ลำไส้สะอาด
#สุขภาพ #ผัก #อาหารเพื่อสุขภาพ

ค้นพบไอเดียเพิ่มเติมสำหรับคุณ

11/07/2024

เมนูแนะนำ เนยถั่วคลีน 100%

สำหรับสายคลีน สายสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก คีโตน และ วีแกน!

ให้โปรตีนสูง แคลต่ำ ไม่มีน้ำตาล น้ำมัน ไม่ใส่เกลือ
นำมาทำเป็นอาหารเช้า ของว่าง หรือขนมหวานได้หลายเมนู แบบที่ไม่ต้องรู้สึกผิด

ประโยชน์และสารอาหารในถั่วลิสง
1. เป็นแหล่งโปรตีน : มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด โภชนาการสูง

2. ดัชนีน้ำตาลน้อย : เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป เพราะถั่วลิสงมีไขมันมาก)

3. ใยอาหารสูง : ช่วยในการขับถ่าย ท้องไม่ผูก

4. อุดมด้วยวิตามิน : เช่น วิตามินบี 1 , วิตามินบี 3 , วิตามินบี 6 , วิตามินซี ชึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี

5. มีแร่ธาตุหลายชนิด : เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม

ขอบคุณความรู้จาก แอปพลิเคชัน หมอดี

29/03/2022

01/11/2021

25/10/2021

16/05/2020

25/01/2020

ที่มา: Rama Channel, Line Ramathibodi

20/01/2020

ในระยะนี้ฝุ่น PM2.5 สูงเกินมาตรฐานในหลายพื้นที่ ประชาชนควรติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศและค่าสีที่เปลี่ยนแปลงในแต่ละวันอย่างใกล้ชิด หมั่นสังเกตร่างกาย โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงวัย หญิงมีครรภ์ คนที่ต้องทำงานอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หอบหืด เยื่อบุตาอักเสบ หัวใจและหลอดเลือด

หากพบอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก หายใจถี่ หายใจไม่ออก หายใจมีเสียงวี้ด แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก ใจสั่น คลื่นไส้ เมื่อยล้าผิดปกติ หรือวิงเวียนศีรษะ ควรรีบไปพบแพทย์

ควรสวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากาก N95 ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท งดกิจกรรมหรือออกกำลังกายอย่างหนักกลางแจ้ง งดเผาขยะ เพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5 อย่างเคร่งครัด

ฟังรายการ #โรงหมอ คลิก : http://bit.ly/3a0YN4X
ฟังผ่าน Podcast : โรงหมอ
ฟังผ่าน Application : Thai PBS Radio

27/12/2019

เดินทางปลอดภัยกันนะจ๊ะ #ด้วยความหวังดีจาก สสส.

30/09/2019

ของดีไกล้ตัวมีอยู่จริงนะจ๊ะ

28/08/2019

ทำไมตื่นเช้าเเล้วยังไม่สดชื่นนนน

17/08/2019

ดูเเลสุขภาพกันด้วยนะจร้าาา

23/07/2019

การกินผัก ก่อนกินหรือนำผักมาปรุงอาหาร ต้องล้างให้สะอาดทุกครั้ง เพื่อป้องกันสารเคมีตกค้างหรือการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรค
1. ให้ล้างด้วยน้ำไหล โดยแช่ในน้ำนาน 15 นาที จากนั้นเปิดน้ำไหลผ่านและคลี่ใบผักถูไปมานาน 2 นาที
2.แช่ในน้ำผสมน้ำส้มสายชู 5 เปอร์เซ็นต์ ในอัตราส่วนน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 4 ลิตร แช่นาน 15 นาที จากนั้นล้างด้วยน้ำสะอาด
3.ใช้โซเดียมไบคาร์บอเนต (เบคกิ้งโซดา) ครึ่งช้อนโต๊ะผสมน้ำ 10 ลิตร แช่ทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นล้างด้วยน้ำสะอาด