เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/151420061390405/

รู้ไว้ใช้ได้เลย tips, Hat Yai (2025)

04/08/2025

"เริ่มวันดีๆ ด้วยน้ำมะนาวอุ่น 🍋 ล้างพิษ ตื่นสดใส!"
ดื่ม น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ตอนเช้า

✅ #วิธีทำ:

1️⃣. บีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำอุ่น (ประมาณ 250 มล.)

2️⃣. คนให้เข้ากัน (ไม่ต้องใส่น้ำตาล)

3️⃣. ดื่มทันทีหลังตื่นนอน ขณะท้องว่าง

🌿 #สรรพคุณ:

✅️ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

✅️ขับสารพิษในร่างกาย (ดีท็อกซ์ลำไส้)

✅️ปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย

✅️เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี

✅️ผิวพรรณสดใส ลดสิวจากภายใน

#น้ำมะนาวอุ่น #เคล็ดลับสุขภาพตอนเช้า #ดีท็อกซ์ลำไส้ #เริ่มต้นวันใหม่สดใส

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

03/08/2025

#แช่เท้าในน้ำอุ่น 10-15 นาที ก่อนนอน

✅ #วิธีปฏิบัติ:

1. เตรียมน้ำอุ่น (อุณหภูมิประมาณ 38–42°C) ใส่กะละมัง

2. นั่งแช่เท้าไว้ประมาณ 10-15 นาที

3. ซับเท้าให้แห้ง และใส่ถุงเท้าบาง ๆ เพื่อรักษาความอุ่น (ถ้าห้องแอร์)

4. ทำก่อนขึ้นเตียงประมาณ 30 นาที

🌿 #สรรพคุณ:

➡️ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

➡️บรรเทาอาการเมื่อยล้าในฝ่าเท้า

➡️ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

➡️ช่วยให้หลับลึก หลับเร็วขึ้น

➡️ลดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน

#เคล็ดลับก่อนนอน #แช่เท้าก่อนนอน #หลับสบาย #ผ่อนคลายง่ายๆที่บ้าน

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

03/08/2025

เคล็ดลับขจัดกลิ่นคาวปลา

#วิธีทำ:

1. ล้างปลาด้วยน้ำสะอาดหนึ่งรอบก่อน

2. จากนั้นผสมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ กับเกลือครึ่งช้อนชา (หรือใช้น้ำส้มสายชูแทนมะนาวได้)

3. ใช้ส่วนผสมนี้ล้างปลาทั้งตัวหรือเฉพาะส่วนที่มีกลิ่นคาว

4. ทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที แล้วล้างน้ำสะอาดอีกครั้ง

#สรรพคุณของวิธีนี้:

มะนาวและน้ำส้มสายชูมีกรดอ่อนๆ ที่ช่วยสลายโปรตีนและไขมันบางส่วนที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นคาว

เกลือช่วยดูดซับความชื้นและกลิ่นออกจากเนื้อปลา

ทำให้ปลามีกลิ่นหอม สดสะอาด พร้อมปรุง

#กลิ่นคาวปลาหายไป #เคล็ดลับในครัว #ล้างปลาให้สะอาด #ครัวบ้านนี้มีเคล็ดลับ

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

03/08/2025

"กางเกงเก่า อย่าเพิ่งทิ้ง! แปลงนิดเดียว เปลี่ยนลุคได้เลย🔥"
#แปลงโฉมกางเกง ั่น #รู้ไว้ใช้ได้เลย #เคล็ดลับแม่บ้าน

03/08/2025

ยืดเส้น 5 นาทีหลังลุกจากเตียง

🔹 #วิธีปฏิบัติ:

1️⃣. นั่งบนเตียง หรือยืนก็ได้

2️⃣. ยกแขนขึ้นเหนือหัว แล้วเหยียดขึ้นให้สุด พร้อมหายใจเข้า

3️⃣. ค่อยๆ ก้มตัวลงแตะปลายเท้า (เท่าที่ทำได้) พร้อมหายใจออก

4️⃣. หมุนคอช้าๆ ซ้าย–ขวา และไหล่เบาๆ

5️⃣. เหยียดขา–สะโพกไปข้างหน้า สลับซ้าย–ขวา

🕐 ทำต่อเนื่องประมาณ 5 นาที

🌟 #สรรพคุณ/ประโยชน์:

ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

ลดความตึงของกล้ามเนื้อ

ป้องกันอาการปวดเมื่อย

กระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น

#ยืดเส้นตอนเช้า #เริ่มวันดีๆ #สุขภาพดีทุกเช้า

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

02/08/2025

หายใจลึก ๆ หรือฝึกสมาธิ 3 นาที

#วิธีปฏิบัติ:

นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตา

ลองใช้เทคนิคหายใจ "4-7-8"
👉 หายใจเข้า 4 วินาที
👉 กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที
👉 ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ 8 วินาที

ทำซ้ำ 4-5 รอบ

หรือหากไม่ถนัด ให้ตั้งเวลา 3 นาที แล้วโฟกัสที่ลมหายใจเข้า-ออกช้า ๆ

#สรรพคุณ:
✅ ช่วยลดความเครียดและความกังวล
✅ ทำให้จิตใจสงบก่อนนอน
✅ กระตุ้นสมองให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความผ่อนคลาย
✅ นอนหลับง่าย หลับลึกขึ้น

#หายใจลึกก่อนนอน #ฝึกสมาธิ #เคล็ดลับก่อนนอน #นอนหลับสบาย #สุขภาพดีทุกคืน

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

02/08/2025

"ผ้าขาวหมองอย่าเพิ่งทิ้ง! เคล็ดลับนี้ช่วยได้ ใช้ของในบ้านทั้งนั้น"
"ลองแล้ว ขาวจริง กลับมาใหม่เหมือนซื้อวันแรก‼️"

🧺 #เคล็ดลับ: ผ้าขาวหมอง...กลับมาขาวได้ง่าย ๆ ด้วยของในบ้าน!

✅ #วิธีทำ:

1. เตรียมน้ำอุ่น 5 ลิตร

2. ใส่ เบกกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะ

3. เติม น้ำส้มสายชูขาว ½ ถ้วย

4. ใส่ ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ½ ถ้วย (หาซื้อได้ที่ร้านขายยา)

5. แช่ผ้าขาวที่หมองไว้ประมาณ 30 นาที

6. ขยี้เบา ๆ แล้วซักตามปกติ

7. ตากแดดจัด ๆ ผ้าจะขาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

🌟 #สรรพคุณ:

➡️เบกกิ้งโซดา: ช่วยสลายคราบฝังแน่น

➡️น้ำส้มสายชู: ขจัดกลิ่นอับและฆ่าเชื้อ

➡️ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์: ฟอกผ้าอย่างอ่อนโยน ไม่ทำลายเนื้อผ้า

➡️แดด: ฆ่าเชื้อโรคและช่วยทำให้ผ้าขาวขึ้น

✨ #แนะนำใช้กับ:

เสื้อผ้าขาว, ปลอกหมอน, ผ้าปูที่นอน, ผ้าขนหนู
#เคล็ดลับแม่บ้าน #ผ้าขาวหมอง #ของมันต้องรู้ #ซักผ้าขาว #เบกกิ้งโซดา #บ้านนี้มีเคล็ดลับ

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

01/08/2025

#ยืดเหยียดร่างกายวันละ5นาที

#วิธีปฏิบัติ:
หลังตื่นนอนหรือก่อนนอน ให้คุณลองใช้เวลาเพียงวันละ 5 นาที ในการยืดเหยียดร่างกาย โดยเน้นบริเวณที่ใช้บ่อย เช่น คอ ไหล่ หลัง สะโพก และขา
– เริ่มจากยืนตรง ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเข้าลึก ๆ
➡️ โน้มตัวแตะปลายเท้าเบา ๆ ค้างไว้ 10 วินาที
➡️ หมุนไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลัง
➡️ ก้มคอช้า ๆ เอียงซ้ายขวา
➡️ ยืดขาและสะโพกด้วยท่าโยคะง่าย ๆ เช่น ท่าแมว-วัว หรือท่าสุนัขก้มหน้า

#ผลลัพธ์ที่ได้:
✅ ลดอาการปวดเมื่อยสะสม
✅ คลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการนั่งนาน
✅ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
✅ ช่วยให้รู้สึกเบาสบายและนอนหลับดีขึ้น

การยืดเหยียดสม่ำเสมอทุกวัน ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีขึ้นในระยะยาว เป็นการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลจริง

#ยืดเหยียดทุกวัน #สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #ลดเมื่อยง่ายๆแค่5นาที

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

01/08/2025

✅ #เคล็ดลับสุขภาพ: เดินวันละ 30 นาที

แค่เดิน ก็เปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้นได้

🧭 #วิธีทำ: เดินอย่างไรให้ได้ผล?

1. กำหนดเวลาเดินที่แน่นอนในแต่ละวัน
– แนะนำช่วงเช้า (06.00 – 08.00 น.) หรือช่วงเย็น (17.00 – 19.00 น.)
– ถ้าไม่มีเวลา สามารถแบ่งเป็นรอบละ 10–15 นาทีก็ได้

2. เตรียมรองเท้าสำหรับเดินโดยเฉพาะ
– เน้นเบา นุ่ม ระบายอากาศดี ช่วยลดแรงกระแทก

3. เดินในจังหวะสม่ำเสมอ ไม่เร็วหรือช้าเกินไป
– ช่วง 5 นาทีแรกเดินช้าเพื่อวอร์ม
– ช่วงกลางเร่งจังหวะเล็กน้อย
– ช่วง 5 นาทีสุดท้ายให้ค่อยๆ ผ่อนจังหวะลง

4. ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง
– หลังตรง ก้าวยาวพอประมาณ ไม่ต้องเร่ง
– แกว่งแขนเบาๆ ประสานจังหวะกับการเดิน
– อย่าก้มมองโทรศัพท์ขณะเดิน

5. ถ้ามีพื้นที่จำกัด เดินวนในบ้านก็ได้
– เดินรอบห้อง, เดินขึ้นลงบันได, เดินในสวนหน้าบ้าน
– ใช้แอปฯ นับก้าวหรือจับเวลา เพื่อช่วยให้ได้ครบ 30 นาที

🌿 #สรรพคุณ / ประโยชน์

🫀 บำรุงหัวใจ
เดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

⚖️ เผาผลาญไขมัน
เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกแรงหนัก

🧠 ลดความเครียดและอารมณ์ดีขึ้น
ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สดชื่นขึ้นหลังเดิน

🦵 เสริมความแข็งแรงของข้อเข่าและกล้ามเนื้อขา
ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ป้องกันข้อยึดหรือข้อฝืด

🛏️ หลับง่าย หลับลึก
เดินตอนเย็นเป็นประจำ ช่วยให้หลับสบายและนอนลึกขึ้น

🩺 ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันในเลือดสูง

#ออกกำลังกาย #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา

01/08/2025

#ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที

✅ #วิธีทำ:
หลังตื่นนอน ให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นประมาณ 1 แก้ว (250-300 มล.) ก่อนแปรงฟัน และก่อนกินอาหารเช้าอย่างน้อย 15 นาที

💡 #สรรพคุณ:

➡️กระตุ้นระบบขับถ่าย

➡️ช่วยล้างสารพิษ (detox)

➡️ปลุกระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานดีขึ้น

➡️เพิ่มความสดชื่นทันทีหลังตื่น

➡️ช่วยลดความเสี่ยงนิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะ

📌 #สุขภาพดีเริ่มที่บ้าน #ดื่มน้ำหลังตื่น #สุขภาพง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

31/07/2025

#ลวกผักยังไงให้เขียวสวยน่ากิน

#วิธีทำ:
เมื่อต้มน้ำจนเดือดจัด ให้ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย (ประมาณครึ่งช้อนชา) แล้วค่อยใส่ผักลงไปลวกแค่พอสุก จากนั้นรีบตักขึ้นมาช็อกในน้ำเย็นหรือน้ำแข็งทันที จะช่วยหยุดการสุกของผัก ทำให้ผักยังคงความเขียวสด กรอบ ไม่เหี่ยวหรือคล้ำดำ

#เคล็ดลับนี้
เหมาะกับผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอกโคลี ถั่วฝักยาว ผักบุ้ง เป็นต้น

#ประโยชน์:
การลวกผักแบบนี้จะช่วยรักษาสี วิตามิน และเนื้อสัมผัสของผักให้ยังดูน่ากิน และคงคุณค่าทางอาหารไว้อย่างครบถ้วน

#เคล็ดลับในครัว #ลวกผักเขียวกรอบ #ผักไม่เหี่ยว #อาหารน่ากิน

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

31/07/2025

#เคล็ดลับหมักเนื้อให้นุ่มด้วยโยเกิร์ต

#วิธีทำ:

1️⃣. เตรียมเนื้อสัตว์ที่ต้องการ (เช่น หมู ไก่ หรือเนื้อวัว) หั่นขนาดพอดี

2️⃣. ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2-3 ช้อนโต๊ะ (ไม่มีน้ำตาล) ลงในชาม

3️⃣. เติมเครื่องปรุงอื่นๆ ตามสูตร เช่น เกลือ พริกไทย กระเทียมสับ น้ำมันงา ฯลฯ

4️⃣. คลุกเคล้าเนื้อให้เข้ากับโยเกิร์ต แล้วหมักไว้ในตู้เย็น 30 นาที - 2 ชั่วโมง (หรือข้ามคืนถ้าต้องการนุ่มมาก)

5️⃣. เมื่อนำออกมาปรุง เช่น ปิ้ง ย่าง ผัด หรือทอด เนื้อจะนุ่ม ชุ่มฉ่ำ และมีกลิ่นหอมอ่อนๆ

#สรรพคุณ:

กรดแลคติกในโยเกิร์ตช่วยย่อยสลายโปรตีนในเนื้อ ทำให้เนื้อนุ่มเร็ว

โยเกิร์ตยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เนื้อ ไม่แห้งกระด้าง

ลดเวลาในการหมักเมื่อเทียบกับวิธีธรรมดา

#เคล็ดลับครัว #หมักเนื้อให้นุ่ม #เคล็ดลับทำอาหาร #โยเกิร์ตหมักเนื้อ

#รู้ไว้ใช้ได้เลยtips📌

รู้ไว้ใช้ได้เลย tips

04/08/2025

03/08/2025

03/08/2025

03/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

02/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

31/07/2025

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท