บ้านเราก็มี

26/10/2025

16/10/2025

01/10/2025

23/09/2025

สมองเสื่อมในด้านการจัดการ (Executive dysfunction / Executive impairment) ใช่ไหมคะ

โดยทั่วไป สมองเสื่อมไม่ได้หมายถึงแค่ความจำเสื่อม แต่ยังมีหลายด้าน เช่น ภาษา การรับรู้เชิงพื้นที่ อารมณ์ และที่สำคัญคือ “การจัดการ (Executive function)” ซึ่งเกี่ยวข้องกับ
• การวางแผน (Planning)
• การตัดสินใจ (Decision making)
• การควบคุมตนเอง (Self-control, inhibition)
• การแก้ปัญหา (Problem-solving)
• การจัดลำดับความสำคัญ (Prioritization)
• การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking)

ลักษณะอาการของ “สมองเสื่อมด้านการจัดการ”
• ทำกิจวัตรประจำวันยากขึ้น เช่น จัดการเรื่องการเงิน ทำอาหาร หรือการเดินทาง
• ตัดสินใจผิดพลาดง่าย
• ทำงานที่เคยง่ายกลับยากขึ้น เพราะจัดลำดับไม่ถูก
• ควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ค่อยได้ หงุดหงิดง่าย
• ขาดความยืดหยุ่นเวลาเจอสถานการณ์ใหม่

โรคที่เกี่ยวข้อง
• ภาวะสมองเสื่อม (Dementia) เช่น Alzheimer’s, Frontotemporal dementia
• โรคทางสมองส่วนหน้าผาก (Frontal lobe) เช่น เนื้องอก อุบัติเหตุ เลือดออกในสมอง
• โรคพาร์กินสัน หรือภาวะอื่น ๆ ที่กระทบวงจรสมองส่วนการควบคุม

แนวทางช่วยเหลือเบื้องต้น
1. สิ่งแวดล้อมที่เป็นระบบ – ทำตาราง กำหนดเวลา ใช้ปฏิทิน/โน้ตช่วย
2. กิจกรรมฝึกสมอง – เกมฝึกคิด วางแผน หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ลำดับขั้นตอน
3. การออกกำลังกาย + อาหารที่ดีต่อสมอง – ช่วยชะลอความเสื่อม

20/09/2025

✨ “สบายเกินไป ก็อาจไม่ดีกับสมอง” ✨

หลายคนอาจคิดว่าชีวิตที่ไม่ต้องทำอะไรเลยคือความสุข แต่รู้ไหมว่า…
การไม่ใช้ร่างกายและไม่ใช้สมองนาน ๆ อาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้จริง ๆ

• การไม่ขยับร่างกาย (sedentary lifestyle) และ ไม่ใช้สมองคิดหรือเรียนรู้ ทำให้เสี่ยงต่อภาวะ สมองเสื่อม (dementia) และ โรคอัลไซเมอร์ มากขึ้น
• การใช้ชีวิตที่ขาดกิจกรรม อาจทำให้เกิด กล้ามเนื้ออ่อนแรง เบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ ได้ ซึ่งส่งผลต่อสมองทางอ้อม
• ในทางประสาทวิทยา มีแนวคิดว่า “Use it or lose it” คือ ถ้าไม่ใช้สมอง ไม่ฝึกความจำ ไม่เรียนรู้ สมองจะเสื่อมประสิทธิภาพเร็วขึ้น
🧠 หลักการง่าย ๆ คือ “Use it or lose it”
ถ้าเราไม่ใช้ร่างกาย ไม่ใช้สมอง ความสามารถก็จะค่อย ๆ หายไป

👉 เพราะฉะนั้น…
ลองหาอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน อ่านหนังสือ ฝึกคิด หรือคุยกับเพื่อน ๆ
สิ่งเหล่านี้คือการ “ออกกำลังสมองและใจ” ที่ช่วยยืดอายุสุขภาพได้จริง #สุขภาพดี #สุขภาพจิต #อัลไซเมอร์ #แม่

08/09/2025

ฉันไม่ชอบวันเกิดของตัวเอง

หลายคนอาจจะมองว่าวันเกิดคือวันที่พิเศษที่สุดในรอบปี เป็นวันที่ควรได้รับคำอวยพร การแสดงออกถึงความรัก ความห่วงใย หรืออย่างน้อยที่สุดก็เป็นวันที่คนใกล้ชิดจะนึกถึงเรา แต่สำหรับฉัน วันเกิดกลับไม่ใช่วันแบบนั้นเลย

เพราะตลอดเวลาที่ผ่านมา ในวันเกิดของคนอื่น ๆ ในครอบครัว ฉันพยายามทำให้เขามีความสุข ฉันหาของขวัญ คิดคำพูดดี ๆ หรือตั้งใจมอบอะไรสักอย่างให้เขารู้สึกว่าวันนี้เป็นวันสำคัญของเขาจริง ๆ แต่พอถึงวันเกิดของฉันเอง ทุกอย่างกลับเงียบ ไม่มีคำอวยพร ไม่มีการแสดงออกว่ามันคือวันสำคัญสำหรับฉัน เหมือนทุกคนทำเป็นลืมวันเกิดของฉันไปเสียอย่างนั้น

มันทำให้ฉันรู้สึกว่า… วันเกิดของฉันไม่เคยมีค่าในสายตาของใครเลย และเมื่อความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ฉันก็เริ่มเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวังอะไรอีก ฉันถึงขั้นพยายาม “ไม่จำวันเกิด” ของคนในครอบครัว เพราะกลัวว่าถ้าฉันใส่ใจวันเกิดของพวกเขา แต่ไม่มีใครใส่ใจวันเกิดของฉัน มันจะยิ่งทำให้ฉันเจ็บปวดมากกว่าเดิม

การไม่ชอบวันเกิดของตัวเอง จึงไม่ใช่เพราะฉันไม่อยากมีความสุข แต่เป็นเพราะวันนั้นตอกย้ำความจริงที่ว่าฉันถูกมองข้ามอยู่เสมอ

บางทีสิ่งที่ฉันต้องการอาจไม่ใช่ของขวัญราคาแพงหรือการจัดงานใหญ่โตเลย แค่คำพูดง่าย ๆ ว่า “สุขสันต์วันเกิดนะ” ก็น่าจะเพียงพอที่จะทำให้วันนั้นเป็นวันที่พิเศษขึ้นมาได้ แต่เมื่อมันไม่เคยเกิดขึ้น ฉันก็เลือกที่จะตัดใจ และอยู่กับความจริงว่า วันเกิดของฉัน… อาจไม่มีวันเป็นวันที่สำคัญสำหรับใครเลย นอกจากตัวฉันเอง #ครอบครัว

03/09/2025

บันทึกถึงพ่อและแม่

พ่อ แม่

ในชีวิตของฉัน อาจไม่ได้เติบโตมาด้วยความรู้สึกอบอุ่นหรือการปกป้องอย่างที่ใครหลายคนได้รับ ฉันยอมรับว่าเรื่องราวในวัยเด็กได้ฝากร่องรอยบางอย่างไว้ในใจ จนทำให้ฉันเคยรู้สึกตัวคนเดียวมาตลอด

เมื่อวันนี้ฉันได้กลับมาอยู่ใกล้ชิดครอบครัว ความรู้สึกลึกซึ้งอาจไม่ได้เกิดขึ้นอย่างที่ควรจะเป็น ฉันอาจไม่ได้แสดงออกว่าผูกพันมากนัก แต่ในหัวใจของฉันรู้ดีเสมอว่า พ่อและแม่คือผู้ให้กำเนิด คือคนที่ฉันเรียกว่าครอบครัว

แม้ความรู้สึกผูกพันจะไม่สมบูรณ์ แต่สิ่งที่ฉันเลือกได้คือ “การดูแล” ฉันอยากบอกพ่อแม่ตรงนี้ว่า ฉันจะอยู่เคียงข้างและดูแลพ่อแม่ไปจนแก่เฒ่า จะไม่ทอดทิ้ง และจะทำหน้าที่ลูกอย่างดีที่สุดเท่าที่ฉันทำได้

นี่คือความจริงใจจากหัวใจของฉัน ที่อยากให้พ่อแม่ได้รับรู้

จากลูก
#ครอบครัว

25/07/2025

สามีให้โบนัสฉันทุกปี เพราะฉันคือกำลังใจของเขา

ทุกสิ้นปี ฉันจะได้ “โบนัสพิเศษ” จากสามี ไม่ใช่เพราะฉันเป็นพนักงานบริษัท ไม่ใช่เพราะฉันทำยอดขายได้สูงสุด — แต่เป็นเพราะฉันเป็น “ภรรยาของเขา” ที่อยู่เคียงข้างเขาเสมอ

มันไม่ใช่แค่เงินหรือของขวัญ แต่มันคือ “รางวัลแห่งความรักและการซับพอร์ท” ที่เรามอบให้กันและกันในฐานะคนรัก
สามีของฉันพูดเสมอว่า

“ผมทำทุกอย่างออกมาได้ดี… เพราะมีภรรยาที่ดีอยู่ข้างๆ”

คำพูดนั้นไม่ได้แค่ทำให้ฉันยิ้ม แต่มันเติมพลังให้ใจฉันอย่างเหลือเชื่อ
ตลอดทั้งปี ฉันอาจไม่ได้ออกไปทำงานนอกบ้านแบบเขา
แต่ฉันคือคนที่อยู่ข้างหลัง — คอยฟังเวลาที่เขาท้อ
คอยเตือนเมื่อเขาเผลอหลงทาง
และคอยให้กำลังใจในวันที่โลกไม่เป็นใจ

บางทีแค่คำว่า “สู้ๆ นะ” หรือรอยยิ้มตอนเขากลับบ้าน ก็มีค่ามากพอแล้วสำหรับคนที่ต้องแบกอะไรไว้มากมาย

และเขา…ไม่เคยลืมที่จะขอบคุณฉัน
แม้จะไม่ได้พูดทุกวัน แต่ทุกปีเขาจะแสดงออกอย่างอบอุ่น ด้วยคำพูดดีๆ ของขวัญเล็กๆ หรือโบนัสที่ใส่ใจ
เพราะสำหรับเขา ฉันคือส่วนหนึ่งของความสำเร็จทั้งหมด

ฉันไม่ได้ต้องการอะไรยิ่งใหญ่
แค่ได้รู้ว่าฉันมีความหมายกับเขา แค่นั้น…ก็คือของขวัญที่ล้ำค่าที่สุดแล้ว

#สามีสายเปย์ #สามีแห่งชาติ

13/05/2025

#สตอรี่ความรู้สึก