10/05/2025
ตอนที่ 4: ประชาชนแข็งแรง = ประเทศไทยแข็งแกร่ง
Soft Power สุขภาพจากชุมชน สู่เวทีโลก
โดย หมอแอมป์ – นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
“สุขภาพดี ไม่ได้เริ่มจากโรงพยาบาล…
แต่เริ่มจากลมหายใจแรกที่บ้านเรา”
ถ้าประเทศไทยจะเป็น “Wellness Destination of the World” จริง เราต้องทำให้ ประชาชนในทุกชุมชนของเราเป็นตัวอย่างของสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง
ไม่ใช่เพียงแค่เพื่อ “รองรับนักท่องเที่ยว”
แต่เพื่อบอกโลกว่า “นี่คือวิถีที่เรามีอยู่จริง”
ประเทศไทยไม่ต้องสร้างภาพ
เพราะ “ชีวิตสุขภาพดี” มีอยู่ในชุมชนทุกภาค ทุกถิ่น
แค่เรากล้า “หยิบยก” และ “ยกระดับ” ให้กลายเป็นตัวอย่างระดับโลก
สุขภาพดี = Soft Power ใหม่ของคนไทย
“เราไม่ต้องพูดให้โลกฟังมาก…แค่ใช้ชีวิตให้เขาเห็น”
ชุมชนไทยมีศักยภาพด้าน Wellness ครบถ้วนทั้ง 6 มิติ
โดยที่เราอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่า…เรากำลังเป็น “ต้นแบบของโลก”
6 มิติ Wellness ตัวอย่างจากชุมชนไทยที่โลกจะได้ศึกษา
1. Better Health
“อยู่ยืนยาว…อย่างไม่ต้องพึ่งยา”
– ภาคเหนือ (แม่กำปอง, เชียงดาว)
ชาวบ้านเดินขึ้นเขาทุกวัน หายใจลึกๆกับอากาศธรรมชาติ
รับประทานพืชพื้นบ้าน ลดเนื้อสัตว์ แทบไม่ใช้ยาปฏิชีวนะ
ใช้ “การเดินในธรรมชาติ” แทนยาลดความเครียด
2. Better Nutrition
“กินให้รอด…ไม่ใช่แค่ให้อิ่ม”
– อีสาน (กาฬสินธุ์, มุกดาหาร)
เมนูพื้นบ้านใช้ผักป่ามากกว่า 30 ชนิดต่อสัปดาห์
ใช้ปลาน้ำจืดจากธรรมชาติ ไร้น้ำตาล
“กินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน” คือปรัชญาที่ฝังอยู่ในวิถีชีวิต
3. Better Fitness
“ทุกการเคลื่อนไหว คือการซ่อมชีวิต”
– ใต้ (กระบี่, พัทลุง)
ชาวบ้านพายเรือ หาปลา ปั่นจักรยานทุกวัน
มี “งานบ้านคืองานฟิตเนส” และเดินแทนใช้รถ
ไม่มีฟิตเนส…แต่มีพลังกล้ามเนื้อและปอดที่แข็งแรง
4. Better Sleep
“นอนดี = อายุยืนขึ้นวันละนิด”
– ภาคกลาง (สุพรรณบุรี, ราชบุรี)
ไม่มีแสงสีฟ้า ไม่มีจอมือถือก่อนนอน
ใช้เสียงแมลงธรรมชาติแทน white noise
ร่างกายเข้านอนพร้อมพระอาทิตย์ ตื่นด้วยเสียงไก่
5. Better Appearance
“ความงามที่แท้…เริ่มจากภายในที่แข็งแรง”
-กลุ่มชาวไทยภูเขา (แม่ฮ่องสอน)
ใช้สมุนไพรพื้นบ้านทาผิวหน้า ขัดผิวด้วยเกลือธรรมชาติ
ไม่แต่งหน้าหนัก ไม่ใช้สารเคมี
ความงามจากสุขภาพอย่างแท้จริง
6. Better Mindfulness
“สติดี…ชีวิตไม่สะดุด”
– วัดในชุมชนทั่วประเทศ
ชาวบ้านใส่บาตร ฟังธรรม ฝึกสมาธิสั้นๆ ทุกเช้า
แม้ไม่ได้ปฏิบัติธรรมเข้มข้น แต่มี “สติในชีวิตจริง”
ไม่ใช่คนสงบเพราะนั่งหลับตา…แต่สงบเพราะเข้าใจชีวิต
“ดิน น้ำ ลมหายใจ และสติ คือ Wellness แบบไทยๆ ที่โลกอยากศึกษา”
Soft Power ที่ซึมลึกแบบไทยๆ คือสิ่งที่โลกโหยหา
โลกยุคใหม่เหนื่อยล้าเกินไปกับความเร่งรีบ แข่งขัน และความเครียด
แต่เมื่อเขาเดินเข้ามาในชุมชนไทย เขาจะสัมผัสได้ถึงบางอย่างที่หาไม่ได้ในเมืองใหญ่ของตัวเอง
นั่นคือ…
• ความสงบที่ไม่หลอกตัวเอง
• ความแข็งแรงที่ไม่ได้มาจากโปรตีนผง
• ความสุขที่ไม่ได้ขึ้นกับรายได้
ตัวอย่างจริงจากชุมชน
แม่กำปอง – เชียงใหม่
วิถีการใช้ชีวิต slow life จริง
เดินทุกวัน กินข้าวซอยฟักทอง นั่งเงียบๆ ริมน้ำตก
นักท่องเที่ยวญี่ปุ่น-ยุโรปยกให้เป็น “Healing Village”
บวร On Tour – วัดในเมือง x ชุมชน x รพ.
เปิดกิจกรรมวิ่งเช้า นั่งสมาธิสั้นๆ ก่อนทำงาน
โรงเรียนใช้ “ห้องสติ” ให้นักเรียนเข้าไปตั้งหลักใจ
สุขภาพจิตดี ส่งผลถึงพฤติกรรมทางกาย
บทสรุป: ประเทศไทยไม่ต้องสร้าง Wellness…เพราะเรามีอยู่แล้ว
“เราคือประเทศที่คนธรรมดาก็ดูแลตัวเองได้…อย่างลึกซึ้ง”
ประชาชนในชุมชนของเรา คือ Living Proof ว่า Wellness ไม่ใช่แฟชั่น
แต่คือ วัฒนธรรมที่ฝังอยู่ใน DNA ของชาติ
ประเทศไทยจึงไม่ใช่แค่ Wellness Destination
แต่คือ Wellness Inspiration ของคนทั้งโลก…หมอแอมป์
References :
1. Global Wellness Institute. (2024). The global wellness economy: Looking beyond GDP.
2. World Health Organization. (2022). Noncommunicable diseases progress monitor 2022.
3. BDMS Wellness Clinic & McKinsey & Company. (2023). Thailand wellness market research.
4. Thai Health Promotion Foundation. (2022). ชุมชนสุขภาวะและการขับเคลื่อนพื้นที่สุขภาพ.
5. Institute for Population and Social Research, Mahidol University. (2024). Thailand demographic trends and health behavior.
6. United Nations Development Programme. (2023). Human development and wellbeing report for Southeast Asia.
7. Wat Suan Mokkh. (n.d.). Dhammic principles for daily life. Retrieved from https://www.suanmokkh.org
