เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/490817200986951/

Rata Tang

ทำทุกอย่างที่เรามีความสุข ลุย ลุย “Fit Daily” “การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทำได้ทุกวัน”

17/06/2025

“ทุกครั้งที่ย่อตัว คืออีกก้าวของความแซ่บ!”

09/06/2025

“ไม่ต้องวิ่งมาราธอน แค่ขยับวันละนิดก็พอ 💛
ลุกขึ้นยืด ย่อตัว เดินเล่น – 10 นาทีต่อวัน
สุขภาพดีไม่ไกลเกินเอื้อม 🌿

💬 เริ่มวันนี้ แล้วบอกกับตัวเองว่า
‘เราทำได้’

#ขยับวันละนิด #เปลี่ยนชีวิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน”

07/06/2025

“ขยับทุกวัน วันละนิด ดีกว่าไม่ขยับเลย”
การขยับช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น กล้ามเนื้อได้ทำงาน ส่งผลต่อพลังงาน อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม😁

07/06/2025

เริ่มแค่วันละ 10 นาที สุขภาพดีขึ้นแน่นอน!
#ขยับวันละนิด #เปลี่ยนชีวิต #สายเฮลธ์

06/06/2025

คำว่า “Pace” (อ่านว่า เพซ) หมายถึง “ความเร็วในการวิ่งต่อระยะทางหนึ่ง” โดยทั่วไปจะวัดเป็น “นาทีต่อกิโลเมตร” (min/km) หรือ “นาทีต่อไมล์” (min/mile) ขึ้นอยู่กับระบบหน่วยที่ใช้
✅ ตัวอย่างการใช้คำว่า Pace:
• Pace 6:00 = วิ่ง 1 กิโลเมตร ใช้เวลา 6 นาที
• Pace 8:30 = วิ่ง 1 กิโลเมตร ใช้เวลา 8 นาที 30 วินาที
• ใช้บอกความเร็วของนักวิ่ง เช่น “เขาวิ่ง 10K ที่ pace 5:30” หมายถึงใช้เวลาประมาณ 55 นาทีในการวิ่ง 10 กิโลเมตร

#ยิ่ง pace ตัวเลขน้อย แปลว่ายิ่ง เร็ว เช่น pace 5 เร็วกว่า pace 7
#ออกกำลังกาย
#ออกกำลังกายเพื่ิอสุขภาพ
#เริ่มต้นดูแลสุขภาพ
#สุขภาพสำคัญ