19/03/2026
น้ำฟักทอง🍹
เครื่องดื่มสีทองที่สาย Healthy ไม่ควรพลาด
เป็นหนึ่งในเมนูที่หลากหลายจากฟักทอง
🎃ฟักทอง(ไทย) พืชผักที่เราคุ้นเคย เป็นพืชพื้นถิ่น ที่หาได้ไม่ยาก ราคาไม่แพง สามารถนำมาอาหาได้ทั้งคาว หวาน
อันที่จริง เค้าเป็นผลไม้(เพราะมีเมล็ด และโตมาจากดอก) และมีต้นกำเนิดมาจากแดนไกล ข้ามน้ำข้ามทะเลมาจาก อเมริกากลางและอเมริกาเหนือ (แถวเม็กซิโก)โน่น แต่มานานจนปรับสภาพอยู่บ้านเราได้สบายๆ
เค้ามีหลายสายพันธุ์ แต่ที่เรานิยมก็เห็นจะมี
#ฟักทองไทย (Thai Pumpkin): ผิวขรุขระ (ทรงลายกนก) เนื้อเหนียวแน่น มัน เหมาะกับทำสังขยาหรือแกงเลียง
#บัตเตอร์นัท (Butternut Squash): ทรงคล้ายน้ำเต้า ผิวเรียบ เนื้อหวานนุ่มเหมือนเนย แอดมินใช้ทำซุป หอม อร่อย ทานง่าย
#คาโบฉะ (Kabocha): ฟักทองญี่ปุ่น ผิวสีเขียวเข้ม เนื้อเหลืองจัด รสชาติหวานมันคล้ายมันหวาน เอามาย่างกินอร่อยมาก
#ฟักทองยักษ์ (Atlantic Giant): ที่ฝรั่งใช้แกะสลักวันฮาโลวีน เนื้อจะเยอะแต่น้ำเยอะ รสชาติไม่เข้มข้นเท่าพันธุ์เล็ก
คุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ถือว่าเป็นระดับ Superfood เลยทีเดียว
ไม่ว่าจะ
♡บำรุงสายตา: เพราะมีเบต้า แคโรทีนสูงมาก ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A ช่วยในการมองเห็นและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม คนที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆนานๆ ควรทานเพื่อบำรุงสายตา
♡ด้านผิวพรรณ : มี Anti oxidance ปกป้องผิวจากรังสี UV และช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
♡คุมน้ำหนักได้ดี: เพราะมีใยอาหาร (Fiber) สูงมากอิ่มนานแต่ไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำ เป็นมิตรกับระบบขับถ่ายสุดๆ
♡Immune Booster: มีวิตามิน C และ E ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
♡Joint Support: สารต้านอนุมูลอิสระในฟักทองช่วยดูแลสุขภาพข้อต่อและกระดูก
🏆ประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรทานแบบพอดีๆเนื่องจาก “ฟักทอง” มีฤทธิ์อุ่น ดังนั้นคนที่ “กระเพาะร้อน” คือมีอาการเช่นกระหายน้ำ ปากเหม็น หิวง่าย ปัสสาวะเหลือง ท้องผูก เป็นแผลในช่องปาก เหงือกบวม ไม่ควรทานฟักทองมากเกินไป เพราะอาจกระตุ้นให้ร่างกายร้อนขึ้นได้นั่นเอง หรือแม้แต่ในคนปกติ การทานฟักทองมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่สบายท้องได้เช่นกัน
🎖ฟักทอง 100 กรัม ให้พลังงาน 26 kcal
รู้แบบนี้แล้ว มาทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ราคาเบาๆ ทานเองกันเถอะค่ะ
Credit :
สมุนไพรไทย.net,health.kapook.com/
#ฟักทองไทย
#น้ำฟักทอง
#บำรุงสายตา
#กินฟักทองแล้วผิวดี
#กินง่ายถ่ายดี
#เครื่องดื่มผลไม้ไฟเบอร์สูง
#ข้อยึดข้อติดกินฟักทองช่วยได้