Phyo Lin ဗဟုသုတ၊ရသများ မျှဝေရန်

“နားထောင်တတ်ခြင်း”လူ့ဘဝမှာ အရေးကြီးပြီးမဖြစ်မနေ တတ်ရမယ့် အရာက နားထောင်တတ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။နားထောင်တတ်တဲ့လူကမိမိအတွက်သာမက ...
21/09/2025

“နားထောင်တတ်ခြင်း”

လူ့ဘဝမှာ အရေးကြီးပြီး
မဖြစ်မနေ တတ်ရမယ့် အရာက နားထောင်တတ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

နားထောင်တတ်တဲ့လူက
မိမိအတွက်သာမက သူတစ်ပါးအတွက်ပါ
အလွန်ကို တန်ဖိုးရှိနေသူပါ..

နားထောင်တတ်ခြင်းကလည်း
တချို့အတွက် ကူညီမှု အကြီးဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အကြံဉာဏ်မပေးရင်တောင်
သူတို့ရဲ့ စကားလုံးတွေကို
တိတ်တိတ်လေးနားထောင်ပေးတာနဲ့ပဲ
ခဏတာ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ရစေနိုင်တယ်။

လူတိုင်းက ပြောပြချင်တဲ့အချိန်တွေ ရှိကြတယ်၊
နာကျင်နေတဲ့အချိန်တွေ ရှိကြတယ်၊
မွန်းကြပ်နေတဲ့စိတ်တွေကို
ယုံကြည်စွာ ပြောဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေ ရှိကြတယ်။

ဒီလိုအချိန်တွေမှာ နားထောင်ပေးတတ်တဲ့လူက
အမှန်တကယ် အားကိုးစရာဖြစ်လာတယ်။

နားထောင်တတ်ခြင်းက
အပြန်အလှန်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်
သူများကို နားထောင်ပေးခဲ့တဲ့အတွက်
တစ်နေ့ ကိုယ်လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာလည်း
နားထောင်ပေးမယ့်သူတွေ ရှိလာပါမယ်။

ဒါကြောင့်
နားထောင်တတ်ဖို့ လေ့လာပါ၊
စကားမပြောခင် နားထောင်ပါ၊
နားထောင်ခြင်းက လူ့ဆက်ဆံရေးကို
ပိုပြီး နွေးထွေးစေမယ့် အဓိကကိရိယာလေးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်…


#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

အထင်လွဲခံရပြီး ဘာမှ ပြန်မပြောခြင်းဟာသဘောထား ကြီးမှု တစ်မျိုးပါအဖြစ်အပျက် အမှန်ဆိုတာအချိန်က စကားပြောသွားပါလိမ့်မယ်စိတ်ထိခ...
21/09/2025

အထင်လွဲခံရပြီး
ဘာမှ ပြန်မပြောခြင်းဟာ
သဘောထား ကြီးမှု တစ်မျိုးပါ
အဖြစ်အပျက် အမှန်ဆိုတာ
အချိန်က စကားပြောသွားပါလိမ့်မယ်

စိတ်ထိခိုက်သွားပြီး
ဘာမှ ပြန်မပြောခြင်းဟာ
စိတ်ရင်းကောင်းမှုတမျိုးပါ
မေတ္တာ ရဲ့ အအေး အနွေး ဟာ
အချိန်ကသာ သက်သေပြ သွားပါလိမ့်မယ်

အစော်ကား ခံလိုက်ရပြီး
ဘာမှ ပြန်မပြောခြင်းဟာ ခွင့်လွှတ်ခြင်း တမျိုးပါ
အကျင့် ကောင်းတယ် မကောင်းဘူး ဆိုတာ
အချိန်က ရှင်းလင်း ပေးသွားပါလိမ့်မယ်

ဘာကိစ္စ အတွက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်
စိတ်လောပြီး မငြင်းဆိုပါနှင့်

ဘာအကြောင်းအရာကိုမှ
စိတ်လောပြီး မရှင်းပြပါနှင့်

နားလည်ပြီးသား သူအတွက်
ရှင်းပြဖို့ မလိုအပ် သလို......

နားမလည်ချင်တဲ့ သူအတွက်
ရှင်းပြလည်း အပို ဖြစ်နေတတ်တယ်

စကားပြောတတ်ဖို့
နှစ်,နှစ် ပဲ သင်လိုက်ရပေမဲ့
ပါးစပ် ပိတ်တတ်ဖို့
သင့်တစ်တသက်တာ ကြိုးစား ကြည့်လိုက်ပါဦး

ဝမ်းနည်းစရာ ကောင်းတာက
အခုထက်ထိ ပါးစပ်က
လွှတ်ခနဲ ဖြစ်လို့ကောင်းတုန်း

ဘဝအမြင့်ဆိုတာ...
ပညာ ဘယ်လောက်တတ်တယ်
ဗဟုသုတဘယ်လောက် ရှိတယ်ဆိုတာနဲ့
မသက်ဆိုင်ပါ

ဒေါင်ကျကျ ပြားကျကျ
အပြုံး မပျက်တဲ့
မဟာ သဘောထား မျိုးကို ဆိုလိုပါတယ်

စိတ်သဘောထား ကြီးတယ်ဆိုလဲ
သင် လူဘယ်လောက်များများ သိတယ်
ဘယ်လောက်များများ ခင်မင် တာနဲ့လဲ
မသက်ဆိုင်ပါ....

သင်လူ ဘယ်လောက်များများ ကို
လက်ခံခွင့်လွှတ်နိုင်တာနဲ့ ပိုမိုသက်ဆိုင်ပါတယ်

လောက နိယာမအရ...

အနစ်နာခံတဲ့လူဟာ
နောက်ဆုံးမှာ တကယ်မနစ်နာသလို

ငြင်းခုံမှုမှာ အရှုံးပေးတဲ့ သူဟာလဲ
နောက်ဆုံး တကယ် မရှုံးပါဘူး

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆုံးမဖို့ ရေးလိုက်ပါတယ်။

ဆရာအောင်သင်း

#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

မလေးရှားနိုင်ငံက နူရူလ်ရှက်ဇ်ဝါနီ (Nurul Syazwani) လို့အမည်ရတဲ့ အမျိုးသမီးဟာ ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှာ အိမ်ထောင်ပြုခဲ့ပြီး ခင်ပွန်း...
21/09/2025

မလေးရှားနိုင်ငံက နူရူလ်ရှက်ဇ်ဝါနီ (Nurul Syazwani) လို့အမည်ရတဲ့ အမျိုးသမီးဟာ ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှာ အိမ်ထောင်ပြုခဲ့ပြီး ခင်ပွန်းဖြစ်သူနဲ့အတူ သားတစ်ယောက် ရရှိခဲ့ပါတယ် အိမ်ထောင်သက် ၂ နှစ်အကြာ ၂၀၁၈ ခုနှစ်မှာတော့ သူမ ခင်ပွန်းဟာပြင်းထန်တဲ့ ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် ကိုယ်တစ်ပိုင်းသေသွားပြီး အိပ်ရာထဲလဲနေခဲ့ရပါတယ် အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီး နူရူလ် ဟာ ခင်ပွန်းကို အချိန်ပြည့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပြီးတာဝန်ယူခဲ့ပါတယ်

သူမဟာ ခင်ပွန်းကို အစားအစာကျွေးတာ၊ အကျီလဲပေးတာ၊ ကိုယ်လက်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးတာ နဲ့ ပြန်လည်သန်စွမ်းရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးတာစတာတွေကို နေ့စဉ်မပြတ် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပါတယ် သူလုပ်တဲ့ နေ့စဉ်ဂရုစိုက်မှုတွေကို လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ မျှဝေခဲ့တဲ့အခါ လူအများက သူ့ရဲ့ခွန်အား၊ ကြင်နာမှုနဲ့ သစ္စာရှိမှုကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုခဲ့ကြပါတယ် လူတိုင်းက သူတို့ရဲ့မိသားစုဘဝဟာ အတားအဆီးတွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့ပြီလို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်

ဒါပေမဲ့ ၆ နှစ်ကြာပြီးနောက်မှာတော့ စိတ်မကောင်းစရာအဖြစ်ပျက်တွေဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပါတယ် နူရူလ်ရဲ့ဂရုစိုက်ပြုစုမှုတွေကြောင့် သူ့ခင်ပွန်းဟာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်ကျန်းမာလာခဲ့ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ခဲ့ပါတယ် ဒါပေမဲ့ ၂၀၂၄ ခုနှစ်မှာ အောက်တိုဘာလမှာတော့ ခင်ပွန်းဖြစ်သူဟာ သူ့ကို ကွာရှင်းလိုက်ခဲ့ပါတယ် ဒီထက်ပိုပြီး ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကတော့ ကွာရှင်းပြီး တစ်ပတ်အကြာမှာဘဲ သူ့ခင်ပွန်းဟောင်းဟာ တခြားအမျိုးသမီးတစ်ဦးနဲ့ အိမ်ထောင်ပြုခဲ့ပါတယ် ဒီကြေကွဲဖွယ်အဖြစ်ပျက်ကို သူမဟာ social media ပေါ် မျှဝေခဲ့ပါတယ်

ဒီအဖြစ်အပျက်ကို သိရှိပြီးနောက် အွန်လိုင်းကလူတွေဟာ ဒေါသထွက်ပြီး နူရူလ်ရဲ့ခင်ပွန်းဟောင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်ခဲ့ကြပြီး နူရူလ်ကိုတော့ စာနာနှစ်သိမ့်ပေးခဲ့ကြပါတယ် ဒီလိုတိုက်ခိုက်မှုတွေကြားထဲမှာဘဲ နူရူလ်ကတော့ ခင်ပွန်းဟောင်းနဲ့ ဇနီးအသစ်ကို မတိုက်ခိုက်ကြဖို့နဲ့ သူတို့ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်အတွက် နားလည်ပေးဖို့ လူတွေကို တောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်

ဒီဖြစ်ရပ်ဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့ နောက်ကွယ်က ပေးဆပ်မှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို ဖော်ပြနေတဲ့ ကြေကွဲဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်



#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

ဆိတ်နို့ပင်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး (၃၀ ချက်) နှင့် ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနည်းဆိတ်နို့ပင်ကို မြန်မာ့ ရိုးရာဆေးပညာအတွင်း အစ...
21/09/2025

ဆိတ်နို့ပင်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး (၃၀ ချက်) နှင့် ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနည်း

ဆိတ်နို့ပင်ကို မြန်မာ့ ရိုးရာဆေးပညာအတွင်း အစဉ်အလာတုန်းကတည်းက အသုံးများခဲ့ကြပြီး များစွာသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ပမာဏမှန်မှန်ကန်ကန်မသုံးမိပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်သဖြင့် သတိထားသင့်ပါတယ်။

ဆိတ်နို့ပင်၏ အကျိုးကျေးဇူး (၃၀ ချက်)
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း
၁။ ပန်းနာ၊ ရင်ကျပ်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်။
၂။ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေတယ်။
၃။ လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

အစာခြေစနစ်
၄။ အစာမကြေ၊ လေပွဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်
၅။ ဝမ်းလျှောခြင်းကို သက်သာစေတယ်။
၆။ ဝမ်းကိုက်ရောဂါ ကုသရာတွင် အကျိုးရှိတယ်။
၇။ အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေပြီး အမြှေးပါးကို
ကာကွယ်ပေးတယ်။

ကိုယ်ခံအားနှင့် အခြားကျန်းမာရေး
၈။ အဖျားကျစေတယ်။
၉။ ကိုယ်ခံအားကို တိုးစေတယ််။
၁၀။ အနာသေးသေး၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို အုံပေးကုသနိုင်တယ်။
၁၁။ အရေပြားကူးစက်ရောဂါများကို ကူညီကုသနိုင်တယ်။
၁၂။ ဝက်ခြံ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ပေးချနိုင်တယ်။
၁၃။ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေ
တယ်။
၁၄။ ဗောက် ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်။
၁၅။ ဓမ္မတာလာစဉ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်။
၁၆။ ဟော်မုန်းညီမျှစေရန် ကူညီပေးတယ်။
၁၇။ နို့တိုက်မိခင်တွေရဲ့ နို့ထွက်အားကို တိုးစေတယ်။
၁၈။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို ကူညီကုသပေးနိုင်တယ်။
၁၉။ အူလမ်းကြောင်းသန်ကောင် ပိုးတာတွေကို တိုက်ထုတ်
ပေးနိုင်တယ်။
၂၀။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ချပေးတယ်။
၂၁။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်။
၂၂။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်။
၂၃။ အဆစ်နာ၊ အဆစ်ရောင်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်။
၂၄။ သွားကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်။
၂၅။ ပါးစပ်အနာ သက်သာစေတယ်။
၂၆။ မျက်လုံးကျန်းမာရေး အတွက် ကူညီပေးတယ်။
၂၇။ အနာကျက်နှုန်း မြန်စေတယ်။
၂၈။ အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အခြားရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေး
တယ်။
၂၉။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေတယ်။
၃၀။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။

အသုံးပြုနည်းများ
လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အသုံးပြုခြင်း – ဆိပ်နို့ပင် အခြောက် ၁–၂ ဂရမ်ကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ တည်ပြီး တစ်နေ့ ၁–၂ ခွက်အထိသာ သောက်သုံးရန်။

လိမ်းဆေးအဖြစ် အသုံးပြုခြင်း – အရွက်ကို ကြိတ်ပြီး အနာ သို့မဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းနေရာများတွင် လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဖိကပ်နည်း – အဝတ်စကို ပြုတ်ရည်ထဲနှစ်ပြီး နွေးနွေးနဲ့ ရောင်ရမ်းနေရာကို ဖိကပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သတိပြုရန်အချက်များ
- ပမာဏ မမှန်သောက်မိပါက အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဘေးထွက်လက္ခဏာများ – ပျို့အန်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ နို့တိုက်မိခင်၊ ကလေးငယ်များ ကိုယ်တိုင် မသုံးသင့်ပါ။

👉 ဆိတ်နို့ပင်ကို သင့်တင့်စွာ သုံးမယ်ဆိုရင် သဘာဝဆေးအဖြစ် အကျိုးကျေးဇူးအများကြီး ရရှိနိုင်သော်လည်း များလွန်းသုံးမိရင် နောက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သဖြင့် အကြံပြုချက်နှင့်အညီသာ သုံးသင့်ပါတယ်။

MON SOUNG

#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
#

လောကမှာ ရှက်တတ်ဖို့၊ လူ့ကျင့်ဝတ် သိတတ်ဖို့ ဆိုတာတွေက အသိဥာဏ်ရှိဖို့ လိုသေးတယ်။ ဥာဏ်ရည်မြင့်မှသာ ဘယ်အရာက ရှက်စရာဘယ်အရာက ရ...
21/09/2025

လောကမှာ ရှက်တတ်ဖို့၊
လူ့ကျင့်ဝတ် သိတတ်ဖို့ ဆိုတာတွေက
အသိဥာဏ်ရှိဖို့ လိုသေးတယ်။

ဥာဏ်ရည်မြင့်မှသာ ဘယ်အရာက ရှက်စရာ
ဘယ်အရာက ရှက်စရာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို
သိနိုင်တာ။

လူတစ်ယောက်ဖြစ်နေရင်
ဘယ်အရာကို ထိန်းသိမ်းရမလဲ
ဘယ်အရာက မလုပ်သင့်ဘူးလဲ
ဘယ်လိုအပြုအမူက သိက္ခာရှိတာလဲ
ဘယ်လိုအပြုအမူတွေက သိက္ခာမရှိတာလဲ
ဆိုတာကို ခွဲခြားပြီးသိမှာ၊ ဆင်ခြင်တတ်မှာ။

ဥာဏ်ရည်နိမ့်တဲ့ လူတွေက မရှက်တတ်ဘူး
အရှက်တရားဆိုတာ ဘာမှန်းမသိကြဘူး
လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ဆိုတာ နားမလည်ကြဘူး
သူတို့တစ်ယောက်တည်း အဆင်ပြေဖို့နဲ့
စိတ်ချမ်းသာဖို့ဘဲသိကြတာ။

ဒါကို "မရှက်တတ်ဘူးလား,မရှက်ဘူးလား
သိက္ခာမရှိတဲ့လူ "လို့ သွားမေးနေလို့၊ သွားပြောနေလို့ အလကားဘဲ။

"အဲဒါ ရှက်စရာမို့လို့လား၊
ဘာကြောင့်ရှက်ရမှာလဲ" လို့ပဲ
သူတို့က ပြန်ပြောကြမှာ။

ဉာဏ်ရည်နိမ့်လို့ မရှက်တတ်တဲ့အပြင်
သူတို့လုပ်တာ မှန်ပြီး ပြောတဲ့လူက အပြစ်ကြီးအောင်ပါ လုပ်ကြ၊ ပြောကြဦးမှာ။

အဲ့လို brain level နိမ့်တဲ့သူတွေအတွက်
update လုပ်မယ့် application ကို ဘယ်သူမှ မတီထွင်နိုင်ဘူး။"


#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

စိတ်ထား မကောင်းလိုက်တာနဲ့ကိုယ့်ရဲ့ဘုန်းကံဟာ အမြန်ကျဆင်းသွားပါတယ်စိတ်ထား မမှန်လိုက်တာနဲ့ကိုယ်က အရင် ပူလောင်ဆင်းရဲသွားရပါတ...
21/09/2025

စိတ်ထား မကောင်းလိုက်တာနဲ့
ကိုယ့်ရဲ့ဘုန်းကံဟာ အမြန်ကျဆင်းသွားပါတယ်

စိတ်ထား မမှန်လိုက်တာနဲ့
ကိုယ်က အရင် ပူလောင်ဆင်းရဲသွားရပါတယ်

သူများကို တိုက်ခိုက်ခြင်းဟာ
ကိုယ့်ဘဝကို ဖျက်ဆီးနေတာပါ

သူများကို စိတ်တိုဒေါသထွက်နေတာဟာ
ကိုယ့်ဘ၀ကို အဆိပ်ရည်နဲ့လောင်းနေတာပါ

သူများကို မကောင်းကြံလို့လည်း
ကိုယ်အမြဲ အနိုင်ရ မနေပါဘူး

ကိုယ့်အလှည့်ဆိုတာလည်း
ပြန်ကြုံလာတတ်သေးတဲ့အတွက်

ဘာဖြစ်ဖြစ် စိတ်မကွက်ဘဲ
မေတ္တာစိတ်လေး ထားပြီးတော့
စိတ်ထားမှန်အောင်သာ ကြိုးစားပါ ….

#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

သြဇာသီးအခြောက်ကို တွေ့ရင် ခူးသိမ်းထားပါ။ လူ့ခန္တာကိုယ်က အဆီကြိတ်ကို ရေနဲ့ နေ့စဉ်သွေးလိမ်းပေးပါ။ မာနေတဲ့အဆီကြိတ်ဟာ တစ်ရက်...
21/09/2025

သြဇာသီးအခြောက်ကို တွေ့ရင် ခူးသိမ်းထားပါ။ လူ့ခန္တာကိုယ်က အဆီကြိတ်ကို ရေနဲ့ နေ့စဉ်သွေးလိမ်းပေးပါ။ မာနေတဲ့အဆီကြိတ်ဟာ တစ်ရက်တခြားပျော့လာပါလိမ့်မယ်။

သြဇာသီးအခြောက်ကို သွေးလိမ်းနေစဉ် အတွင်းမှာ အဆီတိုးစေတဲ့ အစာတွေကို ရှောင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။

နေ့စဉ်မပျက် လိမ်းခဲ့ရင်အဆီကြိတ်ဟာ သေးပြီး ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်နှစ်ရက် လိမ်းရမယ်ဆိုတာတော့ အတိအကျ ပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ အဆီကြိတ် အကြီးအသေးအပေါ် ကွာနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

Crd to original writer 🤍

( ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ )
#ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

✅အမျိုးသမီးတွေအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲနော်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ အသက် ၅၀ ကျော်လာရင် သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ✅သားအိမ...
21/09/2025

✅အမျိုးသမီးတွေအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲနော်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ အသက် ၅၀ ကျော်လာရင် သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

✅သားအိမ်ကင်ဆာကို ကုသနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းလေးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

✅ ပြုလုပ်ရတာကလည်း တကယ်ကိုရိုးရှင်းပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကလည်း ရှာရလွယ်တာမို့ ဒီနည်းလမ်းလေးက စာဖတ်သူတွေနဲ့ အဆင်ပြေမှာပါ။

✅အစားအသောက်ကိုလည်း အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုပြီး ဗီတာမင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

✅ပါဝင်ပစ္စည်း✅

သစ်ကြားသီးမှုန့် ၅၀၀ ဂရမ်
ပျားရည် ၃၀၀ ဂရမ်
ရှားစောင်းလက်ပက်အနှစ် ၁၀၀ ဂရမ်

✅ပြင်ဆင်ခြင်း✅
ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုသေချာရောလိုက်ပြီး မနက်စာစားပြီး မိနစ် ၃၀ လောက်မှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစားပေးပါ။

✅ရှားစောင်းလက်ပက်ကို အစာအိမ်နာတာ ၊ အမျိုးသမီး မျိုးပွားအင်္ဂါဆိုင်ရာ ရောဂါတွေနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေအပါအဝင် ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။


#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

✅ဆီးသွားရင် အနံ့ပြင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ✅-----------------------------------✅လူရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အာဟာရကတဆင့် စွမ်းအင်အဖြစ် ...
21/09/2025

✅ဆီးသွားရင် အနံ့ပြင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ✅
-----------------------------------
✅လူရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အာဟာရကတဆင့် စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးချတယ်။ စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပြီးတဲ့အခါ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို ဆီးထဲကနေ စွန့်ထုတ်တယ်။ အဓိကအားဖြင့် ဆီးထဲမှာ အနံ့ဖြစ်စေတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းက အမိုးနီးယားပေါ့။

✅လူတိုင်းရဲ့ ဆီးထဲမှာ အမိုးနီးယားပါတဲ့အတွက် ဆီးအနံ့ဆိုတာ လူတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ ဒီအနံ့က ရေများများ သောက်တဲ့သူတွေမှာ Diluteဖြစ်ပြီးတော့ အနံ့က ပျော့ပြီးတော့ ရေသောက်နည်းတဲ့သူတွေမှာ သဘာဝအားဖြင့် အနံ့က ပြင်းတတ်ပါတယ်။

✅ဒါကြောင့် ဆီးနံ့နံ၊ ဆီးနံ့ပြင်းတဲ့သူတွေရဲ့ အများစုကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ရေဓာတ်နည်း၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့သူတွေရယ်၊ နောက်တစ်ခုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ သူတိုရဲ့ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ထွက်လာတဲ့ဓာတ်တွေကြောင့် ဆီးအနံ့ ပြင်းတတ်ပါတယ်။

✅ဒါ့အပြင် ဆီးအနံ့ပြင်းတဲ့သူတွေဟာ အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

✅အစားအသောက်ဆိုရင်တော့ အများသိတဲ့ တညင်းသီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပိန္နဲသီးစသည်အားဖြင့် ဒီအစားအသောက်တွေကြောင့်လည်း သူတို့နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အနံ့တွေ ဆီးထဲမှာ ပါလာပြီး အနံ့ပြင်းတတ်တယ်။

✅ဆေးဝါးထဲမှာဆိုရင်တော့ ဗီတာမင် ဘီ၊ ဗီတာမင်ဒီ၊ ဆာလဖာပါတဲ့ ဆေးတွေရယ်၊ ဆီးချို ရောဂါမှာ ကုတဲ့ Glibenclamide ဆိုတဲ့ ဆေးဟာလည်း အနံ့ပါတာ တွေ့ရပါတယ်။ ဒါတွေက အန္တရာယ်မရှိတဲ့အနံ့ပြင်းတဲ့ အရာတွေပါ။

✅နောက်တစ်ခုက ရောဂါပိုးတွေကြောင့်လည်း အနံ့ ပြင်းတတ်ပါတယ်။ အဖြစ်များဆုံးကတော့ ဆီးလမ်းကြောင်းထဲ ပိုးဝင်တာပါ။

✅ဆီးလမ်းကြောင်းထဲ ပိုးဝင်တော့ အနံ့အသက်ပြင်းတာအပြင် ဆီးသွားရင် ပူ၊ ကျဉ်၊ စပ်၊ အောင့်အနေနဲ့ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

✅နောက်တစ်ခုကတော့ အမျိုးသမီးတွေမှာ မှိုရောဂါရှိတာ၊ လိင်ဆက်ဆံရာမှတဆင့် ကူးစက်တဲ့ ရောဂါရှိတဲ့ သူတွေမှာလည်း ပိုးကြောင့် ဆီးအနံ့ပြင်းတတ်ပါတယ်။

✅ဒါတွေအပြင် တခြားရောဂါတွေအနေနဲ့ အသည်းရောဂါရှိတဲ့သူတွေရယ်၊ ဆီးလမ်းကြောင်း ကျောက် တည်တဲ့ ရောဂါရှိတဲ့သူတွေရယ်၊ Bladder Fistulaဆိုတာ ဆီးအိမ်နဲ့ အစာဟောင်းအိမ်နဲ့မှာ ရောဂါ ကြောင့်မို့ ဆက်စပ်ပြီး လမ်းကြောင်းဖြစ်နေရင်လည်း ဝမ်းတွေ ဆီးထဲ ပါလာတတ်တဲ့ အခါမှာလည်း အနံ့ ပြင်းတတ်ပါတယ်။

✅ဒါကြောင့် ဆီးအနံ့ပြင်းတဲ့ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုနဲ့ တွဲနေတယ်ဆိုရင် ဥပမာ ဆီးသွားရင် ပူတာ၊ ကျဉ်တာ၊ ဖျားတာ..ဒါမျိုးနဲ့ တွဲတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြပြီးတော့ ရောဂါရှာဖွေကုသရပါမယ်။

✅ဆီးနံ့ပြင်းတာအပြင် တခြားရောဂါလက္ခဏာ မရှိဘူးဆိုရင်တော့ -

▶ တစ်နေ့ကို ရေနှစ်လီတာ သောက်ကြည့်ပါ၊

▶ အနံ့ပြောင်း၊ မပြောင်းကြည့်ပါ။

▶ အဲဒီလိုသောက်ရင်းနဲ့မှ အနံ့မပြောင်းဘူးဆိုရင်လည်း ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီးတော့ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ရှာဖွေစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

✅ဒီနေရာမှာ ဆရာတစ်ခုပြောချင်တာက သာမန်ကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဆီးကို ၃နာရီ၊ ၄ နာရီမှာ တစ်ကြိမ်လောက် သွားပေးတယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က စွန့်ထုတ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လုံလုံလောက်လောက် အပြင်ကို ရောက်ရှိသွားပါမယ်။

✅ တကယ်လို့ ၃နာရီ၊ ၄နာရီလောက်မှာ တစ်ကြိမ် ဆီးမသွားဘူးဆိုရင် ရေကို ပိုသောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

✅ဒါကြောင့်မိုလို့ ရေ ကို တစ်နေ့ကို ၂ လီတာသောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဆီးအနံ့ပြင်းတာလည်း ပျောက်ကွယ်နိုင်တယ်၊ နောက်တစ်ခါ ကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းမွန်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒေါက်တာမိုးအောင်ကျော်နိုင်
(အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)
#မေတ္တာဖြင့် #ပြန်လည်မျှဝေသည်
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

နံနက်ခင်းဆုတောင်း☘️🙏🙏🙏☘️စီးပွါးလာဘ်လာဘ များ တိုးပွါးကြပါစေ မေတ္တာထုံလွှမ်း အေးချမ်းတဲ့စိတ်နှလုံးသားများနဲ့သာ ကြုံတွေ့နို...
21/09/2025

နံနက်ခင်းဆုတောင်း☘️🙏🙏🙏☘️
စီးပွါးလာဘ်လာဘ များ တိုးပွါးကြပါစေ
မေတ္တာထုံလွှမ်း အေးချမ်းတဲ့
စိတ်နှလုံးသားများနဲ့သာ ကြုံတွေ့နိုင်ကြပါစေ
ပြည့်၀သော ကိုယ်ကျင့်တရား ဖြူစင်သော သီလများနဲ့
အမွန်မြတ်ဆုံး ကိုယ်သင်းရနံ့ကိုသာ
ရှူ့ရှိူက်် နိုင်ကြပါစေ
တရားချစ်ခင် မိတ်ဆွေအားလုံး
မင်္ဂလာရှိသော နေ့မြတ်လေးဖြစ်ကြပါစေရှင့်
☘️🙏🙏🙏☘️



#မင်္ဂလာရှိသော #ဖြူစင်သော

ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားအောင်နေနည်းကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားအောင်နေနည်း(၁) မင်းကိုမရှာတဲ့သူကို မရှာပါနဲ့။(၂) အကြွေးနဲ့ကင်းအောင်...
20/09/2025

ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားအောင်နေနည်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားအောင်နေနည်း

(၁) မင်းကိုမရှာတဲ့သူကို မရှာပါနဲ့။

(၂) အကြွေးနဲ့ကင်းအောင်နေပါ။

(၃) လိုအပ်တာထက် ပိုမပြောပါနှင့်။

(၄) လူတွေက ကိုယ့်ကို မလေးစားတဲ့အခါ သူတို့ကို ချက်ချင်း ဥပေက္ခာပြုထားလိုက်ပါ။

(၅) တခြားသူတွေ စားတာထက် ပိုမစားပါနဲ့ အစားအသောက်ဆင်ခြေပါ။

(၆) သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပျော် အောင်ထားပါ။

(၇) အခြားသူများအကြောင်း အတင်းအဖျင်းပြော ခြင်း ကို ရပ်တန့်ပါ။

(၈) စကားမပြောခင် စဉ်းစားပါ။ လူတွေက မင်း ကို ဘယ်လောက်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာ 80% က မင်း ပါးစပ်ကထွက်လာတဲ့ စကားလုံးလေသံတွေ ပါ။

(၉) အောင်မြင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ သင့်ပန်းတိုင် များ နှင့် အလုပ်ရှုပ်ပါစေ။

(၁၀) အချိန်ကိုလေးစားပါ။

(၁၁) လေးစားတန်ဖိုးထားမှုမရှိတဲ့ နယ်ပယ် ဆက်ဆံရေး မှာ မနေပါနဲ့ နေရာပြောင်းရွှေ့ လမ်းလျှောက်ပါ။

(၁၂) သင့်ကိုယ်သင် ပိုက်ဆံသုံးတတ်ဖို့ အရင် သင်ယူ ပါ။ ဒါမှ လူတွေက မင်းကိုအသုံးပြုဖို့ သင်ယူလိမ့်မယ်။

(၁၃) ဂိမ်းဆော့နေမဲ့အစား စာဖတ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ့် အရည် ချင်းတွေမြင့်တင်ပါ။

(၁၄) လက်ခံသူထက်ပိုပြီး ပေးကမ်းသူဖြစ်ပါစေ။

(၁၅) မဖိတ်ခေါ်တဲ့နေရာကို မသွားပါနဲ့။ ဖိတ်ကြား သောအခါတွင် သင်၏ကြိုဆိုမှုကို လွန်ကဲစွာ မပြု ပါ နှင့်။

(၁၆) လူတွေကို သူတို့နဲ့ထိုက်တန်တဲ့ ပုံစံအတိုင်း ဆက်ဆံ ပါ။

(၁၇) မင်းမိသားစုကိုအချိန်ပေးနေတာကလွဲရင် တခြား သူ တွေအတွက် အချိန်မဖြုန်းလိုက်နဲ့ ။

(၁၈) ကိုယ်လုပ်တဲ့အရာကို ကောင်းကောင်းလုပ် ပါ။ မင်းဖြစ်ချင်တဲ့ဆန္ဒအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေ။

#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်


👉 ✅ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ပြဿနာဟာ မပေါ့ဆသင့်တဲ့အရာတစ်ခုပါ✅အသက်လေးရှူလိုက်လို့ ရင်ညွှန့်နားက စူးကနဲအောင့်သွားတယ်၊ ကိုယျခန်ဓါ အလှည...
20/09/2025

👉 ✅ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ပြဿနာဟာ မပေါ့ဆသင့်တဲ့အရာတစ်ခုပါ

✅အသက်လေးရှူလိုက်လို့ ရင်ညွှန့်နားက စူးကနဲအောင့်သွားတယ်၊ ကိုယျခန်ဓါ အလှည့်အပြောင်းမှာ ရင်ဘတ် လေးတစ်ချက်ချက် အောင့်သွားတတ်တဲ့ ပြဿနာကို ကြုံဖူးတဲ့သူ မရှားပါဘူး။

✅လူအများစုကတော့ ဒီလို ဖြစ်လာပြီဆိုရင် လေထိုးတာနေမှာ၊ လေပဲနေမှာဆိုပြီး ပေါ့ပေါ့ဆဆေတွေးလိုက်ကြတာများပါတယ်။ တကယ်တော့ ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ပြဿနာဟာ လုံးဝကို မပေါ့ဆသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

✅ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီရင်ဘတ်အောင့်တာ နှလုံးနဲ့ အဆုတ် ရောဂါတွေရဲ့ အဓိက လက္ခဏာဖြစ်နေလို့ပါ ။ အသေးစိတ်ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင် ...
နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ။

✅Angina ဒီ angina ဆိုတဲ့ ရင်ဘတ်တစ်ခြမ်းအောင့်တာနဲ့ MI လို့ခေါ်တဲ့ နှလုံးကြွက်သားပုတ်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ နှစ်ခုက ဆင်တူတတ်ပါတယ်။

✅မတူတာတွေကတော့ angina ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်တာဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ၊စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်၊ ရာသီဥတုကြောင့်နဲ့ အများဆုံး သက်ဆိုင်ပြီး အသက်ရှူရကြပ်တာ၊ ပျို့အန်မူးဝေတာတွေကိုပါ ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

✅MI ( myocardial Infartion) နှလုံးကြွက်သား ပုပ်သွားတာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ဒီ ရင်ဘတ်အောင့်တာဟာ angina ထက် ပိုကြာတတ်ပြီး ချွေးစေးပြန် မခံမရပ်နိုင်အောင့် နာကျင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။

✅နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာတွေကြောင့် ဒီလို နှလုံးကြွက်သားပုပ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

✅Pericarditis ( နှလုံးအမြှေးပါးရောင်ခြင်း ) နှလုံးပတ်လည်မှာကာထားပေးတဲ့ Pericardium နှလုံးအမြှေးပါးလေးရောင်တာကြောင့်လည်း ရင်ဘတ်အောင့်တတ်ပါတယ်။

✅အသက်ပြင်းပြင်းရှူလိုက်တဲ့အချိန် ၊လှဲအိပ်လိုက်တဲ့အချိန်တွေမှာ ရင်ဘတ်အောင့်တာ ပိုဆိုးသွားတတ်ပါတယ်။

✅နှလုံးအဆို့ရှင်ကျွံခြင်း နှလုံး အဆို့ရှင်ကျွံတဲ့ ပြဿနာရဲ့ အဓိကလက္ခဏာက နုန်းခွေတာဖြစ်ပေမယ့် တစ်ချို့ရင်ဘတ်အောင့်ကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်။

✅angina နဲ့မတူတဲ့အချက်ကတော့ အဆို့ရှင်ကျွံတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်ဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရင်ပိုဆိုးမလာတာမျိုးမရှိတဲ့အပြင် nitroglycerin ငုံထားလို့လည်း မသက်သာပြန်ပါဘူး။

✅Aortic stenosis aorta နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကတော့ ကျဉ်းနေတဲ့သွေးကြောထဲ သွေးတွေပို့တဲ့အချိန် အလုပ်ပိုလုပ်ရတဲ့ နှလုံးကြွက်သား နာကျင်တာကြောင့် ဖြစရတာပါ။

✅အဆုတ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
ရင်ဘတ်အောင့်တယ်ဆိုတာနဲ့ နှလုံတစ်ခုတည်း ပြောလို့မရပါဘူး။

✅အဆုတ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့်လည်း ရင်ဘတ်အောင့်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဘယ်လို အဆုတ်ပြဿနာတွေကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်တတ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

✅Pneumonia ဒီ အဆုတ်ပိုးဝင်ပြီး အဆုတ်ရောင်တဲ့ပြဿနာဟာ အဆုတ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို အဓိက ဖြစ်စေတဲအကြောင်းအရင်းပါ။

✅Pulmonary thromboembolism (PTE) အဆုတ်သွေးကြော သွေးခဲပိတ်တဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ရင်ဘတ်အောင်တဲ့ ဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။

✅Pneumothorax အဆုတ်နဲ့ အဆုတ် အလွှာကြားထဲ လေဝင်တဲ့ပြဿနာတွေမှာလည်း ရင်ဘတ်အော့်တတ်ပါတယ်။

✅Pleurisy အဆုတ်ကိုခြားထားတဲ့ အလွှာပါးလေး ရောင်တဲ့ပြဿနာ pleurisy ကြောင့် အသက်ရှူတဲ့အခါတိုင်း ရင်ဘတ်အောင့်တတ်ပါတယ်။

✅Pulmonary hypertension အဆုတ်သွေးကြော တွေမှာ ဖိအားများတဲ့ ပြဿနာဖြစ်တဲ့ pulmonary hypertension ကြောင့် ရင်ညွှန့်အထက်နားလောက် အောင့်တဲ့ဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။

✅အဆုတ်ကင်ဆာ အဆုတ်ကင်ဆာကနေ အခြား နံရိုး၊ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေကို ပျံ့သွားတဲ့အခါ ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့ဝေဒနာခံစားရတတ်ပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ ရင်ဘတ်အောင့်ြခင်ကို ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပါတယ်။

✅ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြားအကြောင်းအရာတွေ အများကြီးရှိသေးတာကြောင့် တစ်ခုခုသံသယရှိလာပြီဆိုတာနဲ့ မပေါ့ဆဘဲ ဆရာဝန်ဆီ သွားပြဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်


#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

ที่อยู่

Mae Sot
63110

เบอร์โทรศัพท์

+66806237758

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Phyo Linผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์