Short Feelings

15/09/2025

စကားလုံးနှစ်လုံးတည်းနဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်ရော မြင်ဖူးလား? 💔

စကားလုံးလေးတွေက နှစ်လုံးတည်းရယ်... ဒါပေမယ့် ဒီစကားလုံးလေးတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ဘယ်လို နက်ရှိုင်းမှုတွေ၊ ဘယ်လို ခက်ခဲကြမ်းတမ်းမှုတွေ ပုန်းကွယ်နေလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မြင်တွေ့ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်လေ ဒီစကားလုံးတွေကပဲ လူ့ဘဝကို အနုအရွဆုံး ပုံဖော်ပေးသလို၊ တစ်ခါတစ်လေမှာတော့ ခါးသီးမှောင်မိုက်စေနိုင်တယ်နော်။

ဥပမာ 'သစ္စာ' လို စကားမျိုးဆို... နားထောင်လို့ ကောင်းသလောက် တကယ်လက်တွေ့မှာ ခိုင်မြဲဖို့၊ ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ ကြုံဖူးသူတိုင်းသိကြပါလိမ့်မယ်။

'မေတ္တာ' ဆိုတာလည်း အဲ့လိုပါပဲ။လူတိုင်းလိုလို ပြောနေကြပေမယ့် တကယ်တန်ဖိုးထားပြီး ဖြူဖြူစင်စင်ပေးဆပ်တတ်သူက ရှားပါးလှပါတယ်။

'ကျင့်ဝတ်' ဆိုတဲ့ စကားလုံးလေးကလည်း ပြောသာပြောရတာ၊ တကယ်စောင့်ထိန်းရတဲ့ အခါကျ အသက်ထက်တောင် ဆိုးတဲ့အဖြစ်မျိုးတွေ ရှိတတ်တယ်လေ။

'ဘဝ' ဆိုတဲ့ စကားလုံးက နှစ်လုံးတည်းဆိုပေမယ့် လျှောက်လှမ်းရတဲ့ လမ်းခရီးက အသက်ရှူကြပ်မတတ် ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတတ်တယ်။

'အချစ်' ပေါ့။ ပေးဆပ်ရတာတွေက တန်ဖိုးဖြတ်မရအောင် များပြားလွန်းပြီး၊ တစ်ခါတစ်လေ ကိုယ်ပေးဆပ်ရတာနဲ့ တန်အောင် ပြန်မရခဲ့ရင် ခါးသည်းလှပါတယ်။

'ချစ်သူ' ဆိုတဲ့ အရာမှာလည်း စုံတွဲတိုင်း မေတ္တာမျှဖို့မလွယ်သလို၊ ချစ်သူတိုင်းလည်း ဘဝလက်တွဲဖော်ဖြစ်မလာတတ်ကြဘူးဆိုတာ အဖြစ်မှန်ပါပဲ။

'ယောကျ်ား' ဖြစ်ဖို့၊ 'မိန်းမ' ဖြစ်ဖို့ဆိုတာ ရိုးရိုးလေးပဲ ထင်ရပေမယ့် တကယ်ပီပီပြင်ပြင်ဖြစ်ဖို့၊ ကျင့်ဝတ်နဲ့အညီနေထိုင်ဖို့ဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာထက် စိတ်ဓာတ်ကို ပိုပြီး ထိန်းကျောင်းလေ့ကျင့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

'ပညာ' တတ်ပေမယ့် အကောင်းအဆိုးမခွဲခြားနိုင်ကြတဲ့ အဖြစ်မျိုးတွေလည်း ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တွေ့ရတတ်သလို၊

အဆိုးဆုံးကတော့ 'ပါးစပ်' ပါပဲ။ စကားလုံးနှစ်လုံးတည်းဆိုပေမယ့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝကိုပါ စုတ်ပြတ်သွားအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတာ အံ့သြစရာပါပဲ။

ဒီတော့... ဘဝမှာ ကြုံတွေ့လာရတဲ့ ဒီစကားလုံးလေးတွေရဲ့ နက်နဲတဲ့ အဓိပ္ပာယ်တွေကို နားလည်ပြီး သတိရှိရှိ၊ အလေးအနက်ထားပြီး ဖြတ်သန်းကြရအောင်လားဗျာ။

လူ့ဘဝဆိုတာ အမှန်တကယ်တော့ နက်နဲလှတဲ့ စကားလုံးလေးတွေနဲ့ ပုံဖော်ထားတဲ့ ပန်းချီကားတစ်ချပ်ပါပဲ။

15/09/2025

အလုပ်တွေနဲ့ ရုံးတက်ပင်ပန်းနေတဲ့ ညီမလေးတို့ရေ 👩‍💻✨ အသားအရေလေးကို လွယ်လွယ်ကူကူ ကြည်လင်လှပနေအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်မယ့် Skincare Tips ၇ ခု! 💖

အလုပ်တွေနဲ့ မအားလပ်တဲ့ကြားက ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေလေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်ရုံးတက်ရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ ပြင်ဆင်ရတာကစလို့ ညဘက်ပြန်ရောက်တဲ့အထိ အချိန်တွေဟာ တရွတ်တိုက်ပါပဲ။

ဒီလိုပတ်ဝန်းကျင်ဒဏ်၊ ဖိစီးမှုတွေကြားက ကိုယ့်အသားအရေလေး မပျက်စီးအောင်၊ အမြဲတမ်း ကြည်လင်ဝင်းပနေအောင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ကြမလဲဆိုတာ တွေးပူနေတတ်ကြသူတွေ ရှိမှာပါ။

အလုပ်နဲ့ ပင်ပန်းနေတဲ့ကြားကပဲ လွယ်လွယ်ကူကူ လိုက်နာလို့ရတဲ့ Skincare Tips ၇ ခုကို ဒီတစ်ခါ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ဒီအချက်လေးတွေသာ အလေးထားလိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင့်အသားအရေဟာ အမြဲတမ်းနုပျိုလန်းဆန်းနေမှာ အမှန်ပါပဲ။

၁။ နေ့တိုင်းမိတ်ကပ်မလိမ်းပါနဲ့

မိတ်ကပ်က ကိုယ့်ကိုလှပစေတာ မှန်ပေမယ့် နေ့တိုင်းလိမ်းတာကတော့ အသားအရေအတွက် မကောင်းပါဘူးနော်။

အမြဲတမ်း မိတ်ကပ်လိမ်းတာက အသားအရေကို ပင်ပန်းစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်တာ၊ အရေးအကြောင်းဖြစ်တာတွေကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ မဖြစ်မနေ လိမ်းရတာမျိုးမဟုတ်ရင် သဘာဝအတိုင်းလေးပဲ နေကြည့်ပါဦး။

၂။ ပြန်ရောက်ရင် မျက်နှာသစ်ဖို့ မပျင်းပါနဲ့

အလုပ်ကပြန်လာရင် ပင်ပန်းလို့ဆိုပြီး မိတ်ကပ်မဖျက်ဘဲ၊ မျက်နှာမသစ်ဘဲ အကြာကြီးနေတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါက အသားအရေအတွက် မကောင်းပါဘူး။

ပြန်ရောက်တာနဲ့ ရေချိုးရင်း Cleansing လုပ်ပြီး မျက်နှာကို သေချာသန့်စင်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအဆင့်လေးက အရေးကြီးဆုံးပါ။

၃။ Sunscreen သေချာလိမ်းပါ

အပြင်မထွက်ရရင်တောင် Sunscreen လိမ်းဖို့လိုတာဆိုတော့ နေ့စဉ်အပြင်ထွက်နေရတဲ့ ကိုယ်တွေအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါဦး။

နေရောင်ခြည်ဒဏ်က အသားအရေကို အဆိုးဆုံးထိခိုက်စေနိုင်တာမို့ မနက်တိုင်း Sunscreen လိမ်းပြီးမှ အိမ်ကထွက်ပါ။ အပြင်မှာ အကြာကြီးနေရရင် ၄ နာရီတစ်ခါ ပြန်လိမ်းပေးပါ။

၄။ ညဘက် Skincare သေချာလိမ်းပါ

တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်ရဲ့ဖိစီးမှုတွေ၊ ပင်ပန်းမှုတွေကြောင့် အသားအရေက ပိုပြီး အိုမင်းရင့်ရော်လွယ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ညဘက်ကျရင်တော့ အသားအရေအတွက် အားဖြည့်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

ညဘက်လိမ်းရတဲ့ Skincare တွေကို သေချာလိမ်းပြီး Eye Cream လေးပါ ထပ်လိမ်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

၅။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ

ဘယ်လောက်ပဲ Skincare တွေ ကောင်းကောင်းလိမ်းလိမ်း အိပ်ရေးမဝရင် အရာရာဟာ အလကားပါပဲ။ အလုပ်က ပင်ပန်းတဲ့အတွက် ကိုယ်ခန္ဓာရော၊ အသားအရေပါ အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီ ကနေ ၈ နာရီလောက် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

၆။ ရေများများသောက်ပါ

အသားအရေလှဖို့ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက Hydration ပြည့်ဝနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ နေ့စဉ် ရေသန့်ဘူးဆောင်ထားပြီး ရေများများသောက်ပေးပါ။ ဒါမှ အသားအရေက ကြည်လင်ပြီး လန်းဆန်းနေမှာပါ။

၇။ Exfoliate ပုံမှန်လုပ်ပါ

နေ့စဉ်အပြင်ထွက်နေရတဲ့အခါ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေက အသားအရေပေါ်မှာ ကပ်ငြိနေတတ်ပါတယ်။

ဒီတော့ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ် မျက်နှာရော ကိုယ်ခန္ဓာပါ Exfoliate ပုံမှန်လုပ်ပေးရပါမယ်။ ဒါမှ မကောင်းတဲ့ဆဲလ် တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေက ပိုပြီး ကြည်လင်လာမှာပါ။

ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာရင်း အလုပ်တာဝန်တွေနဲ့ လှပတဲ့အသားအရေကို တစ်ပြိုင်တည်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ခြင်းပါပဲ။

15/09/2025

တစ်ခါလုပ်ရုံနဲ့ သိသိသာသာ Glow လာမယ့် Secret! 🤫

ငယ်ငယ်တုန်းက အဘွားတို့၊ အမေတို့ သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ မျက်နှာလေးပေါင်းတင်ပေးဖူးတာ မှတ်မိကြသေးလားရှင်။ အလှပြင်ဆိုင်သွားစရာမလိုဘဲ အိမ်မှာပဲ ရိုးရိုးလေး လုပ်ရတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေပေါ့။

အဲ့ဒီတုန်းကလို အသားအရေလေး ပြန်လည်စိုပြေချင်၊ Glow ချင်သူတွေအတွက် အလှကုန်တွေထဲမှာပါ မကြာခဏ မြင်နေရတဲ့ သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ပဲ တစ်ခါလုပ်ရုံနဲ့ သိသိသာသာ ထွက်ပေါ်လာမယ့် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းလေးတစ်ခု ပြောပြချင်ပါတယ်နော်။

ဒီပေါင်းတင်နည်းလေးက တကယ်ကို လွယ်ကူရိုးရှင်းပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းလေးတွေကလည်း အိမ်မှာပဲ အလွယ်တကူ ရှာဖွေနိုင်တာမို့ ပိုက်ဆံကုန်လည်း သက်သာစေပါတယ်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ ခွက်တစ်ခွက်ထဲကို ပျားရည် (တစ်ဇွန်း) ထည့်လိုက်ပါ။ ပျားရည်လေးရဲ့ အာနိသင်က အသားအရေကို နူးညံ့စိုပြေစေရုံတင်မကဘဲ ပိုးမွှားတွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝလက်ဆောင်လေးပါပဲရှင်။

ပြီးရင်တော့ သံပယိုရည် (အနည်းငယ်) ထည့်ပေးရပါမယ်။ သံပယိုရည်လေးက အသားအရေကို ဖြူစင်တောက်ပစေပြီး ဝင်းမွတ်လာအောင် အဓိက ကူညီပေးမယ့်သူလေးပေါ့။

နောက်တစ်မျိုးကတော့ နနွင်းမှုန့် (တစ်ဇွန်း) ထပ်ထည့်ပေးပါ။ အလှကုန်တွေမှာ နနွင်းပါဝင်တာ မကြာခဏတွေ့ရပါတယ်။

နနွင်းမှုန့်က အမည်းစက်တွေ၊ မျက်နှာမှာကျန်ခဲ့တဲ့အရာလေးတွေကို သိသိသာသာ လျော့ပါးစေပြီး အသားအရေယောင်တာ၊ ရောင်ရမ်းတာမျိုးတွေ မဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ချွေးပေါက်တွေကိုလည်း ဖွင့်ပေးနိုင်တာမို့ အသားအရေအတွက် အဖိုးတန်တဲ့ သဘာဝပစ္စည်းလေးပါပဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သံလွင်ဆီ (တစ်ဇွန်း) ကို ရောထည့်လိုက်ပါ။ သံလွင်ဆီကတော့ အသားအရေရဲ့ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးပြီး ကြည်လင်တောက်ပတဲ့ Glow ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ Secret Ingredient လေးပါပဲနော်။

ဒီပစ္စည်းလေးမျိုးကို သေချာ ရောစပ်ပြီး မျက်နှာပေါ် ညင်သာစွာ လိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီးတဲ့နောက် ပုံမှန်မျက်နှာသစ်ဆေးနဲ့ သန့်စင်ပေးလိုက်ပါ။

ပြီးတာနဲ့ အသားအရေရဲ့ ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တစ်မျိုးမျိုး လိမ်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

ကဲ… တစ်ခါလေး လုပ်ကြည့်ရုံနဲ့ သင့်မျက်နှာလေးဟာ ယခင်ကထက် ပိုမိုကြည်လင်ပြီး ရွှေရောင်ဝင်းပတဲ့ Glow ကို ပိုင်ဆိုင်သွားတာကို လက်တွေ့ မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

အိမ်မှာ အချိန်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်လိုက်တဲ့အခါ စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းသွားတာ ခံစားရမှာပါ။

15/09/2025

ဈေးကြီး Skincare တွေမလိုဘဲ အသားအရေ ကြည်လင်ဝင်းပဖို့ ဒီ Body Scrub ၃ မျိုးလုပ်နည်း

နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသားအရေလေး ကြည်လင်ဝင်းပပြီး နူးညံ့ချောမွတ်နေဖို့ ဘယ်သူများ မလိုချင်ဘဲ နေပါ့မလဲနော်?

ဈေးကြီးတဲ့ Skincare တွေ ဝယ်သုံးစရာမလိုဘဲ၊ အိမ်မှာရှိတဲ့ သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ပဲ ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ရတဲ့ Body Scrub လေးတွေအကြောင်း ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်ရှင်။

ဒီ Scrub လေးတွေ မလုပ်မီ သိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေရှိပါတယ်နော်။ Scrub တိုက်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း ရေဆေးချတာမျိုး မလုပ်ဘဲ၊ အသားအရေပေါ်မှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထားပေးပါ။

ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ညင်သာစွာ ဆေးချပြီး၊ ရေခြောက်အောင် သုတ်ပြီးတာနဲ့ Moisturizing Lotion ကို သေချာပြန်လိမ်းပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။ ဒါမှ အသားအရေက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး ပိုပြီးကြည်လင်ဝင်းပလာမှာပါ။

ကဲ... ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်ရာ၊ ကိုယ်နဲ့အသင့်တော်ဆုံး Scrub လေးကို ရွေးချယ်ပြီး လှပတဲ့အသားအရေကို ဖန်တီးကြည့်ရအောင်နော်။

၁။ သံပယိုသီးနဲ့ သကြား Body Scrub (Lemon Sugar Body Scrub)

အသားအရေလေး ကြည်ကြည်လင်လင် ဝင်းပချင်သူတွေ၊ အမဲစက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့အရာ တွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရသူတွေအတွက်ဆိုရင် ဒီ Lemon Sugar Scrub က အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုပါပဲ။

သံပယိုသီးရဲ့ သဘာဝ Brightening ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အသားအရေကို ဖြူစင်ဝင်းပစေပြီး၊ အမဲစက်တွေကိုလည်း သိသိသာသာ လျော့ပါးစေပါတယ်။

ပြုလုပ်နည်း

သကြား ၁ ခွက်ကို ပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။

သံပယိုသီး ၁ လုံးကို အရည်ညှစ်ထည့်ပါ။

သံလွင်ဆီ (သို့) အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း

ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေလိုက်ပါ။ဒါဆို Body Scrub အနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။

၂။ ကော်ဖီနဲ့ ပျားရည် Body Scrub (Coffee Honey Body Scrub)

ညိုမွဲခြောက်သွေ့နေတဲ့ အသားအရေကို စိုပြေဝင်းပစေချင်သူတွေ၊ အသားအရေ အထိခိုက်မခံတတ်တဲ့ Sensitive Skin ပိုင်ရှင်တွေအတွက်ဆိုရင် ဒီ Coffee Honey Scrub လေးက အကောင်းဆုံးပဲနော်။

ကော်ဖီက အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး၊ ပျားရည်က အစိုဓာတ်ကို အပြည့်အဝပေးလို့ နူးညံ့ချောမွတ်တဲ့ အသားအရေလေးကို ရရှိစေမှာပါ။

ပြုလုပ်နည်း

ကော်ဖီကြမ်း ၁ ခွက်ကို ပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။

သကြား (သို့) ပင်လယ်ဆား ၁/၂ ခွက်ထည့်ပါ။

သံလွင်ဆီ (သို့) အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၅ ဇွန်း

ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း

ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။အနံ့လေး ပိုကောင်းချင်ရင် Lavender or Vanilla Essential Oil လေး နည်းနည်းထည့်လို့ရပါတယ်။ အားလုံးရောမွှေပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။

၃။ Oatmeal Body Scrub (Oats Body Scrub)

အသားခြောက်တတ်တဲ့သူတွေ၊ မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်နေတဲ့ အသားအရေကို ရေဓာတ်အပြည့်အဝဖြည့်တင်းပြီး စိုပြေကြည်လင်လာစေချင်သူတွေအတွက် ဒီ Oatmeal Scrub က အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ Oats ရဲ့ သဘာဝ အာဟာရဓာတ်တွေက အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး ကျန်းမာလှပစေပါတယ်။

ပြုလုပ်နည်း

Oats ၁ ခွက်ကို ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပါ။

Brown Sugar ၁/၄ ခွက် ထည့်ပါ။

သံလွင်ဆီ ၁/၄ ခွက် ထည့်ပါ။

ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း

ထည့်ပြီး သမအောင်မွှေပါ။ ဒါဆို Scrub အနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။

15/09/2025

ဝက်ခြံတွေ သက်သာ၊ အဆီပြန်တာလဲ ပျောက်ပြီး မျက်နှာလေး ကြည်လင်ဝင်းပစေမယ့် သဘာဝလက်ဆောင်! 🍏💧

15/09/2025

မြန်မာ့ရိုးရာ မန်ကျည်းသီးရဲ့ အံ့မခန်း အလှအပဆိုင်ရာ လျှို့ဝှက်ချက် တွေကို မသိသေးတဲ့သူတွေအတွက် Glow Diary MM page မှာ သေချာလေး ရေးသားပေးထားပါတယ်နော်။ အခုပဲ ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုပြီး သဘာဝအလှပိုင်ရှင်လေးဖြစ်ဖို့ လေ့လာကြည့်လိုက်ပါဦး။

14/09/2025

💔

ဘဝဆိုတာ သင်ခန်းစာတွေ အပြည့်နဲ့ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ပတ်သက်လာရင်ပေါ့။ ရင်ဘတ်တစ်ခုလုံး နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ခံစားပြီးမှ၊ အမှန်တရားတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း နားလည်လာရတာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။

တစ်ယောက်ယောက်ကို တကယ်ကို အလေးအနက်ထား ချစ်မိသွားတဲ့အခါ... ကိုယ်ဘက်ကနေ ရင်နစ်နေအောင် ခံစားရတတ်တယ်ဆိုတာကို တစ်ဖြည်းဖြည်းနဲ့ သိလာရတယ်။

ပြီးတော့ အချစ်ဆိုတာ ကိုယ်ပေးဆပ်သမျှ အရာတိုင်းက တန်ပြန်သက်ရောက်ပြီး ပြန်မရနိုင်ဘူးဆိုတဲ့ အချစ်မျိုးတွေလည်း ရှိနေတတ်တာကို လက်ခံလာရတယ်။

ဘဝမှာ အချို့သော အရာတွေ၊ အချို့သော အခိုက်အတန့်တွေ၊ အချို့သော လူသားတွေဟာ တစ်သက်မှာ တစ်ကြိမ်သာ ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုလဲ သဘောပေါက်ခဲ့ရတယ်။

တကယ်ကို စိတ်ရင်းနဲ့ အလေးအနက်ထားမိလွန်းတဲ့အခါ... မျက်ရည်တွေက ဘယ်လောက်လွယ်လွယ် ကျလာနိုင်လဲဆိုတာကိုလဲ ကိုယ်တိုင် ကြုံဖူးလာတယ်။

နောက်ဆုံးမှာတော့... ကိုယ်ရဲ့ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ ဆက်ဆံခဲ့သမျှ အရာမှန်သမျှက တူညီတဲ့ တုံ့ပြန်မှုမျိုးကို အမြဲတမ်း ပြန်မရနိုင်ဘူးဆိုတာကို တဖြည်းဖြည်းချင်း သိလာရတာပါပဲ။

ဒီအသိတရားတွေက ရင်နာစရာကောင်းပေမဲ့၊ အမှန်တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ကို ပိုပြီး ခိုင်မာတဲ့၊ ပိုပြီး ပြည့်စုံတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ပုံဖော်ပေးခဲ့တာဆိုတာကို နောက်ဆုံးမှာ နားလည်လာရပါတယ်။

14/09/2025

ဂျိုင်းချွေးနံ့နဲ့ ဂျိုင်းညိုမည်းလို့ စိတ်ညစ်နေလား? 😔 အိမ်လုပ် Detox Spray လေး ကို လုပ်ကြည့်နော်

ပူအိုက်တဲ့ ရာသီဥတုနဲ့ ဂျိုင်းချွေးနံ့ ပြဿနာ၊ ဂျိုင်းသားညိုမည်းတာတွေက ပျိုမေတိုင်း ကြုံရတတ်တဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်တစ်ခုပါပဲနော်။

လှလှပပ လက်ပြတ်လေးတွေ ဝတ်ချင်ပေမယ့် ဂျိုင်းသားညိုမှာ စိတ်ပူရတာ၊ လူကြားထဲမှာ ဂျိုင်းချွေးနံ့ကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု မရှိဖြစ်ရတာမျိုးတွေ မကြာခဏ ကြုံဖူးကြမှာပါ။

တခါတလေကျတော့ ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်ကြောင့်လည်း ချွေးနံ့ထွက်တတ်သလို၊ ကိုယ်သုံးနေကျ Deodorant အမျိုးအစားတွေကလည်း ဂျိုင်းသားကို ပိုပြီး ညိုမည်းစေတာမျိုးတွေ ရှိတတ်တယ်မလား။

ဒီလိုပြဿနာတွေကြောင့် စိတ်မညစ်ရအောင်၊ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ပျိုမေတို့ရဲ့ စိတ်ပူမှုတွေကို အပြီးတိုင် ဖြေရှင်းပေးမယ့်၊ သဘာဝအတိုင်း ထာဝရ ကင်းစင်ပြီး ဂျိုင်းသားလေးတွေ ပိုဖြူဖွေးသန့်စင်လာစေမယ့် "အိမ်လုပ် ဂျိုင်းချွေးနံ့ပျောက်၊ ဂျိုင်းသားဖြူ Detox Spray" လေး ပြုလုပ်နည်းကို ပြောပြပေးမယ်နော်။

ဒီ Spray လေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကတော့...

၁။ ပန်းသီးရှာလကာရည် (Apple Cider Vinegar) - တစ်ဇွန်း

ပန်းသီးရှာလကာရည်က ချွေးနံ့ထွက်စေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပစ်လို့ အနံ့ဆိုးတွေ ကင်းဝေးစေမှာပါ။

၂။ Rose Water - နှစ် ဇွန်း (ပန်းသီးရှာလကာရည်ရဲ့ နှစ်ဆ)

နှင်းဆီရနံ့သင်းသင်းလေးနဲ့ Rose Water က အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေပြီး အေးမြစေတဲ့ အာနိသင်ရှိလို့ ဂျိုင်းသားလေးတွေကို ပိုမို တောက်ပလာစေမှာပါ။

၃။ Lavender Essential Oil - နှစ်စက်

နောက်ဆုံး ထပ်ပေါင်းထည့်ရမှာကတော့ မွှေးရနံ့နဲ့ စိတ်ကြည်နူးစေမယ့် Lavender Essential Oil ပါ။ Lavender က အနံ့သင်းစေရုံသာမက ဘတ်တီးရီးယားတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားနိုင်လို့ ချွေးနံ့ထွက်တာကို ပိုမို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

ဒီပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာ သေချာရောမွှေပြီး Spray Bottle လေးထဲ ထည့်ထားလိုက်ရုံပါပဲ။

နေ့စဉ် ပုံမှန် ဂျိုင်းသားပေါ် ဖြန်းပြီး ခြောက်အောင်ထားပေးရုံနဲ့ ဂျိုင်းသားလေးတွေက တဖြည်းဖြည်း သန့်ရှင်းလာပြီး ဖြူဖွေးလာကာ အနံ့အသက်ကင်းစင်တဲ့ ပျိုမေလေးအဖြစ် လှပတဲ့ လက်ပြတ်ဝတ်စုံတွေကို ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ဝတ်ဆင်နိုင်တော့မှာပါ။

ကဲ... ဘာလို့ စောင့်နေအုံးမှာလဲ။ ဒီနေ့ပဲ စမ်းလုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အပြည့်နဲ့ လှပတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ရအောင်နော်။

14/09/2025

ကြိုက်တာဝတ်ချင်ပေမယ့် ပေါင်တုတ်လို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေလား? 🥺 အိမ်မှာတင် ပေါင်သွယ်သွယ်လေးတွေရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး! ✨

အဝတ်လှလှလေးတွေ မြင်တိုင်း ဝတ်ချင်ပေမယ့် ပေါင်တုတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရတဲ့ ပျိုမေလေးတွေရှိလားရှင့်။

ပေါင်အဆီဆိုတာ ဗိုက်အဆီလိုပဲ ချရတာ အတော်လေးအချိန်ယူရပြီး ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ နားလည်ပါတယ်။ ပေါင်တုတ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်လေးတယ်လို့ ခံစားရတာမျိုး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု နည်းလာတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တာပေါ့။

ကြိုက်တာဝတ်လို့မရတာမျိုးတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျရတာတွေလည်း ရှိမှာပါ။ဒါပေမယ့် စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူးနော်။

အိမ်မှာတင် လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ လုပ်လို့ရပြီး ပေါင်အဆီတွေကို ထိထိရောက်ရောက် လျော့ချပေးနိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုးကို ဒီနေ့ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေက ပေါင်အဆီကို လျော့ကျစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကိုလည်း လှပစေမှာပါ။

ကဲ... ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလဲဆိုတာ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

၁။ Single Leg Swing

ပထမဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလေးကတော့ Single Leg Swing လို့ခေါ်ပါတယ်။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခါးထောက်ထားပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး ခြေထောက်တစ်ချောင်းချင်းစီကို ရှေ့ဘက်မှာ ဘယ်ညာ လွှဲပေးရပါမယ်။ ဘယ်ခြေထောက်ကို ၂၀ ကြိမ်၊ ညာခြေထောက်ကို ၂၀ ကြိမ်စီ လုပ်ပေးပါ။

၂။ Heels off Wide Squat

နောက်ထပ် တစ်မျိုးကတော့ Heels off Wide Squat ပါ။ ခြေဖျားလေး ထောက်ထားပြီး ဒူးကွေးကာ ပေါင်နှစ်ဖက်ကို ဘေးဘက်ကားပေးပါ။ လက်ကိုတော့ ရှေ့မှာ စုထားပြီး ထိုင်ထ လုပ်ပေးရမှာပါ။

ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ အတွင်းပေါင်သားက အားပြုပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါလေးကိုလည်း ၂၀ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

၃။ Thigh Resistance

တတိယ လေ့ကျင့်ခန်းလေးက Thigh Resistance ပါ။ လှဲလျောင်းနေတဲ့ အနေအထား ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးကို အပေါ်ကို အနည်းငယ် ပင့်ထားပြီး ပေါင်နှစ်ဖက်ကို ဘေးဘက် ကားလိုက်၊ နဂိုအတိုင်း ပြန်စေ့လိုက် လုပ်ပေးရုံပါပဲ။ ဒါလေးကိုလည်း ၂၀ ကြိမ် လုပ်ပါ။

၄။ Frog Hip Up

နောက်တစ်မျိုးက Frog Hip Up လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဒူးကွေးပြီး ဖနောင့်ချင်း၊ ခြေဖဝါးချင်း ထိကပ်စုထားပေးပါ။

ပြီးနောက် တင်ပါးကို အပေါ်ကို မြှောက်တင်ပေးရပါမယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကိုလည်း ၂၀ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

၅။ Top Leg Cycle

နောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလေးကတော့ Top Leg Cycle ပါ။ ကိုယ်ကို ဘေးစောင်းအနေအထားနဲ့ လှဲလျောင်းပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်ထားပါ။

ပြီးနောက် အဲ့ဒီခြေထောက်ကိုပဲ ရှေ့ဘက်၊ နောက်ဘက်ကို စက်ဝိုင်းပုံစံ ဝိုင်းပေးရပါမယ်။ ဘယ်ခြေထောက် ၂၀ ကြိမ်၊ ညာခြေထောက် ၂၀ ကြိမ်စီ လုပ်ပေးရမှာပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို နေ့စဉ် မှန်မှန်သာ လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ပေါင်အဆီတွေ ကျပြီး ပေါင်တံသွယ်လျလှပတဲ့ ပုံစံလေးတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပိုင်ဆိုင်လာမှာ သေချာပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု အပြည့်နဲ့ ကြိုက်ရာ အဝတ်အစားလှလှလေးတွေ ဝတ်ဆင်နိုင်ဖို့ အခုပဲ စလိုက်ရအောင်နော် ပျိုမေတို့ရေ

14/09/2025

ဒုတိယမျက်နှာ" လို တင်စားရတဲ့ ဆံကေသာကို ဂရုစိုက်နေရင်း ဘာလို့ ဆံပင်တွေပျက်စီး၊ ကျွတ်လာရတာလဲ? 🤫 ဒီနေ့စဉ်အလေ့အကျင့် ၉ ချက်က အဓိက အကြောင်းပါ

မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အလှမှာ ဆံကေသာဆိုတာ ဒုတိယ မျက်နှာပါပဲနော်။ အလှပြင်ဆိုင်တွေ ခဏခဏသွား၊ ပေါင်းဆေးပေါင်းစုံသုံးပြီး ဂရုတစိုက်ရှိပေမဲ့ ကိုယ့်ဆံပင်လေးတွေက ဘာကြောင့်များ တဖြည်းဖြည်းပျက်စီး၊ ကျွတ်လာရတာလဲလို့ စဉ်းစားမိဖူးလား?

တကယ်တော့ ဒါတွေဟာ သင်မသိဘဲ နေ့စဉ်လုပ်နေမိတဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကြောင့် ဖြစ်နေတတ်တာပါ။ ဘယ်လိုအချက်တွေများဖြစ်မလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်နော်။

၁။ ခေါင်းလျှော်တာ မကြာခဏလွန်းခြင်း

တစ်နေ့ခြားတစ်ခါလိုလို ခေါင်းလျှော်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိလား? တကယ်တော့ ဆံပင်အဆီတွေ အမြန်ကုန်သွားပြီး ဆံသားခြောက်သွေ့စေလို့ ဆံပင်ကျွတ်တာ ပိုဖြစ်စေပါတယ်နော်။

ဆံပင်အဆီပြန်တတ်ရင် အများဆုံး ၂ ရက်ခြား၊ ပုံမှန်ဆံပင်ဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက်ပဲ လျှော်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၂။ အမြဲတမ်း ဆံပင်ပုံသွင်းတာ

အပူပေးစက်တွေနဲ့ မကြာခဏ ပုံသွင်းတာ၊ Gel တွေ အမြဲသုံးတာကလည်း ဆံသားလေးတွေကို ခြောက်သွေ့ပျက်စီးစေတယ်ဆိုတာ သတိထားမိလား? ဆံသားလေးတွေ လှဖို့ အခါအားလျော်စွာ ပုံသွင်းပေမဲ့ ခဏခဏ မလုပ်မိဖို့ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်နော်။

၃။ ခေါင်းလျှော်နည်း အမှားတွေ

ခေါင်းလျှော်တိုင်းရော ဆံပင်ကို အရင်ဖြီးပြီးမှ လျှော်တာမျိုး လုပ်ရဲ့လား? တချို့ဆို ခေါင်းလျှော်နေရင်း ဖြီးတာမျိုး၊ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ဆံပင်ပေါ် တိုက်ရိုက်တင်တာမျိုး လုပ်တတ်ကြပါတယ်။

တကယ်တော့ ခေါင်းမလျှော်ခင် ဆံပင်ကို အရင်ဖြီး၊ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို လက်ဖဝါးပေါ်မှာ အမြှုပ်ထအောင် ပွတ်ပြီးမှ ဦးရေပြားကနေစပြီး ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးရတာပါ။ လက်သည်းနဲ့ ကုပ်တာမျိုး လုံးဝမလုပ်မိစေနဲ့နော်၊ ဆံပင်ကျွတ်စေပါတယ်။

၄။ ခေါင်းဘီးနဲ့ ဆံပင်မကြာခဏဖြီးခြင်း

ဆံပင်​ဖြီးတာ မကြာခဏဆိုရင် ပိုလှမယ်ထင်လို့ မှန်ရှေ့မှာ ခဏခဏ ရပ်ပြီး ဖြီးတတ်လား? တကယ်တော့ ဒါက ဆံပင်ကျွတ်တာကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်နော်။ လက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ ဖြီးတာက ဆံသားအတွက် ပိုပြီး နူးညံ့ပါတယ်။

၅။ ဆံပင်မှုတ်စက်ကို သေချာမကိုင်ခြင်း

ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် ဆံပင်ခြောက်မြန်မြန်ဆိုပြီး အပူပြင်းပြင်းနဲ့ မှုတ်တတ်တာမျိုးရော? ဆံပင်လေမှုတ်စက်ကို သာမန်အပူချိန်လောက်ပဲထားပြီး ဆံပင်အမြစ်ကနေ အဖျားထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း မှုတ်ပေးရမှာပါ။

ဦးရေပြားကို တိုက်ရိုက် မထိမိအောင် သတိထားပြီး လုံးဝခြောက်သွေ့သွားတဲ့အထိ မှုတ်တာမျိုး မလုပ်မိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ၅ မိနစ်ထက်လည်း ပိုမမှုတ်သင့်ပါဘူးနော်။

၆။ အချိန်မှန်မှန် မစားခြင်း

ဆံပင်ကျန်းမာဖို့ဆိုတာ အတွင်းပိုင်းက စတယ်ဆိုတာ သိရဲ့လား? အစာစားချိန်တွေ မမှန်တာ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ လုံလုံလောက်လောက် မစားတာတွေက ဆံပင်ကျွတ်တာကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ကြက်ဥ၊ အသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ များများစားပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ဆံပင်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်နော်။

၇။ နေရောင်ကာကွယ်မှု မလုပ်ခြင်း

ပူပြင်းတဲ့ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ဦးထုပ် ဒါမှမဟုတ် ထီးနဲ့ ကာကွယ်ပေးဖို့ရော သတိရရဲ့လား? နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တာများရင် ဆံသားခြောက်သွေ့ပျက်စီးပြီး ဆံပင်အမြစ်တွေကို ထိခိုက်ကာ ဆံပင်ကျွတ်စေနိုင်တာကြောင့် အပြင်သွားတဲ့အခါ ကာကွယ်မှု လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

၈။ ဆံပင်ချပြီး အိပ်ခြင်း

ညအိပ်ခါနီး ဆံပင်တွေကို လျှော့ချပြီး အိပ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိလား? ဆံပင်ချပြီးအိပ်တာက ဆံပင်တွေကို ပိုပြီး ပွတ်တိုက်မိစေကာ ကျွတ်စေပါတယ်။

ဆံပင်ရှည်ရင် ကျစ်ဆံမြီးကျစ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဖွဖွလေး စည်းပြီး အိပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်နော်။

၉။ ခေါင်းဘီးကို သန့်ရှင်းရေး မလုပ်ခြင်း

ကိုယ့်ရဲ့ ခေါင်းဘီးလေးကိုရော ပုံမှန် သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးရဲ့လား? ဆံကေသာမှာ ကပ်နေတဲ့ အဆီတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေဟာ ခေါင်းတစ်ခါဖြီးတိုင်း ဆံသားကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေလို့ ခေါင်းဘီးကို တစ်ပတ်တစ်ခါ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။

ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး ရှောင်ကြဉ်လိုက်ရုံနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ဆံကေသာလေးတွေ ပိုပြီး ကျန်းမာလှပလာမှာ အသေအချာပါပဲနော်။

14/09/2025

ဝက်ခြံ၊ တင်းတိတ်တွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရပြီလား? 😔 မီးဖိုချောင်ထဲက 'အာလူး' လေးနဲ့ ပိုက်ဆံမကုန်ဘဲ လှပနိုင်ပြီ! 🥔✨

မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေ၊ တင်းတိတ်တွေ၊ အဆီဖုတွေ၊အမဲစက်တွေကြောင့် ဘယ်လောက်တောင် စိတ်ညစ်နေရလဲဆိုတာ ကျွန်မ နားလည်ပါတယ်။ မှန်ထဲကြည့်လိုက်တိုင်း စိတ်မကြည်မသာဖြစ်ရတဲ့ ခံစားချက်ကို ကိုယ်ချင်းစာမိပါတယ်။

ဒီတစ်ပတ်တော့ အဲဒီလို ခံစားနေရတဲ့ ညီမလေးတွေ၊ အစ်မလေးတွေအတွက် အမြဲတမ်းလိုလို မေးနေကြတဲ့ 'ဘာလုပ်ရမလဲ?' ဆိုတဲ့ မေးခွန်းရဲ့ အဖြေလေးတစ်ခုကို ယူဆောင်လာခဲ့ပါတယ်။အိမ်မှာပဲ လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်လို့ရတဲ့ သဘာဝအိမ်တွင်းနည်းလေးပါ။

ဒီအဖြေကတော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ အမြဲရှိနေတတ်တဲ့၊ တန်ဖိုးကို မသိဘဲ လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြတဲ့ 'အာလူး' လေးနဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်းပါပဲ။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတော့...

ပထမဆုံးအနေနဲ့ အာလူးတစ်လုံးကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အခွံနွှာပါ။ ပြီးရင် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်တဲ့ (ပိုးမဝင်အောင် ရေနွေးနဲ့ ဆေးတာပိုကောင်းပါတယ်) သနပ်ခါးကျောက်ပျဉ်လေးပေါ်မှာ ရေအနည်းငယ်နဲ့ သွေးပေးပါ။

ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးတာက သွေးထားတဲ့ အာလူးအရည်သက်သက်ကို မဟုတ်ဘဲ၊ သွေးထားတဲ့ အာလူးဖတ်လေးတွေကိုပဲ မျက်နှာပေါ် အသာအယာပွတ်ပြီး လိမ်းပေးဖို့ပါပဲ။ အာလူးထဲက အာနိသင်တွေ အပြည့်အဝ မျက်နှာပြင်ပေါ် ရောက်စေဖို့အတွက်ပါ။

မျက်နှာအနှံ့လိမ်းပြီးပြီဆိုရင် မိနစ် ၂၀ လောက်အထိ လုံးဝခြောက်ပြီး တင်းလာတဲ့အထိ ထားပေးပါ။ ပြီးတာနဲ့ ကိုယ်သုံးနေကျ facial foam လေးနဲ့ မျက်နှာသစ်လိုက်ရုံပါပဲ။

ဒီနည်းလမ်းက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ တကယ်ကို ထိရောက်တာမို့ တင်းတိပ်များသူ၊ ဝက်ခြံဖြစ်ပြီးကျန်ခဲ့တဲ့အရာရှိသူတွေ နေ့တိုင်းလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ မှတ်ထားပေးပါနော်။ ဘယ်အရာမဆို 'ဒီနေ့လုပ် ဒီနေ့ပျောက်' ဆိုတာမျိုး မရှိပါဘူး။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ အချိန်ပေးပြီး မှန်မှန်လုပ်မှ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ရလဒ်ကောင်းကို ရရှိမှာပါ။

ဒီနည်းလမ်းလေးကို တချို့သိပြီး တချို့မသိကြပေမယ့် သိရက်နဲ့ မလုပ်ဖြစ်ကြတာက စိတ်ရှည်ဖို့ လိုအပ်လို့ပါပဲ။

ဒီလွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး အကုန်အကျသက်သာတဲ့ အိမ်တွင်းသဘာဝ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းလေးကို အားလုံးကြိုက်နှစ်သက်ကြမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ကိုယ်တိုင်က အားလုံးကို လှစေချင်တဲ့ မေတ္တာစိတ်နဲ့ မျှဝေပေးတာမို့ ဒီနည်းလမ်းကောင်းလေးကို မသိသေးတဲ့ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိတ်ဆွေတွေလည်း သိရအောင် ဒီပို့စ်လေးကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါဦးနော်။

14/09/2025

ကဲ... တင်းတိပ်တွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရတဲ့သူတွေအတွက် သတင်းကောင်းလေးရှိတယ်နော်။ အိမ်မှာရှိတဲ့ ဆန်မှုန့်လေးနဲ့တင် အလွယ်တကူ လုပ်လို့ရမယ့် Face Mask လေး ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ သိချင်ရင်တော့ Glow Diary MM page မှာ အခုပဲ ဝင်ရောက်ဖတ်ရှုလိုက်ပါဦးနော်။