22/08/2026
#สิ่งที่ทำให้เราห่างจากโรคหลอดเลือด
ไม่มีอาหารหรือวิธีใดที่สามารถ ล้าง หรือขูดไขมันที่เกาะตามหลอดเลือดให้หายไปได้ทันที แต่ร่างกายสามารถลดการสะสมและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้ดีขึ้น ผ่านการปรับพฤติกรรมและการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
#พฤติกรรมที่ช่วยลดไขมันและบำรุงหลอดเลือด
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
: เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ครั้งละ 30 นาที 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และของทอด
: งดอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมกรุบกรอบ และลดน้ำตาลหรือแป้งขัดสีงดสูบบุหรี่และควบคุมความเครียด
: การสูบบุหรี่ทำให้เยื่อบุหลอดเลือดเสียหายและเกิดคราบพลัคได้ง่ายขึ้น
