เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/338194282705639/

AeFit ฟิตนำกัน

❤️‍🔥หุ่นย้วย เซลลูไลท์หนา เอว28“>>24”
👙เทรนหุ่นปรับอาหารธรรมชาติ 1:1
📱แอดไลน์
(1)

08/08/2025

มายิมแต่เช้า.. เอ้ทานแบบนี้👇🏻
ก่อนเล่น ทานมัทฉะนมอัลมอนด์ ช่วยเบิร์น เพิ่มพลัง
หลังเล่น เชคโปรตีนพืช รักษามวลกล้ามเนื้อ ต่อเลยจ้ะ

กลับบ้านไปทำกับข้าว
ทานมื้อแรกกันค่ะ 😁🤩😙

08/08/2025

จงตั้งใจทำสิ่งที่อีก 3-5ปีข้างหน้า
เราจะกลับมาขอบคุณตัวเอง
ที่ตั้งใจดูแลร่างกายแบบนี้
รักตัวเองเป็นอย่างดี ✌🏻💪🏻🫶🏻

ิตนำกัน

07/08/2025

“Icebath & contrast therapy”

ลงน้ำเย็น 3รอบ รอบละ 5นาที
สลับกับซาวน่า 🔥❄️

ลงรอบแรกคือ กรี๊ดด!!
ยิ่งขยับตัวก็ยิ่งปวด เลยต้องนั่งนิ่งๆ
ฝึกลมหายใจเข้าออกลึกๆ ดึงสติตัวเองสุดๆ

พอผ่านรอบแรกได้
รอบ2 รอบ3 ก็เบาขึ้น

ไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย
แต่นี่คือการฝึกใจแบบสุดอ่ะ
อยากจะลุกตั้งแต่ 30 วิแรก😅

ครั้งแรกในชีวิตที่หนาวจนตัวชา สั่นไปหมด!
แต่จิตใจกลับชัดขึ้น คลีนขึ้น นิ่งขึ้น ประมาณนาทีที่3
รู้สึกเหมือนฮีลลิ่งตัวเองไปด้วย 🧘🏻‍♀️💨

รอบหน้า เดี๋ยวทำอีก 😁💪💫

ิตนำกัน
#ใจต้องนิ่ง

07/08/2025

ลีนหุ่น สิ่งที่ไม่อยากให้แฟบก็คือก้น 🤩😍💪🏻

07/08/2025

สายกินที่เลือกเป็น ก็ไม่ต้องกลัวบวม! 😙
กาแฟcafé7 คู่มื้อเช้าซาวโดว์ + ไข่อะโวคาโด
= หุ่นลีน มีอยู่จริง 😍💪👇🏻

ิตนำกัน
#รักตัวเอง

06/08/2025

แชร์ไอเดีย เมนู 1วันเต็ม กินอิ่ม ไม่พังหุ่น 🍽
What I eat in a day ใครเริ่มลีนหุ่นต้องดู!

ิตนำกัน

#ลดไขมัน
#ปั้นหุ่น

06/08/2025

สิ่งที่ชอบ Vs สิ่งที่เลือก 👇🏻

แค่เปลี่ยน.. จากเค้กนุ้มๆฟูๆละลายในปาก กินวันละก้อนใหญ่ก็ได้ สบายมากๆ55+ (ไม่สนแคล ไม่สนน้ำตาล )

มาเป็น.. ขนมปังโฮมเมด แป้งไม่ขัดขาว ยีสต์ น้ำ เกลือ
กรอบนอก นุ่มใน เปรี้ยวหน่อยๆ ก็แฮปปี้ได้อยู่😆😁🥰

ลด ได้
ปรับ ได้
ก็มีหุ่นใหม่ ได้ 🫶🏻

ิตนำกัน

06/08/2025

✨ จงมีความสุขกับเรื่องง่ายๆ ในชีวิต

แสงแดดยามเช้า
กลิ่นกาแฟ
ขนมปังอุ่นๆ
เสียงลมหายใจของตัวเอง
ใจที่ยังเลือกลุกขึ้นสู้

🫶🏻 เพราะความสุขบางที.. ไม่ได้ต้องยิ่งใหญ่
แค่อยู่ตรงนี้ ก็พอแล้ว 🥰😊

ิตนำกัน

06/08/2025

❌ไม่ต้องงดข้าว ไม่ต้องอดกาแฟ❌
แค่รู้จักเลือกให้ “เลือดไม่พุ่ง น้ำตาลไม่ดิ่ง” ก็พอ

1. ✅ เริ่มวันด้วย “ไฟเบอร์ + โปรตีน” ก่อน

→ ไม่ใช่เริ่มด้วยขนม หรือกาแฟใส่น้ำตาลนะ
เช่น: มัทฉะไม่หวาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือ กรีกโยเกิร์ตไม่หวาน + อโวคาโด

2. 🍞 ถ้าอยากกินแป้ง ให้เลือกแป้งดีที่ดูดซึมช้า

→ ขนมปังซาวโดว์ คือเพื่อนรักช่วงเช้า
เพราะ: ค่า GI ต่ำกว่าแป้งขัดขาว ทำให้น้ำตาลไม่กระฉูด
• แนะนำ: กินคู่อะโวคาโด หรือไข่ = slow carb + healthy fat

3. 🍵 เลือกเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล

→ มัทฉะไม่หวาน = คาเฟอีนเบา ๆ ช่วยเบิร์นเบาๆ + ไม่มี crash

ถ้าใส่นม แนะนำเป็นนมอัลมอนด์ไม่หวาน😘

📌 มื้อเช้าไม่ใช่แค่ “กินอะไร”
แต่คือ “เลือกร่างกายให้เริ่มต้นวันยังไง”

ิตนำกัน
#มื้อเช้าร่างกายรัก

#ปั้นหุ่น #ลดไขมัน

06/08/2025

☀️ หุ่นที่เห็น ไม่ได้ตื่นมามีเลย!
แต่มันมาจากการตื่นเช้า
และเลือกกินดี เลือกฟิตด้วย
เพื่อบอกรักตัวเองทุกวัน 🥰

ิตนำกัน

05/08/2025

🍞3วิธี เลือกกินขนมยังไงให้หุ่นไม่พัง
แบน ิตนำกัน 😉🥰👇🏻

1. 🥖 เลือกขนมที่มีใยอาหารสูง เช่น Sourdough หรือขนมปังโฮลวีต
ช่วยให้อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่งเร็ว ไม่หิวบ่อย

2. 🍫 ควบคุมความถี่ อยากกินได้
แต่ไม่ต้องกินทุกวัน นานๆให้ขนมเป็นความสุขบ้าง ไม่ใช่กินจนติด

3. 🍓 จับคู่ขนมกับโปรตีนหรือไฟเบอร์
เช่น กิน sourdough กับกรีกโยเกิร์ต หรือผลไม้ จะช่วยบาลานซ์ระดับน้ำตาลในเลือดได้

✨ใครชอบขนมแต่อยากมีหุ่นดี บอกเลยว่า
ไม่ต้องอด แค่ต้องเลือกให้เป็น!

#กินขนมแบบไม่รู้สึกผิด

#ลดไขมัน

05/08/2025

มื้อเช้า.. กินไปครึ่งเดียวก็จุกแล้ว
เมนุแซนด์วิชซาวโดว์ ไข่ดาว เคล อะโวคาโด
อร่อยจนต้องแบ่งแม่กินคนละครึ่ง 😊🥑🍳🍞
ใครบอกแบบนี้ไม่อิ่ม ลองทำกินดูนะ

ิตนำกัน