เว็บไซต์คืออะไร?

Lonely Runner.

5K = 22:58 min
10K=49:45 min
21K=1:49:16 Hr
42.195K= 3:55:50 Hr

01/03/2026

เก็บ Arerobic base กันต่อ

18/02/2026

พึ่งผ่านไปครึ่งเดือน ลุยกันต่อ
เป้าหมาย เอาชนะเดือนที่แล้วให้ได้

26/01/2026

แค่เราออกกำลังกาย จะช่วยประเทศชาติได้อย่างไร ?
✅ ประเทศไทยใช้งบประมาณด้านสาธารณสุข มีมูลค่าประมาณ 3.8แสนล้านต่อปี คิดเป็นสัดส่วนประมาณ 10% ของงบประมาณรายจ่ายประจำปี และคิดเป็น 3.8% ของมูลค่า GDP
👉เพียงแค่เราดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เราจะช่วยลดงบประมาณในการที่รัฐต้องมาทุ่มให้กับการรักษา เพราะโรคที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมลงได้เยอะมาก
✅สังคมไทยเข้าสู่สังสูงวัย หรือ สังคมผู้สูงอายุที่มีจำนวนมากขึ้น จำนวนเด็กเกิดลดลง คาดว่าใน 5-10 ปีข้างหน้า ภาระทั้งด้านเศรษฐกิจและสังคม จะเป็นงานหนักสำหรับลูกและหลานเราในขณะนี้
👉หากเราสามารถเป็นผู้สูงอายุที่พึ่งพิงตัวเองได้ ไม่เป็นภาระให้กับลูกหลานในอนาคต ก็ถือเป็นการช่วยลูกหลานและช่วยประเทศชาติได้เช่นกัน

✅👉นี่แค่มองคร่าวๆนะครับ ยังมีอีกหลายมิติที่เราจะช่วยลูกหลานและช่วยชาติได

✅✅✅มาออกกำลังกายกันเถอะครับ✅✅✅

15/01/2026

ฟอร์มการวิ่ง ก่อนและหลัง ปรับท่าวิ่ง

12/01/2026

โพสสำหรับ ลงชื่อ สมัคร“ นักวิ่งหน้าใหม่ ”
ลงชื่อได้เลย ( ขอคนที่จริงจัง มุ่งมั่น มีเป้าหมายชัดเจน)

12/01/2026

My 7th Marathon!!!!!
Khonkaen International Marathon 2026.

วิ่งสมาธิ วิ่งแบบสบายๆ ไม่เร่งไม่รีบ ไปเรื่อย แต่ก็เหนื่อยเหมือนเดิมนะ 😂

ปีนี้ โชคดีที่ยังมีแรงและพลังใจที่จะดูแลสุขภาพตัวเองต่อไป

#รันเด้อศรีบุญเรือง

10/01/2026

Khonkaen International Marathon 2026.
ปีนี้เป็นปีที่2 วิ่งจริง4-5 ชั่วโมง แต่สิ่งที่ได้คือ วินัยและความแข็งแรงตอนซ้อม ซึ่งครั้งนี้บอกเลยว่า“กินบุญเก่า” ฮา55

#รันเด้อศรีบุญเรือง

31/12/2025

ปีหน้า สัญญาว่าจะมีวินัยให้มากขึ้นครับ (บอกตัวเอง)

09/12/2025

Self-Conversation 😎

24/11/2025

คุณต้องมีความทนทาน เพียงพอที่จะวิ่งระยะไกลๆได้
คุณต้องมีความเร็ว พร้อมที่จะฉีกกระชากหนีคู่แข่งได้

19/11/2025

march ,14-15 ,2026
เจอกันที่รอบหนองประจักษ์ อุดรธานี
Running club
#รันเด้อศรีบุญเรือง

ที่อยู่

Nong Bua Lamphu
39180