27/08/2024
how to? พูดในที่สาธารณะอย่างไม่หวั่นไหว
การพูดในที่สาธารณะเป็นทักษะที่มีความจำเป็น
ทั้งในชีวิตประจำวันและการทำงาน
แต่กลับเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ต่างหวั่นไหว
ต่อให้เป็นนักพูดอาชีพก็เนอะ
หนังสือเล่มนี้ speak with no fear มีเคล็ดลับ
ที่จะช่วยให้เราพัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะ
ได้อย่างไม่หวั่นไหว มีหัวข้อสำคัญดังนี้
1. ทำมันแต่เนิ่น ๆ
ไปถึงที่หมายแต่เนิ่น ๆ เพื่อเตรียมพร้อม
สำรวจสถานที่ ฝึกซ้อม นี้คือขั้นตอนสำคัญ
ที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้การพูด
ในที่สาธารณะเป็นไปอย่างราบรื่น
2. งดดื่มกาแฟ
กาแฟและน้ำตาล อาจช่วยเพิ่มพลังงานได้
แต่ก็เพียงชั่วคราว ขณะที่เราประหม่า
จะมีพลังงานความวิตกกังวลหลั่งไหล
ในตัวอยู่แล้วเมื่อรวมกับพลังงานของคาเฟอีนฝและน้ำตาล จะยิ่งทำให้เรารู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือน
ที่เลวร้ายเพิ่มขึ้น
แต่หากต้องการดื่มอะไรสักแก้วจริง ๆ
ควรดื่มเป็นชาอุ่น ๆ จะดีกว่า
3. ยืนห่างจากผนังห้อง 5 ฟุต
โดยปกติคนเรามักปกป้องตนเอง
ด้วยการเคลื่อนเข้าหาผนังห้อง
เพราะรู้สึกว่าที่นั่นปลอดภัย แต่ที่แนะนำคือ
เราควรเข้าไปอยู่รวมกับผู้คน
และยืนในที่คุณจะพบปะผู้คนได้ง่าย
ฉะนั้น ”กฎ 5 ฟุต“ คือควรออกห่างจากที่กำบัง
ของผนัง กล้าที่จะขวางทางเดินของผู้คน
แทนที่จะหลีกเลี่ยง
4. เพิ่มเสน่ห์ด้วย “การยิ้ม”
การยิ้มนอกจากจะช่วยเพิ่มเสน่ห์แล้ว
ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ ช่วยลดความวิตกกังวล
และเพิ่มการทำงานของระบบประสาท
รวมถึงช่วยลดความดันโลหิต
อีกทั้งยังปลดปล่อยสารเคมีต่างๆ ออกมา
ทำให้สารเคมีในสมองจะเปลี่ยนแปลง
ในขณะที่พูดน้ำเสียงของเราจะแข็งแรงขึ้น
และแน่นอนผู้ฟังย่อมรับรู้ได้
5. หายใจลึก ๆ
การหายใจลึก ๆ จะช่วยเพิ่มออกซิเจน
ให้หล่อเลี้ยงสมอง กระตุ้นระบบประสาท
พาราชิมพาเทติก ทำให้เข้าสู่สภาวะสงบนิ่ง
ลดการตื่นเต้น สามารถเชื่อมโยงผู้คนได้
ในระดับลึกซึ้งกว่า
ดังนั้นจึงควรฝึกการหายใจ
สวดมนต์หรือทำสมาธิเป็นประจำ
6. อยู่ในชั่วขณะนั้นกับผู้คน
จงอยู่กับคนที่เรากำลังพูดด้วย
และอย่าให้ความคิดไปไกลกว่านั้น
ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
และยิ้มให้พวกเขา เพื่อให้คนนั้นเป็นคนสำคัญที่สุดในชั่วขณะนั้น
7. พูดกับคนคนหนึ่ง
พูดกับทุกคนราวกับกำลังพูดกับใครคนหนึ่ง
เคล็ดลับสำคัญก็คือ ทำเหมือนว่ากำลัง
พูดกับเพื่อนใหม่
และกำลังพูดกับคนคนหนึ่ง
ไม่ใช่ฝูงชนผู้น่ากลัว
สุดท้ายจงจำไว้ว่าการพูดในที่สาธารณะ
ไม่ได้หมายความว่า
เราจะไม่มีความกังวลเกิดขึ้นเลย
แค่อย่าปล่อยให้มันมาเหนี่ยวรั้งเราไว้
จนไม่สามารถทำในสิ่งที่ต้องการได้
