เพจสร้างสุขด้วยสติ ในองค์กร

08/08/2025

💚เชิญฟังพอดแคสท์ "คิดบวกอย่างไรให้ใจเบิกบานด้วยจิตวิทยาสติ"

“การฟังอย่างลึกซึ้ง คือของขวัญที่ดีที่สุดที่เรามอบให้กันได้”
ฟัง Podcast ตอนใหม่กับอาจารย์ยงยุทธ:
‘ฟังคนอื่นให้เข้าใจ ฟังตัวเองให้ชัดเจน’

มาค้นหาคำตอบผ่านมุมมองจิตวิทยาและวิธีดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น!

📢 หัวข้อ: EP.111 คิดบวกอย่างไรให้ใจเบิกบานด้วยจิตวิทยาสติ
📅 วันเสาร์ที่ 9 สิงหาคม 2568

📌 พบกับเนื้อหาสาระสำคัญ:

✅ การคิดบวกที่แท้จริงคืออย่างไร
✅ การคิดบวกกับโลกสวยเหมือนหรือต่างกันอย่างไร
✅ มีวิธีใดช่วยให้เราคิดบวกได้ไม่ฝืนใจ
✅ จิตวิทยาสติจะช่วยให้เกิดขึ้นได้อย่างไร

👉 อย่าพลาด! กดฟังได้เลย
ติดตามรับฟังได้ทาง
Youtube : จิตวิทยาสติ (Mindfulness Psychology)

Pag Facebook : เพจสร้างสุขด้วยสติในองค์กร และดูรายละเอียดการอบรมได้ที่
https://web.facebook.com/profile.php?id=100041946251566

YouTube : จิตวิทยาสติ
https://www.youtube.com/live/GOvNJop3KAQ?si=HIXOJIBe_pm-Yg2F

Pag Facebook : มูลนิธิหมอชาวบ้าน
https://www.facebook.com/folkdoctorthailand

YouTube : มูลนิธิหมอชาวบ้าน
https://youtube.com/?si=ab7_5KCWFYeSO_rp

เราจัดอบรมจิตวิทยาสติแบบ online และ onsite ทุกเดือน
หัวข้อการอบรมเดือนนี้
Onsite : 23-08-68 จิตวิทยาสติท่ามกลางวิกฤติ
Online : 20-09-68 สร้างสุขด้วยจิตวิทยาสติ

📌 สำรองที่นั่งได้ที่: https://forms.gle/SbbdAXEj7Dgq1XQk7

#สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวคุณ #พอดแคสต์สุขภาพ #ไขมันในเลือดสูง #พอดแคสต์ดีๆ #เติมพลังใจ #พัฒนาตัวเอง

08/08/2025

สนใจรีบลงทะเบียนเลย

เปิดรับผู้สนใจอบรม "จิตวิทยาสติท่ามกลางวิกฤติ"

ขอเชิญทุกท่านเข้าร่วมอบรมหลักสูตรจิตวิทยาสติท่ามกลางวิกฤติ

🗓️ วันเสาร์ที่ 23 สิงหาคม 2568
🕘 เวลา: 09.00 - 16.30 น. เริ่มลงทะเบียน 08.30 น.
🏨 สถานที่: โรงแรมทีเค พาเลซ แจ้งวัฒนะ 15

เนื้อหาการอบรม:
✨ การเปลี่ยนแปลงของสมองเมื่อฝึกสมาธิ/สติ
✨ จิตวิทยาสติฝึกและใช้งานได้ง่าย
✨ พัฒนาทั้งตนเอง และความสัมพันธ์กับผู้อื่น

เหมาะสำหรับ:
✨ ผู้ที่ต้องการสร้างความสมดุลทางใจ
✨ ผู้ที่สนใจฝึกสติและการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน
✨ ผู้ที่เผชิญกับความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวัน

📌 สำรองที่นั่งได้ที่: https://forms.gle/SbbdAXEj7Dgq1XQk7
💰 ค่าอบรม: ราคา Early Bird 3,000 บาท จากราคาปกติ 3,500 บาท
🎁 สำหรับผู้ที่ชำระเงินภายในวันที่ 20 สิงหาคม 2568
🎁 ราคาดังกล่าวรวมเอกสาร เครื่องดื่ม อาหารว่าง และอาหารกลางวันแล้วนะคะ
📞 สอบถามเพิ่มเติมโทร 06 5719 1415/ 06 1212 1414 เจ้าหน้าที่จัดอบรม

มาให้โอกาสตัวเองได้หยุดพัก และกลับมาดูแลหัวใจให้แข็งแรงอีกครั้ง 💛

08/08/2025

08/08/2025

การบรรยายวิชาการ เรื่อง
"จะอยู่อย่างไรในยามยากลำบาก "
โดยอ.นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานต์
อดีตนายกสมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
ให้กับมูลนิธิชีวิตพัฒนา ในพระอุปถัมภ์ฯ
เมื่อวันที่ 6 สิงหาคม นี้

วันที่ 5 สิงหาคม 2568 # การบรรยายวิชาการครั้งที่ 101 #ชมรมธรรมานามัย #มูลนิธิชีวิตพัฒนา ในพระอุปถัมภ์ฯ

07/08/2025

06/08/2025

การติดป้ายความคิด ต้องทำด้วยความผ่อนคลายใช่ไหม บางทีตั้งใจมากเกินไปจนเครียด หรือบางทีความคิดมาเร็ว ปิดไม่ทัน ก็เครียดว่าทำไมปิดไม่ทัน ควรจะสบายๆ ถ้ามีความคิดก็ให้มันคิดไป พอรู้เท่าทันแล้วค่อยปิดป้ายใช่ไหมครับ?"

คำตอบจากคุณหมอยงยุทธ:
ขณะนั่งฝึก สิ่งสำคัญคือ การนั่งที่ได้ผลคือการนั่งที่ผ่อนคลาย

มีการบอกให้ผ่อนคลายเสมอ (หลังตรง ศีรษะตรง ไหล่ผ่อนคลาย ใบหน้าผ่อนคลาย ยิ้มที่มุมปากเล็กน้อย) เพราะกายกับจิตเชื่อมโยงกัน หากกายเกร็ง จิตก็จะไม่ผ่อนคลายและไม่ "อ่อนโยน" ต่อการฝึก

ดังนั้น ให้ฝึกด้วยความผ่อนคลาย สมาธิจะช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีขึ้นจากความสงบ

การทำ Body Scan เป็นพื้นฐาน (baseline) สำหรับสติในจิต เพราะมันช่วยให้เรามีความไวต่อความรู้สึกบนร่างกาย และฝึกให้รู้ตัวทั่วพร้อมอยู่แล้ว
บนพื้นฐานนี้ หากมีความรู้สึกรุนแรงหรือความคิดเกิดขึ้น ให้พินิจความรู้สึกหรือติดป้ายความคิด ตามที่มันปรากฏ โดยไม่ต้องไปบังคับอะไ

01/08/2025

เครื่องมือที่น่าสนใจเพื่อช่วยในการฝึกสติในชีวิตประจำวัน ได้แก่

1การใช้หนังยางที่ข้อมือ: เมื่อรู้สึกว่ามีความคิดฟุ้งซ่านหรือความคิดเชิงลบเกิดขึ้น ให้ดีดหนังยางที่ข้อมือเบาๆ เพื่อเตือนให้กลับมามี "สติ" นี่เป็นเครื่องมือเตือนสติที่จับต้องได้

2การติดตามและบันทึกอารมณ์: ใช้ระบบสี (เช่น แดง-เขียว-เหลือง) หรือแอปพลิเคชันเพื่อบันทึกและติดตามอารมณ์ความรู้สึกของตนเองในแต่ละวัน.

3การแบ่งปันสถานะอารมณ์ในที่ทำงาน: อาจมีการติดป้ายบอกสถานะอารมณ์ของตนเอง (เช่น ใช้สี แดง/เขียว/เหลือง) ให้เพื่อนร่วมงานทราบ. นี่ช่วยสร้างความตระหนักรู้ (awareness) ระหว่างกันในทีม ทำให้เข้าใจและเข้าหากันได้อย่างเหมาะสม. หากพบว่ามีผู้ใดอยู่ในอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณให้เข้าไปสอบถามและให้การสนับสนุนได้

4การเพิ่มการฝึก "ชื่นชม/ขอบคุณ" แนะนำให้เพิ่มการฝึกชื่นชมหรือขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้นๆ (อาจจะเขียนบันทึก) หลังจากการฝึกสมาธิ/สติในช่วงท้ายวัน. นี่เป็นการส่งเสริมการมองโลกในแง่บวก

5การนำสติไปใช้ก่อนทำกิจกรรมสำคัญ แนะนำให้นำการฝึกสมาธิสั้นๆ (เช่น หลับตา 1 นาที ลืมตา 1 นาที) ไปใช้ก่อนทำกิจกรรมสำคัญในงาน เช่น ก่อนพบลูกค้าแต่ละราย หรือ ก่อนโทรศัพท์หาลูกค้า นี่เป็นการประยุกต์ใช้สติให้เข้ากับลักษณะงานโดยเฉพาะ