รินรดาพาชิม

25/07/2023

24/07/2023

19 ข้อคิดที่ชอบ
ที่ได้จากหนังสือ ทำงานกับคน
ต้องใช้อารมณ์ให้เป็น

1. กฎ 7 ข้อ เรื่องการใช้อารมณ์ในที่ทำงาน
- ไม่ต้องบ้างานขนาดนั้นก็ได้
- สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
- อารมณ์คือส่วนหนึ่งของสมการ
- ความปลอดภัยทางใจต้องมาก่อน
- ความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง
- วัฒนธรรมความรู้สึก หลั่งไหลจากตัวคุณ
- อ่อนไหวให้ถูกเรื่อง

2. ทำงานกับคนใครว่าใช้อารมณ์ไม่ได้
จริงๆ แล้วอารมณ์คืออาวุธถ้าคุณเก็บ
หรือใช้มันให้เป็น งานสำเร็จได้
อย่างที่คุณไม่คาดคิด

3. คลั่งงานให้น้อยลง
ไม่ได้แปลว่าไม่ใส่ใจงาน
แต่หมายความว่าคุณต้องห่วงตัวเอง
ให้มากขึ้น รู้จักจัดสรรเวลา
ให้คนที่คุณรัก หาเวลาออกกำลังกาย
และลาพักร้อนไปอย่างไร้ความกังวล

4. 7 ตัวจุดความเครียดสุดอันตรายในการทำงาน
- ขอบเขตงานขยายไปเรื่อยๆ
- หมกมุ่นอ่านอีเมลตอนลาพักร้อน
- ข้อมูลถาโถม
- ตารางงานที่คาดเดาไม่ได้
- การอดนอน
- การตัดขาดจากสังคม
- เดดไลน์ที่เป็นไปไม่ได้

5. อย่าเอาตรรกะในที่ทำงาน
มาใช้ในเวลาส่วนตัวของคุณ
ลองทำตัวให้ผ่อนคลายด้วยการ
ปล่อยให้ตัวเองไม่มีประสิทธิภาพดูบ้าง
การปล่อยให้ตัวเองได้พักบ้าง
ไม่ถือเป็นการเสียเวลา

6. บ่มเพาะความสัมพันธ์นอกที่ทำงาน :
ความสุขของเราไม่ได้มาจาก
เวลาว่างของเราเท่านั้น แต่มาจาก
การที่เวลาว่างของเราไปตรงกับ
เวลาว่างของเพื่อนเราด้วย

7. เล่าให้บางคนฟังได้ แต่อย่าระบายอารมณ์ :
การคุยกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้
ตอนคุณกำลังไม่สบอารมณ์
ถือเป็นการระบายความเครียดชั้นดี

8. เอื้ออารีต่อคนอื่นหน่อย
เพราะอารมณ์นั้นแพร่กระจายได้

9. คิดให้ชัดเจนว่าคุณจำเป็นต้องทำอะไร

10. จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน :
ป้องกันการคิดวนไปวนมา
ด้วยการมองว่าความคิดก็เป็นแค่ความคิด
ไม่ใช่ความจริงที่เลี่ยงไม่ได้
พยายามอยู่กับปัจจุบัน และเรื่องที่
คุณจัดการได้เท่านั้น

11. ปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

12. มองเห็นคุณค่าของช่วงเวลาสั้นๆ

13. ถ้าอยากมีอิสระมากขึ้น
ลองเปลี่ยนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
ในตารางการทำงานบ้าง

14. ผลักดันตัวเองให้ฝึกฝนทักษะใหม่ๆ
ยิ่งรู้มากก็ยิ่งทำงานสนุกมากขึ้น

15. ลงทุนกับมิตรภาพในที่ทำงาน
ทำให้เราอยากมาทำงานมากขึ้น

16. ก่อนจะไปเจรจาต่อรองกับคนอื่น
หาข้อสรุปภายในใจให้ได้ก่อน

17. ถ้ามีความขัดแย้งจากความสัมพันธ์
ให้รู้จักฟังผู้อื่นแล้วค่อย ๆ เสนอ
ความเห็นอย่างใจเย็น

18. ระหว่างกำลังคุยเรื่องลำบากใจกัน
พยายามรับรู้อารมณ์ของตัวคุณเอง
โดยไม่สรุปเอาเองก่อน

19. อ่านทบทวนข้อความอย่างตั้งใจ
เพื่อเช็คอารมณ์ของถ้อยคำก่อนกดปุ่มส่ง

หนังสือเล่มนี้ยังมีข้อคิดอีกมาก
หากสนใจสั่งซื้อได้ที่
Shopee : https://shope.ee/A9ngo7wXCr

Amarin HOW-TO

23/07/2023

สวัสดีเช้าวันอาทิตย์จร้าหอยลายผัดพริกเผา

23/07/2023

เห็นแล้วคิดถึงบ้านจังเดือนหน้าจะได้กลับบ้านแล้วเราจะพาทุกคนไปเที่ยวไหนติดตามเราได้นะค่ะ

22/07/2023

ชอบคำพูดหนึ่งที่บอกว่า “คุณค่าของเราไม่เคยลดน้อยลงไปแค่เพียงเพราะว่า...ใครบางคนมองไม่เห็นมัน”

“Your value does not decrease based on someone's inability to see your worth.”

มันเป็นคำพูดที่ทำให้นึกถึงคำสอนของพ่อเกรซในมาตาลดามาก

ครั้งหนึ่งพ่อเกรซเคยสอนมาตาว่า ถ้าเราสงสัยว่าคนที่เราชอบรู้สึกกับเรายังไงก็ให้ถามเข้าไปตรงๆ แต่เมื่อถามไปแล้วเราก็ต้องกล้าที่จะยอมรับคำตอบ และถึงมันจะเป็นคำตอบที่น่าผิดหวัง แต่เราก็ต้องไม่เอา ‘คำตอบ’ นั้นมา ‘ด้อยค่า’ ตัวเองเป็นอันขาด

พ่อเกรซมักจะสอนมาตาเสมอถึง ‘พลังแห่งความใจดี’ แต่พ่อเกรซก็สอนอีกเช่นกันว่า เมื่อใจดีกับคนอื่นแล้ว เราก็ต้องไม่ลืมที่จะใจดีกับตัวเองด้วย

ความเจ็บปวดในชีวิตที่ผ่านมาทำให้พ่อเกรซได้เรียนรู้ว่า โลกนี้ย่อมมีทั้งคนที่ชอบเราและไม่ชอบเรา มีทั้งคนที่มองเห็นคุณค่าของเราและคนที่พยายามด้อยค่าเรา แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ...การที่เราไม่ลืมคุณค่าในตัวเอง

การรักตัวเอง (Self Love) คือพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของความรักทั้งมวล เมื่อไหร่ที่เรารักและเข้าใจคุณค่าในตัวเองอย่างมั่นคงแล้ว เราถึงจะมีพลังที่จะมอบความรักให้กับคนอื่นได้อย่างแท้จริง

#มาตาลดา

พูดถึงการรักตัวเองแล้วก็ขออนุญาตฝากหนังสือ ‘วันนี้เธอขอบคุณตัวเองแล้วหรือยัง’ เอาไว้หน่อยนะครับ 🙂 สามารถหาซื้อได้แล้ววันนี้ทางร้านหนังสือชั้นนำทั่วไปและทางออนไลน์ ดูรายละเอียดได้ที่ใต้คอมเมนต์เลยครับ

22/07/2023

21/07/2023

21/07/2023