เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 17:00 อังคาร 09:00 - 17:00 พุธ 09:00 - 17:00 พฤหัสบดี 09:00 - 17:00 ศุกร์ 09:00 - 17:00 เสาร์ 09:00 - 17:00 อาทิตย์ 09:00 - 17:00

Fit Kab Nan

🍑🏃ชอบออกกำลังกาย 🐈🏃รักสุขภาพ 🍨🍨ทำอาหาร 🎡ท่องเที่ยว 💸💅ความงาม🎄
🌳ชอบปลูกต้นไม้และครอบครัว👪

22/03/2025

ถึงตีนกาจะมีแต่หุ่นก็ยังดีอยู่นะ 😂😁

29/01/2025

ออกกำลัง + IF = ผอมไว 2 เท่า 💪✨

IF 16/8 >> เป็นวิธีที่นิยม เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น
คือ เว้นช่วงเวลาการอดอาหาร 16 ชม. กิน 8 ชม.

สำหรับแคท ไม่ได้ทำ IF แบบจริงจังนะ ไม่กดดัน
ทำให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของแคท ตามนี้เลย....👇👇

1. จังหวะเวลาสำคัญ ⏰
• ออกกำลังตอนท้องว่าง
• ช่วงเช้า 6.00-8.00 น.

2. เลือกออกกำลังให้เป๊ะ 🏋🏻‍♀️
• วอร์มร่างกาย 5 นาที
• บอร์ดี้เวท 15-30 นาที
• ทาน อหส.ก่อนออกกำลังกาย

3. กินหลังออกกำลังยังไง 🍳
• รอ 1-2 ชม. ค่อยกิน
• กินมื้อแรก 10.00-11.00 น.
• เน้นโปรตีน-ไขมันดี ให้มากกว่าคาร์บ

4. กินครบ 5 หมู่ 3 มื้อ 🥗
• มื้อเช้า 10.00-11.00 น.
• มื้อเที่ยง 12.00-13.00 น.
• มื้อเย็น 17.00-18.00 น.
• กินทุกอย่างที่อยากกินให้จบในมื้ออาหาร

5. เครื่องดื่มระหว่าง IF 💧
• น้ำเปล่า 3-5 ลิตร
• กาแฟดำ กาแฟไม่มีน้ำตาลครีมเทียม
• ชาเขียว ชาดำ ไม่หวาน

6. พักฟื้นให้พอ 😴
• นอน 7-9 ชม.
• งดออกหนักถ้านอนน้อย
• พักระหว่างเซตให้พอ

ลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณดูนะคะ
#แม่ลูก2
#ออกกำลังกายที่บ้าน

10/07/2024

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืมทานโปรตียนให้เพียงพอด้วยะคะ 😘😍

08/07/2024

แต่งตัวออกกำลังกาย❌😆😅
แต่งตัวถ่ายรูป✅💓😁☺

06/07/2024

มอนิ่ง ทุกๆคน ขอให้เป็นวันที่ดี

ที่อยู่

Phetchabun

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 17:00
อังคาร	09:00 - 17:00
พุธ	09:00 - 17:00
พฤหัสบดี	09:00 - 17:00
ศุกร์	09:00 - 17:00
เสาร์	09:00 - 17:00
อาทิตย์	09:00 - 17:00