16/09/2025
วันนี้คือสุด โดนทุกท่วงท่า 👇
เล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) มีประโยชน์เยอะมากกว่าที่หลายคนคิดเลยค่ะ 👍
✨ ข้อดีของการเล่นเวทเทรนนิ่ง
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
→ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้คล่องตัว
เร่งการเผาผลาญ
→ กล้ามเนื้อเยอะขึ้น ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นแม้ในตอนพัก (ช่วยเรื่องการลดไขมันได้ดี)
กระชับสัดส่วน
→ รูปร่างเฟิร์ม ไม่หย่อนคล้อย ช่วยให้ดูสุขภาพดี
เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก
→ ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้หญิง
ปรับบุคลิกภาพ
→ หลังตรง ไม่หลังค่อม ไหล่กว้างขึ้น ยืนหรือเดินดูมั่นใจขึ้น
ช่วยเรื่องสุขภาพจิต
→ เวลายกน้ำหนัก ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดี
ช่วยให้การเล่นกีฬาอื่น ๆ ดีขึ้น
→ เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ถ้าเพิ่งเริ่มเล่น แนะนำให้เริ่มแบบเบา ๆ เน้นท่าถูกต้องก่อน แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักทีหลัง จะปลอดภัยและเห็นผลดีกว่าค่ะ 💪😊
