14/05/2025
ကြက်သွန်ဖြူသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင် တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ကောင်းကျိုးများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။
# # # ၁။ **ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း**
- ဗီတာမင် C၊ ဆီလီနီယမ်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အငန်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး ရောဂါတိုက်ဖျက်နိုင်သော အာနိသင်ရှိသည်။
- "အလီစင်" (Allicin) ဒြပ်ပေါင်းသည် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် မှိုပိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
# # # ၂။ **နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း**
- သွေးတိုးကျစေပြီး သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေကာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြင့်တက်စေသည်။
# # # ၃။ **ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝခြင်း**
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မလိုလားအပ်သော ဓာတ်တိုးပစ္စယများ (Free Radicals) ကို တိုက်ဖျက်ကာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
# # # ၄။ **ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း**
- အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အရိုးပွခြင်းစသော နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုများကို သက်သာစေသည်။
# # # ၅။ **အသည်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ရာတွင် အထောက်အကူပြုခြင်း**
- ကြွက်သွန်ဖြူတွင် ပါဝင်သော ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများသည် အသည်းကို ထိခိုက်စေသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
# # # ၆။ **ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်ခြေရှိခြင်း**
- အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာစသည့် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေသည်ဟု လေ့လာချက်များအရ သိရသည်။
# # # ၇။ **ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုပိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်း**
- သဘာဝပဋိဇီဝဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဖန်းဂတ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားပြဿနာများကို ကုသနိုင်သည်။
# # # ၈။ **ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း**
- အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာချက်များတွင် ဖော်ပြထားသည်။
# # # ၉။ **သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း**
- ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်သည်။
# # # ၁၀။ **အရေပြားနှင့် ဆံသားကျန်းမာရေး**
- ဝက်ခြံ၊ ယားနာများကို သက်သာစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
# # # သတိပြုရန်
- ကြက်သွန်ဖြူကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပါးစပ်နံခြင်းစသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်သည်။
- သွေးတိုးကျဆေးသောက်နေသူများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုမတိုင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
ကြက်သွန်ဖြူကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်သာမက သဘာဝဆေးဝါးအဖြစ် ပမာဏအတိုင်းအတာနှင့် စနစ်တကျစားသုံးပါက ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
