Body Weight Training Workout By C. Don

12/03/2025

11/03/2025

วันนี้ บอด์ทเถื่อน 5555 แค่สี่ท่าเอง

ขอขอบคุณ
#ชมรมปลวกแดงรันนิ่งคลับ
#อบตปลวกแดง

#สปสช #กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่นองค์การบริหารส่วนตำบลปลวกแดง

ติดตามกิจกรรมได้ที่
FB : Body Weight Training Workout By C. Don

10/03/2025

วันนี้ลง คอส
วิ่งฐานปรกติ คนละ 10 รอบ
วิ่ง ฐานผสม คนละ 10 รอบ
วิ่งฐานสูงห้าฐานต่ำห้า คนละ 10 รอบ

ลง Intervals 300 m
Pace 6.00 สองรอง
Pace 5.45 สี่รอบ

ผลออกมา Pace 5.30 ถือว่าดีมาก

ขอขอบคุณ
#ชมรมปลวกแดงรันนิ่งคลับ
#อบตปลวกแดง

#สปสช #กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่นองค์การบริหารส่วนตำบลปลวกแดง

ติดตามกิจกรรมได้ที่
FB : Body Weight Training Workout By C. Don

09/03/2025

รูปฟรีของกินเยอะ

09/03/2025

เสื้อผ้าช่างเข้ากันจิงๆ
เสื้อ NB
กางเกงวิ่งเทรล Nike
รองเท้าวิ่ง ASIC
แว่นตา Yuckub
หมวก bikini run
กระเป๋าคาดเอว Pocari

งานวิ่ง WHA ของกินเยอะมากครับมากินหรือมาวิ่ง




้ชดอน

Body Weight Training Workout By C. Don

06/03/2025

วันนี้แจกโปร 1 นาที แบบจุกๆ

ขอขอบคุณ
#ชมรมปลวกแดงรันนิ่งคลับ
#อบตปลวกแดง

#สปสช #กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่นองค์การบริหารส่วนตำบลปลวกแดง

ติดตามกิจกรรมได้ที่
FB : Body Weight Training Workout By C. Don

05/03/2025

คลาสพิเศษของเด็กๆที่ไม่เหมือนใคร ใส่ใจทุกเม็ด

ขอขอบคุณ
#ชมรมปลวกแดงรันนิ่งคลับ
#อบตปลวกแดง

#สปสช #กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่นองค์การบริหารส่วนตำบลปลวกแดง

ติดตามกิจกรรมได้ที่
FB : Body Weight Training Workout By C. Don

04/03/2025

Burpee กี่ครั้งจ้ะ วันนี้
Jumping Jack กี่ครั้งจ้ะ วันนี้

ขอขอบคุณ
#ชมรมปลวกแดงรันนิ่งคลับ
#อบตปลวกแดง

#สปสช #กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่นองค์การบริหารส่วนตำบลปลวกแดง

ติดตามกิจกรรมได้ที่
FB : Body Weight Training Workout By C. Don

03/03/2025

วันแห่ถ้วย สิ่งนี้แหละคือยาชั้นดี

ขอขอบคุณ
#ชมรมปลวกแดงรันนิ่งคลับ
#อบตปลวกแดง

#สปสช #กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่นองค์การบริหารส่วนตำบลปลวกแดง

ติดตามกิจกรรมได้ที่
FB : Body Weight Training Workout By C. Don

03/03/2025

เติมกลไก บวกกับเวชศาสตร์ ก่อนลงแข่งในแต่ละฮีท เพราะกลไกต้องใช้งานบ่อยครั้ง บวกด้วยช่วงบ่าย อากาศร้อนมาก จุดนี้ต้องแก้ไขให้ไวเพื่อให้กำลังการขับเคลื่อนแรงไม่ตกได้ง่าย


#จันทรบุรีบูรพาเกมครั้งที่สาม
#สมาคมว่ายน้ำแห่งประเทศไทย
้ชดอน
Body Weight Training Workout By C. Don