เว็บไซต์คืออะไร?

นอชอStyle

เป็นคนง่ายๆ ชอบออกกำลังกายและทำอาหารค่ะ ❤️ นอชอที่ย่อมาจาก นช และ นช ที่ไม่ได้หมายถึงนักโทษชาย แต่ นช คือย่อมาจาก นิชชี่ ��

29/10/2025

มีใครรู้บ้างสมุนไพรตัวนี้ชื่อว่าอะไร….

29/10/2025

สวัสดีตอนเช้าค่ะทุกคน…ขอให้วันนี้ผ่านเกณฑ์ทุกคนนะคะ

22/10/2025

ขอบคุณผู้ติดตามใหม่ทุกคน! ดีใจที่มาติดตามกัน!🎉🎊❤️

Melody Love, Uthaiwan Karuna, Suwaphat P. Roopsri, BohhKub GunzGham, Nong Nonglife, Chudaporn Unpangsri, โซดาเบียร์ แม่เรียกไปกินข้าว, Boo Keitsaraporn Rattanaphan, สอง'งพี่น้องตัว'วออ พี่แอนนา'า น้องอาร์โน'น, ตั๊ก ดอกพิกุล, Suphaluk Jitboot, Jangjub Samati, Aree Sonpanya, Way Waytinee, เจษฎา กาญจนคลอด

22/10/2025

ขอบคุณผู้ติดตามใหม่ทุกคน! ดีใจที่มาติดตามกัน!

Melody Love,
Uthaiwan Karuna,
Suwaphat P. Roopsri,
BohhKub GunzGham,
Nong Nonglife,
Chudaporn Unpangsri

21/10/2025

มาเล่นกล้ามท้องเป็นเพื่อนหน่อยจ้า💪👌👍❤️ #ปั้นหุ่น

21/10/2025

พาวเวอร์แบงค์ที่ดีและมีคุณภาพสูงต้องตัวนี้เลย มี มอก ปลอดภัยแน่นวล

21/10/2025

คิดจะพัก คิดถึงวันหยุดล่วงหน้าแล้ววว 😅🫰❤️✌️

21/10/2025

การใช้ขวดน้ำแทนดัมเบล (Dumbbell) หรือ Kettlebell

วิธีการเตรียม "ดัมเบลขวดน้ำ"

น้ำหนักของขวดจะแปรผันตามปริมาตร โดยทั่วไป:

ขวดน้ำ 600 มล. (ml): น้ำหนักประมาณ 0.6 กิโลกรัม (kg) (เหมาะสำหรับท่าที่เน้นความเร็วหรือผู้เริ่มต้น)

ขวดน้ำ 1.5 ลิตร (Liter): น้ำหนักประมาณ 1.5 กิโลกรัม (kg) (เทียบเท่าดัมเบลเบา)

ขวดน้ำ 2 ลิตร (Liter): น้ำหนักประมาณ 2 กิโลกรัม (kg)

เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำหนัก:

หากน้ำหนัก 1.5 หรือ 2 กิโลกรัมเบาเกินไป คุณสามารถ:

เปลี่ยนจากน้ำเป็นทราย/กรวด: ทรายมีความหนาแน่นมากกว่าน้ำ ทำให้ได้น้ำหนักที่มากกว่าในปริมาตรขวดเดียวกัน

ใช้ขวดใหญ่ขึ้น: เช่น แกลลอนน้ำดื่ม 5 ลิตร หรือ 10 ลิตร