เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/107027054597053/

Healthy Lifestyle

อู๊ดลูก2 40+ กู้หุ่นพังหลังคลอด ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน ปั้นร่อง11

ทริคง่ายๆ พังหลังคลอด พุงป่อง พุงย้วย พุงย่น พุงยาน ไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ ไม่ว่าด้วยสาเหตุใดก็ตาม หน้าตาผิวพรรณไม่สดใส อยากหุ่นดี สุขภาพดี อยากแซ่บ อยากปัง มีเคล็ดลับที่ตั้งใจจะบอกในเพจนี้ค่ ะ

23/07/2025

“ไม่ได้เดินทางหนีความวุ่นวาย…แค่ไปหาความหมายของชีวิต”

23/07/2025

Fact ลดพุง สุขภาพดีง่ายๆ ไม่กี่ข้อ

✅ลดไขมันหน้าท้องที่ยั่งยืนคือสร้างกล้ามเนื้อ ลดของทอดผัดและน้ำตาลอุตสาหกรรม
✅น้ำตาลกินได้ น้ำตาลจากผลไม้ จากการกินแป้งอย่างข้าว ผักมีหัว และอื่นๆ แต่ให้เลี่ยงน้ำตาลจากขนม จากเยลลี่ ไอติม และทุกสิ่งที่เขียนว่า Corn Syrup หรือ High Sugar Corn Syrup
✅ยกเวทช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เผาผลาญสูงขึ้น ไม่ต้องกลัวใหญ่ มันใหญ่ยาก ผู้หญิงยิ่งเล่นยิ่งกระชับตัวรัดขึ้น
✅ไขมันเผาผลาญ และถูกนำมาใช้ตลอดเวลา และหายไปตอนเราหายใจออก (เป็น CO2)
✅ยิ่งนอนเยอะ ยิ่งส่งเสริมให้ทุกอย่างข้างต้นออกมาได้ผลดี หุ่นดี เผาผลาญดี

17/07/2025

ผู้หญิงถ้าอยากสวยหุ่นดีหุ่นแซ่บ
คุณต้องเล่นเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวท
สร้างกล้ามเนื้อ

ถ้าคุณไม่มีกล้ามเนื้อ เบิร์นอย่างเดียว
กินน้อยๆ แก้ผ้ามาก็ยังไม่แซ่บนะ
มันเผละมากกว่า

และที่สำคัญ โปรตีนต้องถึง กล้ามเนื้อถึงจะมาจ้า

15/07/2025

#โยโย่
เกิดจาก #กินอาหารน้อย บางเคสก็ไม่กินยาลดน้ำหนักก็โยโย่ได้ ส่วนการ #กินยาลดน้ำหนัก มันจะทำให้เรากินน้อย อิ่มนาน ไม่อยากกินอะไร

วิธีแก้ง่ายๆ
1. กินให้บ่อย เป็นการกระตุ้น ระบบการเผาผลาญ แบ่งมื้อเล็กๆ

2. กินมื้อเช้า มีบางงานวิจัยระบุว่า การอดมื้อเช้า เป็นการลดการเผาผลาญทำให้ร่างกายสะสมพลังงานในรูปแบบไขมันเพิ่มขึ้น

3. กินโปรตีน การทานโปรตีนที่เพียงพอและออกกำลังกายร่วมด้วยจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้
ควรเลือกทานโปรตีนที่ไม่มีไขมันปนหรือมีไขมันน้อยเพื่อเลี่ยงการรับไขมันไปสะสมในร่างกายเพิ่ม

4. ดื่มน้ำเปล่า เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ จิบน้ำบ่อยบ่อยระหว่างวันให้ได้วันละ 2 - 3 ลิตร

5. ลดของหวานต่างๆ ผลไม้สุก เพราะถ้ากินมากไปน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันเก็บไว้ในส่วนต่างๆของร่างกาย

6. ออกกำลังกาย ข้อนี้จำเป็นสำหรับคนที่โยโย่ เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินและกระตุ้นให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อในการเผาผลาญไขมัน

***ถ้าต้องการได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนต้องมีการคุมอาหารให้สมดุลย์กับการออกกำลังกายอยากแก้อาการโยโย่ทำตาม 6 ข้อนี้ได้ง่ายง่ายค่ะ***

14/07/2025

โปรตีน ไม่ใช่แค่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
แต่ยังสำคัญกับสุขภาพมากๆ
ไม่ทำให้อ่อนเพลีย ทำให้มีแรง
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และสำคัญมากๆ

สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่หนึ่งในปัญหาสำคัญคือ เราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ

คนปกติต้องการโปรตีน
โปรตีน1กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก.

ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย
โปรตีน 1.5-2 กรัม/น้ำหนักตัว1กก.

13/07/2025

นอนไม่หลับอยู่หรือเปล่า? 😪
ลองทำ 6 วิธีนี้ดูก่อน ช่วยให้หลับง่ายขึ้นแน่นอน

1.เข้านอนเป็นเวลาจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวคุ้นชินกับเวลานั้นๆ และจะหลับง่ายชึ้นเมื่อถึงเวลา

2.ปิดไฟ ปรับสภาพแวดล้อมให้เอื้ออำนวยแก่การนอนหลับ เช่น อุณหภูมิที่พอดี ไม่มีเสียงรบกวน เป็นต้น

3.งดใช้มือถือ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ต่าง ๆ ก่อนนอน ให้สมองและสายตาได้ผ่อนคลาย

4.ผ่อนคลายร่างกาย ความคิด สร้างสมาธิให้รู้สึกสงบ

5.ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อได้รับสารอาหารวิตามินที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับง่าย

6.ไม่ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มก่อนนอนมากๆ เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยระหว่างการนอนหลับได้

13/07/2025

สวัสดีทุกคน! 🌟 คุณสามารถสนับสนุนฉันด้วยการส่งดาวที่จะช่วยให้ฉันสร้างรายได้เพื่อสร้างเนื้อหาที่คุณชื่นชอบต่อไป

คุณสามารถส่งดาวให้ฉันได้ทุกเมื่อที่เห็นไอคอนดาว!

13/07/2025

# # เช็คก่อน! 5 พฤติกรรม (ร้าย) ทำลาย จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ # #
เพิ่มโพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ดีในร่างกาย ก็แล้วแต่ทำไมท้องผูกยังถามหา ลำไส้แปรปรวนยังเป็นไม่หาย...หรือที่เป็นแบบนี้เพราะพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างอาจทำลายสมดุลของแบคทีเรียดีเหล่านี้
5 พฤติกรรมที่ทำร้ายโพรโบไอติกเหล่านี้ ซึ่งจะมีพฤติกรรมไหนบ้าง เช็คด่วน!
• รับประทานอาหารแปรรูป
• การทานยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น
• การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
• ความเครียด
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ

13/07/2025

#กาแฟแบรนด์โบต้าพีใช้น้ำหญ้าหวาน(stevia)

มีประโยชน์ต่อคนรักสุขภาพ

1. #แคลอรีต่ำ: แคลอรีต่ำมาก
ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับ

2. #ไม่กระทบระดับน้ำตาลในเลือด:
เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

3. #ไม่ทำให้ฟันผุ:
ไม่ทำให้แบคทีเรียในช่องปากเติบโต

4. #ลดความดันโลหิต:
มีการศึกษาบางงานที่แสดงว่าน้ำตาลหญ้าหวานอาจช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

5. #ปลอดภัยต่อสุขภาพ:
เป็นสารให้ความหวานที่ได้รับการรับรองว่าปลอดภัยจากหลายองค์กรด้านสุขภาพทั่วโลก

การเลือกใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำตาล
หรือแทน สารให้ความหวาน

สามารถช่วยลดการบริโภคน้ำตาลและแคลอรีได้
เป็นประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก

13/07/2025

ภูมิคุ้มกัน 70% อยู่ที่ลำไส้! 🦠💪

รู้ไหม? ลำไส้คือศูนย์กลางของภูมิคุ้มกัน เพราะเป็นที่อยู่ของจุลินทรีย์ดีและเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมาก ถ้าลำไส้แข็งแรง ร่างกายก็พร้อมสู้เชื้อโรค!

✅ กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
✅ เติมโพรไบโอติก (จุลินทรีย์ดี)
✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดูแลลำไส้ดี = เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง! #สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้
#ภูมิคุ้มกันดีไม่มีล้มง่าย

13/07/2025

ร่างกายเราคือบ้านหลังเดียว
ที่เราต้องดูแลไปตลอดชีวิต
ขอให้รักษาเค้าไว้ให้ดีที่สุด…
เริ่มจากการกิน การนอน แบ่งเวลาออกกำลังกาย ✌️💪

มันคือการดูแลตัวเองพื้นฐาน
ที่เราต้องดูแล ก่อนจะหาอาหารเสริม
หรือเพิ่มเติมจากสิ่งภายนอก