19/04/2025
စိတ်ချမ်းသာအောင် နေနည်း ၁၀ မျိုး
၁။ ကျေးဇူးတင်တတ်သော စိတ်ထားမွေးမြူပါ: သင့်ဘဝမှာ ကောင်းမွန်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ကျေးဇူးတင်ကြောင်း နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးပါ။ ဒါက သင့်ကို အကောင်းမြင်စိတ်ထားပိုမိုရရှိစေပြီး စိတ်ချမ်းသာစေပါတယ်။
၂။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ အာရုံစိုက်ပါ: အတိတ်ကအရာတွေအတွက် နောင်တရနေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်နေတာတွေကို လျှော့ချပါ။ ယခုလက်ရှိအချိန်လေးမှာ ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ပြီး အဲဒီအချိန်လေးကို တန်ဖိုးထားပါ။
၃။ ရည်မှန်းချက်များထားရှိပြီး ၎င်းတို့ကို လိုက်နာပါ: သင့်အတွက် အရေးပါတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို သတ်မှတ်ပြီး အဲဒီရည်မှန်းချက်တွေဆီရောက်ရှိဖို့ ခြေလှမ်းငယ်လေးတွေနဲ့ စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကို အောင်မြင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အခါ စိတ်ကျေနပ်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရရှိနိုင်ပါတယ်။
၄။ အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ပါ: သင့်ကို အားပေးကူညီပြီး ပျော်ရွှင်စေတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးပါ။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ရှောင်ရှားပါ။ လူမှုရေးအရ ချိတ်ဆက်မှုရှိခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ: လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးရယူပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက စိတ်ချမ်းသာမှုကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။
၆။ အခြားသူများကို ကူညီပါ: သူတစ်ပါးကို ကူညီခြင်းနဲ့ ပေးကမ်းခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ ပရဟိတလုပ်ငန်းတွေမှာ ပါဝင်တာဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေကို ကူညီတာဖြစ်ဖြစ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
၇။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေပါ: ယောဂကျင့်တာ၊ တရားထိုင်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်တာမျိုးတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
၈။ ပြောင်းလဲခြင်းကို လက်ခံပါ: ဘဝမှာ အမြဲတမ်းအရာရာဟာ တည်ငြိမ်နေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ပြောင်းလဲမှုတွေကို လက်ခံပြီး လိုက်လျောညီထွေစွာ နေထိုင်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။
၉။ ဟာသဉာဏ်ရှိပါ: အခက်အခဲတွေကြားထဲမှာတောင် ရယ်မောနိုင်တဲ့ စိတ်ထားရှိခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုမိုအကောင်းမြင်စေပါတယ်။
၁၀။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ: အမှားတွေ လုပ်မိတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်နေမယ့်အစား သင်ခန်းစာယူပြီး ရှေ့ဆက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းက စိတ်ရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဒီနည်းလမ်း (၁၀) ခုကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ချမ်းသာမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။
