อสมท ร้อยเอ็ด

29/08/2025

มันออกตัวกลับใช่ไหมนั้น😂
ไม่มีกินมรึงไหมนะนั้น😂

ทหารหญิงเขมรโพส ไม่เอาหรอกผัวไทย ไม่หล่อ แถมไม่มีกินอีก

21/06/2025

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง… แต่ยังรู้สึกไม่สดชื่น?
หลายคนคิดว่าการนอนหลับ = จำนวนชั่วโมง แต่ความจริงแล้ว "คุณภาพการนอน" สำคัญกว่าเยอะ!

ลองเช็กดูว่า... คุณมีอาการเหล่านี้บ้างไหม?
📌 ปวดหัวหลังตื่นนอน
📌 ง่วงระหว่างวัน
📌 หงุดหงิดง่าย
📌 รู้สึกเหมือนนอนไม่พอ ทั้งที่หลับมานาน

สาเหตุที่การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายไม่ได้เข้าสู่ "ช่วงหลับลึก" เต็มที่ ส่งผลกระทบต่อ
🔍 ระบบภูมิคุ้มกันลดลง
🔍 อารมณ์แปรปรวนง่าย
🔍 การฟื้นฟูร่างกายช้าลง
🔍 สมาธิและความจำลดลง

เทคนิคช่วยให้หลับลึก หลับต่อเนื่อง
✨ Sleep Hygiene: เข้านอน-ตื่นเวลาเดิม หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน
✨ Relaxation: ลองเทคนิค 4-7-8 (หายใจเข้า 4 กลั้น 7 หายใจออก 8 วิ)
✨ Pre-Sleep Routine: ดื่มชาเขียว อ่านหนังสือ เขียน Journal
✨ Timing: หยุดกินก่อนนอน 3 ชม. หยุดดื่มน้ำ 2 ชม.
✨ Natural Aids: แมกนีเซียม หรือเมลาโทนิน (ปรึกษาแพทย์)

🎯 เริ่มคืนนี้เลือก 2-3 เทคนิคมาลองทำ และทำต่อเนื่อง 21 วัน เพื่อสร้างนิสัยใหม่
💬 แชร์ประสบการณ์คุณมีเทคนิคไหนที่ช่วยให้หลับลึกขึ้น มาแบ่งปันกันในคอมเมนต์เลย!



#สุขภาพดี #เทคนิคการนอน #การนอนหลับที่มีคุณภาพ

20/05/2025

เห็นข่าว “แบงค์” หมาหน้าเซเว่น
ตัดภาพมาที่เซเว่นนี้ มีเมตตา
ทั้งลูกค้า พนักงาน ที่ดูแลน้องหมา
ให้หมาหลบแดด หลบฝน หลบเสียงฟ้าร้อง โดยที่ไม่คิดจะไล่น้องเลย น่าชื่นชมมาก

แต่ก็อีกแหละ ความเมตตามันไม่ได้มี
กันทุกคน บางคนรัก บางคนเกลียด
บางคนกลัวหมา เราไปห้ามจิตใจใคร
ไม่ได้ ถ้าเจอคนดีๆ หมาหน้าเซเว่น
ก้อจะมีความสุข ไม่ต้องกลัวคนไล่ตี
เจอคนไม่ดี ความซวย มาตกที่หมา 🐕

เซเว่นไหนหมาดุ ย้ายเซเว่นไปเลยคะ
หมาอยู่มาก่อน เซเว่นมีให้เลือกเยอะ
ได้ไม่ต้องเจอหมาแบบนี้

ขอให้แบงค์ได้บ้านใหม่ มีคนรักนะลูก
ขอบคุณเซเว่นสาขานี้มากๆนะคะ
ที่มีความเมตตา ดูแลอ้วนตัวทุกตัว
มีนอนอยูตรงประตูอีกตัว ก้ออ้วนมากคะ☺️

20/05/2025

เฮ้อ😅

21/03/2025

21/03/2025

กับ DIY 5 นาที – ฉันเพิ่งได้รับการขอบคุณที่เป็นหนึ่งในแฟนตัวยงของเขา! 🎉

21/03/2025