Health and Beauty by tukta - สินค้าสุขภาพและความงามพร้อมส่ง

31/08/2025

การดื่มชาเขียว ให้เกิดประโยชน์ #ชาเขียว #ประโยชน์ชาเขียว

31/08/2025

กินกล้วยอย่างไรไม่ให้น้ำตาลพุ่ง #อินซูลิน #เบาหวาน #กล้วย

30/08/2025

กล่องวางสบู่ไม่เจาะรู #ของใช้ในบ้าน #ของใช้ในครัว

27/08/2025

ชั้นวางของบนโต๊ะ #ของใช้ในบ้าน

26/08/2025

สุดยอดอาหารของชาวญี่ปุ่น
#ดูแลสุขภาพ

25/08/2025

ผลไม้ช่วยการนอนหลับ ทำให้หลับง่ายหลับลึกควรกินก่อน นอน 2 ชั่วโมง

23/08/2025

ผ้าปิดตามิโมริ
พิกัด 👇
https://s.shopee.co.th/60HdIiQ5fF

23/08/2025

อาการขาดแมกนีเซียม

23/08/2025

ลองสำรวจตัวเองดู

เคยไหมอยู่ดี ๆ ก็ง่วง เพลีย สมองตื้อ
ทั้งที่เมื่อคืนก็นอนเต็ม 8 ชั่วโมง?
หรือบางวันผิวแห้ง หน้ามัน สิวขึ้นง่าย
ป่วยบ่อย ทั้งที่ก็ไม่ได้ทำอะไรเปลี่ยนไปมาก

จริง ๆ แล้ว ร่างกายกำลัง “ส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ” กับเราอยู่ก็ได้ สิ่งเล็ก ๆ ที่เรามองข้ามไปบ่อย ๆ ก็คือ “การขาดวิตามินและแร่ธาตุ”
⸻
💡 ถ้าร่างกายขาดสิ่งเหล่านี้ มักจะส่งสัญญาณแบบนี้
• ขาดวิตามิน A → ตาพร่ามัว มองไม่ชัดตอนกลางคืน ผิวแห้ง
• ขาดวิตามิน D3 → เป็นตะคริว ปวดกล้ามเนื้อ กระดูกพรุน ผุง่าย
• ขาดวิตามิน K → เลือดออกง่าย แผลหายช้า
• ขาดวิตามิน B1 → หงุดหงิดง่าย ระบบประสาทรวน
• ขาดวิตามิน B3 → สมาธิสั้น ผิวอักเสบ แพ้ง่าย
• ขาดวิตามิน B5 → ปวดหัวบ่อย เพลียง่าย
• ขาดวิตามิน B6 → เหนื่อยชา อ่อนล้า ซึมเศร้า
• ขาดวิตามิน B12 → ชามือชาเท้า ใจสั่น ผมร่วงก่อนวัย
• ขาดวิตามิน B9 (โฟเลต) → ใจสั่น สมาธิสั้น ผมร่วง
• ขาดไบโอติน → ผมร่วง ผิวพรรณแห้งกร้าน
• ขาดวิตามิน C → ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันต่ำ เหงือกอักเสบ
• ขาด CoQ10 → พลังงานลดลง เหนื่อยง่าย ใจเต้นไม่เต็มที่
• ขาด Zinc → สิวขึ้น ผมร่วง แผลหายช้า
• ขาด Selenium → ผิวแห้ง ระบบฮอร์โมนรวน
• ขาด Magnesium → นอนไม่หลับ ตะคริวบ่อย
• ขาด Theanine → เครียดสะสม สมองไม่ผ่อนคลาย
• ขาด Beta-Carotene → ผิวโทรม หมองคล้ำ ไม่สู้แดด
• ขาด Copper / Manganese / Chromium / Molybdenum → ร่างกายเผาผลาญช้า ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
⸻
บางทีสิ่งที่เราโทษว่า “ทำงานหนักไป” หรือ “พักผ่อนน้อยไป” อาจไม่ใช่เหตุผลทั้งหมด
แต่อาจเป็นเพราะร่างกายเรากำลังขาดสารอาหารที่จำเป็นอยู่ก็ได้

เพราะฉะนั้น ฟังร่างกายตัวเองบ้างนะคะ 🫶 ถ้าเหนื่อยง่าย เครียดง่าย หรือผิวพรรณเริ่มฟ้อง
— มันอาจไม่ใช่เรื่องอายุอย่างเดียว แต่คือเสียงกระซิบจากข้างใน ว่า “เราอยากได้การดูแลมากกว่านี้”
#หมอหญิงจริงใจ #หมอ

21/08/2025

แบตสำรองขนาดมินิ 10000 MaH #เพาเวอร์แบงค์ #โทรศัพท์มือถือ #อุปกรณ์

19/08/2025

น้ำตาลเป็นอันตรายต่อสุขภาพจริง

“ถ้าอยากรู้ว่าน้ำตาลทำร้ายคุณ 🍩🍭
แค่ไหนแค่ลองงดมัน 14 วัน”
เราอยู่ในสังคมที่ “น้ำตาล” แทรกอยู่แทบทุกที่นะคะ กาแฟแก้วโปรด ชานมไข่มุก ของหวานหลังมื้อเย็น หรือแม้กระทั่งอาหารที่ดูไม่หวาน ก็ซ่อนน้ำตาลอยู่แล้ว

หลายคนถามหญิงว่า…
“ถ้าลองงดน้ำตาลดู 14 วัน ร่างกายจะเป็นยังไง?”
หญิงอยากเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ค่ะ

⸻
🥴 3 วันแรก: สมองจะเรียกร้อง
คุณอาจหงุดหงิด ปวดหัว หรือรู้สึกโหยของหวานมากกว่าปกติ เพราะน้ำตาลเคยทำให้สมองหลั่ง “โดปามีน” เหมือนรางวัลเล็กๆ ที่เราเสพติดโดยไม่รู้ตัว
⸻
🍃 วันที่ 4–7: ร่างกายเริ่มปรับสมดุล
• น้ำตาลในเลือดไม่เหวี่ยงง่าย อารมณ์นิ่งขึ้น
• หลายคนเริ่มนอนหลับลึก ตื่นมาไม่เพลีย
• ผิวใสขึ้นเล็กๆ เพราะน้ำตาลไม่มากวนคอลลาเจนให้เสื่อมเร็ว
⸻
✨ วันที่ 8–14: ผลลัพธ์เริ่มชัด
• ระบบเผาผลาญไขมันทำงานดีขึ้น (บางคนสังเกตว่าเอวเล็กลง)
• พลังงานสมองโล่งขึ้น คิดอะไรชัด ไม่ง่วงหลังอาหาร
• ความดันโลหิตและไขมันในเลือดเริ่มดีขึ้น
• ที่สำคัญคือ… ความอยากหวานลดลงแบบเห็นได้ชัด
⸻
ถ้าเกิน 14 วันไปอีก
• ต่อมรับรสจะไวขึ้น ของที่เคยกินแล้วเฉยๆ จะหวานเกินไปทันที
• การกินของหวานน้อยลงกลายเป็น “ธรรมชาติ” โดยไม่ต้องฝืนใจ
⸻
แค่ลอง งดน้ำตาล 14 วัน คุณจะเห็นเลยว่าร่างกายตอบแทนเราขนาดไหน ทั้งผิวที่ใสขึ้น พลังงานที่ดีขึ้น และความเสี่ยงโรคเงียบที่ลดลง #หมอ #หมอหญิงจริงใจ