PEACE and FUN บ้านไอติม

15/03/2025

📢 ประกาศค่ะ 📣

เพื่อนๆนักพายที่จะเดินทางไปงานปลาเวียนชาเลนจ์ ที่เพชรบุรี วันนี้หรือพรุ่งนี้ ศึกษาเส้นทางกันดีๆนะคะ

13/03/2025

ขอบคุณ ที่ยกย่องให้เป็น "นักชวนคุย" 🎤✨ แม้ว่าพี่ติมจะไม่ค่อยถนัดเรื่องการคุยเท่าไหร่ 😆 แต่ก็รู้สึกดีและยินดีกับตำแหน่งนี้! อ่านดูก็อยากเป็น "นักชวนคุย" ตัวจริงเหมือนกัน 💬💖
แม้บางครั้ง…อาจไม่มีใครเข้ามาคุยด้วยเท่าไหร่ 😅
แต่พี่ติมก็ยังยินดีที่จะเป็น "มุมเล็กๆ" ที่ช่วยสร้างรอยยิ้มและความสุขให้ทุกคนเสมอค่ะ 😊🌿

ช่วงหลังนี้ อาจเห็นพี่ติมแชร์เรื่อง "การพัฒนาตนเอง" มากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องที่กลั่นมาจากประสบการณ์ชีวิต (ที่ไม่เกี่ยวกับการพายเรือโดยตรง) 🛶 แต่ก็หวังว่าเพื่อนๆ จะแวะมาอ่าน มาแชร์ และเป็น #กำลังใจ ให้กันเหมือนเดิมนะคะ 💙

คงมีเรื่องเล่าอีกเยอะค่ะ (ถ้าไม่เบื่อกันซะก่อน!) เพราะพี่ติม เป็น #ผู้หญิงเรื่องเยอะ

ขอบคุณทุกคนที่อยู่ด้วยกันเสมอ ด้วยรักและขอบคุณ... 💖🙏💖

#นักชวนคุย #พี่ติมผู้หญิงพายเรือ #นักเล่าเรื่อง #พี่ติมผู้หญิงเรื่องเยอะ

12/03/2025

เมื่อก้าวข้ามขีดจำกัด เราจะพบตัวเองในเวอร์ชันที่แกร่งขึ้น...

ขีดจำกัด...มีไว้ให้ก้าวข้าม ไม่ใช่ให้หยุดอยู่แค่นั้น!

ทุกครั้งที่รู้สึกว่า...ไปต่อไม่ไหว จงจำไว้ว่า…พลังที่แท้จริงของเรา มักซ่อนอยู่หลังคำว่า "ทำไม่ได้"

แค่กล้าก้าวข้ามไป เราจะพบว่า...ตัวเองไปได้ไกลกว่าที่คิดเสมอ...

#ศรัทธาในตัวเอง #ก้าวข้ามขีดจำกัด #แรงบันดาลใจ #คิดบวก #พลังบวก #พี่ติมผู้หญิงพายเรือ #ข้อคิดดีๆ #ข้อคิดวันนี้

11/03/2025

ความสุขที่แท้จริง...ไม่ได้มาจากการสะสมสิ่งของหรือความสำเร็จเพียงอย่างเดียว แต่มาจากการที่เราได้ใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีความหมาย รู้สึกถึงความมีคุณค่าในตนเอง ได้ทำในสิ่งที่รัก และเป็นประโยชน์ต่อคนหรือสิ่งแวดล้อม...
🍀
นอกจากนี้...การรู้จัก #ขอบคุณ สิ่งเล็กๆน้อยๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่ดี ครอบครัวที่อบอุ่น หรือแม้แต่โอกาสเล็กๆ ที่เราได้รับในแต่ละวัน ก็ช่วยให้เรามองเห็นความสุขที่ซ่อนอยู่ในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น...
🌱
การ #ขอบคุณ ทำให้เรามี #มุมมองเชิงบวก และช่วยให้เราเข้าใจว่า...ทุกวัน...คือ #ของขวัญที่มีค่า ไม่ว่าเราจะเจอเรื่องดีหรือร้ายก็ตาม...
🌿
เพราะฉะนั้น... #ความสุข จึงไม่ใช่แค่ #จุดหมายปลายทาง แต่คือ #การเดินทาง ที่เราสร้าง #คุณค่า และรู้สึก ขอบคุณทุกวันที่ผ่านมา...
🌴

#ความสุขเล็กๆ #ความสุขเรียบง่าย #คิดบวก #พลังบวก #แรงบันดาลใจ #ข้อคิดดีๆ #ข้อคิดวันนี้ #พี่ติมผู้หญิงพายเรือ

09/03/2025

เก็บดีมีสุข และมีโอกาสร่วมลุ้นรางวัลด้วยนะคะ

09/03/2025

ชื่นชมจริงๆ 💚💚💚

07/03/2025

มาเที่ยวกันนะคะ

ขอเชิญชวนร่วมงานกิจกรรม 1 อำเภอ 1 ลานสร้างสรรค์ จังหวัดสมุทรสงคราม

🌿ในวันเสาร์ที่ 8 มีนาคม 2568 ตั้งแต่เวลา 07.00-16.00 น.

📍ณ ตลาดน้ำบางน้อย ต.กระดังงา อำเภอบางคนที จังหวัดสมุทรสงคราม

🎏 ภายในงานพบกับกิจกรรมต่างๆ อาทิ การเเสดงศิลปวัฒนธรรม การสาธิตภูมิปัญญาทางวัฒนธรรม และการแสดงของ "ครอบครัวผู้แสดงความสามารถ"
🥯การจำหน่ายสินค้า ผัก ผลไม้ ขนม อาหารพื้นถิ่นหาทานได้ที่นี่เท่านั้น

#เที่ยวตลาดน้ำบางน้อย #บางคนที #สุขทันทีที่สมุทรสงคราม #เที่ยวภาคกลาง #วัฒนธรรมจังหวัดสมุทรสงคราม #จังหวัดสมุทรสงคราม

07/03/2025

ชีวิต...ก็แค่ค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้า 🚶‍♀️🚶‍♂️ ตามกำลังของเรา...

เลิกสนใจคนอื่น...เขาก็เดินในแบบของเขา เราก็ไปแบบของเรา 🏃🚶

ไม่เปรียบเทียบ ⚖️ ไม่แข่งขัน 🏃‍♀️🏃‍♂️ เดินในลู่ของตัวเองนี่แหละ

ล้มก็ลุกขึ้นมาใหม่...แข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก 💪✨

ที่สำคัญ...อย่าหยุดพัฒนาตัวเองก็แล้วกัน 🌱🚀💡

ขอให้มีความสุขและมีแรงบันดาลใจในการเดินหน้าต่อไปนะคะ 🌟🚀💖

#การเดินทางของชีวิต
#พายคายัค #ความสุข
#บ้านไอติมบางน้อย
#พี่ติมผู้หญิงพายเรือ #เหนื่อยนักก็พักก่อน
#บางคนที #พายภาวนา #สมุทรสงคราม #คิดบวก #พลังบวก #แรงบันดาลใจ #ข้อคิดวันนี้ #ข้อคิดดีๆ

06/03/2025

วันก่อน...อ่านเจอข้อความจากเพจนี้
🌱
"Love yourself first, because that's who you'll be spending the rest of your life with."
"รักตัวเองให้มากๆก่อนนะ เพราะคนที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต ก็คือตัวคุณเอง"
🌳
ตื่นขึ้นมาอีกระดับเลยค่ะ! ✨💡🕯
สำหรับใครก็ตาม ที่เคยถูกเท ถูกทิ้ง ถูกปฏิเสธ ถูกทำให้รู้สึกไร้ค่า หรือเจอประสบการณ์แย่ๆ ที่บั่นทอนจิตใจ...

ลองหันกลับมาโอบกอดตัวเองบ้าง แล้วบอกกับตัวเองสักนิดว่า "รักนะตะเอง เราไปด้วยกันนะ..."
🍀
ให้รักตัวเองเป็นอันดับแรกเลยนะ เพราะไม่ว่าใครจะจากไป หรือเคยย่ำยีจิตใจเราแค่ไหน สุดท้าย...คนที่อยู่กับเราไปตลอด ก็คือตัวเราเองนี่แหละ 💙
🌿
พี่ติมก็เจอเรื่องบั่นทอนมาไม่น้อย ยังดี ที่เก็บมาไว้สอนใจทุกเรื่อง เลยต้องหมั่นบอกตัวเองเหมือนกัน...
🍃
"รักนะ ตะเอง ตัวแค่เนี้ยะ ผ่านอะไรมาตั้งเยอะ แคล้วคลาดมาโดยตลอด โคตรเก่งเลย!" 💙💙💙

#รักตัวเอง #คิดบวก #พลังบวก #แรงบันดาลใจ #เตือนสติ #ข้อคิดวันนี้ #ข้อคิดดีๆ #พี่ติมผู้หญิงพายเรือ

05/03/2025

โปรดลดความเร็ว 🚤💨➡️🚣‍♀️💙

ไม่รู้จะมีคนอ่านไหม❓ แต่ขอฝากไว้สักหน่อย...

เวลาพายเรือในคลอง ส่วนมากจะเจอเรือหางยาวที่มี #วัฒนธรรมชาวเรือ ที่น่ารักมาก ❤️ พอเห็นคายัค 🚣 ก็จะชะลอเรือ มองดูเราพายโต้คลื่นเล็กๆ แล้วส่งยิ้มให้กัน 😊

บางลำที่มาเร็ว 🚤💨 อาจไม่ทันเห็น ก็โบกมือขอโทษขอโพยกันไป 🙏✋
แต่นอกจากความน่ารักแล้ว อยากชวนให้ #ชาวเรือยนต์ ทุกคนช่วยกันลดความเร็วตลอดเส้นทางในคลองลงบ้าง...เพียงแค่ลดความเร็ว มันก็ช่วยอะไรๆได้เยอะมาก...
✅ ลดมลพิษทางเสียง 🔇
✅ ป้องกันการกัดเซาะตลิ่ง 🌱🏞️
✅ ช่วยให้ชาวบ้านไม่ต้องสร้างเขื่อนปูนกันคลื่น 🏡

เพราะคลองสวย น้ำใส ธรรมชาติอยู่ได้...ถ้าพวกเราช่วยกัน 💙🌿✨

#ลดความเร็วให้คลอง #รักษาธรรมชาติ #รักษ์คลอง #เรือยนต์ #เรือหางยาว #เรือซิ่ง #ดำเนินสะดวก #อัมพวา #บางคนที #ตลาดน้ำบางน้อย #สมุทรสงคราม

05/03/2025

ฟ้าสวย น้ำใส บรรยากาศต้นฤดูร้อนในคลองบางน้อย...สายน้ำแห่งชีวิต

#ชีวิตช้าๆ #ชีวิตเรียบง่าย #คลองบางน้อย

04/03/2025

Sleep Therapy 💤

พี่ติมยังคงตามเก็บตกเรื่องราวน่ารักๆ ของเหล่าน้องๆนักพาย อยู่นะคะ 🛶🌊🚣

รายล่าสุด อ่านแล้ว เอ็นดูเลย 💙

💤 หลังจบ Audax 40 กม. หลับยาว 13 ชั่วโมงครึ่ง...หลายคนคงคิด ยาวไปมั้ยน้อง?

พี่ติมว่าดีนะ เพราะการนอน เป็นกิจกรรมช่วยเสริมพลังแห่งการฟื้นฟูร่างกายที่ดีเยี่ยม!
🛶🌊🚣
ไม่ใช่แค่การทดสอบความอดทนของร่างกาย แต่ยังเป็นเรื่องท้าทายจิตใจ และระบบพลังงานของเราให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพ

หลังเสร็จสิ้นกิจกรรม ร่างกายจะเข้าสู่โหมด "ฟื้นฟูเต็มกำลัง" ซึ่งการนอนหลับ คือกระบวนการธรรมชาติ ที่ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด 👍

💤 ทำไมถึงหลับนานขนาดนี้? 🤔
1. ร่างกายใช้พลังงานสูงมาก
การพายระยะไกลฝ่าเปลวแดด ทำให้กล้ามเนื้อ และระบบเผาผลาญทำงานหนัก ร่างกายจึงต้องการเวลาพักฟื้นมากกว่าภาวะปกติ
2. ฮอร์โมนความเหนื่อยล้า
หลังออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า เพื่อบังคับให้เราพักผ่อน
3. ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ขณะนอนหลับ ร่างกายจะผลิต Growth Hormone เพื่อซ่อมแซมเซลล์และกล้ามเนื้อที่เสียหาย

💤 การนอนคือการ #ฟื้นฟู ที่ดีที่สุด
#การนอนหลับ ไม่ใช่แค่การ #พักผ่อน แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ #ซ่อมแซมตัวเอง อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายหนักๆ

การนอนหลับลึกและยาวจะช่วยให้ :-
- กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
- ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น
- สมองปลอดโปร่งและอารมณ์ดีขึ้น
💤 💤💤
การหลับยาว 13 ชั่วโมงครึ่ง หลังจบ Audax ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่เป็นสัญญาณที่ดีว่า ร่างกายกำลังฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่

ดังนั้น หลังออกกำลังกายหนัก อย่าลืมให้เวลากับการพักผ่อน เพราะนี่คือวิธีธรรมชาติ ที่ช่วยให้เรากลับมา #สตรอง ได้อีกครั้ง!

ใครฟื้นฟูตัวเองด้วยวิธีไหนบ้าง? คอมเมนต์มาคุยกันได้นะคะ 😆🛶

#พักให้พอแล้วไปต่อ #หลับดีสุขภาพดี #เยียวยาตัวเองง่ายๆ #นอนบำบัด

03/03/2025

🌿 พายไปด้วยใจ กับความสุขระหว่างทาง 🛶✨
ใครจะคิดว่า ภาพนี้เป็นสนาม River Audax 40 กม. เหมือนเรามาเที่ยวสวนมากกว่า

River Audax ไม่ได้เน้นที่การแข่งขัน หรือความเร็ว

สำหรับพี่ติม มันคือสนามให้เราได้บริหาร จัดการกับตัวเองในหลายๆด้าน
โดยเฉพาะอารมณ์
เป็นโอกาสให้เราได้อยู่กับตัวเองจริงๆ

🌞 แดดร้อน…ก็พายเข้าใต้ร่มไม้
🦜 เห็นนก…ก็หยุดดูให้เต็มตา ลอยเรือฟังดนตรี เหมือนมีวงออเคสตร้าจากหมู่นกในสวนมากล่อมให้ผ่อนคลาย
🌊 ร้อนผ่าว ก็วักน้ำขึ้นมาลูบแขนขา
🚣‍♀️ รู้สึกเหนื่อย…ก็พัก เติมพลัง แล้วไปต่อ

เข้าจุด Finish เกือบบ่ายสอง แต่หัวใจเบาสบาย 💙🍀💙
เพราะความสุข ไม่ได้รออยู่ที่ปลายทาง แต่มันอยู่ในทุก Stroke ที่พายกระทบน้ำ 💦🚣💦

ขอบคุณน้องป่าน Freeform Stay Alive ที่เป็นเพื่อนพาย ตลอดเส้นทาง

#สุนทรีย์การพาย
#แม่กลอง40
#อัมพวา40 #พี่ติมผู้หญิงพายเรือ #วัดปากน้ำสมุทรสงคราม