24/08/2026
ครูบอกว่า “พักใน Downward Dog”
แต่มือใหม่ในใจคือ… นี่เรียกว่าพักแล้วเหรอ?! 😂
แขนก็สั่น ขาก็ตึง ส้นเท้าก็ไม่ถึงพื้น 😅
จริง ๆ แล้ว Downward Dog ไม่ได้มีไว้แค่ “ยืดหลังขา” แต่เป็นท่าที่เราเจอบ่อยในโยคะ เพราะใช้หลายส่วนของร่างกายพร้อมกัน และใน Vinyasa ยังเป็นเหมือนจุดเชื่อมระหว่างท่าต่าง ๆ ด้วย 🧘♀️
และที่สำคัญ…
Down Dog ของคุณไม่จำเป็นต้องเหมือนของคนอื่น
✓ ส้นเท้าไม่ถึงพื้นได้
✓ งอเข่าได้
✓ ปรับท่าให้เหมาะกับร่างกายตัวเองได้
ครั้งหน้าที่อยู่ใน Down Dog
แทนที่จะถามว่า “ท่าฉันสวยหรือยัง?”
ลองถามว่า…
🌿 ฉันกำลังใช้แรงตรงไหน?
🌿 ฉันยังหายใจอยู่ไหม?
🌿 ฉันกำลังเกร็งตรงไหนเกินไปหรือเปล่า?
เพราะโยคะไม่ได้มีแค่การ “ทำท่าให้สวย”
แต่คือการ เรียนรู้ร่างกายของตัวเองผ่านท่านั้น
แล้วคุณล่ะ…ครั้งแรกที่ครูบอกให้ “พักใน Down Dog” คิดอะไรอยู่? 😂👇
#โยคะ #โยคะสำหรับมือใหม่ #ฝึกโยคะ #เข้าใจร่างกาย
