08/12/2025
ทำไมชาวออฟฟิศถึงปวดหลังกันเก่ง⁉️
คุณเคยนั่งทำงานแค่ครึ่งวัน… แล้วต้องเอามือลูบหลังตัวเองหรือยืดเส้นเบาๆ ไหม?
ถ้าใช่… ไม่ได้มีแค่คุณคนเดียวแน่นอน เพราะ “ออฟฟิศซินโดรม” โดยเฉพาะอาการปวดหลัง เป็นโรคยอดฮิตของคนทำงานยุคนี้
แต่เคยสงสัยไหมว่า… ทำไมแค่นั่งเฉยๆ ก็ปวดหลังได้?
⸻
🔎 สาเหตุหลักของอาการปวดหลังในชาวออฟฟิศ
1. นั่งนานเกินไป – ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้นั่ง 6–8 ชั่วโมงติดกันทุกวัน! การนั่งนานทำให้กล้ามเนื้อหลังตึง กระดูกสันหลังกดทับ ส่งผลให้ปวดแบบสะสม
2. ท่านั่งไม่ถูกต้อง – เช่น นั่งหลังค่อม ยกไหล่สูง หรือเอียงตัวเข้าหาจอคอมพ์ ล้วนเป็นพฤติกรรมทำร้ายกระดูกแบบไม่รู้ตัว
3. ขาดการเคลื่อนไหว – นั่งทั้งวันแต่ไม่ลุกไปเดิน ยืดกล้ามเนื้อ หรือเปลี่ยนอิริยาบถเลย ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี กล้ามเนื้ออักเสบง่าย
4. ความเครียดสะสม – ความเครียดส่งผลต่อร่างกายโดยตรง ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งโดยอัตโนมัติ โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง
⸻
💡 วิธีดูแลหลังแบบง่ายๆ สำหรับชาวออฟฟิศ
• เปลี่ยนท่านั่งทุก 30 นาที
• ลุกเดิน ยืดเส้นเบาๆ ระหว่างทำงาน
• จัดเก้าอี้และโต๊ะให้ระดับพอดีกับสายตา
• ใช้หมอนรองหลัง หรือเบาะรองนั่ง
• นวดผ่อนคลาย หรือออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ
แต่ถ้าอาการปวดเริ่มเรื้อรัง หรือรู้สึกไม่ไหวแล้ว…
⸻
🌿 เสริมการดูแลด้วย Well Flex
อาหารเสริมสูตรเฉพาะสำหรับชาวออฟฟิศที่ “หลังล้า ข้อลั่น ไหล่ตึง”
มีสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วย
✅ บำรุงข้อ กระดูก และเส้นเอ็น
✅ ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
✅ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อต่อ
✅ ทานง่าย แค่วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
อย่ารอให้ปวดจนต้องลางาน… เริ่มดูแลร่างกายตั้งแต่วันนี้
เพราะ “งานจะดีได้… ต้องมีร่างกายที่พร้อมใช้ก่อน” 💼💪
