03/10/2025
🧘♀️🚶♂️ หลายคนเข้าใจว่า Longevity หรือการมีชีวิตที่ยืนยาว คือการพึ่งความลักชู เลือกทานอาหารเสริมแพงๆ หรือเทคโนโลยีสุดล้ำ แต่ที่จริงแล้วเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ในชีวิตประจำวันที่ทุกคนทำได้
✨ Longevity = ไม่ใช่แค่อายุยืน แต่ต้องอยู่แบบมีคุณภาพ
อายุยืนไม่ได้แปลว่าต้องจ่ายแพง กินอาหารเสริมเป็นกำมือ แต่คือ “อยู่ได้นานแบบเฮลท์ตี้”
มีแรงเดินเหิน มีสุขภาพใจสดใส และทำสิ่งที่รักได้เรื่อยๆ
😴 เริ่มจากนอนให้ดี
สร้างวินัยนอน-ตื่นเวลาเดิมทุกวัน ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ถึง 48% และนอนครบชั่วโมงอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่หลับๆ ตื่นๆ
🥗 กินดีไม่จำเป็นต้องแพง
กินครบโภชนาการ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันดี เลี่ยงอาหารแปรรูป
🏃 ออกกำลังกายให้สมดุล
เลือกสิ่งที่เราชอบ ทำได้จริง และสม่ำเสมอ เช่น เดิน วิ่งเบาๆ เล่นบอดี้เวท หรือแค่ขยับร่างกายในชีวิตประจำวันก็พอ
🧘 จัดการความเครียด & อารมณ์
คิดบวก หายใจลึกๆ ทำสมาธิสั้นๆ แค่นี้ก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และวิจัยยังบอกว่าคนคิดบวก “อยู่ยาวกว่า”
👭 อย่าลืมความสัมพันธ์ทางสังคม
การมีเพื่อน ครอบครัว หรือคอมมูนิตี้ที่เราอยู่แล้วสบายใจ ช่วยลดโอกาสซึมเศร้า และยังสัมพันธ์กับการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ใช้ชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพ คือตัวช่วยอายุยืน ขอบคุณครับ
#อลิอันซ์อยุธยา #ตรงไปตรงมา
#สนใจร่วมธุรกิจที่ปรึกษาการเงินและประกันภัยInboxมาคุยกันครับ
