06/01/2026
อย่าไปเชื่อมันเยอะกับโซนหัวใจ เอาไว้ดูเพซเอาไว้ดูระยะทางดีกว่าจะได้ไม่ต้องกังวลมาก ใช่ความรู้สึกตัวเองเยอะๆดูความรู้สึกของตัวเองเป็นหลัก หลายคนกังวลมากกับเรื่องนี้ เวลาวานวิ่งสบายๆเพซ 5 กว่าๆ หัวใจไปเตะโซน5 วันวิ่ง 18 k เพซ 3 กว่า หัวใจโซน 3 เพราะฉะนั้นเราใช้ความรู้สึกของตัวเองเป็นหลักน่ะ 🏃🔥
