01/12/2025
🐓🍗 อยากเฮลท์ตี้ อยากลีน มีรูปร่างดี แต่พอพูดถึงแหล่งโปรตีน ก็ต้องนึกถึง “อกไก่” ขึ้นมาทุกที แล้วใครเป็นเหมือนเราปะ? คือเนื้ออกไก่มันแห้งๆ กินแล้วก็ไม่ค่อยเอนจอยเท่าไหร่ หรือฟีลแบบเบื่อแล้ว “อกไก่” แต่ก็ไม่รู้จะเลือกกินเนื้อไก่ส่วนไหนที่ให้โปรตีนถึงๆ
😋 ซึ่งจะบอกว่า เนื้อไก่… ไม่ได้มีดีแค่ส่วนอกไก่นะทุกคน เพราะส่วนอื่นๆ ก็ให้โปรตีนสูงไม่แพ้กัน อย่าง “เนื้อปีกไก่” เนี่ยก็ให้ปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับอกไก่เลยนะ แถม texture ก็อาจจะถูกปากหลายๆ คนมากกว่าด้วย แต่ที่สำคัญเลยนะ!! คือเราควรเลือกกินแบบ “ไม่ติดหนัง” เพราะแค่เราตัดหนังไก่ออกไป ก็เท่ากับว่าเราตัดแคลอรีที่ได้จากไขมันไปไม่น้อยเลย
🐔 อย่าง “ปีกไก่” ตอนไม่ติดหนังจะมีไขมันแค่ 8.1 กรัมเท่านั้น แต่พอแค่เพิ่มหนังไก่เข้ามาเท่านั้นล่ะ ไขมันก็เพิ่มเป็นอีกเท่าตัวเลยทีเดียว ซึ่งปริมาณไขมัน 1 กรัม เทียบเท่า 9 kcal หรือง่ายๆ ว่า ไขมัน 16.9 กรัมเนี่ย คือเฉพาะแคลอรีของไขมันที่เราได้ไป จากการกินปีกไก่ติดหนัง 100 กรัม ก็ราวๆ 152 kcal แล้ว OMG มากกกก!!!
🍽️ 🥰 เอาว่ายังไงก็ไปลองปรับใช้ในมื้ออาหาร เพื่อการ “กินดี” จะได้มีสุขภาพดีและเอนจอยได้มากขึ้นกันน้าา
อ้างอิงข้อมูล
https://bit.ly/41y9RDN
https://bit.ly/3ZsQ2ek
#ตัวตึง
#เนื้อไก่ #โปรตีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดี #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้าม
