บันทึกรักตัวเอง

บันทึกรักตัวเอง สอนสร้างสื่อ/รับปรึกษาธุรกิจออนไลน์
(3)

13/03/2025

ไม่มีประสบการณ์ใดในชีวิต
ที่เกิดขึ้นแล้ว .. ไม่เคยให้อะไรดีๆไว้ให้กับเราเลยทุกเรื่องราวมีแต่สิ่งดีๆ เรื่องราวดีๆ ผู้คนดีๆ บันทึกในความทรงจำของเราตลอดไป
คนึง🌻🌷

บางครั้งชีวิตเราเจอเรื่องที่หนักหนา เรื่องที่แม้พยายามสุดความสามารถก็ยังไม่อาจเปลี่ยนแปลงอะไรได้... แล้วเราควรทำอย่างไร?...
12/03/2025

บางครั้งชีวิตเราเจอเรื่องที่หนักหนา
เรื่องที่แม้พยายามสุดความสามารถ
ก็ยังไม่อาจเปลี่ยนแปลงอะไรได้...
แล้วเราควรทำอย่างไร?

เมื่อเจอเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้...
มีสองทางเลือกที่เราพอทำได้

หนึ่งคือ "ปล่อยวาง" อย่างสงบและมีสติ

สองคือ อยู่กับมันด้วย "ความเข้าใจ"
ในแบบที่ทำให้ใจเราทุกข์น้อยที่สุด

เพราะความจริงคือ ในโลกนี้มีหลายสิ่ง
ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

แม้เราจะทุ่มเททุกอย่าง ทำดีที่สุดแล้ว
แต่เราต้องยอมรับว่า
สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้จริงๆ คือ "ตัวเราเอง"

ส่วนเรื่องของคนอื่น... เราไปจัดการไม่ได้
เราไปเปลี่ยนวิถีชีวิตใครไม่ได้
เราทำได้แค่หวังดี และช่วยเหลือเท่าที่ทำได้

อย่าให้หัวใจต้องทุกข์มากเกินไป
กับสิ่งที่เราพยายามสุดความสามารถแล้ว
แต่ผลลัพธ์มันได้เพียงเท่านั้น

อย่างน้อย เราได้ทุ่มเทกับทุกอย่าง
ในเวลาที่เรายังมีโอกาสทำ

เพื่อที่วันหนึ่งเราจะไม่ต้องนั่งเสียใจ
กับคำว่า "ถ้าวันนั้นฉันได้ลองทำดู..."

การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางอย่างสงบ
ไม่ใช่การยอมแพ้
แต่เป็นปัญญาที่จะใช้พลังของเรา
ไปกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้จริง

คนึง🌻🌷

#ปล่อยวางอย่างเข้าใจ #ควบคุมสิ่งที่ควบคุมได้
#สงบท่ามกลางพายุ #ทำดีที่สุดแล้วพอ​​​​​​​​​​​​​​​​
#บันทึกรักตัวเอง

บางเรื่อง…ยิ่งพยายามเข้าใจ ยิ่งไม่เข้าใจยิ่งไขว่คว้า ยิ่งเหนื่อยล้าบางครั้ง…คำตอบที่ดีที่สุด คือการปล่อยให้มันเป็นไปเรีย...
12/03/2025

บางเรื่อง…
ยิ่งพยายามเข้าใจ ยิ่งไม่เข้าใจ
ยิ่งไขว่คว้า ยิ่งเหนื่อยล้า

บางครั้ง…
คำตอบที่ดีที่สุด คือการปล่อยให้มันเป็นไป
เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน โดยไม่ต้องต่อต้าน

เพราะสุดท้ายแล้ว…
ทุกอย่างจะคลี่คลาย เมื่อถึงเวลาของมันเอง

คนึง🌻🌷

#ปล่อยให้มันเป็นไป #เรียนรู้ที่จะยอมรับ
#ใจนิ่งชีวิตเป็นสุข #เวลาจะพาทุกอย่างเข้าที่
#บางเรื่องไม่ต้องมีคำตอบ
#บันทึกรักตัวเอง #ดูแลใจ

วันนี้”หัวใจ“ ของคุณต้องการคำไหนมากที่สุด?❤️ “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”💛 “เธอมีค่ามากกว่าที่คิด”💙 “ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกอ่อนแอ”💚...
11/03/2025

วันนี้”หัวใจ“ ของคุณต้องการคำไหนมากที่สุด?

❤️ “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”
💛 “เธอมีค่ามากกว่าที่คิด”
💙 “ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกอ่อนแอ”
💚 “เธอไม่ได้อยู่คนเดียว”

คนึง🌻🌷

#บันทึกรักตัวเอง
#จังหวะชีวิต #ดูแลใจ #เชื่อในตัวเอง #พลังแห่งความไม่ยอมแพ้

จังหวะชีวิตของเรา... ไม่เหมือนใครช้ากว่าคนอื่น? ไม่เป็นไรหรอก!เพราะชีวิตเราไม่ใช่การแข่งขันเราทุกคน... มีจังหวะก้าวเดินเ...
10/03/2025

จังหวะชีวิตของเรา... ไม่เหมือนใคร

ช้ากว่าคนอื่น? ไม่เป็นไรหรอก!
เพราะชีวิตเราไม่ใช่การแข่งขัน
เราทุกคน... มีจังหวะก้าวเดินเป็นของตัวเอง!
มีสนามวิ่งของตัวเอง!

อย่าลืมนะ... ให้เต็มที่ในแบบของเรา!
ทุกสิ่งในโลกนี้... มีจังหวะเวลาของมันเสมอ

บางอย่างถึงจะทุ่มเทสุดหัวใจ
พยายามจนหมดแรง
แต่ถ้ายังไม่ถึงเวลาของมัน... ก็ไม่สำเร็จ

และบางอย่างที่เราแทบไม่ได้คาดหวัง
กลับมาหาเราเอง... เมื่อถึงเวลาที่ใช่
ไม่มีอะไรมาขวางกั้นได้เลย!

ช้ากว่าคนอื่น? ไม่เป็นไรหรอก!
เพราะชีวิตเราไม่ใช่การแข่งขัน
เราทุกคน... มีจังหวะก้าวเดินเป็นของตัวเอง!

เหมือนต้นไม้แต่ละต้น ออกดอกในเวลาไม่เหมือนกัน
แต่ทุกต้นล้วนงดงามในเวลาของมัน

จงเชื่อมั่นในจังหวะชีวิตของคุณ
และเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ!

คนึง🌻🌷

#จังหวะชีวิต #เวลาของเรา #ไม่ช้าไม่เร็วเกินไป #เชื่อในตัวเอง​​​​​​​​​​​​​​​​
#บันทึกรักตัวเอง #สู้ต่อไป #ดูแลใจ

เหนื่อย...แต่ใจยังเต็มร้อย ✨บางวันคุณอาจรู้สึกล้า แต่ยังลุกขึ้นมาสู้ใหม่ทุกเช้าเพราะคุณมีพลังบางอย่างในตัวที่คนอื่นอาจมอ...
09/03/2025

เหนื่อย...แต่ใจยังเต็มร้อย ✨
บางวันคุณอาจรู้สึกล้า
แต่ยังลุกขึ้นมาสู้ใหม่ทุกเช้า
เพราะคุณมีพลังบางอย่างในตัว
ที่คนอื่นอาจมองไม่เห็น..
เหนื่อย...แต่ก็ยังตื่นมาทำเหมือนเดิม
ความเหนื่อยไม่ได้บอกว่าเราอ่อนแอ
แต่มันบอกว่าเราได้พยายามสุดใจแล้ว
และเป็นสัญญาณว่าเรายังมีลมหายใจอยู่
เราทุกคนเหมือนนักเดินทาง
ที่แบกความฝันและความกลัวมาด้วยกันทั้งนั้น
ถ้าฝันยิ่งใหญ่ ความเหนื่อยก็มากตาม
ถ้ากลัวมากเกินไป ก้าวเดินก็ช้าลง
เวลาที่บอกว่า "เหนื่อย" ไม่ได้แปลว่าจะยอมแพ้
แต่แปลว่ากำลังบอกโลกเบาๆ ว่า
"ยังไม่ตายนะ! ยังสู้อยู่นะ!"
เหนื่อยก็พักบ้าง แต่อย่าหยุด
เพราะความเหนื่อยคือเครื่องยืนยันว่า
คุณกำลังก้าวไปข้างหน้า และมีชีวิตอย่างเต็มที่
คนึง🌻🌷

#เหนื่อยแต่ไม่ถอย #ชีวิตคือการเดินทาง
#พลังแห่งความไม่ยอมแพ้ #สู้ต่อไป​​​​​​​​​​​​​​​​
#บันทึกรักตัวเอง

ปล่อยในสิ่งที่ปล่อยได้ 🌿บางครั้งเราเหนื่อยเพราะคิดมาก อยากรู้คำตอบของทุกเรื่องแต่ความจริงแล้ว การปล่อยวางบางอย่างอาจทำให...
09/03/2025

ปล่อยในสิ่งที่ปล่อยได้ 🌿

บางครั้งเราเหนื่อยเพราะคิดมาก
อยากรู้คำตอบของทุกเรื่อง
แต่ความจริงแล้ว
การปล่อยวางบางอย่าง
อาจทำให้ใจเราเบาสบายขึ้น...

เราไม่จำเป็นต้องมีคำตอบของทุกคำถาม
ไม่ต้องเข้าใจทุกเรื่องที่เกิดขึ้นก็ได้

ใจและความคิดของเรามีที่ว่างจำกัด
อย่าเอาเรื่องที่ทำให้เราหมดแรงมาใส่ไว้

เพราะความสุขที่แท้จริง
ไม่ใช่การมีทุกอย่างที่อยากได้
แต่คือการรู้จักปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น

ลองเลือกใส่ใจเฉพาะสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ปล่อยเรื่องที่ไม่จำเป็นให้ผ่านไป
แล้วคุณจะรู้สึกเบาสบายใจ
เหมือนได้เริ่มต้นชีวิตใหม่ทุกวัน

คนึง🌻🌷

#ใจเบาสบาย #ปล่อยวางเพื่อความสุข
#เยียวยาใจตัวเอง #ความสุขอยู่ที่ใจเรา​​​​​​​​​​​​​​​​
#บันทึกรักตัวเอง #ดูแลใจ

บทเรียนที่เจ็บปวด คือครูที่ดีที่สุด 🌿บางครั้งชีวิต..พาเราเดินผ่านเส้นทางที่มืดมิด เราล้ม เราพังแต่ในความมืดนั้นเอง... ที...
08/03/2025

บทเรียนที่เจ็บปวด คือครูที่ดีที่สุด 🌿

บางครั้งชีวิต..
พาเราเดินผ่านเส้นทาง
ที่มืดมิด เราล้ม เราพัง
แต่ในความมืดนั้นเอง...
ที่เราค้นพบความแข็งแกร่งที่ไม่เคยรู้ว่ามี

ไม่มีอะไรที่ต้องย้อนกลับไปแก้ไข
ทุกอย่างเกิดขึ้นตามที่ควรจะเป็น

เมื่อมองย้อนไปวันที่สูญเสียทุกอย่าง
วันที่ความหวังและความฝันพังทลาย
วันที่แต่ละลมหายใจ
เต็มไปด้วยความเจ็บปวด

ตอนนั้น..
เราไม่ได้คิดถึงความสุขหรอก
แค่พยายามหาทาง
ให้ชีวิตเดินต่อไปได้
แทบมองไม่เห็นแสงสว่างปลายอุโมงค์

แต่แล้วมันก็ผ่านไป...
ทิ้งไว้เพียงบทเรียน
ที่เปลี่ยนโลกทั้งใบของเรา
เปลี่ยนมุมมอง ทำให้เราแกร่งขึ้น
รู้จักรับมือกับปัญหา

ถ้าชีวิตไม่เคยผ่านเรื่องเลวร้ายที่สุด
เราคงไม่รู้เลยว่า แท้จริงแล้ว
ตัวเรานั้นแข็งแกร่งแค่ไหน

อย่าเสียเวลา
อยากย้อนเวลาไปแก้ไขอดีต
แค่จดจำบทเรียนให้ขึ้นใจ
แล้วก้าวต่อไปอย่างมั่นคง
นั่นคือชัยชนะที่แท้จริงของชีวิต

คนึง🌻🌷

#บทเรียนที่มีค่า #แข็งแกร่งผ่านความเจ็บปวด
#ไม่ย้อนแก้อดีต #ก้าวต่อไปอย่างแกร่ง​​​​​​​​​​​​​​​​
#บันทึกรักตัวเอง

บางครั้ง… เราอาจรู้สึกเหมือนเป็นแค่ใครคนหนึ่งโลกนี้กว้างใหญ่ ผู้คนมากมาย และบางวัน… เราก็เหมือนถูกกลืนหายไป“แต่ลองมองดูส...
08/03/2025

บางครั้ง… เราอาจรู้สึก
เหมือนเป็นแค่ใครคนหนึ่ง

โลกนี้กว้างใหญ่ ผู้คนมากมาย
และบางวัน… เราก็เหมือนถูกกลืนหายไป

“แต่ลองมองดูสิ… เจ้าดอกไม้ดอกนี้
มันไม่ได้สูงที่สุด ไม่ได้โดดเด่นที่สุด
แต่มันก็ยัง ‘เบ่งบาน’ อย่างสวยงาม”

“คุณค่าของเรา…
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเป็นที่จดจำ
แต่ขึ้นอยู่กับ ‘ความหมาย’
ที่เราสร้างให้ตัวเอง”

“แม้จะดูธรรมดา…
แม้จะไม่ได้เป็นจุดสนใจ
แต่ถ้าคุณยังหายใจ ยังมีความหวัง
คุณก็ยังมีความหมายเสมอ”

“เบ่งบานในแบบของตัวเองเถอะ… แค่นั้นก็พอแล้ว”

คนึง🌻🌷

#บันทึกรักตัวเอง #อยู่กับปัจจุบัน
#ชีวิตดี #ดูแลใจ #มองโลกในมุมใหม่ #ชีวิตที่เรียบง่าย
#ความสุขเล็กๆ #ทุกวันมีความหมาย #ใช้ชีวิตให้ช้าลง

"ถามตัวเองดูสิ... คุณกำลังติดอยู่ในกล่องใบเล็กๆ ที่จำกัดศักยภาพตัวเองอยู่หรือเปล่า?พร้อมแล้วหรือยัง ที่จะออกจากกรอบเดิมๆ...
17/02/2025

"ถามตัวเองดูสิ...
คุณกำลังติดอยู่ในกล่องใบเล็กๆ
ที่จำกัดศักยภาพตัวเองอยู่หรือเปล่า?
พร้อมแล้วหรือยัง ที่จะออกจากกรอบเดิมๆ
เพื่อค้นพบโลกที่กว้างกว่า? 🌟"

✨11 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณก้าวออกจากกรอบเดิมๆ

1. กรอบความคิดเก่า คือกำแพงที่มองไม่เห็น
สิ่งที่เราเชื่อว่า "ทำไม่ได้" อาจเป็นแค่กรอบที่เราสร้างขึ้นมาเอง ลองตั้งคำถามกับความเชื่อเดิมๆ ดูบ้าง

2. เริ่มจากจุดที่คุณกลัว
ความกลัวคือสัญญาณบอกว่า นั่นคือพื้นที่ที่เราต้องเติบโต ลองเริ่มจากความกลัวเล็กๆ ก่อน

3. ท้าทายตัวเองทุกวัน
ลองทำอะไรใหม่ๆ แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น เปลี่ยนเส้นทางไปทำงาน ลองอาหารแปลกใหม่

4. เปลี่ยนคำว่า "ทำไม่ได้" เป็น "ลองดู"
ภาษาที่เราใช้มีผลต่อความคิด เปลี่ยนประโยคลบให้เป็นบวก

5. ออกจากวงกลมความสบาย
ความสบายคือกับดักที่ทำให้เราหยุดเติบโต กล้าที่จะรู้สึกอึดอัดบ้าง เพื่อการเติบโตที่มากขึ้น

6. หาเพื่อนร่วมทาง
มีคนที่คิดเหมือนกัน จะช่วยผลักดันให้เราก้าวไปข้างหน้า

7. มองความล้มเหลวใหม่
ไม่มีใครประสบความสำเร็จโดยไม่เคยล้มเหลว ทุกความผิดพลาดคือบทเรียน

8. ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย
เป้าหมายที่ง่ายเกินไปไม่ช่วยให้เราเติบโต กล้าที่จะฝันใหญ่

9. เรียนรู้สิ่งใหม่เสมอ
สมองเหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้ยิ่งแข็งแรง ลองเรียนทักษะใหม่ที่ไม่เคยทำ

10. ฟังเสียงวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์
คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ช่วยให้เราเห็นจุดบอดของตัวเอง

11. เชื่อในศักยภาพที่มากกว่า
คุณมีความสามารถมากกว่าที่คิด แต่ต้องกล้าที่จะพิสูจน์มัน

ลองถามตัวเองดู...
วันนี้คุณพร้อมจะออกจากกล่องใบเดิมแล้วหรือยัง?
เพราะโลกกว้างใหญ่กำลังรอคุณอยู่ข้างนอก...

#ชีวิตดี #พัฒนาตนเอง #ความสำเร็จ

รออนุมัติจนลืมแล้ววันนี้ก็มา..ขอบคุณพี่มาร์ค  ตอนนี้ก็ทำเงินกับเฟสบุ๊ค ได้ทุกช่องทางแล้วกลับมาลุยต่ออีกสักตั้ง💪🏅ชีวิต..ม...
17/02/2025

รออนุมัติจนลืม
แล้ววันนี้ก็มา..
ขอบคุณพี่มาร์ค

ตอนนี้ก็ทำเงินกับเฟสบุ๊ค ได้ทุกช่องทางแล้ว
กลับมาลุยต่ออีกสักตั้ง💪🏅

ชีวิต..มันก็มีแค่นี้แหละ
ล้มแล้วก็ลุก
หยุด เพื่อคุยกับตัวเอง
สุดท้ายคำตอบที่ได้กับตัวเอง
คือ.. อยู่กับปัจุบัน แล้วทำมันให้ดีที่สุด

ขอบคุณยอดผู้ติดตาม31000
ขอบคุณการกดไลท์
ขอบคุณการกดแชร์
ขอบคุณทุกคอมเมนต์

ขอบคุณครูทุกท่าน
ที่บ่มเพาะ ช่วยสอน
ทุกสิ่งอย่าง

และขอบคุณนักเรียน
ของพี่นิดทุกคน❤️

🌻ยอมรับว่าเราไม่จำเป็นต้องเก่งทุกเรื่อง
หยุดกดดันตัวเองได้แล้ว...
เราไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ดีที่สุดในทุกๆ เรื่อง
แค่ทำวันนี้ให้ดีกว่าเมื่อวาน นั่นก็เพียงพอแล้ว

คนึงนิตย์🌻🌷

03/02/2025

ยังจำได้มั๊ย จำได้หรือเปล่า เคยตกลงกับพี่มาร์คว่ายังไง เรื่องของการโพสต์โชว์
รายได้ที่ได้รับจากพี่มาร์ค
🤭🤭

19/01/2025

👉พี่มาร์ค บอกว่า
ต่อไปจะกดกล้องไลฟ์สด ไม่ให้ใช้ฟิลเตอร์
คนน่ารักอย่างพี่ต่อให้หน้าสด ก็ยังน่ารัก🤭🥳

19/01/2025

🥳ปู๊น🥳ปู๊น
โห! แป๊บเดียว 19วันแล้วนะ เป็นไงกันบ้างแผนปีนี้มีมั๊ย ถ้ายังไม่มีเอา 25 คำถามนี้
ไปคิดว่าปีนี้จะเอาดี หรือเอาฮา🤭🥳

22/12/2024

"ยิ่งทำซ้ำบ่อยๆ
ยิ่งเรียนรู้ได้ดี ยิ่งลงมือทำมาก ก็ยิ่งประสบความสำเร็จ"
#บันทึกรักตัวเอง

ให้เวลากับตัวเองนั่งลง หยิบปากกา แล้วเขียนเพราะบางที การเยียวยาที่ดีที่สุดเริ่มจากการดูแลหัวใจตัวเองก่อน"ให้การเขียนเป็น...
13/12/2024

ให้เวลากับตัวเอง
นั่งลง หยิบปากกา แล้วเขียน
เพราะบางที การเยียวยาที่ดีที่สุด
เริ่มจากการดูแลหัวใจตัวเองก่อน
"ให้การเขียนเป็นอ้อมกอดอุ่นๆ ที่เรามอบให้ตัวเอง
บางทีสิ่งที่เราต้องการ
คือการดูแลหัวใจตัวเองอย่างอ่อนโยน
บางวัน เราอาจเหนื่อยเกินกว่าจะพูด
เศร้าเกินกว่าจะอธิบาย
แต่ปลายปากกาพร้อมรับฟังเสมอ
เหมือนได้กอดตัวเองเบาๆ
ผ่านทุกตัวอักษรที่เขียน
ผ่านทุกความรู้สึกที่ถ่ายทอด
Morning Pages ไม่ใช่แค่การเขียน
แต่เป็นการบอกกับตัวเองว่า
"เธอสำคัญพอที่จะได้รับการดูแล
เธอพิเศษพอที่จะได้รับความรัก
จากหัวใจของเธอเอง"
คนึงนิตย์
#เขียนยามเช้า
#อยู่คนเดียวก็มีความสุขได้ #ดูแลใจ
#เริ่มต้นใหม่ #ความสุขเริ่มที่ใจ
#บันทึกรักตัวเอง #ชวนเขียนบันทึก
#เขียนเพื่อเยียวยา #เริ่มต้นใหม่ทุกเช้า

ที่อยู่

Thanyaburi
12110

เบอร์โทรศัพท์

+66840243016

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ บันทึกรักตัวเองผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง บันทึกรักตัวเอง:

วิดีโอทั้งหมด

แชร์