
25/06/2025
1. โฟกัสกับสิ่งที่คุณควบคุมได้
(Focus on what you can control)
การจดจ่อกับสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้จะช่วยลดความกังวลและความเครียด การยอมรับว่ามีหลายสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างสงบ
2. คุณควบคุมวิธีการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้
(You control how you respond to things)
การตอบสนองของเราเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ การเลือกที่จะตอบสนองด้วยความสงบและปัญญาจะช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
3. ถามตัวเองว่า “สิ่งนี้จำเป็นหรือไม่?”
(Ask yourself, “Is this essential?”)
การถามตัวเองว่า "สิ่งนี้จำเป็นหรือไม่?" จะช่วยให้เราตัดสินใจเลือกทำสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าในชีวิตมากขึ้น ลดการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นและเสียเวลา
4. ทำสมาธิเกี่ยวกับความตายทุกวัน
(Meditate on your mortality every day)
การทำสมาธิเกี่ยวกับความตายจะช่วยให้เรามองเห็นความสำคัญของเวลาที่เรามี และใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่ามากขึ้น
5. ให้คุณค่ากับเวลามากกว่าเงินหรือทรัพย์สิน
(Value time more than money/possessions)
เวลามีค่ามากกว่าเงินหรือทรัพย์สิน เพราะเวลาที่เสียไปไม่สามารถคืนกลับมาได้ การใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น
6. คุณคือผลผลิตของนิสัยของคุณ
(You are the product of your habits)
นิสัยที่เราสร้างขึ้นมีผลต่อชีวิตและความสำเร็จของเรา การมีนิสัยที่ดีจะนำพาเราไปสู่ความสำเร็จและความสุข
7. จำไว้ว่าคุณมีอำนาจที่จะไม่มีความคิดเห็น (Remember you have the power to have no opinion)
การเลือกที่จะไม่มีความคิดเห็นในบางเรื่องจะช่วยลดความเครียดและความขัดแย้ง การไม่ต้องมีความคิดเห็นในทุกเรื่องจะทำให้จิตใจสงบขึ้น
8. ให้ความสำคัญกับช่วงเช้า (Own the morning)
การเริ่มต้นวันด้วยกิจกรรมที่ดีจะกำหนดทิศทางของวันที่เหลือ การทำสิ่งที่สำคัญในช่วงเช้าจะช่วยให้เรามีวันที่มีประสิทธิภาพ
9. ตรวจสอบตัวเอง (Put yourself up for review)
การตรวจสอบตัวเองเป็นประจำจะช่วยให้เรารู้จักตัวเองดีขึ้นและสามารถปรับปรุงตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง
10. อย่าทุกข์กับปัญหาที่จินตนาการ
(Don’t suffer imagined troubles)
การคิดถึงปัญหาที่อาจไม่เกิดขึ้นจริงทำให้เราทุกข์โดยไม่จำเป็น ควรใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันและจัดการกับปัญหาเมื่อมันเกิดขึ้นจริง
11. พยายามมองหาด้านดีในผู้คน
(Try to see the good in people)
การมองหาด้านดีในผู้คนจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและทำให้เรามีมุมมองที่บวกมากขึ้น การให้โอกาสและความเชื่อมั่นในคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ
12. อย่าบ่นแม้กระทั่งกับตัวเอง
(Never be overheard complaining…even to yourself)
การบ่นไม่ช่วยแก้ปัญหาและทำให้เรารู้สึกแย่ ควรหาทางแก้ไขปัญหาแทนที่จะบ่น การคิดในแง่บวกจะช่วยให้เรามีพลังในการทำสิ่งต่างๆ
13. เหตุผลที่มีสองหู หนึ่งปาก
(Two ears, one mouth…for a reason)
การฟังมากกว่าพูดเป็นสิ่งสำคัญ การฟังจะทำให้เราเข้าใจผู้อื่นและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การใช้สองหูฟังและหนึ่งปากพูดอย่างสมดุลจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
14. มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เสมอ
(There is always something you can do)
แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราก็ยังสามารถทำบางอย่างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ การไม่ยอมแพ้และหาวิธีแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งสำคัญ
15. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
(Don’t compare yourself to others)
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทำให้เรารู้สึกไม่พอใจ ควรเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองในอดีตเพื่อเห็นความก้าวหน้าและพัฒนาตนเอง
16. ใช้ชีวิตเหมือนคุณตายแล้วกลับมา
(Live as if you’ve died and come back)
การใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าเหมือนกับเวลาที่มีเป็นเวลาที่ได้มาฟรีจะทำให้เรามีความสุขและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
17. "การแก้แค้นที่ดีที่สุดคือไม่ควรเป็นแบบนั้น" - Marcus Aurelius
("The best revenge is not to be like that.")
การตอบโต้ด้วยการเป็นสิ่งที่ดีกว่าเป็นการแก้แค้นที่ดีที่สุด การไม่ตอบโต้ด้วยความโกรธหรือความเกลียดชังจะทำให้เราอยู่เหนือปัญหา
18. เข้มงวดกับตัวเองและทนต่อผู้อื่น
(Be strict with yourself and tolerant with others)
การเข้มงวดกับตัวเองในเรื่องของวินัยและการทำงาน และการทนต่อความผิดพลาดของผู้อื่นจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและทำให้เราพัฒนาตนเอง
19. ทดสอบความคิดและอารมณ์ก่อนทำ
(Put every impression, emotion, to the test before acting on it)
การทดสอบความคิดและอารมณ์ก่อนตัดสินใจจะช่วยให้เรามีการตัดสินใจที่ดีขึ้น และลดความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นจากการตัดสินใจที่รีบเร่ง
20. เรียนรู้บางสิ่งจากทุกคน
(Learn something from everyone)
การเปิดรับและเรียนรู้จากทุกคนจะช่วยให้เรามีความรู้และประสบการณ์ที่หลากหลาย การเรียนรู้เป็นกระบวนการที่ไม่มีที่สิ้นสุด
21. มุ่งเน้นกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์
(Focus on process, not outcomes)
การมุ่งเน้นไปที่กระบวนการทำงานจะช่วยให้เรามีความตั้งใจและความสนุกกับสิ่งที่ทำมากขึ้น การให้ความสำคัญกับกระบวนการจะทำให้เราพัฒนาและเรียนรู้ได้มากกว่าการมุ่งหวังผลลัพธ์เพียงอย่างเดียว
22. กำหนดความสำเร็จในแบบของคุณ
(Define what success means to you)
การกำหนดความสำเร็จในแบบของเราจะช่วยให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนและสามารถประเมินความก้าวหน้าได้ การมีความชัดเจนในสิ่งที่เราต้องการจะช่วยให้เรามีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น
23. หาวิธีรักทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
(Find a way to love everything that happens)
การยอมรับและหาวิธีที่จะรักสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต จะทำให้เรามีความสุขและพึงพอใจในทุกสถานการณ์ แม้กระทั่งสิ่งที่ไม่คาดคิดหรือไม่พึงประสงค์
24. มองหาความท้าทาย (Seek out challenges)
การมองหาความท้าทายใหม่ๆ จะช่วยให้เราพัฒนาทักษะและความสามารถ การก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองจะทำให้เราเติบโตและมีความมั่นใจมากขึ้น
25. อย่าตามฝูงชน (Don’t follow the mob)
การตัดสินใจโดยไม่ตามกระแสหรือความเห็นของคนอื่น จะทำให้เรามีความมั่นคงในตัวเองและสามารถเลือกทางที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราได้
26. คว้าจับด้ามที่ราบรื่น
(Grab the “smooth handle”)
การมองหาวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหา จะทำให้เราประหยัดเวลาและพลังงาน การหาทางเลือกที่ดีที่สุดและไม่ซับซ้อนจะช่วยให้เราจัดการกับปัญหาได้ดียิ่งขึ้น
27. ทุกคนเป็นโอกาสในการแสดงความเมตตา
(Every person is an opportunity for kindness)
การมองเห็นทุกคนเป็นโอกาสในการแสดงความเมตตาจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและทำให้เรามีความสุขมากขึ้น การทำความดีต่อผู้อื่นจะเป็นการสร้างคุณค่าในตัวเราเอง
28. พูดว่า "ไม่" ให้บ่อย (Say no (a lot))
การปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็นหรือไม่สอดคล้องกับเป้าหมายของเราจะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ การกล้าพูดว่า "ไม่" จะทำให้เรามีชีวิตที่มีความสมดุลและพึงพอใจมากขึ้น
29. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
(Don’t be afraid to ask for help)
การขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการยอมรับว่าเราต้องการการสนับสนุน การขอความช่วยเหลือจะช่วยให้เราแก้ปัญหาได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
30. หาสิ่งที่ทำให้คุณฉลาดขึ้นทุกวัน
(Find one thing that makes you wiser every day)
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวันจะช่วยให้เรามีความรู้และทักษะที่หลากหลาย การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องจะทำให้เรามีความมั่นใจและความสามารถในการเผชิญกับความท้าทาย
31. สิ่งที่ไม่ดีต่อรังผึ้ง ก็ไม่ดีต่อผึ้งด้วย
(What’s bad for the hive is bad for the bee)
การกระทำที่ไม่ดีต่อส่วนรวมย่อมส่งผลกระทบต่อเราเอง การทำสิ่งที่ดีเพื่อสังคมจะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและสงบสุข
32. อย่าตัดสินผู้อื่น (Don’t judge other people)
การไม่ตัดสินผู้อื่นจะทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีและเปิดใจรับฟังความเห็นของคนอื่นมากขึ้น การมีความเห็นใจและเข้าใจผู้อื่นจะทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น
33. ศึกษาชีวิตของคนที่ยิ่งใหญ่
(Study the lives of the greats)
การเรียนรู้จากชีวิตและประสบการณ์ของคนที่ประสบความสำเร็จจะช่วยให้เราได้รับคำแนะนำและแรงบันดาลใจในการพัฒนาตนเอง
34. ให้อภัย ให้อภัย ให้อภัย
(Forgive, forgive, forgive)
การให้อภัยเป็นการปลดปล่อยตัวเองจากความโกรธและความเจ็บปวด การให้อภัยจะทำให้เรามีจิตใจที่สงบและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
35. ก้าวหน้าเล็กน้อยทุกวัน
(Make a little progress each day)
การทำความก้าวหน้าเล็กๆ ทุกวันจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จในระยะยาว การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และทำตามอย่างต่อเนื่องจะทำให้เราไปถึงเป้าหมายใหญ่ได้
36. จดบันทึก (Journal)
การจดบันทึกช่วยให้เราสะท้อนความคิดและความรู้สึกของตัวเอง การทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นและการวางแผนจะทำให้เรามีความชัดเจนในสิ่งที่ต้องการทำ
37. เตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว
ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
(Prepare for life’s inevitable setbacks)
การเตรียมตัวรับมือกับความล้มเหลวและอุปสรรคจะทำให้เรามีความแข็งแกร่งและความพร้อมในการเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ การมีแผนสำรองและการยอมรับว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตจะช่วยให้เราไม่ท้อแท้
38. มองหาความสวยงามในสิ่งธรรมดา
(Look for the poetry in ordinary things)
การมองเห็นความสวยงามในสิ่งเล็กๆ รอบตัวจะทำให้เรามีความสุขและความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น การมีความรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งที่มีจะทำให้ชีวิตมีความหมาย
39. การทำสิ่งที่ผิดต่อคนหนึ่ง
คือการทำสิ่งที่ผิดต่อตัวเอง
(To do wrong to one, is to do wrong to yourself)
การกระทำที่ไม่ดีต่อผู้อื่นจะส่งผลกระทบต่อเราเอง การทำสิ่งที่ดีต่อผู้อื่นจะเป็นการสร้างความสุขและความสงบในใจของเราเอง
40. เลือก "เวลาที่สำคัญกับชีวิต"
(Always choose “Alive Time”)
การใช้เวลาที่มีคุณค่าและมีความหมายจะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขและความพึงพอใจ การทำสิ่งที่รักและมีประโยชน์จะทำให้เรามีชีวิตที่เต็มเปี่ยม
41. คบหากับคนที่ทำให้คุณดีขึ้น
(Associate only with people that make you better)
การอยู่กับคนที่มีความคิดและพฤติกรรมที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้เราพัฒนาตนเอง การเลือกคนที่อยู่รอบตัวอย่างรอบคอบจะทำให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น
42. หากมีคนทำให้คุณไม่พอใจ
ควรตระหนักว่าคุณมีส่วนร่วมในการไม่พอใจนั้น
(If someone offends you, realize you are complicit in taking offense)
การที่เรารู้สึกไม่พอใจเกิดจากการที่เราเลือกที่จะตอบสนองต่อสิ่งนั้น การมีความเข้าใจและการไม่ตอบสนองด้วยความโกรธจะทำให้เรามีจิตใจที่สงบ
43. ชะตากรรมเป็นไปตามทางของมัน...อย่าลืมสิ่งนี้ (Fate behaves as she pleases…do not forget this)
การยอมรับว่าชะตากรรมอาจไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังจะทำให้เรามีความยืดหยุ่นและความพร้อมในการเผชิญกับสิ่งที่ไม่คาดคิด การปรับตัวและรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นจะช่วยให้เรามีความสงบและความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น
44. ทรัพย์สินเป็นของคุณเพียงแต่ชั่วคราว (Possessions are yours only in trust)
ทรัพย์สินและเงินทองเป็นเพียงสิ่งชั่วคราวที่เราได้รับการจัดสรรมาใช้ การไม่ยึดติดกับทรัพย์สินจะทำให้เรามีชีวิตที่สงบและพึงพอใจ
45. อย่าทำให้ปัญหาแย่ลงด้วยการบ่น (Don’t make your problems worse by bemoaning them)
การบ่นไม่ช่วยแก้ปัญหาและยังทำให้เรารู้สึกแย่ลง ควรหาทางแก้ไขปัญหาอย่างมีสติและมองหาทางออกที่ดีแทนการบ่น การรับมือกับปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
46. ยอมรับความสำเร็จโดยไม่หยิ่งยโส จัดการกับความล้มเหลวโดยไม่ใส่ใจ (Accept success without arrogance, handle failure with indifference)
การยอมรับความสำเร็จโดยไม่หยิ่งยโสและการจัดการกับความล้มเหลวโดยไม่ใส่ใจเป็นสิ่งสำคัญ ความสำเร็จและความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ควรมีความสมดุลในความรู้สึกและการตอบสนอง
47. ความกล้าหาญ ความยับยั้งชั่งใจ ความยุติธรรม และปัญญา (Courage. Temperance. Justice. Wisdom)
คุณค่าพื้นฐานทั้งสี่ของสโตอิกส์ ได้แก่ ความกล้าหาญ ความยับยั้งชั่งใจ ความยุติธรรม และปัญญา การปฏิบัติตามคุณค่าเหล่านี้จะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความหมายและมีคุณธรรม
48. อุปสรรคคือทางไป (The obstacle is the way)
การมองอุปสรรคเป็นทางไปจะทำให้เรามีความมั่นใจและความสามารถในการเผชิญกับปัญหา การก้าวข้ามอุปสรรคจะทำให้เราเติบโตและพัฒนา
49. อีโก้คือศัตรู (Ego is the enemy)
อีโก้เป็นศัตรูที่ทำให้เรามีความรู้สึกไม่พอใจและขัดแย้งกับผู้อื่น การลดอีโก้และมีความถ่อมตัวจะทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีและความสุขในชีวิต
50. ความสงบนิ่งคือกุญแจ (Stillness is the key)
ความสงบนิ่งเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จและความสุข การมีจิตใจที่สงบและความสามารถในการควบคุมอารมณ์จะทำให้เรามีชีวิตที่มีคุณภาพและความพึงพอใจ