04/09/2025
🌸 โปรแกรมเคลียร์ชีวิต 7 วัน
(ทั้ง ของ และ สมอง)
🌀 Day 1 : เคลียร์พื้นที่ – เริ่มจากสิ่งที่มองเห็น
• ภายนอก: เก็บห้องนอนก่อน → เสื้อผ้าที่ไม่ใส่ คัดออก 50%
• ภายใน: เขียนทุก “สิ่งที่กังวล” ลงบนกระดาษ → แยกเป็น 2 กอง: ควบคุมได้ / ควบคุมไม่ได้
• ผลลัพธ์: ห้องโล่ง ใจโล่ง
⸻
🌿 Day 2 : เคลียร์โต๊ะทำงาน – จัดระบบการใช้ชีวิต
• ภายนอก: เก็บโต๊ะให้เหลือแค่สิ่งจำเป็น → สมุด, ปากกา, คอม
• ภายใน: จัดลิสต์งานที่ค้างไว้ → แบ่งเป็น ด่วน / สำคัญ / ตัดทิ้งได้
• ผลลัพธ์: งานไม่รกในสมอง
⸻
🔥 Day 3 : เคลียร์ดิจิทัล – สมองจะโล่งขึ้น
• ภายนอก: ลบแอปไม่จำเป็น, จัดโฟลเดอร์มือถือ, เคลียร์อีเมล
• ภายใน: จำกัดเวลาโซเชียล เช่น วันละ 1 ชม. → สมองหยุดเสพสิ่งรก
• ผลลัพธ์: สมองได้ที่ว่าง
⸻
🕊 Day 4 : เคลียร์ร่างกาย – Detox & Reset
• ภายนอก: ทานอาหารเบา ๆ, ดื่มน้ำมาก ๆ, เดิน/ยืดเส้น 30 นาที
• ภายใน: ฝึกหายใจลึก 4-4-4 (หายใจเข้า 4 วินาที / กลั้น 4 / ออก 4)
• ผลลัพธ์: ร่างกายโปร่ง เบา
⸻
💎 Day 5 : เคลียร์ใจ – ปล่อยสิ่งที่ไม่ใช่ของเรา
• ภายนอก: ใช้กลิ่นหอม อโรม่า เทียน หรือดอกไม้สด
• ภายใน: เขียนจดหมาย “ถึงความกังวล” → ขอบคุณ → เผาหรือฉีกทิ้ง
• ผลลัพธ์: ใจวางลง ไม่ผูกกับอดีต
⸻
🌞 Day 6 : เคลียร์เป้าหมาย – จัดระบบอนาคต
• ภายนอก: ทำ Vision Board หรือจดเป้าหมาย 3 อย่างใน 1 ปีนี้
• ภายใน: วางแผน 3 นิสัยใหม่ที่อยากทำเป็นประจำ (เช่น ตื่น 6 โมง, อ่านหนังสือ, สมาธิ)
• ผลลัพธ์: สมองชัดเจน รู้ทิศทาง
⸻
🌈 Day 7 : Reset – เปิดรับพลังใหม่
• ภายนอก: แต่งห้อง/โต๊ะทำงานให้สวยงามแบบ Minimal
• ภายใน: นั่งสมาธิ 15 นาที ตั้งเจตนาใหม่ “วันนี้ฉันคือคนใหม่ที่เบา โล่ง และมีระบบ”
• ผลลัพธ์: ทั้งของและใจเป็นระบบระเบียบ ไม่เหลือสิ่งกวน
⸻
✨ หลังจากนี้เจ้าหญิงจะมีทั้ง “บ้านที่เป็นระเบียบ” และ “สมองที่ชัดเจน” เหมือนรีเซตชีวิตใหม่จริง ๆ
