راديو صناعة الذات

22/09/2025

📕📚⭐ ملخص كتاب " حياة رائعة "
🏦🌾‏تأملات حول الوصول إلى وجود مفعم بالمعنى. ‏
1- هل هناك معنى لهذه الحياة ؟
‏قد تتساءل ما الذي جعل الإنسان يبحث عن معنى حياته بالدرجة الأولى؟، إنها القدرة على التفكير، فهي النعمة التي تسمح لنا بالعودة إلى الماضي فتعزز فكرة المعنى، وتأخذنا نحو المستقبل فتمنحنا الأمل الذي يضيف معنى لحياة الإنسان، ومع ذلك،
يمكن أن يتحول التفكير دون وجود الهدف والاتجاه إلى نقمةٍ بسبب الشعور بالفراغ والأسئلة غير المجابة حول المعنى، ويرى الفيلسوف "إريك فروم"(Erich Fromm) أن هذه الأزمة لدى الإنسان المعاصر موجودةٌ بسبب انفصاله عن المجتمع، وإعطائه حرية الإنجاز الذاتي،
ورغم أن البعض احتفل بهذه الحرية ومعها الشعور بالمعنى والأمان، على الرغم من أن حياتنا إن تأملنا بها لوجدناها مفعمةً بالمعنى، فكلّ ما علينا فعله هو أن نبحث عن مصادر تعزز ذلك المعنى.
ورغم أن البعض احتفل بهذه الحرية ومعها الشعور بالمعنى والأمان، على الرغم من أن حياتنا إن تأملنا بها لوجدناها مفعمةً بالمعنى، فكلّ ما علينا فعله هو أن نبحث عن مصادر تعزز ذلك المعنى.
2- أثر كل من الثورة العلمية والفكر الرومانتيكي على معنى الحياة
‏مع تصاعد الفكر العلمي الذي غيّر الرؤية الكونية وفصلها عن العالم الفوق الطبيعي، ظهر الفكر الرومانتيكيّ الذي يبشر بأنّ للحياة معنى وأن لكلّ منّا غايةً ولكن يجب علينا أن نتبع قلوبنا،
‏3- إشباع الحاجات النفسية
‏يساعد على عيش حياة مفعمة بالمعنى هناك ثلاثة احتياجاتٍ نفسيةٍ أساسيةٍ، هي:
‏- الاستقلالية: أن يكون مصدر خياراتك إرادتك، وأن تعيش حياتك وفقًا لتفضيلاتٍ خاصةٍ.
‏- الجدارة: أن تشعر أنك متميزٌ في حياتك وواثقٌ من إمكانياتك،
‏- الصلة: التي تعني شعورك بأنك مرتبطٌ بالآخرين، بحيث تهتمّ بهم ويهتمون بك. حين تشبع هذه الاحتياجات الأساسية الثلاثة ستكون قادرًا على اختبار حياةٍ مفعمةٍ بالمعنى،
بيد أنني أعتقد أنه يجب أن يكون هناك عنصرٌ رابعٌ أيضًا وهو الإحسان، والذي يعني تقديم الخير للآخرين والتأثير بهم بشكلٍ إيجابي، ورغم أن بحثي لا يؤكد أنّ الإحسان احتياجٌ نفسيٌّ أساسيٌّ، ولكنّه مساهمٌ بشكلٍ كبيرٍ في شعور الإنسان بالمعنى.
4- يساعد ارتباط الإنسان بذاته على زيادة شعوره بالمعنى والقيمة الجوهرية
‏هل يكفي أن نكون مرتبطين مع الآخرين حتى نشعر بالمعنى؟، في الحقيقة لا يعدّ ذلك كافيًا، فيجب أيضًا أن نكون مرتبطين بذواتنا شاعرين أنّنا نملك حرية اختيار مسار حياتنا، ممّا يجعلنا نتصل بحقيقتنا،
وبالتالي نعيش حياةً ذات قيمةٍ ومعنى، وحتى في الأوقات المقيدة في العالم مثل أن يتعرض الإنسان للسجن أو الأحداث المأساوية مثل موت الأشخاص الذين يحبّهم، فإن بيده حرية اختيار التفاعل مع هذا الحدث الصعب، إنّها الحرية التي لا يمكن لأي شخصٍ أن يسلبها منه،
وعند الوصول إلى هذه الدرجة من السلام الذهني -والتي لا يمكن الوصول إليها بسهولة- لن يستطيع أيّ حدثٍ خارجيٍّ أن يزعج هدوءه الداخلي.⛵🕺🌊

21/09/2025

📙📚⭐ملخص #كتاب "الشخص مفرط الحساسية"
🏦🌾(كيف تنجو من ظروف العالم الصعبة)
🕺للمؤلف: د. إلين إن ــ أرون
❓هل اتصَفت مِن قبل بأنك #انطوائي أو #خجول أو تكبت مشاعرك ولا تشاركها مع الآخرين؟
❓هل تهتم بالتفاصيل وتؤثر فيك حالة الآخرين المزاجية؟
❓هل دائمًا تتذكر كل الذكريات، و الفروقات الصغيرة جدًا بين المواقف؟
❓هل في المواقف ذات الإثارة الكبيرة كالصوت العالي أو اجتماع لعدد كبير من الاشخاص تشعر بالتعب، أو الرغبة في #الانعزال؟
✅ ليس بك عيب أو مشكلة، فقط قد تكون .
🟡فرط الحساسية سمة شخصية، وليس مرضًا يحتاج لعلاج.
🟡فرط الحساسية تُشكّل ميزة مهمة لو أحسن الشخص إدارتها هو ومن حوله.
👈مفرط الحساسية:
فرط الحساسية هي المعالجة الدقيقة للمعلومات الحسية وسرعة #التأثر بالأحداث ومعالجتها.و الشخص مفرط الحساسية يتمتع بأربع صفات هي:
1️⃣معالجة الأمور بتعمق:
يربط بين المواقف الحالية و تجاربه السابقة والمواقف المشابهة و يقارن بينها. سواء بشكل إرادي أو لا إرادي.
لذلك سرعة أخذه للقرار أبطأ من غيره؛ لأنه يفكر في الموضوع من جميع الجوانب بدقة كبيرة.
2️⃣الاستجابة العاطفية الكبيرة:
الشخص مفرط الحساسية تفاعله مع المشاعر كبير جدا فهو لا يعرف فقط فيما يفكر الآخرون بل يشعر بمشاعرهم أيضًا.
لو رأى شخصًا يشعر بالحزن فيشعر بمشاعر هذا الشخص ويتعاطف معه، مما يدفعه لمساعدته أو التفاعل معاه.
3️⃣الوعي بالتفاصيل الدقيقة:
يتفاعل بشكل مختلف مع #التفاصيل الصغيرة التي من الممكن أن تمر على الآخرين بدون الانتباه له. ويتميز بوعي شديد ناحيتها.
على سبيل المثال: حينما يتحدث مع شخص آخر يركز على ردوده ناحية ما يقال بالإضافة للتركيز على كل التفاصيل الصغيرة التي لا ينتبه أحد لها، كالإشارات الجسدية وملامح الوجه ويحاول تخمين عواطفه.
لذلك مفرط الحساسية يشعر بعدم #الارتياح في الحشود الكبيرة أو حين يكون في غرفة يتحدث فيها عدد كبير من الأشخاص في نفس الوقت؛ لأن كمية المعلومات التي يعالجها في الموقف تكون كبيرة جدًا.
4️⃣سرعة #الإثارة:
مفرط الحساسية بإمكانه استيعاب مشاعر من حوله بشكل كبير فهو أشبه بالإسفنجة التي لديها القدرة علي امتصاص كل المؤثرات من حولها.
و يرجع هذا لوعيه الكبير بالتفاصيل، و لطبيعته المتعاطفة مع الكل مما يجعله يعاني دومًا من الإجهاد العاطفي المتكرر.
مما يجعله سهل الإثارة من مواقف يظهر أنها بسيطة؛ لأنه دومًا ما يحارب على جبهات كثيرة بداخل عقله.
أيضًا حين يمر بموقف ما لا يستطيع التخلي عن مشاعره حول هذا الموقف بسهولة وخصوصًا لو كان سلبيًا … الأمر الذي يجعله يعاني من #قلق وتوتر وضغط عصبي بشكل شبه دائم … مما يزيد أيضًا من إجهاده العاطفي ويجعل إثارته أسرع.
👈المثيرات:
المثيرات هي كل ما ينبه الجهاز العصبي و يجذب انتباهه.
ولا يشترط أن يكون من الخارج، من الممكن أن يكون المثير داخلي؛ كالجوع والألم والشد العضلي والعطش والذكريات والأفكار.
✅التعامل مع المثيرات يختلف بحسب طبيعتنا من الممكن أن نعتبر هذه المسطرة هي مسطرة المثيرات وهي مرقمة من صفر لعشرة، صفر أقل شيء وعشرة أكبر شيء.
حينما يتعرض شخص لمستوى مرتفع من المثير يكون الضغط عليه كبير، من الممكن أن يسبب له هذا الضغط أنهاك لدرجة توصله لما يسمى بالانغلاق النفسي.
وعلاقة هذا بمفرط الحساسية أنه في الوقت الذي تكون فيه المثيرات طبيعية للشخص العادي تمثل فيه ضغط كبير لمفرط الحساسية.
من الممكن أن يكون المثير الذي قوته ٣ من عشرة يكون أثره على مفرط الحساسية ٨ من عشرة، هو يراه ويتعامل معه على أنه ٨ مما يجعله دومًا منهك.
مفرط الحساسية كأنه يواجه العالم بدون درع يحميه، مما يجعله يواجه أوقاتًا صعبة
مفرط الحساسية يحتاج إلى أن يفهم حساسيته النفسية ويفهم تقسيمتها على المسطرة ويتعلم كيف يديرها، مما يعطيه القوة للتحرر من تأثيرها عليه.
👈الطفل الصغير:
الطفل الصغير و الشخص مفرط الحساسية بينهم شبه كبير كلاهما يشعر بالراحة عندما يتجنبوا مواقف فيها إثارة شديدة أو إرهاق و كلاهما لا يستطيع تصحيح الخطأ أو التعبير عن المشكلة، حتى يقوم آخر بفعل هذا.
أقصى ما لديهم إرسال إشارات قوية أو أعراض واضحة ليتمكن مربي الطفل أو الشخص الذي يتعامل معه مفرط الحساسية ان يلاحظ احتياجاتهم الأساسية والبسيطة ويساعدهم على تلبيتها.
لكن المفاجأة أنك في أغلب الوقت كشخص كبير لن يكون هناك من يساعدك أو يقوم بهذا الدور لك.
أنت من يجب عليه القيام برعاية نفسه لكن بشكل صحيح لانك حاليًا ترعاها لكن بشكل خاطئ.
فإما ترعاها بشكل مفرط أو زائد وتخاف عليها وتخبئها، في الوقت الذي تحتاج هي فيه لاستكشاف العالم فيه، والانخراط في الأعمال.
أو ترعاها بشكل مهمل، وتترك الآخرين يعتدون عليها، ترى أن بك عيب وتستحق إهمال نفسك.
👈الرعاية:
والصواب هنا هو #الرعاية الصحيحة، أن تصاحب حساسيتك، وتجد طرق جديدة تتعايش بها مع مسببات الضغط.
لذلك تحتاج في البداية للتعرف عليها لا تجنبها، كلما خرجت وتعاملت مع الناس، وسافرت، كلما أصبحت الأمور أكثر سهولة، وأصبحت أكثر دراية بما تحب وبم لا تحب.
طريقك لتحمل #الحياة في العالم الخارجي والاستمتاع فيه يكون من خلال خروجك له فعلًا، وأن تكون جزءًا منه.
👈تقبل:
تتقبل حالة فرط الإثارة الخاصة بك.
تراقب هذه الحالة.
تخيل نفسك تقف بعيدًا عنك وراقب نفسك واعرف ما الذي كانت تشعر به؟ وكيف انعكس شعورها هذا على سلوكك؟
من الممكن أن يساعدك أيضًا تكرار عبارة ما أو دعاء أو أي شيء جربته ووجدته يوصلك لهدوء داخلي.
👈ملاذ:
وبما إننا نتعامل مع استجابة جسدية، فهناك بعض الإستراتيجيات المتعلقة بالتعامل مع الجسد بإمكانك تجربتها.
تخيل دومًا الطفل الصغير وعامل نفسك كما تعامل هذا الطفل ليهدأ.
ما الذي نقوم به للطفل حين يشعر بإثارة شديدة جدًا؟ أو ما الذي يكون محتاجًا له؟ يكون محتاجًا للاحتواء والحماية من هذه الإثارة الزائدة.
عانق والدك، والدتك، شريك حياتك، طفلك، صديق مقرب، أخوك، أختك، وما شابه هذا من ملاذات ملموسة.
ولو كان هذا العناق غير متاح أو ترغب في أن تتوسع فيه فهناك أيضًا الملاذات غير الملموسة وهي مهمة كالدعاء والصلاة، او تذكر شخص عزيز أو ذكريات وأوقات جميلة أو نعانق معتقداتنا وقيمنا في الحياة.
وجزء من وعينا ونضجنا يكون في نقل الشعور بالأمان من الملاذ الملموس لغير الملموس.
👈أعد تربية نفسك:
أنت أيضًا بحاجة لإعادة تربية نفسك من البداية من الممكن أن قد كانت لديك موهبة حين كنت صغيرًا ومن حولك ضغطوا عليك لتحقق الإنجازات التي يريدونها، أو لم يكن حولك من يعرف كيف يتعامل معك بشكل مناسب فكنت تشعر بأنك مختلف أو منبوذ.
أنت بحاجة لإعادة تربية نفسك من البداية وهذه بعض النصائح التي من الممكن أن تستخدمها:
1️⃣قدر قيمة نفسك على ما هي عليه، لا على ما تحققه أو ما ينبغي أن تحققه.
2️⃣امدح نفسك عند المخاطرة وتعلم شيء جديد، بدلًا من مدحها عند تحقيق النجاحات فقط. وهو ما يساعدك على مواجهة الإخفاقات.
3️⃣حاول ألا تقارن نفسك بالآخرين بصورة مستمرة لأن هذا سيخلق نوعًا من المنافسة المفرطة التي ستضرك.
4️⃣لا تجعل جدولك اليومي مزدحم، اجعل دومًا وقتًا للتفكير والاستغراق في أحلام اليقظة.
5️⃣اجعل توقعاتك واقعية.
6️⃣ناصر نفسك وادعم حقك في التصرف بشكل طبيعي.
👈الجراح العميقة:
مفرط الحساسية متأثر بالماضي كلما حصلت المشكلة مبكرًا في طولته البعيدة؛ كلما كان أثرها أعمق في نفسه.
لذلك أنت بحاجة لأن تصبر؛ لأنك ستتعافى و لكن على طريقتك الخاصة ومع الوقت.
أيضًا فرط الحساسية من الممكن أن يساعدك على التعرف على نفسك وعلى مشاكلك. حاول فقط أن تحلل الأمور وتتعرف على إحساسك وطريقة تأثرك وتسمي مشاعرك.
ــ متى تتراجع؟
ــ متى تندفع؟
والأهم من هذا أن تتمتع بالصدق مع نفسك وتلتزم بالعمل مهما كانت الصعوبات التي تواجهك ومهما كانت جراحك.
🟡 ختامـــــا 🟡
✅فرط الحساسية سمة شخصية، وليس مرضًا يحتاج لعلاج.
✅فرط الحساسية تُشكّل ميزة مهمة لو أحسن الشخص إدارتها هو ومن حوله.
✅ستتعافى بشرط أن تصبر وتصدق مع نفسك وبالتأكيد توجد واسائل مساعدة تجدها في هذا الكتاب⛵🕺🌊

21/09/2025

اقتباسات من كتاب "أستطيع أن أرى بوضوح الآن" لـ واين داير
لا تستسلم أبدا، ثق بنفسك، تعلم أنه بإمكانك تغيير العالم، لاتخف..
ينتصر من يؤمن أنه يستطيع ، و لم يتعلم درس الحياة بعد من لم يعلو على الخوف كل يوم..
عندما نكون في حالة خوف فلا مكان للحب وعندما نكون في حالة حب لا مكان للخوف.
إذا كنت حزيناً بسبب أي شيء خارجي فإن الألم ليس بسبب هذا الشيء نفسه ولكن بسبب تقييمك الشخصي له وبهذا فإنه لديك القوة من أجل الإلغاء في أي وقت...
غيروا نظرتكم عن أنفسكم، بإمكانكم أن تشفوا أنفسكم!
لقد فعلت ذلك حقيقة من خلال رؤية نفسي معافا.. جربوا ذلك..
أستطيع أن اكون أي شيء اضع تركيزي عليه، وأن أي شيء أستطيع أضعه في خيالي أستطيع تحقيقه..
كل شخص يولد عبقرياً، ولكن طريقة العيش تُقلل من عبقريته
من المهم جدا أن تثق في شخصيتك الفردية وتعيش من منظور كونك استثنائيا وليس عاديا...
من خلال تغيير الطريقة التي تُعالجون بواسطتها أي حدث في حياتكم تستطيعون أن تعيشوا حياة سعيدة منجزة خالية من الاضطراب العاطفي...
عش كما لو كنت منفصلا عن النتيجة. افعل الأمر برمته لأنه يتناغم مع أناك العليا، ويستجيب إلى توسل الصوت الداخلي، وليس بسبب المكافآت التي ستأتي في طريقك
عندما تغير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء، تتغير الأشياء التي تنظر إليها.
يجب على الناس أن يفتشوا كيف تبرمجت عقولهم الباطنة ثم يبدؤوا بتغيير هذه الطرق الاعتيادية الموجودة...
في أكثر اللحظات غرابة وألما وإذلالاً تحمل الحياة معنى كامناً
يجب عليك تعليم الناس أن يجدوا المعنى أثناء معاناتهم، وبهذا سيكونون قادرين على أن يحولوا مأساتهم الشخصية إلى نجاحات شخصية
إن خلاصة العظمة هي القدرة على أن تختار
على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على التحكم لكل ما يحدث لنا بيد أننا نستطيع التحكم بما يحدث دواخلنا.
يجب أن أُعامل كل شخص بالحب واللطف حتى وإن تصرف بطريقة لا أحبها..
لو تقدم الإنسان بثقة تجاه أحلامه وسعى إلى الحياة التي يحلم بها ويتخيلها فسيقابل نجاحا غير متوقع في الساعات العادية...
لا يهم مدى الجهد الذي سيبذله أي شخص كي يجعلني حزيناً، فلن يستطيع النجاح أبدأ لأنني وصلت إلى النور الإلهي..
كنت أقضي حياتي في استكشاف فكرة وجود غرفة منعزلة داخلنا، لو أهتممنا بها وتذوقناها فستعطينا الطاقة كي نعيش حياتنا في سلام

21/09/2025

20/09/2025

📘📚 ⭐ "الخرائط الذهنية – تقنية فعالة لتنظيم أفكارك"

💡 الفكرة العامة:
"عقلك مثل مكتبة ضخمة… لكن بدون نظام فهرسة، تضيع المعلومات بداخله. الخرائط الذهنية هي ذلك النظام البصري الذي يحوّل الفوضى الذهنية إلى صورة واضحة وسهلة التذكّر."

الكتاب يقدّم لك طريقة عملية وبسيطة لالتقاط أفكارك، وتنظيمها، وربطها ببعضها بأسلوب بصري ممتع وفعّال.
سواء كنت طالبًا تستعد للامتحانات، أو موظفًا تخطط لمشروع، أو مبدعًا تبحث عن تدفق أفكار… ستكتشف أن الخريطة الذهنية هي أداة سحرية تزيد وضوحك، تركيزك، وإبداعك.

🧠 الفصل 1: ما هي الخريطة الذهنية وكيف تعمل؟

"الخريطة الذهنية هي مرآة لعقلك… لكنها أكثر ترتيبًا."

🔹 تقوم الفكرة على رسم صورة مركزية تمثل موضوعك، ثم تتفرع منها خطوط وأفكار رئيسية، يتفرع منها بدورها تفاصيل أصغر.
🔹 هي ليست مجرد رسم… بل أسلوب تفكير بصري يجمع بين الكلمات، والألوان، والرموز، والصور.
🔸 النتيجة: عقلك يتذكرها بسهولة، لأن الدماغ يحب الصور أكثر من النصوص المجردة.

📍 الفصل 2: أدواتك الأساسية لإنشاء خريطة ذهنية

"ابدأ بأبسط الأدوات… الورقة والقلم، ثم أطلق لعقلك العنان."

🛠 عناصر الخريطة الذهنية:
• ورقة فارغة – ويفضل أن تكون أفقية لحرية أكبر في التفرعات.
• أقلام ملونة – كل لون لفكرة أو فرع معين، ليسهُل تذكّره.
• رموز وأشكال – تساعد على تثبيت المعنى.
• صور أو رسومات – تجعل المعلومات أكثر جاذبية للعين.

💻 البرامج الرقمية:
الكتاب يعرض لك أهم برامج إنشاء الخرائط الذهنية مثل XMind وMindMeister، وكيف تضيف لك هذه البرامج ميزة التعديل السريع، والمشاركة مع الآخرين، وحفظ أفكارك في أي وقت.

📦 الفصل 3: كيف تنظّم أفكارك بالخرائط الذهنية؟

"تنظيم المعلومات يبدأ من مركز واحد… ثم يتفرع بشكل طبيعي."

📌 خطوات أساسية:

1. ضع الفكرة أو الهدف الرئيسي في المركز.

2. أضف الأفرع الرئيسية (أفكار كبرى).

3. من كل فرع، أخرج تفاصيل أو خطوات فرعية.

4. استخدم الألوان والرموز لتوضيح المعاني.

5. اجعل الخريطة مرنة… يمكن الإضافة أو التعديل في أي وقت.

💡 نصيحة ذهبية: لا تحاول كتابة كل شيء… الخريطة الذهنية تعتمد على الكلمات المفتاحية لا الجمل الطويلة.

⭐ الفصل 4: الخرائط الذهنية في الدراسة والاستعداد للامتحانات

"عندما ترى المادة كخريطة، لن تضيع بين تفاصيلها."

📌 الفوائد:
• تلخيص الدروس الطويلة في صفحة واحدة.
• مراجعة أسرع قبل الامتحان.
• تحسين الحفظ عبر الربط البصري للأفكار.

📌 خطوات للمذاكرة بخريطة ذهنية:
• اقرأ الدرس كاملًا أولًا.
• استخرج الأفكار الرئيسية.
• ارسمها على شكل فروع ملونة.
• أضف الرسوم أو الأمثلة.

⭐ الفصل 5: الخرائط الذهنية في العمل وإدارة المشروعات

"الفكرة الجيدة إذا لم تُنظَّم… تصبح عبئًا بدلًا من أن تكون حلًا."

🔧 التطبيقات العملية:
• تخطيط أهداف المشروع.
• تقسيم المهام على الفريق.
• عرض خطط العمل للعملاء أو الإدارة.

💬 الكتاب يوضح كيف يمكن لخريطة واحدة أن تختصر عشرات الصفحات من الخطط التقليدية، وتمنحك صورة شاملة في لحظة.

🧠 الفصل 6: الإبداع وحل المشكلات بالخرائط الذهنية

"العقل المبدع يحتاج مساحة حرة… والخريطة الذهنية تمنحك هذه المساحة."

📌 كيف تدعم الإبداع؟
• إطلاق العصف الذهني بدون قيود.
• رؤية الترابط بين أفكار تبدو غير مرتبطة.
• إضافة ألوان وأشكال تحفّز نصف الدماغ المسؤول عن الخيال.

💬 الفصل 7: تصميم خرائط ذهنية فعّالة

"الخريطة الذهنية ليست مجرد رسم… بل رسالة بصرية."

📌 قواعد التصميم:
• اجعل الفكرة المركزية واضحة وكبيرة.
• استخدم خطوطًا منحنية بدلًا من المستقيمة.
• خصّص لونًا لكل فرع.
• لا تزدحم الخريطة بتفاصيل غير ضرورية.

🔄 الفصل 8: الاستمرارية والممارسة

"الخرائط الذهنية مهارة… كلما استخدمتها، أصبحت أكثر احترافية."

📅 نصائح للاستمرار:
✓ جرّب استخدامها في مذكراتك اليومية.
✓ لخّص بها الكتب أو المقالات.
✓ خطّط أسبوعك أو شهرك بها.
✓ شارك خرائطك مع زملائك أو طلابك.

🧾 الملخص العام:

المبدأ | النتيجة
تنظيم الأفكار | وضوح ذهني
الألوان والرموز | ذاكرة أقوى
التطبيق الأكاديمي | تحصيل أعلى
التطبيق العملي | خطط منظمة ومرنة
الابتكار البصري | أفكار جديدة ومبدعة
الممارسة المستمرة | احترافية في التخطيط والتذكر

⭐ لمن هذا الكتاب؟
✅ للطلاب في جميع المراحل
✅ للمعلمين وأساتذة الجامعات
✅ لرواد الأعمال ومديري المشروعات
✅ لكل من يريد عقلًا منظمًا وإبداعًا مستمرًا

20/09/2025

تحليل الفكر
- تأليف: برتراند رسل
- ترجمة: فاروق الحميد
يهدف برتراند رسل في تحليل الفكر إلى معالجة التوتر بين العلوم الطبيعية (وخاصة الفيزياء الحديثة) وعلم النفس (خصوصًا المدرسة السلوكية)، من خلال البحث عن أساس فلسفي محايد يتجاوز الثنائية التقليدية بين المادي والذهني. يرى رسل أن ما نسمّيه "مادة" أو "ذهن" ليس سوى مظاهر مختلفة لجوهر واحد حيادي، تتشكل منه كل التجارب الإنسانية والعالم الطبيعي.
المحاور الرئيسية
1. التوتر بين علم النفس والفيزياء
علم النفس السلوكي يتبنى رؤية "مادية" مرتبطة بالفيزيولوجيا، إذ يفسر الفكر من خلال السلوك والعمليات العصبية.
الفيزياء الحديثة، ولا سيما النسبية عند أينشتاين، عملت على زعزعة التصور الكلاسيكي للمادة، حيث لم تعد المادة شيئًا صلبًا ثابتًا، بل شبكة علاقات ومعادلات.
المفارقة أن الموقف "المادي" يظهر أوضح عند علماء النفس أكثر منه عند الفيزيائيين.
2. نقد المثالية والتجريبية القديمة
رسل يرفض اختزال العالم في "أفكار ذهنية" كما في المثالية، أو في "مادة صلبة" كما في التجريبية المادية.
يقدم بديلًا فلسفيًا يستند إلى "الكيان الحيادي"، وهو أساس لا هو ذهني ولا مادي.
هذا الكيان يمثل مادة أولية مشتركة يمكن أن تتجلى في صورتين: موضوعية (مادية) وذاتية (ذهنية).
3. الكيان الحيادي كأساس لفهم الواقع
يستلهم رسل من وليم جيمس والواقعيين الأمريكيين الجدد فكرة "التجربة المحايدة".
التجربة ليست "مادة" خالصة ولا "فكرًا" خالصًا، بل معطى أصلي محايد.
بهذا التصور، يمكن تجاوز الانقسام التقليدي بين العالم الخارجي والوعي الداخلي.
4. أثر ذلك على نظرية المعرفة
إذا كان الفكر والمادة ينبعان من أصل محايد واحد، فالمعرفة ليست مجرد انعكاس للواقع ولا بناء عقلي صرف.
المعرفة تصبح علاقة بين أنماط مختلفة للتجربة المحايدة، ما يمنحها طابعًا تجريبيًا وموضوعيًا في آن واحد.
الخلاصة
تحليل الفكر عمل فلسفي يسعى إلى تجاوز الانقسام الثنائي التقليدي بين المادة والفكر. عبر الاستناد إلى مفهوم "الكيان الحيادي"، يضع رسل أساسًا ميتافيزيقيًا جديدًا يمكّن من الجمع بين مكتسبات علم النفس الحديث (السلوكية) واكتشافات الفيزياء الحديثة (النسبية). قيمة الكتاب تكمن في جرأته على تقديم بديل فلسفي متماسك يعيد صياغة سؤال: ما طبيعة الواقع؟

20/09/2025

🔴 لغة الجسد لبناء الثقة والكاريزما: أسرار عملية لحضور لا يُقاوم ! 💢..
بداية يجب أن تعلم أننا نعيش في عالم يؤمن بالمظاهر، حيث تُقاس فيه الهيبة قبل الكلمات، وتُقرأ فيه الشخصية قبل العبارات، تظل لغة الجسد البوابة الأولى لفهمك والتعامل معك. قد تدخل غرفة مليئة بالناس دون أن تنطق بكلمة، لكن وقفتك، طريقة نظرك، وحركاتك الصغيرة، قادرة على أن تعلن عنك: هل أنت واثق؟ هل تملك كاريزما؟ أم مجرد شخص عادي يمر مرور الكرام؟
الحقيقة أن الثقة لا تُبنى فقط بالكلمات، بل تُترجم إلى إشارات غير لفظية تلتقطها عقول الآخرين في جزء من الثانية. أما الكاريزما، فهي ذلك "المغناطيس الخفي" الذي يجعل الناس يلتفتون إليك ويصغون لما تقول، حتى وإن لم تكن الأكثر علمًا أو خبرة. في هذا المقال، سنغوص بعمق في أسرار لغة الجسد، ونكشف كيف يمكنك أن توظفها لبناء ثقتك الداخلية، وصناعة حضور كاريزمي لا يُقاوم.
✅ أولاً: لماذا لغة الجسد أهم من الكلام؟
الأبحاث النفسية تؤكد أن ما يصل إلى الآخرين منك أثناء التواصل يتوزع على النحو التالي:
7% كلمات منطوقة.
38% نبرة الصوت.
55% لغة الجسد.
هذا يعني أن أكثر من نصف "صورتك" أمام الناس يتحدد من خلال كيف تجلس، كيف تتحرك، وكيف تنظر. لذلك، إذا أردت بناء ثقة وكاريزما، فالمفتاح ليس فقط في ما تقوله، بل في كيف تعبر بجسدك.
✅ ثانياً: الثقة تبدأ من الداخل لكنها تُرى من الخارج
من الصعب أن تُقنع الآخرين بأنك واثق إذا لم تكن تشعر بذلك داخليًا. لكن الخبر الرائع هو أن لغة الجسد ليست مجرد انعكاس للحالة النفسية، بل يمكنها أيضًا أن تُعيد برمجة عقلك ليشعر بالثقة. على سبيل المثال، دراسات جامعة هارفارد حول "Power Poses" أثبتت أن الوقوف بثبات، فرد الكتفين، وفتح الصدر، يزيد من هرمونات القوة (التستوستيرون) ويقلل هرمونات التوتر (الكورتيزول). أي أن الجسد يمكنه أن يصنع الثقة.
✅ ثالثاً: أسرار لغة الجسد لبناء الثقة والكاريزما
1. الوقفة الملكية
اجعل قدميك ثابتتين على الأرض، كتفيك للخلف، وذقنك مرفوعًا قليلاً. هذه الوقفة تبعث رسالة بالهيبة والاتزان. لا تقف متوترًا أو متشنجًا، بل اجعل وقفتك طبيعية لكن قوية.
2. التواصل البصري الذكي
النظر المباشر في أعين الآخرين لا يعني التحديق العدواني، بل يعني أن تُظهر حضورك. قاعدة ذهبية: حافظ على النظر في أعين الشخص الآخر 60% من الوقت أثناء الحديث، فهذا يترك انطباعًا بالثقة والصدق.
3. الابتسامة الكاريزمية
الابتسامة ليست مجرد تعبير اجتماعي، بل أداة تأثير. الابتسامة الطبيعية الخفيفة تذيب الجليد وتخلق جاذبية فورية، بينما الابتسامة المبالغ فيها تفقدك الهيبة.
4. حركة اليدين المتوازنة
التعبير باليدين يُظهر انفتاحك ووضوحك. استخدم حركات مفتوحة (راحة اليد للأعلى أو للجانب) لأنها تبعث رسائل بالصدق والشفافية. تجنّب تشابك الذراعين أو وضع اليدين في الجيوب لفترة طويلة، فهذا يوحي بالتوتر أو الانغلاق.
5. السيطرة على نبرة الصوت
حتى وإن لم تكن من لغة الجسد، إلا أن الصوت يُعد امتدادًا لها. تحدث ببطء نسبي، اجعل صوتك ثابتًا، وتجنب التسرع أو رفع نبرتك بشكل مبالغ. الصوت العميق والمتزن يعزز حضورك.
6. المسافة الشخصية
الكاريزما لا تُفرض بالاقتراب المفرط أو التطفل على المساحة الخاصة للآخرين. احترم المسافة الشخصية، وستجد أن الآخرين يحترمونك بالمقابل.
7. الإيماءات المدروسة
لا تكثر من الحركات غير الضرورية: فرك اليدين، تحريك القدمين، لمس الوجه المتكرر… هذه إشارات توتر تقلل من هيبتك. تعلم فن السكون: أن تتحرك فقط عندما تريد أن تؤكد على معنى.
8. التنفس العميق
التنفس ليس مجرد وظيفة جسدية، بل سر من أسرار الهيبة. عندما تتنفس بعمق وهدوء، يظهر ذلك في وقفتك وصوتك، فيدرك الآخرون أنك متحكم في نفسك.
9. العيون الهادئة الواثقة
لا تتجنب النظرات ولا تُبالغ في التحديق. اجعل عينيك تنقلان رسائل الطمأنينة واليقين. الشخص الكاريزمي لا "يهرب بعينيه"، بل يواجه الموقف بنظرات هادئة.
10. الحركة البطيئة المقصودة
الحركة البطيئة المدروسة توحي بالثقة، بينما الحركات السريعة المتوترة تعكس ضعفًا داخليًا. اجعل خطواتك متزنة، وإيماءاتك محدودة لكن مؤثرة.
✅ رابعاً: كيف تدرب نفسك عمليًا؟
- قف أمام المرآة يوميًا لدقيقة على الأقل في وضعية الثقة (كتفان للخلف، صدر مفتوح، ذقن مرفوع).
- صوّر نفسك بالفيديو أثناء الحديث لتلاحظ حركاتك العفوية وتصحيحها.
- مارس تمارين التنفس العميق قبل أي موقف اجتماعي.
- راقب الكاريزما في الآخرين: شاهد قادة أو متحدثين مؤثرين ولاحظ كيف يستخدمون أجسادهم.- طبّق قاعدة 1%: كل يوم أضف عادة جسدية صغيرة (وقفة، ابتسامة، إيماءة) وستلاحظ فرقًا تراكميًا ضخمًا.
✅ خامساً: الكاريزما ليست تمثيلًا بل أسلوب حياة
يخطئ البعض حين يحاولون "تمثيل الثقة" بلغة الجسد بشكل مصطنع. الكاريزما لا تُبنى في لحظة، بل هي نتاج مزيج بين:
- الثقة الداخلية.
- الممارسة المستمرة.
- الانسجام بين ما تفكر فيه وما تعبر عنه.
- حين يصبح جسدك مرآة لعقلك الواثق، ستلاحظ أن الناس ينجذبون إليك بشكل طبيعي.
✅ سادساً: تمارين متقدمة لبناء حضور لا يُقاوم
- تدريب المرايا الثلاثية:
ضع ثلاث مرايا بزاوية 90 درجة وراقب نفسك أثناء الوقوف والحركة، لتكتشف كيف يراك الآخرون من زوايا مختلفة.- تقنية التوقف قبل الحركة: قبل أن تتكلم أو تتحرك، توقف لثانيتين. هذا يعطيك هدوءًا وهيبة.- تدريب الصوت الجسدي: اربط تنفسك مع صوتك. تحدث أثناء الزفير العميق لتخرج الكلمات أقوى وأكثر إقناعًا.- تمارين المساحة: تخيل أنك تملأ المكان بهالتك، امشِ وكأنك تملك الأرض تحت قدميك.
تنعكس على جسدك مباشرة. ✅ ختاما الثقة تُرى قبل أن تُسمع، والكاريزما تُشعر قبل أن تُشرح. كل حركة من جسدك إما أن تبني صورتك أو تضعفها. والخبر السعيد أن هذه المهارات ليست حكرًا على فئة معينة، بل يمكن لأي شخص أن يتعلمها ويتقنها بالممارسة. حين تتقن لغة الجسد، ستجد أن حضورك يكفي لإقناع الآخرين حتى قبل أن تنطق بكلمة...
🟥 إذا كنت مهتما بالتعمق في لغة الجسد أنصحك بطلب الدليل الشامل لفهم أسرار لغة الجسد ....
#الكاريزما #التأثير #النجاح

19/09/2025

‏📙 ملخص كتاب 'القيادة بالسعادة'
‏كيف اتفق أنجح القادة أن السعادة هي الأولوية لتحقيق إنجازات هائلة في العمل وخلق عالم أفضل.
‏1- مفهوم جديد للقيادة
‏القيادة ليست مجرد إدارة للربح، بل تشمل رعاية الموظفين وتعاملهم بإخلاص وأخلاقيات تؤثر إيجابيًا على العمل.
‏القيادة بالسعادة تهدف إلى تحقيق تأثير إيجابي يعزز السعادة على المدى البعيد لكل الأطراف، مع التركيز على تحقيق جدوى الحياة والرضا عنها.
‏السعادة في القيادة ليست إنكارًا للتحديات أو إرغامًا على الإيجابية المزيفة، بل وسيلة لمواجهة المشكلات بطريقة مرنة وممتعة.
‏السعداء يتميزون بالإبداع والمرونة، ويمكن تعزيز السعادة بتقدير الأشياء البسيطة والامتنان دون الحاجة إلى ثروة أو شهرة.
‏2- سعادة القادة
‏القائد يبدأ بإسعاد نفسه ليتمكن من إسعاد الآخرين، فالسعادة تعزز اتخاذ القرارات والتعاطف مع الآخرين وتحقق النجاح.
‏ينبغي أن تكون سعادة القائد نابعة من بيئة العمل دون تزييف، حيث إن فقدان السعادة يؤثر سلبيًا على الحياة الشخصية والصحية.
‏لتحقيق السعادة، على القائد اتباع نصائح مهمة:
‏1- الاهتمام بالصحة: ممارسة الرياضة والتحرك خلال اليوم.
‏2- النوم الكافي: يؤثر إيجابيًا على مختلف نواحي الحياة.
‏3- ممارسة الامتنان: تقدير النعم وكتابة الأشياء التي يمتن لها.
‏4- بناء العلاقات: تعزيز الروابط مع الآخرين لتجنب العزلة.
‏5- طلب النصح: من مدرب أو صديق لتطوير الذات.
‏6- التأمل وكتابة اليوميات: تساعد على التخطيط وزيادة الصبر.
‏7- تجنب الإرهاق: تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية.
‏القائد السعيد ينشر التفاؤل ويعزز السعادة في محيطه.
‏3- القادة السعداء يساهمون في سعادة موظفيهم
‏مهمة القائد الأولى ليست فقط تحقيق الأرباح، بل رعاية الموظفين والاهتمام بسعادتهم، لأن سعادتهم هي مفتاح نجاح الشركة وسعادة العملاء.
‏الدراسات تؤكد أن الشركات التي تهتم برفاهية موظفيها تحقق أرباحًا أكبر، والموظفون السعداء يتمتعون بصحة نفسية وجسدية أفضل، ويكونون أقل عرضة للتوتر، وأكثر إنتاجية.
‏لتحقيق ذلك، على القائد اتباع النصائح التالية:
‏1- التقدير والثناء: تقديم تقييمات إيجابية يعزز شعور الموظفين بالتقدير ويقوي العلاقات.
‏2- الاستماع والتفاعل: الإصغاء لأفكار الموظفين وآرائهم والعمل بها عند فائدتها.
‏3- وضوح الهدف: توفير رؤية واضحة لدور الموظفين في نجاح الشركة لتحفيزهم وزيادة إنتاجيتهم.
‏4- الحرية والاستقلالية: منح الموظفين حرية اتخاذ القرارات يشعرهم بالمسؤولية ويزيد إخلاصهم.
‏إضافةً إلى ذلك، يمكن تعزيز السعادة من خلال مبادرات بسيطة كإلقاء التحية بوجه بشوش، تخصيص وقت للاستماع لمشاكلهم، والاحتفال بإنجازاتهم وحتى بأخطائهم لتعزيز ثقتهم. تذكّر دائمًا أن القائد الناجح هو من يجعل مصلحة موظفيه في مقدمة الأولويات.
‏4- سعادة العملاء
‏لا عمل يزدهر دون عملاء، فهم أساس نجاح أي مشروع. القيادة السعيدة تسعى لما هو أبعد من رضا العملاء، هدفها تحسين حياتهم وجعلها أسهل وأكثر سعادة، مما يعزز ولاءهم، يدفعهم للعودة للشراء، والتوصية بالخدمات.
‏كما أن سعادة العميل تبدأ من سعادة الموظف، الذي يلعب الدور الأساسي في تحقيق هذه التجربة الإيجابية.
‏إليك بعض النصائح لتعزيز سعادة العملاء:
‏1- التركيز على احتياجاتهم: ساعد العملاء على التميز من خلال تعليمهم كيفية تحقيق أقصى استفادة من منتجاتك لتحسين حياتهم.
‏2- إشراكهم في الخير: خصص جزءًا من الأرباح لدعم قضايا خيرية يشعر من خلالها العميل بأنه يسهم في مساعدة الآخرين.
‏3- تقديم مصلحتهم أولاً: بدلًا من التركيز على البيع فقط، أرشدهم لما يناسبهم حتى لو كان ذلك عند منافسيك.
‏4- تجربة ممتعة ومرحة: أضف البهجة لعلاقتك بهم من خلال أنشطة ترفيهية أو مبادرات لطيفة مثل الاحتفال بأعياد ميلادهم.
‏5- مرونة التعامل: دع موظفيك يتعاملون بتلقائية مع العملاء وقيم أدائهم بناءً على سعادتهم، وليس على الالتزام الصارم بالقواعد.
‏6- التواصل والإنصات: استمع للعملاء وقدم الدعم في مواقفهم الصعبة، لكن لا تجعل قاعدة “الزبون دائمًا على حق” تأتي على حساب موظفيك، فالحفاظ على ثقة الفريق بنفسه أولوية.
‏سعادتك كقائد ترتكز على بناء علاقات قوية ومستدامة مع العملاء عبر الاهتمام العاطفي والإنساني بهم، مما يضمن نجاح عملك على المدى الطويل.
‏5- عالم سعيد
‏القيادة الحقيقية تسعى لإصلاح حياة الناس وتحسين ظروفهم، مما يعزز سعادة الموظفين وفخرهم بالمؤسسة.
‏يجب أن تركز رؤية المؤسسات على إسعاد العالم من خلال أعمال مؤثرة مثل تحويل المكافآت إلى تبرعات أو دعم دور الأيتام. المساهمة في تحسين العالم لا تقتصر على المال، بل تشمل الوقت، المهارة، والعاطفة.
‏1- الاستدامة: تقليل استنزاف الموارد، وتشجيع التدوير، وترشيد الاستهلاك.
‏2- علاقات إيجابية: إسعاد الموردين، الشركاء، ونقابات العمال، وتقدير المستثمرين دون الإضرار بالموظفين.
‏3- أولوية الموظفين: الموظف السعيد هو أساس الإنتاجية والأرباح.
‏4- الثبات في القيم: التمسك بالمبادئ في الأوقات الصعبة وتجنب تسريح الموظفين دون ضرورة.
‏بهذا النهج، تخلق القيادة السعيدة بيئة عمل وفية ومستدامة، تسهم في سعادة العالم ونجاح المؤسسة على المدى الطويل.

19/09/2025

محنة التغيير – إريك هوفر
"الناس يقاومون التغيير لأنهم يخشون أن يكونوا هم أنفسهم أول ما يجب تغييره."
يطرح إريك هوفر في هذا الكتاب سؤالاً جوهرياً: لماذا يقاوم الإنسان التغيير رغم أنه شرط أساسي للحياة والتطور؟
يرى هوفر أن التغيير ليس مجرد انتقال خارجي في الظروف، بل هو تحول داخلي في الهوية والاعتقاد والعلاقات. وهو غالباً ما يُستقبل بالخوف والقلق لأنه يهدد الاستقرار النفسي والاجتماعي الذي اعتاد عليه الفرد. لكن في الوقت نفسه، التغيير هو المحرك الأساسي للتاريخ وللإبداع ولنشوء الحركات الجماهيرية.
الكتاب إذن يعالج المفارقة الوجودية: الإنسان لا يستطيع أن يعيش دون تغيير، ولا يستطيع أن يتكيّف بسهولة معه.
المحاور الرئيسية
1. الطبيعة البشرية ومقاومة التغيير
يرى هوفر أن النفس البشرية تميل إلى الثبات والعادة، فالتغيير يُشعر الإنسان بالانكشاف واللايقين. لذلك نجد أن المجتمعات تبتكر طقوساً وقوانين صارمة للحفاظ على "نظام مألوف".
لكن هذه المقاومة ليست سلبية دائماً؛ فهي تمنع الانهيار الكامل وتحمي الهوية، لكنها في الوقت نفسه قد تعيق التقدم.
2. الأزمات كمحفز للتغيير
لا يحدث التغيير العميق إلا في أوقات الأزمات: الهزائم، الانكسارات، التحولات الاقتصادية الكبرى. في هذه اللحظات يظهر الاستعداد النفسي والجماعي لقبول "المجهول"، لأن المألوف قد فقد قيمته.
هنا يشير هوفر إلى أن التغيير ليس دائماً اختيارياً، بل يفرض نفسه كضرورة وجودية.
3. دور الحركات الجماهيرية
يربط هوفر بين التغيير الفردي والجماعي. فالفرد يجد في الحركة الجماهيرية قوة تدفعه إلى تجاوز ذاته، والتخلي عن عبء الاختيار الشخصي.
الحركات الجماهيرية تخلق شعوراً بالانتماء، لكنها قد تتحول أيضاً إلى أداة للهيمنة إذا تم استغلالها.
4. التغيير والإبداع
الإبداع هو الوجه الإيجابي لمحنة التغيير. فالمبدع يتقبل اللايقين ويتغذى على القلق الذي يولده التغيير.
لكن ليس كل الناس قادرين على هذا الموقف؛ الأغلبية تبحث عن "الأمان"، فيما الأقلية تدفع ثمن المخاطرة من أجل فتح آفاق جديدة.
5. الإنسان بين الحرية والقيود
التغيير يكشف تناقض الإنسان: فهو يريد الحرية لكنه يخشاها، ويريد الثبات لكنه يسأم منه.
هوفر يرى أن هذه الازدواجية هي ما يجعل الإنسان كائناً تاريخياً، قادراً على التحول المستمر دون أن يذوب في الجمود المطلق.
الخلاصة
كتاب "محنة التغيير" هو دراسة عميقة في الأنثروبولوجيا النفسية والاجتماعية، يحلل كيف يختبر الإنسان التغيير بوصفه محنة ونعمة في آن واحد.
هوفر يبين أن التغيير ليس مجرد عملية اجتماعية أو سياسية، بل تجربة وجودية تضع الإنسان أمام خوفه ورغبته في الوقت نفسه. لهذا يبقى الكتاب مرجعاً لفهم التحولات الفردية والجماعية، وأداة لفهم كيف يتشكل التاريخ من خلال لحظات اللايقين الكبرى.
منقول

19/09/2025

📗📚⭐️ملخص كتاب "قوة الانضباط"
🎨✨️7 طرق يمكنها أن تغير مجرى حياتك
في هذا الكتاب :
إذا كنت لا تستطيع الالتزام مثلًا بجدول المذاكرة أو بجدول القيام بالتمارين الرياضية كما تخطط دائمًا، أو كنت تواجه صعوبة عمومًا في القيام بالأشياء التي تخطط لها،
وكان عندك عادات مثل التأجيل والتسويف لآخر لحظة،
خصوصًا في الأمور التي تشكل جزءًا رئيسيًّا من يومك؛ فأنت تعاني مشكلة "عدم الانضباط" في حياتك عمومًا.
إن امتلاك الانضباط ليس شيئًا ثانويًّا من الممكن تجاهله، بل يعدُّ أهم مبدأ من مبادئ النجاح،
فلو كنت تمتلك 999 مبدأً من مبادئ النجاح لن يؤتي أيٌّ منها ثماره لو لم تملك الانضباط الذاتي.
وحتى تنمي عادة الانضباط الذاتي لديك لا بدَّ أن تبدأ في الكلام مع نفسك بخصوص الأمور التي يجب أن تقوم بها، كأنك تفاوض شخصًا غريبًا وتحاول إقناعه بعمل شيء ما.
- تغيير العقلية
حين تحاول إقناع شخص ما بعمل شيء فأول ما ستقوم به هو تشجيعه في غير قسوة ودون أن تصدر عليه أحكامًا مسبقة بالفشل، فهذا الشخص غالبًا ما يرى نفسه بصورة سلبية لعدم انضباطه،
وكثيرًا ما يكون متشككًا حول قدرته على القيام بأي شيء، فالواجب عليك في اللحظات الأولى أن توضح له أن ما يقوم به مع نفسه ما هو إلا الدخول في حلقة مفرغة تنتهي به إلى الفشل.
- صفقة مع نفسك
إذا كنت شخصًا مماطلًا يمكنك أن تعقد صفقة مع نفسك بحيث تكافئ نفسك بحوافز كلما أنجزت شيئًا ما،
ومن الممكن أيضًا أن تكون تلك الحوافز مختلفة حسب اختلاف
المهمات والأعمال بحيث تكون واقعية وتحفزك بالفعل، كأنك تنتظر مكافأة ما.
- قم بتغذية نفسك
بعض المواقف من الممكن أن تؤثر في مدى انضباطك بشكل سلبي،
إن التحكم في النفس والقدرة على الانضباط أمر يزيد وينقص خلال أحداث الحياة،
لذلك من المهم أن تقلل الضغط العصبي الذي تتعرض له انه يؤثر في مدى انضباطك وتحكمك في ردود أفعالك.
- اقضِ بعض الوقت في التنمية الذاتية
اقضِ وقتًا في تحسين عقليتك، وفي التنمية الذاتية خصوصًا، فالمعرفة قوة كلما اكتسبتها أكثر ساعدتك أكثر في حياتك،
اقرأ كثيرًا استمع جيدًا،
كن فضوليًّا في العلم فهذه من عادات الذين يمتلكون انضباطًا ذاتيًّا كبيرًا،
لذلك ينصح الكاتب بأن تخصص وقتًا من يومك تثري فيه نفسك وتغذي عقلك كما تغذي جسمك
⛵️🛟⚓️