Dyt. Hilal Öz

Dyt. Hilal Öz Diyetisyen Hilal Öz 📲Online Diyet

🍫TAHİNLİ BROWNIE🥧Herkese güzel bir günden mutlu akşamlar 🥰 Ara öğünlerinizde kahvenizin yanında keyifle tüketebileceğini...
06/10/2025

🍫TAHİNLİ BROWNIE🥧

Herkese güzel bir günden mutlu akşamlar 🥰 Ara öğünlerinizde kahvenizin yanında keyifle tüketebileceğiniz nefis bir brownie tarifi ile geldim 🤗

🍫MALZEMELER:

1/2 su bardağı badem veya yulaf unu
1/4 su bardağı kakao
1 çay kaşığı kabartma tozu
Bir tutam tuz
2 adet yumurta
1 su bardağı tahin
1/2 su bardağı elma suyu konstantresi/bal veya akçaağaç şurubu

🍫Üzeri için:

Bitter çikolata

🍫YAPILIŞI:

Bütün malzemeyi blender veya mutfak robotuna koyup ve homojen bir karışım olana kadar çekin. Karışımı 20 × 20 cm'lik yağlı kağıt serilmiş kalıba boşaltın. Üzerine damla çikolatayı serpin ve önceden ısıtılmış 165 derecede 15-20 dakika pişirin. Fırından alırken, orta kısmı biraz nemli kalırsa çok daha iyi olur. Oda sıcaklığına gelince, dilimleyerek servis edin. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Yüz Yüze Diyet Hizmeti Başladı! 🌿Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size özel, bilimsel ve sürdürülebilir beslenme planlarıyl...
30/09/2025

Yüz Yüze Diyet Hizmeti Başladı! 🌿

Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size özel, bilimsel ve sürdürülebilir beslenme planlarıyla yanınızdayım 💜

✨ Sizi neler bekliyor?
✔️ Kişiye özel beslenme programı
✔️ Düzenli takip ve motivasyon desteği
✔️ Sağlıklı yaşam tüyoları
✔️ Yeme davranışı ve alışkanlık yönetimi

💫 Ücretsiz Ön Görüşme & Vücut Analizi fırsatıyla sizi tanımak, hedeflerinizi belirlemek ve süreci planlamak için kliniğime davet ediyorum.

📍 Zübeyde Hanım Mah. Fatih Cad. No:31 Ofis 110 Plaza 5. Kat İç Kapı No: 201 Altındağ/Ankara

Detaylı Bilgi ve Randevu için:
📩 DM
veya
📲0538 794 06 06

Sağlıklı bir gelecek için ilk adımı birlikte atalım 🌸
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🏖️ Tatil Sonrası Beslenme ÖnerileriTatil süresince öğün saatleriniz değişmiş, porsiyonlar büyümüş, dışarıda yemek sıklığ...
18/08/2025

🏖️ Tatil Sonrası Beslenme Önerileri

Tatil süresince öğün saatleriniz değişmiş, porsiyonlar büyümüş, dışarıda yemek sıklığı artmış veya daha çok tatlı/hamur işi tüketmiş olabilirsiniz. Bu çok normal; çünkü tatil biraz da keyifli kaçamaklar demektir. Önemli olan tatil sonrası sağlıklı rutine yumuşak bir geçiş yapabilmek. Rutinlerinize sağlıklı bir şekilde geri dönmek için şu adımlara dikkat edebilirsiniz:
1️⃣Bol Su İçin 💧
Gün boyu 2–2,5 litre su tüketmek hem ödemi azaltır hem de enerjinizi yükseltir.
2️⃣Sebze ve Lif Ağırlıklı Öğünler Tüketin 🥗
Sindirim sistemini rahatlatmak için mevsim sebzeleri, baklagiller ve tam tahıllara ağırlık verin.
3️⃣Tuz ve Şeker Tüketimini Azaltın 🍩➡️🥒
Tatil sonrası abartılı şeker ve tuz tüketimini dengeleyin. Daha sade ve doğal beslenmeye geçiş yapın.
4️⃣Probiyotiklerden Destek Alın 🦠
Yoğurt, kefir ve fermente gıdalar bağırsak sağlığınızı destekler.
5️⃣Dengeli Kahvaltılar Yapın 🥚🥑
Güne yumurta, peynir, tam tahıllar ve yeşilliklerle başlamak sizi daha uzun süre tok tutar.
6️⃣Ara Öğünlerde Hafif Seçenekler 🍎
Paketli yiyecekler yerine meyve, yoğurt, kuruyemiş tercih edin.
7️⃣Hareketi Artırın 🚶‍♀️
Günlük yürüyüşlerle hem metabolizmayı hızlandırın hem de kendinizi daha enerjik hissedin.
8️⃣Ödem Atıcı Besinlere Yer Verin 🌿
Maydanoz, salatalık, ananas ve bitki çayları ödemin atılmasına yardımcı olur.

🌿 Sürdürülebilir Beslenme Ne Demek?
* Geçici diyetler değil, uzun vadeli alışkanlıklar hedefleyin.
* Uygulanabilir ve esnek bir plan oluşturun. Tatilde de, işte de uyum sağlayabilsin.
* Yasaklar değil denge: Canınız tatlı çektiğinde küçük porsiyonla karşılamak, sürdürülebilirliğin bir parçasıdır.
* Bireyselleştirilmiş yaklaşım: Herkesin yaşam tarzı farklı, size uygun düzen kalıcı olur.

👉 Özetle: Tatil sonrası detoks değil, sürdürülebilir beslenme sistemleriyle dengeyi koruyun. Böylece kısa vadeli çözümler yerine, ömür boyu devam ettirebileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar kazanırsınız 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🥨KETOJENİK SİMİT🥨 Herkese güzel bir günden mutlu günler 🥰 Ketojenik diyet uyguluyorsanız ara öğünlerinizde keyifle tüket...
24/07/2025

🥨KETOJENİK SİMİT🥨

Herkese güzel bir günden mutlu günler 🥰 Ketojenik diyet uyguluyorsanız ara öğünlerinizde keyifle tüketeceğiniz harika bir tarif ile geldim 🤗 ⬇️

🥨MALZEMELER:

Tariften ortalama 5 adet simit çıkmaktadır

1 su bardağı dolusu çiğ badem yaklaşık 150 gram
1/2 çay bardağı tam yağlı yoğurt
1 çay kaşığ tuz

🥨Üzeri için:

1 adet yumurta sarısı
Susam ve çörek otu

🥨YAPILIŞI:

Bademleri rondodan geçirip un haline getirin, İçine yoğurt ve tuzu da ekleyin ve hamur haline getirin. Hamur birazcık cıvık olacak. Endişelenmeyin piştikçe toparlayacak. Hamurunuzu 5 eşit parçaya bölün ve parçalara elinizle simit şeklini verin. Simitlerin üstüne yumurta sarısı, susam ve çörek otu ekleyin. 180 derece önceden ısıtılmış fırında kontrollü olarak yaklaşık 20 dakika pişirin. Afiyet olsun. 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🧸 9 AYLIK OLDUK 🎈Sadece oğlumun değil, bir annenin ve bir diyetisyenin de büyümesinin 9. ayı...Bu 9 ayda geceleri uykusu...
07/07/2025

🧸 9 AYLIK OLDUK 🎈
Sadece oğlumun değil, bir annenin ve bir diyetisyenin de büyümesinin 9. ayı...

Bu 9 ayda geceleri uykusuz, gündüzleri koşuşturmalı geçti. Ama her göz göze geldiğimizde, her minik kahkaha duyduğumda içimdeki yorgunluk eriyip gitti.

Bir yandan anne olmayı öğrenirken, diğer yandan mesleki olarak zorlu kararlar, değişimler, belirsizlikler yaşadım. Ama hiç vazgeçmedim. Oğlum için, hayallerim için…

Şimdi geriye dönüp baktığımda; hem anneliğime hem işime aynı sevgiyle tutunduğum için kendimle gurur duyuyorum.
Çünkü biliyorum: Güçlü olmak her şeyi aynı anda kusursuz yapmak değil, her şeye kalbini koyarak devam edebilmek demekmiş.

9 aylık serüvenin en tatlı yol arkadaşıyla nice sağlıklı, neşeli aylara... 💜

🌿 Ve danışanlarıma minik bir not:
Bu yolculuk beni hem anneliğimde hem mesleğimde büyüttü. Çok yakında sizlerle paylaşacağım güzel haberlerim ve sürprizlerim olacak. Takipte kalın, birlikte daha da güçleneceğiz. 🫶
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🎉 Bayram Bitti, Şimdi Yeniden Denge Zamanı!
Bayram sofralarının ardından bedeninizi rahatlatmak ve enerjinizi yeniden to...
15/06/2025

🎉 Bayram Bitti, Şimdi Yeniden Denge Zamanı!
Bayram sofralarının ardından bedeninizi rahatlatmak ve enerjinizi yeniden toplamak için bu 9 öneriye kulak verin: 👇
1️⃣ Öğün atlamayın – Metabolizmanızın düzenli çalışması için dengeli öğünler şart.
2️⃣ Bol su için – Şişkinliği azaltır, sindirimi kolaylaştırır.
3️⃣ Porsiyonları küçültün – Midenizi yormayın, doygunluk hissini dinleyin.
4️⃣ Sebzelere ağırlık verin – Lif zengini sebzeler sindirimi destekler.
5️⃣ Hareket edin – Günlük en az 30 dk yürüyüşle kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.
6️⃣ Bitki çayları tüketin – Rezene, ıhlamur veya yeşil çay ile şişkinliğe veda edin.
7️⃣ Tuz ve şekeri azaltın – Ödem ve tatlı krizlerinin önüne geçin.
8️⃣ Proteini artırın – Doyurur, kas kütlenizi korur.
9️⃣ Yeterince uyuyun – Kaliteli bir uyku, iştah ve ruh halini dengelemeye yardımcıdır.
🟢 Küçük adımlar, büyük farklar yaratır.
Bayram sonrası kendinize iyi bakmayı unutmayın ✨
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🍓FİT BROWNIE🍫Herkese güzel bir günden mutlu akşamlar 🥰 Diyette tatlı ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayacak enfes bir tari...
12/06/2025

🍓FİT BROWNIE🍫

Herkese güzel bir günden mutlu akşamlar 🥰 Diyette tatlı ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayacak enfes bir tarif ile geldim💜

🍫MALZEMELER:

3 adet orta boy olgunlaşmış muz
3 yemek kaşığı kakao
4 yemek kaşığı tahin

🍓Üzeri için:

Bitter çikolata
Vişne veya çilek

🍫YAPILIŞI:

Uygun bir fırın kabında muzları çatalla ezip kakao ve tahin ekleyip iyice karıştırın. Üstünü bitter çikolata ve meyveler ile süsleyebilirsiniz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında kontrollü olarak yaklaşık 20 dakika pişirin. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟BAYRAM SONRASI 21 GÜNLÜK TOPARLANMA KAMPI 💫👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 2...
03/06/2025

🌟BAYRAM SONRASI 21 GÜNLÜK TOPARLANMA KAMPI 💫

👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 21 Günlük Motivasyonlu Online Diyet Grubum Açılıyor 🥳

🌟"Bayram sonrası şöyle 5-10 kg hafiflesem süper olur!" Diyorsanız tam da size göre bir grup ile geldim 😎

🌍Dünyanın neresinde olursanız 21 Günlük Online Diyet Grubumuz ile birlikte başarabiliriz 💪

🌟Program İçeriği:

📝Diyetisyen Hilal Öz tarafından hazırlanan, ödem atmaya ve yağ yakmaya yönelik, haftalık değişen, kişiye özel, hızlandırıcı diyet listeleri
🍀Aralıklı oruç, ketojenik, glutensiz ve çok öğünlü gibi diyet alternatifleri
🍲Sağlıklı ve pratik yemek tarifleri
👀Diyetisyen Hilal Öz tarafından günlük porsiyon, öğün ve adım takibi
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

🌟Son Kayıt: 11 Haziran 2025 Çarşamba
Başlangıç: 12 Haziran 2025 Perşembe
Bitiş: 3 Temmuz 2025 Perşembe

📆Grup Diyetimiz 11 Haziran-3 Temmuz 2025 tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

🧚‍♀️Not: Programımız sadece kadınlara özeldir ve kontenjan sınırlıdır.

Detaylı Bilgi ve Kayıt için:
💌 DM
veya
📲0538 794 06 06
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🎉 Kurban Bayramı’nda Sağlıkla ve Sürdürülebilirlikle Beslen! 🥩🌿Bayram sofraları bereketli, lezzetli ama bazen dengesiz o...
02/06/2025

🎉 Kurban Bayramı’nda Sağlıkla ve Sürdürülebilirlikle Beslen! 🥩🌿
Bayram sofraları bereketli, lezzetli ama bazen dengesiz olabilir. Oysa sürdürülebilir beslenme, sadece bayramda değil her zaman devam ettirebildiğimiz sağlıklı alışkanlıkları kapsar.
🍽️ Sürdürülebilir Beslenme Ne Demek?
Zamanla sürdürülebilen, vücuda iyi gelen ve sosyal yaşantıya entegre edilebilen bir yeme düzenidir. Yasaklarla değil, dengeyle kurulur.
🟢 Kurban Bayramı’na Özel Sürdürülebilir Beslenme Önerilerim:
1️⃣ Porsiyon Kontrolü Yap:
Etin lezzeti kadar yoğunluğu da yüksek. Tabağını hafif ama doyurucu öğelerle dengele.
2️⃣ Sebzeyi İhmal Etme:
Etin yanına mutlaka mevsim sebzeleri ekle. Lifler sindirimi destekler, tokluk sağlar.
3️⃣ Eti Dengeleyerek Tüket:
Her öğüne et koymak yerine, bazı öğünlerde baklagil, yoğurt veya zeytinyağlılarla denge kur.
4️⃣ Öğün Düzenini Koru:
Bayramda da öğün atlama. Sürekli atıştırmak yerine planlı beslenmeye devam et.
5️⃣ Açlık-Tokluk Sinyallerine Kulak Ver:
İkramlar bol olabilir ama ihtiyacın kadar yemeyi sürdürülebilir hale getir.
💬 Kısacası bu bayramda da amacımız “devam ettirebildiğimiz bir denge”. Keyifle, suçluluk duymadan ama ölçülü sofralarda buluşmak dileğiyle! 🌿
Diyetisyen Hilal Öz
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🥗YAZ SALATASI🥗Herkese güzel bir hafta ortasından mutlu akşamlar 🥰 Havalar da ısınmaya başlamışken hem hafif hem leziz bi...
21/05/2025

🥗YAZ SALATASI🥗

Herkese güzel bir hafta ortasından mutlu akşamlar 🥰 Havalar da ısınmaya başlamışken hem hafif hem leziz bir tarif ile geldim 💜

🥗MALZEMELER:

Tarif 2 porsiyondur

3 yaprak lolorosso (yıkanmış, kurulanmış)
3 yaprak kıvırcık marul (yıkanmış, kurulanmış)
4 adet cherry domates (halka kesilmiş)
4 adet çilek (4'e bölünmüş)
4 adet taze veya kuru kayısı (ikiye kesilmiş)
1 ince dilim yarım yağlı beyaz peynir (30 gram, küp
doğranmış)
6 tam ceviz içi

🍸Sosu için:

3 yemek kaşığı zeytinyağı
1/4 limonun suyu
1 çay kaşığı taneli hardal
1 çay kaşığı ucu tuz
1 çay kaşığı ucu karabiber

🥗YAPILIŞI:

Derin bir kaseye lolorosso ve marulları irice doğrayıp ekleyin. Üzerine çilek, cherry domates ve kayısıları ekleyin, cevizleri de irice kırıp ilave edin. Ayrı bir kasede sos için; zeytinyağı, limon suyu, hardal, tuz ve karabiberi karıştırın. Salata malzemeleri ile sos malzemelerini birleştirin. Servis yapacağınız kaseye alın ve en üste
peynirleri ekleyin. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

📌 Gebelikte Folik Asit Deposu Besinler!
🍼👶 Sağlıklı bir gebelik için folik asit vazgeçilmezdir!Folik asit, bebeğin beyin...
11/05/2025

📌 Gebelikte Folik Asit Deposu Besinler!

🍼👶 Sağlıklı bir gebelik için folik asit vazgeçilmezdir!
Folik asit, bebeğin beyin ve omurilik gelişimi için kritik öneme sahip bir B vitaminidir. Özellikle hamileliğin ilk aylarında yeterli alımı, nöral tüp defekti riskini ciddi ölçüde azaltır. Peki bu hayati vitamini doğal yollarla hangi besinlerden alabiliriz?

✨ İşte folik asit açısından zengin 9 muhteşem besin:

1️⃣ Yeşillikler (roka, marul, kuzukulağı, semizotu): Her öğünde tabağınızda olsun!
2️⃣ Kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye): Hem protein hem folat deposu.
3️⃣ Ispanak: Gebelikte demir + folat = mükemmel ikili 💚
4️⃣ Yumurta: Her gün 1 yumurta, folik asit alımına değerli bir katkı sağlar.
5️⃣ Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt): C vitaminiyle folat emilimini artırır.
6️⃣ Pancar: Kan yapıcı özelliğiyle de gebelikte destekçiniz.
7️⃣ Brokoli: Buharda pişirin, vitaminler kaybolmasın!
8️⃣ Kuru yemişler (badem, ceviz, fındık): Azı karar, çoğu zarar; ama her gün birkaç adet şart.
9️⃣ Brüksel lahanası: Az bilinir ama folik asit açısından zengindir.

📝 Unutmayın; folik asit takviyesi gebelik planlanmadan en az 1 ay önce başlanmalı ve ilk trimester boyunca mutlaka devam edilmelidir.
💬 Beslenme planınız kişiye özeldir. Gebelik sürecinde mutlaka diyetisyen ve doktor takibinde olun 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Address

Zübeyde Hanım Mahallesi Fatih Caddesi No:31 Kat:5 Ofis: 201 Altındağ/Ankara
Ankara
06070

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:30
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905387940606

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Hilal Öz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dyt. Hilal Öz:

Shortcuts

Share

Category