Anıl Ercan

Anıl Ercan Fitness
Nutrition
Travel
Life style

20 li yaşlarıma ait bir tane fotoğraf bulabildim sadece onda da sırtım dönük 😂😂
05/05/2021

20 li yaşlarıma ait bir tane fotoğraf bulabildim sadece onda da sırtım dönük 😂😂

23/04/2021

Herkese merhabalar. Bir insan neden Vegan olur ? Ya da neden Vegan olmalıdır ? Bu soruların onlarca cevabı var aslında ama ben kendi açımdan en önemli 5 nedeni madde madde açıklamaya çalıştım.

1. Etik açıdan
2. Deneysiz bir hayat için
3. Gezegenimizin ve gelecek nesillerin devamlılığı için
4. Sağlığımız için
5. Farkındalık ve iç huzur için

Yukarıda da belirttiğim gibi daha onlarca sebep sayabiliriz. Ben kendimce en önemlilerini kendi doğrularımla açıklamaya çalıştığım bir video çektim. Çünkü Veganlığın neden tercih edildiği tam anlamıyla bilinmiyor (henüz). Toplumda bir çok kişi neden sorusunu sıkça soruyor. Aslında bir Vegan için sebepler çok açık ama herkes bu açıdan değerlendirmiyor ne yazık ki. Zaten herkes bu farkındalıkla hareket ediyor olsa şu an Dünya nüfusunun tamamı Vegan olurdu ( ki amacımız da bu zaten). Bende buradan yola çıkarak böyle bu nedenleri madde madde açıkladığım bir video çekmek istedim ve konu hakkında sizlerin görüşleri de benim için çok değerli dostlarım. Videoyu kanalıma yükledim biyografimde ki YouTube linki ile hemen ulaşabilirsiniz. Sevgilerimle 🥰

04/04/2021

Hiç kimse sokakta yaşayan ve çoğu zaman açlığa, soğuğa ya da anlam verilemeyen bir nefret yüzünden ölüp giden bu masum canları sevmek zorunda değil. Sonuçta bazı insanlar insanları da sevmiyor ama onlara zarar verme gibi bir durumları olamaz. Ama hiç bir suçu günahı olmadığı halde bu canlar zulüm görüyorlar ve bunun sebebini anlamak gerçekten mümkün değil. İnsan sevgiden bu kadar yoksunken hayatta neyi başarırsa başarsın ne anlamı var ki. Bu hayatta bir insanın yaşamını en anlamlı kılacak olan şey sevgi dolu bir kalbe sahip olmasıdır. Bu canlara gözü gibi bakan onları koruyup kollayanlara ise söylenecek tek şey İyi ki varsınız.🥰

Merhabalar 🤗 Yine harika bir sağlıklı atıştırmalıkla geldim 🥰 ’nın harika tarifi üzerine hemen kolları sıvadık ve ortaya...
29/03/2021

Merhabalar 🤗 Yine harika bir sağlıklı atıştırmalıkla geldim 🥰 ’nın harika tarifi üzerine hemen kolları sıvadık ve ortaya bu harika enerji topları çıktı. Canınız tatlı istediğinizde bir tanesi bile fazlasıyla yetecektir. İşte malzemeler ve tarif. 👩‍🍳

Malzemeler👇

- 2 adet küçük muz
- 1 yemek kaşığı tahin
- 2 tatlı kaşığı pekmez/ agave / hurma özü
- 5 yemek kaşığı hindistan cevizi
- 5 yk yulaf unu (karışım çok cıvık olursa ekstra ilave edebilirsiniz)
- 1 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi
- 80 Gr Vegan bitter çikolata
- Fındık parçacıkları
- Bir yk Herbalife Tri Blend (isteğe bağlı) protein oranını artırmak ve daha da lezzetlendirmek için.

Yapılışı👇

-Öncelikle çikolata Benmari usulu eritilir.
-Muzlar iyice ezildikten sonra tahin ve pekmez eklenir.
-Sonra içine hindistancevizi rendesi, portakal kabuğu rendesi eklenip karıştırılır.
-Son olarak yulaf unu ve Tri Blend eklenir ve iyice karıştırılır.
-Şekil verdikten sonra çikolata ile kaplanır.
-Üzerine fındık parçaları ekleyebilirsiniz.

Herkese merhabalar dostlarım. Yine harika bir tarifle geldim.😌 Televizyon ya da bilgisayar başında bir şeyler atıştırmay...
26/03/2021

Herkese merhabalar dostlarım. Yine harika bir tarifle geldim.😌 Televizyon ya da bilgisayar başında bir şeyler atıştırmayı sevenler için efsane bir fit cips tarifim var. Çıtır çıtır ve çok lezzetli olan bu cipsi yaptıktan sonra bir daha o sağlıksız cipslere bakmayacaksınız bile. Ayrıca glutensiz olması da ayrı bir güzelliği.😍 Tarifi aşağıya bırakıyorum ama video kanalıma yüklendi dilerseniz biyografimde ki linkten yapılışına bakabilirsiniz.

Malzemeler,

- 1 çay bardağı mısır unu
- 1 yk sade vegan krem peynir
- 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı domates salçası
- 1 yk chia tohumu + 1 yk suyu birleştiriyoruz (chia yumurtası)
- 1’er çay kaşığı olacak şekilde kara biber, tuz, kekik,soğan tozu, sarımsak tozu
tatlı toz kırmızı biber
- 1 küçük kahve fincanı su

Yapılışı;

Tüm malzemeleri birbirine karıştırarak hamur elde ediyoruz. Kıvamı ne çok katı ne de çok cıvık olacak. Elde ettiğimiz bu karışımı bir fırın kağıdının üzerinde elimizle iyice yayıyoruz. Daha sonra üzerine bir fırın kağıdı daha serip bir merdane yardımı ile inceltebildiğimiz kadar inceltiyor. Son olarak bir bıçak ile üzerine dilediğimiz şekli verip (piştikten sonra daha rahat parçalara ayırmak için) fırına veriyoruz.

Önceden ısıtılmış fırında 200 derecede üzeri kızarana kadar pişiriyoruz. Afiyet olsun.

Herkese merhabalar değerli dostlar. Bana sıkça sorulan ve benimde uzun süredir evde yapmayı planladığım Fıstık Ezmesini ...
22/03/2021

Herkese merhabalar değerli dostlar. Bana sıkça sorulan ve benimde uzun süredir evde yapmayı planladığım Fıstık Ezmesini sonunda yaptım. Aşırı kolay olan bu tarifin tek bir püf noktası var sabırla blenderda çekmek ( videoda göreceksiniz 😅) Bunun haricinde aşırı kolay olan bu tarifi bir kez yaptıktan sonra bir daha marketten alacağınızı pek sanmıyorum.😅 Tarif videosunu kanalıma yükledim biyografimde ki link ile hemen ulaşabilirsiniz. Nasıl yapıldığını burayada yazıyorum. 🤗

Malzemeler

- 500 gram kavurulmuş tuzsuz fıstık
- 2 yk tahin

Fıstıkları önceden ısınmış fırında 150 derecede 15 dakika civarında tutuyoruz. Daha sonda çıkarttığımız fıstıkları 1 dakika kadar dışarıda beklettikten sonra blenderda dinlendire dinlendire sıvı forma gelene kadar çekiyoruz. En son olarak tahini de ilave edip 10-15 saniye daha karıştırdıktan sonra fıstık ezmemiz hazır.

Veganlıkla ilgili günden güne bilincin ve farkındalığın artıyor olması ve bununla alakalı çalışmalar yapılıyor olma...
16/03/2021

Veganlıkla ilgili günden güne bilincin ve farkındalığın artıyor olması ve bununla alakalı çalışmalar yapılıyor olması beni en çok mutlu eden durum. Çünkü geleceğin Vegan olduğuna artık çok daha eminim.🤗 Bu bağlamda yine güzel bir çalışmanın içerisinde yer almaktan da son derece mutluyum. ’nin Veganlara özel olarak ayrı bir dergi olarak çıkarttığı Vegan beslenme rehberi tam bir kaynak niteliğinde. İçerisinde bizim de tariflerimizin yer aldığı birbirinden güzel 150 farklı tarif var. Eminim ki hepsi de işinize çok yarayacak içerikler. Bayilerde tükenmeden bu güzel çalışmayı edinmenizi şiddetle tavsiye ederim. Herkese sağlık dolu günler dilerim. 🙏🏻😇

Herkese merhabalar. Fit atıştırmalık tarifleri yapmayıda yemeyide çok seviyoruz. Bugün de yine yemelere doyulamayacak...
01/03/2021

Herkese merhabalar. Fit atıştırmalık tarifleri yapmayıda yemeyide çok seviyoruz. Bugün de yine yemelere doyulamayacak bir lezzet fit petibör bisküvi tarifi ile kaşınızdayız. Bir tanesi yaklaşık 60 kalori olan bu harika lezzet ara öğünler de çayınız ile harika bir ikili olmaya aday. Üstelik çok ama çok kolay bir tarif.😌Tarifi kanalıma yükledim biyografimde ki link ile hemen ulaşabilirsiniz.

Bahane yok !Let’s go 🤙🏻
22/02/2021

Bahane yok !

Let’s go 🤙🏻




Sağlık, huzur ve sevgi dolu harika bir hafta olsun.🙏🏻
15/02/2021

Sağlık, huzur ve sevgi dolu harika bir hafta olsun.🙏🏻

06/02/2021

10 günlük Fit Challenge başlıyor. 💪🏻

Whatsapp üzerinden grup motivasyonu ve bire bir koçluk ile hem forma giriyoruz hem de çok eğlenceli vakit geçiriyoruz.🤩

Detaylı bilgi için lütfen benimle iletişime geçin.

Address

Ankara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anıl Ercan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category