Fittabak

19/08/2021

DÖNGÜSEL BESLENME - 1
Çok sorduğunuz, çok önemli bir konunun paylaşımı geldi🌺

Kilo vermeyi hedeflerken bile öncelikli amacımız sağlıklı olmak!

Regl döngümüze göre beslenmemiz biz kadınlar için en iyisi💃

Uzun vadede ketojenik beslenenler, bu dönemde (döngünün 21-28. Günleri) ketozisten çıkarak hormonlara istedikleri besinleri verip, regl başlangıcı ile ketoya devam ederlerse her şey çok daha güzel olur🥰 (Bu konu serinin 2. Gönderisi olarak gelecek)

Umarım bu gönderi senin için faydalı olur.
Daha sonra dönüp bakmak için kaydetmeni,
görmesini istediğin diğer kişilerlerle paylaşmanı isterim🙏🏻

Sorularınız için yorumlarda ya da DM’de buluşabiliriz.

Sevgiler❤️
̧art ̧diyeti ̧

08/08/2021

ZOR DOSTUM ZOR!
Aslansın, kaplansın yaparsın dediniz. Etkileşim saatini kaçırmadan atarsın dediniz, cıks yapamadım😬Yetişemedim🥲Umarım gönderiyi görür, beğeni ve yorumlarınızı esirgemezsiniz🤗

Gelelim tabağımıza🤩
Canlı yayında birlikte öğüttüğümüz,
🌀1 yemek kaşığı keten tohumu
🌀1 yemek kaşığı susam
🌀15 gram nohut (kuru bakliyat şeklinde)
🌀20 gram cevizi ne mi yaptım?!
Miss gibi bir öğün yaptım.

Unların içine 2 yumurta kırdım, 1 yemek kaşığı kadar eritritol ekledim.(tatlış bir pankek olsun istedim)
Hepsini çırpıp, hindistan cevizi yağı ilave ettiğim tavada önlü arkalı pişirdim.
Üzerine ceviz ezmesini döküp afiyetle yedim🤤

Makro değerleri son görselde👉🏻
Gayet doyurucu bir öğündü.
Bence çok da ekonomik💸
Deneyeceklere şimdiden afiyetler.
Sevgiler❤️

̧art ̧diyeti ̧

24/07/2021

DÜN KAYMAKLI KADAYIFLARI YEMEMİŞİM GİBİ ÇEK PAMPA😁

Tatildi, bayramdı, sosyalleşmeydi, ana kucağıydı, baba ocağıydı… Ne yaptık? Yedik!

Nasıl yedik? Güzel yedik!

Fakat iyi yedik😅

Pişman mıyız? Asla!

Bugün ne yapacağız? Dövünecek miyiz? Kendimizi mi cezalandıracağız? Oh noo!😣

RUTİNİMİZE DÖNECEĞİZ🤗
👉🏻Yeme saatlerimizi belli bir saat aralığında tutacağız,
👉🏻Eskisi gibi rafine şekerden, işlenmiş ve paketli ürünlerden uzak duracağız.
👉🏻Eğer ödem tuttuğumuzu düşünüyorsak karbonhidratı yalnızca meyve ve sebzeden alıp, proteini ve yağı ihtiyacımız kadar tüketeceğiz.

Bugün ilk öğünümü 13:00 da yaptım. Makrolarıyla birlikte fikir olması için sizinle paylaştım.

Sizin tatil bitti mi? Normal beslenmenize döndünüz mü? Yoksa hiç bozmadınız mı? Yorumlarda buluşalım.

Sevgiler❤️

04/05/2021

https://www.instagram.com/reel/COc-_GDBL74/?igshid=1kmvdvboveo3j

Jason Derulo, Nuka • Love Not War (The Tampa Beat)

29/04/2021

Mantarın her çeşidini severim fakat istiridyenin yeri bende başka. Tereyağı ile buluşunca mantarın lezzeti boyut atlıyor🤤
Her zaman taze mantara ulaşmak mümkün olmuyor, ben den kurutulmuş olarak alıyorum, istediğim zaman yumuşatıp tüketiyorum😍
💡Direkt taze istiridye mantarı da bu şekilde yapılabilir.
Sen mantar sever misin? Ne sıklıkta tüketirsin? Yorumlarda buluşalım🥰