26/08/2025
✦ احرص على احترام ساعتك البيولوجية، فهي سرّ توازن طاقتك وصحتك.
✦ تذكّر أن النوم المنظّم ليس ترفًا، بل استثمار طويل الأمد في حياتك.
الساعة البيولوجية في جسم الإنسان هي نظام داخلي دقيق ينظم دورات النوم واليقظة، ويفرز الهرمونات في أوقات محددة، ويؤثر على المزاج ودرجة الحرارة والأيض. مركزها الأساسي في الدماغ هو النواة فوق التصالبية بالوطاء، التي تستجيب للضوء والظلام لضبط الإيقاع اليومي. أي خلل فيها، مثل السهر المستمر أو اضطراب السفر، يؤدي لاضطرابات صحية تشمل الأرق وضعف التركيز وزيادة خطر الأمراض المزمنة. تعمل هذه الساعة كمنظّم طبيعي للحياة، لتذكّرنا أن النوم مبكرًا ليس رفاهية بل صيانة مجانية للجسم.
#صحة
