https://www.facebook.com/103505698283792/

Dyt. Duygu Turgut

Home
Turkey
Istanbul
Dyt. Duygu Turgut

Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı

22/12/2024

Denge sadece tabağınızda değil, hayatınızda da olmalı. Sağlıklı bir yaşam için hem beden hem zihin dengede olmalı. Siz bugün kendiniz için ne yaptınız? Biz bugün belgesel ödüllerine gittik. 🌿✨

20/12/2024

Bir diyetisyenin örnek öğünü 🫠 Yanında tabiki 1 bardak yarım yağlı ayran ile :)

29/01/2023

Mutluluğun temeli sağlıktır. Sen de sağlığın için bir adım at ✨🤗

̇nedi̇yet

14/02/2022

🥳🎊Azimli danışanım kolesterol düşürücü, hipertansiyon, astım ve uyku apnesi uyumlu diyetle 3 ayda 10 kilo verdi.

🌟Mezura ölçümleri toplamda 70 cm azaldı.

🙏🎉Kilo kaybı ve sağlıklı beslenmeyle birlikte kendisinde büyük bir rahatlama hissettiğini, yürüyüş yaparken nefesinin daralmadığını, bel ağrısının ve sol bacağındaki uyuşukluğun geçtiğini, horlama sorununun tamamen geçtiğini ve uyku kalitesinin arttığını dile getirdi.

🙏🥳Bu kadar somut bir sonucu hayal etmediğini ve kendisini artık çok daha sağlıklı hissettiğini söyledi. Benim için de en önemlisi danışanımın sağlığına kavuşması oldu 🎉🥰

✨Eskiden 1.5 litre su içerken şimdi her gün 2.5-3 litre su içiyor.

✨Diyet sürecinde de fırsat buldukça yürüyüş yaptı.

✨🎆Kendisini yeniden çok tebrik ediyorum.

24/03/2021

DİYET FONDÜ

Malzemeler:

✨2 küçük muz
✨2 kivi
✨60 gram bitter çikolata

Bitter çikolatamızı küçük karelere böldükten sonra benmari usulü çok çok az süt yardımı ile eritiyoruz. Meyvelerimizi dilimliyoruz. Sonrasında dilimlediğimiz meyveleri erimiş bitter çikolatamıza batırarak afiyetle yiyoruz 😋

Tarif toplam 600 kaloridir ve 3 kişiliktir. Kişi başı 200 kalorilik güzel bir tatlı örneği diyebiliriz 😍✨
Diyetlerimizde yasaklar yoktur tatlı krizlerine çözümler vardır 😂

08/03/2021

✨Beslenme şeklimiz fiziksel sağlığımızla birlikte ruh sağlığımızı da yakından etkiler. Yani yenilen besinler duygu durumunu etkileyebilir.

✨Yenilen besinler beynimizin kimyasal bileşimini etkileyerek ruh halimizi değiştirirler.

✨Örneğin bazı araştırmacılar daha pozitif ruh hali ile günlük meyve-sebze tüketiminin yüksek olması arasında güçlü bir ilişki olduğunu bildirmişlerdir.

✨Bazıları ise belirli omega-3 yağ asitlerinin vücutta düşük oranda bulunmasının majör depresif bozukluk ve intihar riski de dahil olmak üzere ruhsal hastalıklarla ilişkili olduğunu göstermişlerdir.

✨Aynı şekilde başka bir araştırmada magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko alımının depresif semptomların yaygınlığı ile ters ilişkili olduğu gösterilmiştir.

✨Beslenmenin genellikle kardiyovasküler hastalık, diyabet, kanser, obezite, hiperlipidemi ve ilgili bozuklukların önlenmesi veya tedavisindeki rolü bilinmesine karşın, diyetin mental fonksiyonları iyileştirilmesi için kullanılması oldukça yeni bir yaklaşımdır.

28/02/2021

❌Aşırı tuz tüketimi

❌Yanlış beslenme alışkanlıkları

❌Hareketsiz yaşam

❌Bazı ilaçların yan etkileri

❌Menstruasyon dönemi

❌Yetersiz su içilmesi

Ödemin başlıca nedenleri arasında gelmektedir.

Birtakım besinler ödemin vücuttan giderilmesine yardımcı olabilmektedir. Beslenmenize eklerseniz faydasını göreceksiniz 🤗🤗

21/02/2021

👁️Kabak sevenler burada mı?

✨Gün içinde en az 2 porsiyon sebze tüketmeliyiz. Gerekli vitamin, mineral ve lifi alabilmemiz için sebze yemeyi ihmal etmeyelim. 🥗🥒🥦🍆🍅🌶️

17/02/2021

Vazgeçmeyin, kendinize inanın. 🌄

13/02/2021

"Bir şey yemedim ki bisküvi yedim" diyenler burda mı? Hemen bir yoklama alalım 😂

🌟Tabiki sadece kalori odaklı bakmamalısınız yediklerinize, besin içerikleri de çok önemli. (Protein, yağ, karbonhidrat, lif, vitamin, mineral gibi)

Maalesef sizin de bildiğiniz gibi bisküviler yukarıda saydığım besin değerleri açısından çok yetersiz 🙄 İçlerindeki bolca şekerden hiç bahsetmiyorum bile 🤕

Yemeyin demiyorum canınız çekerse yeyin ancak 1 tane yiyelim oturup tüm paketi de bitirmeyelim 🤗

Address

Kennedy Cad. Kazlıçeşme Mahallesi No:52V, 34020 Zeytinburnu, İstanbul / Tür
Istanbul
34020

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Duygu Turgut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Media Company in Istanbul?