Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu

Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu, Digital creator, Nef 22 Ataköy, Istanbul.

Sağlıklı beslenmek lezzetsiz olmak zorunda değil🤍Ben Diyetisyen & Şef Nazlı. Eğer zaten tanışıyorsak ne mutlu bana; yok ...
31/08/2026

Sağlıklı beslenmek lezzetsiz olmak zorunda değil🤍

Ben Diyetisyen & Şef Nazlı. Eğer zaten tanışıyorsak ne mutlu bana; yok eğer henüz tanışmadıysak, benim dijital dünyama hoş geldin! ✨

Burada sadece ne yediğimizi değil, yediklerimizin kaç kalori olduğunu da değil; yaşam tarzımızı, enerjimizi ve kendimizi ne kadar iyi hissettiğimizi konuşuyoruz. 📲

Hedefiniz ne olursa olsun, çözümü birlikte ve keyifle bulacağız🚀

Görselleri kaydırın ve benim dünyama ortak olun!🌟

30/08/2026

Bazı salataların kaderi yancı olmaya layıktır. 🥗
Ama bazı salatlar vardır ki..🌟
Onlar sofranın baş tacı olurlar 👑
Bu salata tam olarak öyle bir salata🫠

🍃Malzemeler:
- 1 tabak yeşillik (roka, maydanoz, tere en çok yakışanlar)
- 2 adet taze incir
- 15 gr (1 yk) doğranmış eski kaşar
- 20-30 gr (2 yk) lor peyniri
- 2 tam ceviz
- 1 yk sos (zeytinyağ, limon, kekik, tuz)

Hem pratik, hem lezzetli hemde düşük kalorili 🤩🪽 Sağlıklı beslenme sürecinde yediklerimizin tadı yavan olmak zorunda değil. Az malzemeyle, dengeli, doyurucu tabaklar hazırlamak çok mümkün 💌✨

28/08/2026

🥙Bağırsak bakterileriniz bugün ne yedi? 👀

Lif azaldığında, bağırsak bakterilerimiz ihtiyaç duydukları besinleri farklı kaynaklardan aramaya başlayabiliyor. Hatta yeni araştırmalar, bazı durumlarda bağırsaklarımızın kendi proteinlerinin bile devreye girebildiğini gösteriyor.

Burada dikkat çeken kavramlardan biri:

Prif:“protein imitating fiber”, yani lif gibi davranan proteinler.
Prif yeni bir besin ögesi degil. Bitkisel besinlerdeki bazı proteinlerin tamamen sindirilmeden kalin bağırsağa ulaşarak burada bağırsak bakterileri tarafından kullanılabilmesini anlatan bir kavram.

Yani tamamen sindirilmeyen bazı proteinlerin kalın bağırsağa ulaşıp bakteriler tarafından kullanılabilmesi.

Ve bu noktada baklagillerin hakkını vermek gerekiyor. 🫘
Mercimek, nohut, fasulye… Hem bitkisel protein hem de lif içeriyorlar.

Çünkü sağlıklı beslenme sadece “ne kadar protein?” sorusundan ibaret değil.
Protein önemli, ama lif olmadan hikâye eksik. 🌿

Bugün mikrobiyotanızı neyle beslediniz?

doi: 10.1073/pnas.2605226123

📪Kadınların Sessizce Kaybettiği Güç 🚨Çoğu kadının yaşlandıkça içine düştüğü, ama geleceğini hiç görmediği o görünmez tuz...
25/08/2026

📪Kadınların Sessizce Kaybettiği Güç 🚨

Çoğu kadının yaşlandıkça içine düştüğü, ama geleceğini hiç görmediği o görünmez tuzak: Kas kaybı.

Mekanizma net ve acımasız işliyor:

1️⃣ Doğum Sonrası Boşluk: Yetersiz protein yüzünden bebeğin annenin kaslarını tüketmesi ve uykusuzlukla birleşen yıkım.
2️⃣ Aşırı Protein Eksikliği & Şok Diyetler: Tartıda hafiflerken yağ yerine kas yakmak. Sonuç; zayıf ama yağlı bir beden.
3️⃣ Düşen Östrojen: 30’undan sonra hızlanan, menopozla zirve yapan kas parçalanması.

Bu döngüyü kıracak tek bir şey var: Direnç antrenmanı ve doğru beslenme. Kaslarınızı geri kazanın, gücünüzü değil! 💪⚡

23/08/2026

🍹Fit Hibiskus Tonik✨

🌟Gün içinde yeterli su içemiyorsanız bu tarif tam size göre!

Malzemeler:
- 800 ml su
- 1/2 limon
- 4-5 adet karanfil
- 3 yk doğal sirke
- 8-10 dal maydanoz
- 1 fincan hibiskus & yeşilçay (ben ikisini beraber fincanda demledim)
- 200 ml Tonika Tonika Tonic

⚡️Tüm malzemeleri birleştirip dolapta 1 saat dinlendirip sonrasında tüketebilirsiniz. Arzu ederseniz buzlu da tercih edebilirsiniz. Hem ödem atmak isteyen hemde sağlıklı içecek arayışı olanlar için bu tarif kaçmaz! 🧡

21/08/2026

🌟Protein bitti, şimdi sıra lifte🌿

⚡️Son dönemde sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan fiber-maxxing, günlük beslenmede lif tüketimini artırmaya odaklanan bir yaklaşım.

❗️Ama burada önemli bir ayrım var:
Daha fazla lif = her zaman daha iyi demek değil.

Lifi bir anda artırmak yerine; sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar ve tohumları beslenmene düzenli şekilde eklemek çok daha önemli. 🌱

Üstelik lif; tokluk, bağırsak sağlığı ve dengeli bir beslenme düzeninin önemli parçalarından biri.

Peki sen günlük yeterince lif tükettiğini düşünüyor musun? 👀

💬 Yorumlara “LİF” yaz, sana günlük lif alımını artırmak için uygulayabileceğin 5 kolay kuralı göndereyim. 🌿

19/08/2026

💊Daha fazla takviye ≠ Daha fazla sağlık ❌

⚡️Önemli olan kaç tane takviye içtiğiniz değil, günlük güvenli üst sınırı aşıp aşmadığınız.

⚠️ Yanlış kombinasyonlar ve yüksek dozlar karaciğerinize/böbreğinize zarar verebilir. Lütfen bir profesyonel desteği olmadan planlamanızı yapmayınız!

✨Videoyu beğenmeyi ve sağlığına değer verdiğin arkadaşlarına göndermeyi unutma!👇🏻💌📪

16/08/2026

✨Rafello Tadında Yulaf Kasesi🥥
🎬Bölüm:2

🤤Bu tarifin tadına bayılacaksınız! Tatlı severler lütfen kaçırmayın ve kaydedin.

Malzemeler:
1️⃣Alt taban:
- 2 yk yulaf
- 1 yk chia tohumu
- 1 yk hindistan cevizi
- 1/2 çay bardağı süt

2️⃣Orta taban:
- 2 yk yoğurt
- 1 yk Hindistan cevizi yoğurdu (opsiyonel)
- 1 ölçek protein tozu Rubisco Protein
- 1 yk bal

3️⃣Üst taban:
- 3 kare rafine şekersiz beyaz çikolata
- Badem, kaju (opsiyonel)

👩🏻‍🍳Yapılışı: Sıra sıra videodaki gibi malzemeleri karıştırarak katmanları hazırlayınız. Bu sırada ben daha soğuk halini sevdiğim için biraz dondurucu kısmında dinlendirip o haliyle servis ettim, tavsiye ederim daha başarılı oluyor. Ek olarak protein tozu çok başarılı ancak biraz kıvamlandırıcı özelliği olduğunu gözlemledim, kontrollü ekleyebilirsiniz. Hem tadı, görüntüsü çok iştah açıcı hem de içeriği çok temiz ve tatmin edici!

Kaydedip denemek için şans verin! 🥥🤍

⚠️ Bu tarifin porsiyonu 1 kişiliktir! 1️⃣ Bir porsiyonu yaklaşık 30 gr protein tozu içermektedir. (1 ölçek Rubisco Protein 24.5 gr protein içerir)⚡️

14/08/2026

Çözüm daha az yemek değil, daha doğru seçimler yapmak. 🧠🥗

Eğer diyetin seni sürekli aç, mutsuz ve yoksun hissettiriyorsa sorun iraden olmayabilir.

Doyduğun, keyif aldığın ve sürdürebildiğin bir düzen kurmak mümkün.

Bunu kendine hatırlatmak için kaydet. 🤍

verme

12/08/2026

🍽️Sürekli yemek düşünüyorsanız, çözüm daha az yemek olmayabilir. 👀

🍎Kendinizi kısıtlamak yerine tabağınızın hacmini ve içeriğini doğru yönetin. 🥗

✅Volümetrik beslenme; daha büyük, daha doyurucu ve daha sürdürülebilir tabaklar oluşturmanın yollarından biri. 🤍

🌟Kendinizi aç bırakmayın, tabağınızı akıllıca büyütün!

Address

Nef 22 Ataköy
Istanbul
00034

Telephone

+905357976687

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu:

Shortcuts

Share

Category