Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu

Home
Turkey
Yenibosna
Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu, Digital creator, Yenibosna.

23/06/2025

Her karede biraz huzur, biraz dinginlik var…
Bazen ruhumuzda bedenimiz gibi dinlenmek,
Bazen de beslenmek ister 🧘🏻‍♀️🫠💌🧚🏻‍♂️🌿🌅✨

14/05/2025

⚡️Bahanelerle değil, disiplinle ilerleyen yolculuklar başarıya ulaşır.

🌟Sağlıklı beslenme süreci zaman zaman zorlayabilir, ama unutmayın:
⛳️Bugün gösterdiğiniz kararlılık, yarının daha kolay geçmesini sağlar.

👣Kendinize inanarak başladığınız her adım, uzun vadede bedeninize ve ruhunuza bir yatırımdır.

⏳Bahaneleri bir kenara bırakıp disiplinle ilerlemeye ne dersiniz?

17/03/2025

⏲️Diyet sürecinde motivasyonu yüksek tutmak olmak çok önemli. Bu noktada sık sık tartılırken tartıdaki farklar da motivasyonu olumsuz etkileyebiliyor. İlk olarak aklımıza gelen şey gördüğümüz artı rakamın kalıcı olduğunu düşünmek, ancak bu sağlıklı değil! Bu sebeple bu süreçte kendinize zaman tanıyın ve sabırlı-istikrarlı olun! Gördüğünüz o rakam yağ değil! 🪭

01/03/2025

Ramazan’da Dengeli Beslenerek Zayıflamak Nasıl Mümkün? ✨🥗

Ramazan ayı, sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi açısından bir fırsata dönüşebilir! Ancak uzun süren açlık sonrası yapılan yanlış seçimler, kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte dengeli beslenerek Ramazan’da sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dikkat edilmesi gerekenler:

✅ Sahuru Atlamayın: Protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat içeren bir sahur, gün boyunca tok kalmanıza yardımcı olur. Örneğin; yumurta, tam tahıllı ekmek, ceviz ve yoğurt dengeli bir tercih olabilir.

✅ İftarda Ani Yüklenmeyin: Orucunuzu hurma ve su ile açıp, hafif bir çorba ile devam ederek midenizi yavaşça alıştırın. Ana öğünde dengeli bir şekilde protein, sebze ve tam tahıllara yer verin.

✅ Hızlı Yemekten Kaçının: Yavaş yemek, tokluk hissini daha erken fark etmenizi sağlar ve aşırı yemeyi önler.

✅ Su Tüketimini Unutmayın: İftar ve sahur arasında en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

✅ Hareketi İhmal Etmeyin: İftardan 1-2 saat sonra hafif tempolu yürüyüşler yaparak sindirimi destekleyin ve metabolizmanızı hızlandırın.

Bu Ramazan’da dengeli beslenerek kilo vermek ve sağlığınızı korumak mümkün! Beslenme programınızı kişiselleştirmek için bir uzmandan destek almayı unutmayın. 🌿💚

27/02/2025

👀NEDİR DİYET YAPMAK?

💌Diyet yapmak sadece kilo vermek veya almakla ilgili değildir; bu bir yolculuktur. Bu yolculukta motivasyon, duraksamalar, vazgeçme düşünceleri ve yeniden başlama cesareti gibi birçok duygusal aşamadan geçeriz. Bazen inancımızı kaybederiz, korkarız, dağılırız ama sonra güçlenir ve yeniden inanırız. Her adım, her duygu bu sürecin bir parçasıdır.

Unutmayın, başarmak kendinize inandığınız kadar mümkündür!🌟 Peki siz kendinize ne kadar inanıyorsunuz?

10/02/2025

❗️DİYETE BAŞLAMAK KOLAY, PEKİ SÜRDÜRMEK?❓

⏩️Her pazartesi diyete başlayıp hafta sonu bozma döngüsüne sıkışıp kaldığını hissediyor musun? Aslında sorun irade eksikliği! Ya da sürdürülebilir bir beslenme planın olmaması! Kendine yasaklar koymak yerine dengeyi öğrenirsen, hafta sonları pişmanlık duymadan keyif alabilirsin. Önemli olan diyeti bırakıp başlamak değil, hayatına uyarlamak! Sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı yakalamak. Yani her dengede kalmak. Peki, sen kıramadığın bu döngüyü kırmaya hazır mısın? Eğer bu soruya cevabın evetse benimle iletişime geçebilirsin🫶🏻

10/01/2025

Duygusal Açlık ve Fiziksel Açlık Nasıl Ayırt Edilir?

🤭Duygusal açlık gönderide de açıkladığım gibi genellikle ani, yoğun ve belirli bir besine yöneliktir. Bu tür açlık duygusal bir boşluğu doldurmak için ortaya çıkar ve genelde yemek sonrası suçluluk hissi bırakır.

🍏Fiziksel açlık ise yavaş yavaş gelişir, midenizde fiziksel belirtilerle kendini gösterir (guruldama, enerji düşüklüğü) ve doyduğunuzda durabilirsiniz. Duygusal açlıkta ise genellikle doygunluk hissi devre dışı kalır.

🤓Bu farkları bilmek, duygusal yeme alışkanlıklarını fark edip kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ancak bu durumu bireysel olarak yönetmek zaman zaman kolay olmayabilir. Bu noktada besinlerle olan duygusal bağınızı koparmak adına bir beslenme uzmanından, psikologtan profesyonel destek almanız sizin adınıza daha sağlıklı olacaktır 🩵💌

Peki siz kendinizi gözlemlediğinizde duygusal açlık durumlarını kontrol edebildiğinizi düşünüyor musunuz?

28/12/2024

Bu post ironi içeriklidir dememe gerek yok sanırım ama tedbiren ‘ironidir, :)

14/11/2024

Bugün, Dünya Diyabet Günü!🩵

Diyabetle mücadelede farkındalık yaratmak, doğru bilgi ve destekle sağlıklı yaşamı yaymak için bir adım daha atıyoruz.

2023 verilerine göre, dünya genelinde yaklaşık 537 milyon yetişkin (20-79 yaş arası) diyabet hastası bulunuyor. Bu sayının, 2030 yılına kadar 700 milyonun üzerine çıkması bekleniyor. Diyabet özellikle tip 2 diyabet, artan bir sağlık sorunu olduğu bir dönemde, küresel bir sağlık krizi haline gelmiş durumda.

Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ve erken teşhis ile diyabetin önlenmesi ve yönetilmesi mümkün. Hep birlikte güçlenelim, diyabeti yenelim! 🔋💪🏻

Lütfen sizde bu konuda profesyonel bir uzmandan destek alarak beslenmenizi daha sağlıklı bir rutine oturtmak için ilk adımı atmak adına daha fazla zaman kaybetmeyin🫶🏻✨

05/11/2024

20 GR YAĞ NASIL GÖZÜKÜR?

Diyet yaparken yağ ölçümü oldukça önemli! Çünkü en çok gözardı ettiğimiz ama asıl olarak en önemli ölçümlerden birisidir yağ hesabı!

20 gram yağ, genellikle 1 yemek kaşığı (15 gr) sıvı yağdan biraz daha fazla bir miktardır. Sıvı yağlar için 20 gram, yaklaşık bir yemek kaşığı ile bir tatlı kaşığı toplamıdır. Eğer katı yağ (tereyağı gibi) söz konusuysa, 20 gram 1 yemek kaşığına eşdeğerdir.

Bu miktarın farklı yağ türlerine göre değişebileceğini unutmamak önemlidir, çünkü yağın yoğunluğu farklı olabilir.

31/10/2024

1 PORSİYON KARBONHİDRAT NASIL GÖZÜKÜR?

Sizde beslenmenizde porsiyonlara dikkat ediyor musunuz? Ev tartınız var mı yoksa göz tartısına göre mi yemeklerinizi hazırlıyorsunuz?😅 Lütfen bu konudaki tercihlerinizi benimle paylaşın 🤩

24/10/2024

🌟Listelerimizi hazırlarken en önemli noktalardan biri ‘porsiyon’ ayarlama kısmı oluyor. Bu sebeple fazlasıyla detaylandırarak ilerliyoruz. Her zaman vurguluyorum, masum olduğunu düşündüğünüz bir besin bile olsa fazlası zararlı olabilir. Bu konuyu özetleyen Paracelsus’un çok güzel bir söz vardır; ‘’Zehir olmayan madde yoktur; zehir ile ilacı ayıran onun dozudur!’’

Address

Yenibosna

Telephone

+905357976687

Website

https://www.instagram.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Şef Nazlı Alisinanoğlu: