30/12/2025
MEDİTASYIN NASIL YAPILIR? VİDEO KURS/ UDEMY
SINIRSIZ EĞİTİM 249,99 ₺
“Meditasyonla İçsel Yolculuğuna Başla!”
Günümüzün hızla akan yaşamında durmak, derin bir nefes almak ve sadece an’da kalmak bazen unuttuğumuz en değerli beceri haline geldi. Bu kurs, seni hayatın karmaşasından bir adım geri çekilmeye ve kendi iç huzurunu keşfetmeye davet ediyor.
Kurs boyunca, 30 farklı meditasyon uygulamasını Psk. Danışman ve Mindfulness / Bilinçli Farkındalık Eğitmeni Özge Mardi ile uygulamalarla deneyimleyeceksiniz:
Hepimiz zaman zaman endişe, stres, öfke, KAYGI gibi zorlayıcı duygularla baş etmeye çalışıyoruz. Bu duygular, kısa süreli bile olsa yaşam kalitemizi etkilerken; uzun vadede mutluluk seviyemizi düşürür, bedensel hastalıklara zemin hazırlar.
Oysa yaşamda sevgi, empati, şefkat, nezaket, sabır, anlamlı bir amaçla hareket etmek gibi bizi iyi hissettiren duygular da vardır. Ve iyi haber şu: Meditasyon ile zihnimizi rahatsız edici düşüncelerden arındırarak, olumlu duygulara daha çok yer açmak mümkün.
Günde sadece 10-15 dakikalık bir meditasyon pratiğiyle; daha berrak düşünebilen, daha sakin, odaklı ve dengeli bir zihin durumuna ulaşabiliriz. Böylece yalnızca ruh halimiz değil, fiziksel sağlığımız da olumlu yönde etkilenir.
Bu kurs sayesinde, meditasyonun temellerini öğrenerek hem zihinsel esenliği hem de hücresel düzeyde sağlığı destekleyen güçlü bir araçla tanışacaksınız.
Meditasyonun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları
Stres, anksiyete, öfke ve depresyonda azalma
Odaklanma ve dikkat seviyelerinde artış
Uyku kalitesinde iyileşme, ağrılarda azalma
Bağışıklık sisteminde güçlenme
Kalp krizi ve yüksek tansiyon riskinde düşüş
İlişkilerde olumlu dönüşüm, empati ve şefkat duygularında artış
Meditasyon Nedir?
Meditasyon köken olarak Doğu felsefelerine dayansa da, seküler meditasyon dini veya mistik ögeler içermez. Bu kurs, herkesin kolayca uygulayabileceği basit, sade ve bilimsel temelli meditasyon tekniklerini öğretir.
Ek Uygulamalar
Nefes egzersizleri ile Rahatlayın
Tüm uygulamalar adım adım sesli yönlendirmelerle sunulacak.
KURS KAYIT VE BİLGİ 0535 313 2898
